0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f367-drPI)2019/08/31(土) 10:24:38.71ID:FJBcMKgI0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-plXI)2019/09/22(日) 22:42:53.27ID:GdjiQ5nVp
走った後には必ずビール飲むんだけど、サラミってのは最高に合うね
汗かいて体重減らしても朝には調整されて元通り
目標体重まであと２．５ｋｇ
たった２．５ｋｇが遠い
>>943
走る以上に食ってるからだろ
ジョギング自体に太る素因はないだろ 6時20℃、昨日休んでお酒の〆にクッキー1400kcal食べてしまい、少しペース上げて散歩3km走る6kmの66分で汗出ないで涼しかった！
足裏まだ違和感あるけど怪我前より調子いいわ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-Laoj)2019/09/23(月) 08:51:22.48ID:x2jD6grla
最近アマゾンでトレランのリュック買って3キロの重り背負って走ってる筋トレは続けられないけどこれなら手軽で良いわ。ヘッドライトとか飲み物も入るしかなり便利だ。
晴れてきて気温が高いので今日は夕暮れランだな
14時ごろちょっと雨が降る予報になってるが
天気が安定しない
雨がパラパラ降ったり晴れたり曇ったりしてる
どうすっかなこれ
>>957
重り背負って走るなんて腰を傷めそうだな >>957
これやった事あるけど坂道階段ウォーキングやっているから、下りで膝に負担かかるんだよ 暑いのを忘れて昨日までのペースで走ったら久しぶりに息が苦しくなってしまった
大腿四頭筋やハムストリングスも痛いので今日もアイシングしてる
はじめの一歩の千堂がリストバンドみたいな重りを付けて走っていたっけな
0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e5a-YJB/)2019/09/23(月) 21:36:36.12ID:W/KOE2YA0
軽快に走り去ってくランナー見ると何とも言えない気持ちになるわ。
５時22℃、ひんやり涼しくて走りやすい
今日も少しペース上げて走ったけど、足裏かばわないとまだ少し痛いわ
0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-Ik4s)2019/09/24(火) 07:22:44.18ID:Cw9MuY54d
前に女の子がいると頑張ってスピードあげて角曲がったとこで膝抱えてうずくまるのは私です
きょう14時から20時まで気象庁の雨予測出てるな
予報は曇りだが
またトレッドミルか
>>970
ケツパンツ鑑賞してたらテント調整が必要となり立ち止まるのは私です 半年走って心肺能力はだいぶ向上したようで、1km6分40秒ペースでトレッドミル巡行できるようになった
というか心肺能力には余裕があって、最高速度が上がらないのは脚が前に出ないから
フォームをいろいろ工夫してやっていくしかないな
>>975
半年かけて分かったことはセンスないことだよ ちょうど走るのに適した夕方の時間帯ににわか雨という嫌がらせのような天気
新しいシューズほしい病で暇さえあればネット検索してしまう。
にわか雨これで終わりかよ
気温も下がって曇ってちょうど走りやすくなった
正直気温はどうでもいい、湿度が下がって欲しいから雨は嫌
膝の裏、ふくらはぎ（下腿三頭筋）の上部の腱が痛くてストライドを広げられなかった
調べてもなんか病名とか出てこない
どうも大腿四頭筋が弱いからそこに負担がかかるらしい
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-KBm7)2019/09/24(火) 19:08:05.48ID:CMtYi7u+d
>>975
時速9kmってことだよね
自分はそれで傾斜つけて60分やってるよ
汗だくになるから自宅でやってる >>975,987
お前らはスレ違いだろ
マラソンスレに行け お前らダイエットじゃなくって、体力強化体重維持でウォーキング＆ジョギングやっているだろ
俺もそうだが
陸上板はまだ敷居が高いんだろう
自分たちが？そんな畏れ多いって事か？
体重維持もかのスレに張り付いてるからね
そう言う人はアドバイスに徹してみては？
ウォーキング、ジョギングに加えて
自転車もやるといいぞ
膝痛めてる時とか脹脛張ってる時は自転車だな
使う筋肉違うからいい感じにバランスとれる
ウォーキング、ジョギングに加えて自転車に加えて筋トレもやるといいぞ
大会出場とかはできればって感じで
平均1㎞6分ペースで走りきるくらいの実力がないと参戦できないからね
今は体脂肪減らして腹筋割るのが目標
ウォーキングジョギング自転車筋トレに水泳するといいぞ
ウォーキング用にネットで日傘を買ったらでかすぎてワロタｗ
明日は晴れでにわか雨もないそうなので夕暮れランだな
>>993
キロ6分で走る方が腹筋割るよりよっぽど楽だわ 半年もやってんだから、四の五の言わずに6分/kmペースで走ってみりゃいいのに
3km→5km→8km→10kmと徐々に距離延ばして
どんなスペック(身長・体重・年齢)か知らんけど
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