ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured マラソンが励みになる気持ちは分からないけどGARMINが表示するVO2MAXは愉快に感じる
五十歩百歩か ジョギングやめて週7の通勤を往復30km歩いてるんだけど
一日5時間も歩けば余計なもんに金使わず10km程度のジョギングに比べたら筋肉に効いてるわ
いいよウォーキング 今日は雷雨はなさそうだな
>>517
ジョギングでもウォーキングでも筋トレにはほとんどならないよ >>518
おうよ、住宅営業ナメんな
軽減税率あるのに新築やリフォームの駆け込みで休めねーわ 不動産屋の営業っていい車乗って見栄張るのも仕事なのに徒歩か
なんかかわいそう 必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 新しい靴買った、お金ないので2200円でｗ
古いのは2年使って2ヵ所破けて、かかとは2cmすり減る。
6km×月20回×24ヶ月＝2880km以上は走った靴（2400円）
3年前の靴は1年でかかとが全部削れて、安い靴でも性能の差を感じたｗ ちなみに体重は、
1年目 開始52kg→60kg(膝1ヵ月痛める)→50kg
2年目 52kg〜43kgの間
3年目 52kg〜45kgの間 現在46kg
半額クッキー大量に買って幸せ太りして
夏はクッキー買えなくて痩せるパターンを毎年繰り返してるｗ >>524
すごく持たせるね、感心です
でもあまりすり減ったの履き続けると足痛めない？
自分は靴は3〜4箇月もたせるのがせいいっぱい
靴底が減り過ぎると足痛めそうなので
ソールの踵部分の一番表面が削れて下地が見えてくると、そろそろ買い替え時期
1980円のイタリア製の靴は1箇月でダメになった
ちなみにほぼ毎日7キロのジョギング
昨年18kg減量して、今年はそこから3kg以上超えないように維持している状態 >>524
今使ってるのがダメになる前に新しいの買って2足以上でローテした方が良いよ なぜお前たちは無駄に他人を攻撃しないと満足しないのか 靴はちょっと高くてもいい奴買った方がいいよ。特に走る場合は。 >>530
同意
走るのに限って言えばクッション効いてるシューズの方が身体にかかる負担は全然違う 雨と旅行で走れなかった後更に腰痛めて3週間近く走れてない
去年痛めた時は走る時腹に力入れるからか案外腰には響かなかったけど、今年の腰痛は去年までとはレベル違う
自重で背骨折れるんじゃないかという痛さ
早くピーク過ぎてほしい あんたそれヘルニアやんけ
歳とってから歩けなくなるぞ。早く病院行けよｗ >>535
>>536
もう病院は行っててレントゲンで診た限りはヘルニアではなさそうって言われたのだけど、
知り合いの看護士に言ったらMRI撮れる病院の紹介状書いてもらった方が良いって言われて今度撮ってもらうことになった 晴れているが風があってさほど熱くもなくよいウォーキングができました >>527
すり減った靴で12日連続走ったら足裏痛めましたｗ
7月8月で一気に痩せて嬉しくて足を気づかうの忘れてしまって…
自分は悪い見本で、靴は早めに買い替えた方がいいですね。
>>528
2足ローテは考えた事なかったけど、値段をたまにチェックして安い時に買うのはアリですね！ 空気が入れ替わるとこうも体感が変わるものかと
快適度ってのは気温よりも湿度なんだよなあ 気温も湿度も低くて曇っていたので午後3時から走ってきたけど調子よかった
走った後って体脂肪を食べたからか胸がいっぱいで食欲がわかない 運動よりも食事の方が劇的に痩せるね
毎日ジョギングしてるけど負荷が軽すぎるのか痩せなくなって
昼飯を丼やカレーから健康弁当みたいなのにしたらみるみる体重が減っていく >>542
仕事ストレスで丼カレーにしてからドンドン上昇中です＼(^^)／ Runtasticってアプリ使い始めたけどいいねこれ。
自分の歩いた道のりと距離を地図上で表示してくれるから成果を数字で認識できる。
「失った水分」というのは信用できないけど。 脂質か気にしたことなかったな脂っこいもの控えればいいのね 17時半23℃、夕方は２ヵ月振りで風が涼しい
新しい靴で足裏に負担かけない様に走る
かかとが有るので着地が楽で後ろに倒れそうにならない！
セリアでインソール買い、半額クッキー探したけど無かったー 日中はまだ暑いけどもう夜は涼しいな風が吹いてて気持ちよく走れた >>552
補足
ボディビルダーは体脂肪率10％前後を維持していますが
彼らの食事は低脂肪食なんですよ 工場で3ヶ月働いた時は12キロくらい痩せて筋肉ついたな
ひょっとして10キロ走る以上にキツイのか
確か毎日たらふく社食食ってた気がする 古代エジプトのピラミッド建設の奴隷労働者のようだね >>553>>554
はーそれで胸肉ばっか食ってんのか
カロリーとタンパク質量調整のためだけかと思ってたわ
ありがとう >>555
10キロ走るなんて遅めでも1時間ちょっとだからね
仕事ならその何倍も動いてるでしょ 食欲と性欲って本当に比例するよな。
今減量中で食欲抑えてると毎日オナニーしてたのに今はあんまりムラムラする事がないんだわ 体重が減ったのは嬉しいのだが
同じ距離走っても 前は1,000キロカロリー越えしてたのに
700キロカロリー台になってしまって
「カツ丼食っても平気」が「牛丼並にしておこう」で楽しくない だいぶ肌寒くなってきたけど、冬の天気が悪くなる時期はみんなどうしてるの？
夏前にはじめたもんで、冬越えははじめてなんだけど
やっぱりジムに切り替えたりする？ これからの時期だけ会員なろうか迷ってる
ペース的には今のところ週５〜７なんだけど >>563
冬の方が心肺は楽だから走りやすい。寒さは服装で調整できるし。
折角夏に走り込めたなら続けた方がよいよ。 >冬の天気が悪くなる時期
地方によって事情が大きく変わる話だね
関東なんかは冬の方が気候が安定してるからピンと来ない 暑い日が続いて汗をかいて見かけの体重が減って喜んでいたのに
涼しくなって体重が増えてきてしまったよ 10時21℃、足裏に負担かけない様に走る
スーパー４件行って半額クッキーは無いけど
クッキー用のココアが安く買えて嬉しかった！
早朝の何もない時間帯より、目玉商品を探して走り回る方が楽しいｗ >>563
逆だろ
熱くて走れないからジムに通うんだよ
冬こそラン しかしマラソン大会参加して1ｋｍ5分だのサブ4だのって奴が
制限時間は余裕あるから遅くても参加しようって呼び掛けてるのは笑った
そんなに自分より遅い人間を増やして優越感に浸りたいのかと
人間とは浅ましいものだね 劣等感の塊に笑った
早い遅い関係なしに興味ある人は参加したらって話だと思うんだが。 脂肪というバラスト全身に何キロもつけてる不利な連中にマウントとるとか
見てる方が恥ずかしい いやそういう奴らって、自分より速い奴の参加は望まないでしょｗ
だから歩くような遅い人に参加を呼び掛けてるわけで 2時間かけて7km歩いてきた。最高気温25度だから30度越えの時期よりずっと楽。
480mlの水筒も半分くらいしか飲まなかった。
https://i.imgur.com/2ufM6qf.jpg 左足剥離骨折で今んところ半月ほどジョグせず筋トレだけなんだけど心配してい体重増加がない。
食べる量は間食も含め増えてるはずなんだけどね。
代謝良くなったからかな
痩せたのは橋本病で飲んでるチラージンのお陰かな
異常あったら太るらしいもんね >>582
筋肉が減って体脂肪が増えてるから体重が変わってない >>583
やはり…変わらないからって両手挙げて喜べるもんじゃないね >>584
でもマッスルメモリーがあるから大丈夫
すぐ筋肉復活するよ 今日走って買った物は(今日和で)
激安ココア450g(定価500円→130円 ７割引き)
柿の種うに味、トリュフ味(定価300円→130円)
とんこつ麺5食 (300円→150円)
https://i.imgur.com/KyCPbsh.jpg
高級食材ウニ味は期待を裏切ってウニの味はしなーい
たまに賞味期限近い激安品があるので走って通い続けますｗ >>586
マッスルメモリーはじめて聞いた。
再開する時は頑張ります！ 雪国だから冬は雪が積もらない凍結しない地域が羨ましくて仕方がない
乾いたアスファルトを歩いているだけてありがたいな〜ってどうでしょう四国八十八箇所の大泉洋みたいになる ダメだ、今週ずっと足首が痛い。
先週末、無理して走ったのが祟ったのか。 アンカー付けないけど性格捻れすぎてて笑うｗ
他人と比較しながら走ってたらこんなの続けられんわ 理屈の上では涼しくなったら、汗で出ていた水分は尿で出て体重は変わらないはず、なんだが 絆創膏でいいんじゃない
ツイッターで乳首保護せずフルマラソン完走した外人たちのTシャツが血まみれになってる画像回ってきたのを思い出した 週2、3回会社帰りにラーメン食べて家で夕食も取る生活をやめて平日は外食なし、夕食も米はほとんど食べない、ランニング、ウォーキングで一時間弱、腹筋、腕立て少々を3ヶ月続けたけどさすがに痩せてきましたわ >>599
オレもどう書いていいかわからない。添削してくれ 5キロしか走らんのに足の疲れ痛み取れんわ
２日休んでみるか ドラクエウォークのリセマラしながら走る事二日メタスラの剣がやっとでたのでゲーム始めれます。2日間で30キロ走れました 毎日、30分スロージョギングしてるけど、走った後ハーゲンダッツ3個たべてるせいかなかなか痩せない 30分スロジョグ：-150Cal
ダッツ3個：250Cal×3個＝750Cal
計＋600Cal(定食約1人前程度) 150kgと150gは全然違うのに、なぜ150kcalを150calと書いてしまうのかはいつも不思議。
それはともかくダイエットしている身で3つも食べるなw kcal＝Calやで
たぶん中１ぐらいで習うやで… ほーんそうなんか
ジジイだからそんなの習った記憶ないな 12時22℃、右足の足裏は完治、左足は80%
朝クッキー作ったらココア入りは10倍美味しくて
昨日の激安ココア２袋また走って買ってきたｗ
お店は日祝休みなので完全休養して完治させたい >>607
それ紛らわしくて現在では使われなくなった単位でしょ？
知識として知ってる分にはいいけど、人とのやり取りでは使わないほうがいいと思うよ おととい昨日と涼しくなったのでペース上げて走ったら脚が筋肉痛に
しかもなんか疲れてる感じなのよね
急に寒くなって体がついていってないのか
今日は流す感じでゆっくり行ってみますか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
