ウォーキング&ジョギング ダイエット110周目
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 脂肪肝と内臓脂肪って別物なんだね
内臓脂肪から減っていくって思って脂肪肝もそうだと思ってたけど
代謝とかなんか単純な話じゃないのかな
2か月ウォーキング+自重筋トレ程度、血糖値コントロール中心の食事制限でやってるけど
お腹周りの浮き輪が減ってかない
3か月くらいで再度血液とエコーで脂肪肝診てもらうためにしっかり続けるけど
腹回りと肝臓の脂肪とどっちが先になくなるんだろうか 脂肪肝は肝臓の処理能力を超える入力するのが原因だろ
工場の生産能力を超える材料をどんどん納入し続けたら
そこら中に在庫の材料が積み上げられて、終いには生産にも支障が出る様になる
そこへアルコールなど入れようものなら、そっちの分解が優先されてさらに生産が滞る
まずは食事を絞り酒を断って脂肪肝を解消
本格的なダイエットはそれから 男女の違いが大きいね
男は内臓脂肪が減るだけで腹筋割れ始める >>314
肝臓の脂肪のほうが早く使われるよ
運動開始10分位でエネルギーとして燃焼されはじめるんだとさ
腹回りの浮き輪は全身の脂肪が消えてから最後に消滅するからまだまだ先だな その運動開始何分とかの怪しいクソ情報。
小保〇とおなじ何の根拠もない情報w 人間ドックで脂肪肝と指摘され続けてきた
太ってた頃は人間ドック問診で医者にいろいろ質問されたりうるさく食事指導とかされてたけど
ジョギング初めて体重が標準に減った今は、何も言われなくなってあっという間に問診が終わる 全身に脂肪が降り積もってるだろうから
そうねお腹はその後な気がする 台風直撃の深夜にジョグってかっこよくね
誰かやってみて >>318
それは承知
>>321
自分の体の変化を見てると、全体的に減りながら
最初に内臓脂肪(腹筋の内側がぱんぱんだった)がほんとごっそり抜けた感じで
皮下脂肪の浮き輪部分はやわらかくなって残ってる感じ
肝臓は結局エコーし治さないとわからないから(初めて1か月くらいで脂肪肝は全然とれてなかった)
12月くらいにエコーと、最後となる浮き輪とどっちがより減ったか見てみることにする
>>323
やせた後は脂肪肝解消? てか台風来る前に走っとこうと午前中に出たらえらく暑くて酷い目にあった
関東の人気をつけて ブヨブヨだった身体に少しずつ筋肉が出来てきたのか、体脂肪率は順調に落ちてきてるんだけど、体重は減らなくなってきてモチベーション維持できるか不安… 雨雲レーダー見たら、16時半以降大雨の予定だったから
ウォーキングするの自重したけど、雨降ってこない
行ってれば良かったわ >>326
明日は午後は晴れて36℃予想になってるよw
8月初めにこのスレ見て昼の35℃で走る上級者を見たけど今も昼間に走ってるのかな?
すご過ぎてビビった!! >昼の35℃で走る上級者
ココに書き込みしてるようなステージの白痴なんだから 雨の日は休むことにしている
日曜などは普段の倍やるから 台風で夕暮れランできそうにないのでトレッドミル20分×3回やってきた
突然開眼して1q6分で走れてしまった
ストライドを伸ばしてピッチは割とゆっくりな走り方
公道でもこれできるんかな >>335
1枚目の後ろの犬の「あの犬かわいそう」って表情がなんともいえん 体型や肌を維持するってなみなみならぬ根気と金いるよ
プロテインや栄養はもちろんジム代プール代整体代エステ代病院代
ステやホルモンダーマローラーやレーザー除去美容費用
トレーナーなど月平均10万くらいかかるしオフ日や時間の調整
ほんと俺何を目指してるんだか心療内科が一番の気がしてきた >>332
今年の夏は極端に暑い日が多くて最高だったわw
明日が本当に今年の最後の夏だねw ジョギングやウォーキング3年以上続いている人いる?
私は引っ越してから5年間同じジョギングコースをほぼ毎朝走っていて、同じ時間に走ったり歩いたりする人と顔見知りになる。で、長く続いている人はもれなく太っていないんだよね
たまに太った人が現れるんだけど、もれなくすぐ消える
もちろん時間帯を変えた、場所変えたとかの可能性はあるけどね 5年ぐらいかな
ダイエットは生活改善であって一生続けるものだと思ってるから
無理なく続けられるペースで習慣化してて、続けてるって感覚は無いけど スクワットやって走ったから大腿四頭筋が筋肉痛になった >>343
10年ぐらいウォーキングしてる
顔なじみは痩せている人だけだね
デブの人居たけど、徐々に痩せていった人は居たよ 台風一過で走りたいないと思ったけど早朝はまだ雨ふってんだよな。おとなしく筋トレしとこう しかし今晩はクソ暑かった
もう早く通過してどっか行ってくれ
これからはひと雨毎に季節が進むだろうけど、その前に脱水症状で死んでしまうわ >>343
ウォーキング暦8年。その間堕落して太ったり痩せたりを繰り返してるからアレだが。
ご近所の人からは毎日歩いてる人って認識されてるぽい。
今回は何度目のダイエットだろうか。
腹の肉もそこそこ落ちてくれたのでまだ堕落するかのぉ。 馴染みの顔は5人ぐらいいるな。
彼らもウォーキング暦かるく8年は行ってるだろう。一度も挨拶したことがない。
お互い、「あ、アイツがいる」ってぐらいだろう。 俺は数回すれ違って顔覚えた人は大体挨拶してるな
その方が気分が良いし 台風って通過した後も暑くなるよな。まあ暑いほうが痩せるけど。 >>356
汗で水分が出てるだけ
むしろ暑いと運動強度を上げられなくて痩せない ジョギング5年目だけど、正直みんな似たり寄ったりの格好だから人をあまり覚えられない
特定してたのは全身スボルメの人くらいで、その人も違うブランド着てたらたぶん分からない 今朝の体重測定で59.9s
朝の測定で60sを割ったのは春から走り始めて初めてかな
またリバウンドするかもしれないけど ほんと落ちなくなった
腹の贅肉も無くなったら
ここでお終いってことかな え、落ちた所がダイエットの入り口でしょ?
これから維持という一生続く本番の始まりですよ >>352
あっ! 仕事も家事もしない徘徊している人だ >>353
なんかわかるw
夏でもニット帽にマスクで顔も年代もわからない細身の女性もいる 今日は完全休養、足裏70%ほど回復
1週間以上空くと疲れやすい弱い足に毎回なってて
走らない日が続くとすごく不安になるw 今日は台風一過で晴れて暑くて発雷予報も出てないので夕暮れラン確定
>>365
日焼け防止に夏でも長袖顔マスクの女性はいるね
>>366
見たことがない >>366
俺が見かける後ろ歩きのオッサンは
煙草に火を点けて吸いながら歩いてるからぶん殴りたくなる >>366
健康歩道?(でこぼこのの上を歩く激痛歩道w)でジジイが後ろ向きにやってるわ
筋斗雲に乗ってる老悟空の有様だよ >>371
それ自律神経逝ってるようなもんだし、ミネラルビタミン大量流出ですごく不健康で不利だから……
どうしてもと言うなら今からだと台風のクソ蒸し暑い日の真っ昼間にサウナスーツ上下着てペース上げて走るとか 「バケツをひっくり返した様な雨」
という用例は見るけれど
汗の場合は「バケツの水を被った様な」あたりじゃないかね トレッドミルはずっと平地だから息は楽
公道も急な上り坂がなければいいんだけどなあ ほぼ毎日心拍数150くらいで30分くらい走ってます
よく記事とかで130くらいのほうが脂肪燃焼するとあるので
130で40分にしようか悩んでいますが
どちらの方がよいでしょうか >>376
脂肪減らしたいなら130
糖質の燃焼をさせたいなら150
こっちはラーメン食ってヤバイとかお菓子食い過ぎてヤバイ当日向け >>376
心拍数ちょっとでそんなに変わらんから、時間が長い方がいい 心拍は個人差大なので絶対値で話しても意味無し
カロリーならただただ距離優先 時間の許す限り長距離 空腹で150やると筋肉が糖質の役割を果たしてしまうから筋肉が減っていく
いくらプロテイン飲んでても限度があるからお勧めしない(経験済) 17時時点で31℃あるやん
今日は心拍数上がってピッチ上げられそうにないな >ほぼ毎日心拍数150くらいで30分くらい
心臓麻痺で〇ぬぞww 車のルームミラーに写った顔が
かつてに比べてげっそりしていた
一時はパンパンだったから見たくなかったので見なかった >>376
心拍数測ってるなら一度限界まで追い込んで自分の最大心拍数出した方が良いよ
世間で良く言われてる有酸素に最適な心拍数ってあんまあてにならんてか自分の実測値当てはめて計算すると結構ズレてる
目標心拍数 計算機
https://do-triathlon.com/download/hrtrainer/ 最近ダイエット始めました
夕方子供と本気ダッシュを挟みながらのウォーキングを30分ほどしたら、帰宅してシャワー浴びて30分経っても汗が止まらん あーそれな
汗引くまで風呂入んなよ
なんなら歩いたり走ってる時より止まった時の方がドバドバ汗出るからな
真夏の夜に走り終えてから汗引くのに1時間弱掛かる
あと風呂上がりに腕と足と頭
水で冷やすとかなり違う
今の時期でもそれは体感できる 走ってきたけど帰ったら室温32℃もあってめっちゃ暑くてエアコン入れた
平地でストライド走法に切り替えてみたけどかえってタイム落ちてうまくいかず
トレッドミルでは1q6分で走れたのになあ ダイエット兼体力をつけるのを目的に3週間ほどジョギングしてたけど足裏が痛くなってきて病院に行った
せっかく走るのにも慣れてきたのに痛みがあるうちは走るなって言われた
復帰するためにも早く治そう…半年くらいウォーキングしてたけどほぼ変化無しだったからなあ
とりあえず靴はそれなりのやつ買うことにする ウォーキングした後はすぐに身体を洗って水風呂にどっぷり浸かるのが楽しみ >>392
脳梗塞に気を付けてね
西城秀樹とか水分取らずにサウナ入って水風呂入って脳梗塞起こした
水シャワーくらいにしといた方がいいと思うよ 血圧を上げたり下げたり
サウナとか可笑しいよなやはり サウナ→水風呂→サウナ→水風呂のループって体に良さそうな感じしないよな
専門家じゃなから詳しくないが、ヒートショックをやるようなもんじゃねー あーサウナで熱いの我慢してる俺イケてるぅーって必死の形相のヤツに限って掛け水なしの水風呂ドボン。
死ねばいいのに 正面の兄ちゃんの
前に掛けたタオルが
だんだん持ち上がっていく
なにかを求めるような
視線が絡み合う 互いに視線のズレを修正しながら
男愛の軌道をあわせるのであった
男道 犬嫌いだったけど、ジョギングするようになってから耐性ついた 犬連れた人とすれ違う時、吠えつかれないかどうか緊張するわ ストライド走法はトレッドミルではいいけど
アスファルトの公道では着地衝撃が強くなって膝への負担が大きいな
公道ではピッチ走法にした方がよさそうだ 初心者質問スレと迷ったんだけどウォーキングの後に飲みたいからこちらに質問
ヴェリタスブロイっていうノンアルコールが好きなんだけど
運動の後にノンアルコールビール飲むのってどうなの?
せっかくの運動無駄になったりするかな
一応以下の商品説明があるけど
100mlあたり12kcal
・低カロリー 12kcal
・コレステロール ゼロ
・脂肪分 ゼロ >>403
運動後30分以内に糖質を摂取することは推奨されています
ノンアルなら炭酸飲料だからまったくもんだいなし 4時半24℃、足裏80%回復(指で押すと痛い)
2km歩いて行けそうで、足裏に負担かけない様に7日振りに走った6km
走る筋肉?は思ったより落ちてなくて楽に走れた!
当分は足裏に負担かけない様にゆっくり続けるわ
>>391
自分も靴が悪化の原因ぽくて新しい靴を買うよ
靴のかかとが2cmすり減って親指の下に体重が掛かり過ぎたせいだと思うw >>401
野良犬に追いかけられるていた世代にはリードに繋がれた犬なんてチョロいよ ダイエットを始めて半月
56歳女身長163センチ体重80キロ
マシンで80分時速5キロで1時間強歩く事をほぼ毎日
いつも車で移動してるから、体力ないからそれだけで汗だく
結果はすぐ出ないだろうけど、やらないよりはマシだよね
ここでがんばる宣言させてね
いつか走りたい! >56歳女身長163センチ体重80キロ
そういうネタはいいから。 >>387
身長体重も入れないで目標値なんて出せるもんなのか…
>>410
カロリー管理がほぼ全てよ
35歳以降は運動だけしても減らないから頑張れ >>411
マシンでウォーキングしています
書き方が悪かったですね
昨日から傾斜つけています
5%ですが、徐々にあげていこうかな
>>413
食事にも気をつけてがんばります、ありがとうございます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています