日本人は糖質過多だから制限してまともになるんだよ
朝昼晩とも炭水化物をメインに食ってるなんて日本人くらいだろう

朝　パンまたは飯
昼　麺または飯
夜　とにかく飯

制限=0ではないからなぁ
朝パン食ってた奴はブランやオートミールにしたり
夜は飯半分に減らしてサラダ多めにするとか
その程度でいいんだよ

そもそも糖質摂らないとエネルギー不足で仕事も勉強も能率が上がらない
寝る前の糖質は摂らなくても構わないが朝と昼は糖質は不可欠
ただし日本人は摂りすぎなので減らそうってコンセプトならOK