LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレresilient
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先住民食、bulletproof (シリコンバレー式)、leangains、carb-back loading (CBL)、ketoflex12/3 (ReCODE法)、plant paradox program、Gracie diet、Sleep-Low strategy など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット、間歇断食 (intermittent fasting, IF)、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！③実践法（JFDA監修版）
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb
((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介／関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて／筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方、【注意】IIFYMとclean eatingについて
See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera
前スレ：
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreboooots
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562430142/l50 糖質ががんを促進させるのは間違いないようだ
コーラ好きのがん患者の知り合いがあっという間に死んだ・・・ >>542
これはものを知らない馬鹿の情報ｗ
食物繊維が高血糖を防ぐとおぼえましょう （完璧に防ぐとは言ってない）
あとミネラルもね 馬鹿はプロの言うことを覚えるだけだから簡単だね >>543
そこの馬鹿も
なにか意見があるならプロの俺に言ってごらん >>545,546
ウ板の板を股にかける馬鹿のミナトさんちーっす！
で何のプロだっけ >>546何のプロか知らないけどここにいるって暇なんだな 二週間でケトジェニックってわかるもんなん？
YouTuberがメリットデメリットいってるけど タレコミは動画のURL貼って、できたら時間指定もよろ 中鎖摂取後のexogenous ketosisの薬理作用やグルコース代替燃料補給の効果なら摂取後15～30分後ぐらいでもわかる
認知症の方に食べさせて改善する様子（家族とコミュニケーションが成立するようになる、パズルなどの知的作業を楽しむetc ）は日の単位、週の単位ではっきりわかる例も多く報告されてる
M. ニューポート医師の本に載ってる時計の画（認知機能検査の一環で被験者に描かせるもの）
https://www.faim.org/sites/default/files/styles/large/public/SteveNewportClocks.jpg?itok=ITTCpCNl
Clocks drawn by Steve Newport showing improvement after starting coconut oil.
Clock #1 The day before starting coconut oil.
Clock #2 Two weeks after starting coconut oil.
Clock #3 Thirty-seven days after starting coconut oil. そんなに年寄りに効く効く言うのなら薬と言ってもいいよねー ケト試験紙やっと届いたけど、
オシッコかけてもほとんど色変わらないわ。
皆さんはどれくらいの数値でてんの?
https://i.imgur.com/Q06ErLv.jpg ケト中ってプロテイン飲んでいいんか？一杯あた糖質5g、日に三杯で糖質15gもあるんだけど飲んでたらケト維持できないよな？ プロテイン言うても製品それぞれで糖質量違うよ
ウェイトゲインとかいうのなら糖質結構入ってたりするし
逆にダイエットって謳ってるモノなら少なかったり そうか
高級品は糖質もいっぱい入ってるのねw
ちなみに
マイプロだと5kgが7000円前後で買えるよ。
お試しあれ >>554
日頃は糖質25g以下にしてるけど
553と同じ試験紙で糖質30g位まではとってもカラーチャート4.0くらいは維持できてる。
40gこえると翌朝1.5位になってくる。 数値って高ければ高いほど脂肪燃焼されやすいの？
ある一定超えたら変わらないならもう少し糖質摂りたい もう少しつったってご飯一杯も食えんだろうに
ワシは再開したら直ぐに16molまで数値出るけど。
週１でラーメン食っても問題ない体質にはなる。
今は筋トレ出来なかった間に落ちた筋力取り戻すために糖質も普通にとって
るけど
来週から再開するかな 皆さんすごいね。
先月末からスタートして
睡魔や倦怠感や偏頭痛はしっかり来てるけど、0.5ぐらいですわ
今まで週6で行ってたジムも4日連続ズル休みよw
だるくて気合いが入らん
今月いっぱい続けても
真紫ならんかったらあきらめますわ まぁ何だ、別に数値が上がるに連れて痩せていくわけじゃないから
下手に試験紙を見るより鏡を見るほうがいいよ >>565
ラーメン食って試験紙真っ黒はよかったな
ただお前の体質とボディメイク計画は聞いてないよ
白米とか麺みたいな甘えたもん食べる為でもないし、
数値に比例して燃焼率が変わる訳じゃないなら
塩胡椒だけじゃ味気ないからケチャップとか味噌とか使えたらと思って聞いてるんだよ そんなもん自分で試してみればいいだけじゃん
一定期間試して減量幅が悪いと感じたらやめればいいし 滅茶苦茶バカそうだからプロテインでケトーシス妨害してるんだろうな >>570
バカだから痩せられないんじゃない？
俺が単なる一例を示しただけなのに
やりたいことってケチャップとか味噌とか使いたいって…
さっさと使えよ！バカかよ？
プラス糖質何g摂取したらケトン値がどうなった、
体型にどう変化があったとか自分で試せば良いじゃん。
そんなもん体質次第なんだろ？
さっさとやれよバカが！ 食べ過ぎなければどのダイエットでも痩せる気がしてきた 筋肉でも水分でも何でも良いから体重計の数字が落ちれば痩せた気になる人はそう思うのだろうけど
このスレわざわざ見てる人たちは体重減らすことが至上命題じゃないのでね >>577
ケチャップが問題なのではない
ケチャップをつけて何を食おうとしてるのかが問題なのだ
それが低糖質加工のモドキ食品であったとしても、そのデブ舌嗜好が問題なのだ 視床下部の摂食中枢で、食欲制御のシグナルが正しく機能してないからだね>>42-44
摂食中枢正常なら、即時消費分と備蓄補充分を食べたら満足するように、食欲のシグナルが調節されてる 人それぞれ生活強度もトレーニング強度も違うだろうから何とも言えないよね
そんな加工食品食べるより芋食おうぜ！ ますます、ケチャップつけて何を食うつもりなのか興味津々だw ウ板で「ダイエット板に帰れダイエット豚！」と言われている人種には
何を言っても聞かないと思う。
基本、低知能、根性なし、他力本願の三拍子揃ってるから。 質問に答えられないならほっときゃいいのに
的外れな回答してるやつも、それに対して熱くなるやつも
どっちあほとしか思えない ケトジェニックやるからには
1日の糖質は30ｇ以下にしましょう やれてないのは
ケチャップとか言ってるようなやつだけじゃね？
普通にやれるだろ
筋トレ板から来たけど、ダ板にいるのって本当にバカばかりなのか？
普通、筋トレもダイエットも
科学×根性じゃん
ここの住民は最低限の科学を遂行する心を奪われてるようなデブ！
という印象だよね 科学×根気×芸術
じゃないかな
食養生も鍛錬も、身体感覚を研ぎすまして代謝の流れを追いながらその人個人の中での再現性を検証する行為で、artの範疇だよ
センスある人はより鋭敏により深く、そうでない人はそれなりに ケチャップケチャップうるさいなw
ウ板=ストイック、ダ板=デブみたいなこと言ってるけど
ケチャップ食わないのがそんなえらいのか？w
YoutuberのJINもケト中に普通にケチャップ食ってるけど
、プロカード勝ち取ってるだろ
何にかけるかは知らんけど、例えばたまごにケチャップかけたいなんてごく普通のことだろw
何をその程度でバカだのあほだのデブだの騒いでんだ ケトは根性ってより分別って感じかな
糖さえ抑えれば割とジャンキーなもん食えるじゃん >>573が完璧に答えてくれてんじゃん ＞さっさと使えよ！／そんなもん体質次第なんだろ？
ケチャップネタひっぱって書込んでるスレ住人全員、概ね異論はないと思われるよ
糖代謝健常でトレやってるならケチャップで問題出ることは大凡考えられないが
糖質量と無関係に問題が出るとすれば、ナス科のレクチンで炎症が起こる皮膚炎関節炎体質 単にケチャップを諦めるんじゃなくて
どうやって似せるかとかを考えてみたら
サルサソースにエリスリトール混ぜてみたり
実験して自分なりのケトジェニック食を模索して
ダイエットを楽しむ工夫が出来る方が長続きすると思う 糖質量を抑えても食欲抑制できない除脂肪進まないリスクを孕んだIIFYM固執派こそ分別と根性の強さが試されるっぽいよ>>36-37
ケチャップを常食する文化圏に住んだことが無いのでよくわからないのだけど
ケチャップ味に求められているのはトマト味とは似て非なるものじゃないのだろうか？？
グルタミン酸ナトリウムが究極のソリューション（の皮を被ったcraving量産装置）であるのかもしれないがw
日本上陸！ UMAMI BURGERの「うま味」の秘密を解明せよ｜2017.03.26 SUN 11:00
https://wired.jp/2017/03/26/secret-of-umami-burger/ 結局、世論的に一番長く持ち続けているのが糖質制限になったよね。
糖質制限がはやりだしてどれくらいたったんだろう。今なおモデルや芸能人がやってる。 病気でもないのに糖質制限を長期間やる奴は馬鹿だよ？ｗ
馬鹿は覚えましょう モンドセレクション受賞！すげー！
みたいなもんかな >>600
例え下手の朝鮮人www
で何のプロなの 健康な人がケトンやると、更にアンチエイジング＋長寿の効果が 低知能×根性なし×他力本願
がダ板の本文だろ！
おめーらもっとだらけろよ！
おめーらがだらけるだけで、我々、普通の努力できるやつが 輝けるんだよ
障害者は障害者のままでいてくれって言ってるんだよ すまんが、ここはダ板民比率が比較的低いスレなんだ
科学×根気×試行錯誤×最適化×継続 or die のガチ患者様連中はそれなりにhissiよ
治らないことが正しいとされる疾患の病勢制御しようとしてる人らは、普通の努力では治らないことが正しい現実を承知の上で試行錯誤を重ねてる
様々な背景と思惑を抱えて集まるnon-nativeダ板民の多様性を尊重し、ポリコレ的なご配慮をおながいいたします
スレ住人の属性は一枚岩ではありません ダイエット板全体と比較してもここの馬鹿比率は同じだよ 色々実験して糖質を1日15gまではケトーシス解除されないと思ってたら乳糖7gくらい取った次の日ケト抜けてた
脂質が少なかったのかタンパク質が多かったのか乳糖がダメなのか・・・ 【朝鮮ガイジmNTちゃんの特長】
＜掲示板では＞
・嘘つき
・連呼
・オウム返し
・論理的思考が出来ない
・過大な自己評価
・粘着質
・知識不足(知能が低い)
・浅薄な知識披露
＜実生活では＞
・祝日休めない労働環境
・仕事の休憩中も5ちゃん
・彼女居ない
・いい歳こいてディズニーのバスタオルw
注)
ウ板、ダ板で「チワワ」、「チンパン」と言えばミナトちゃんの事です
ミナトちゃんが混乱を計ってチワワやチンパンを語りますのでご注意下さい 自分の体験上だけど蛋白はケトン値下げるけど0にはならない感じだ
鶏胸肉200gとゆで卵2個食べた2～3時間後でも0.4mmol/Lあった 見直したら15時に1.2mmol/Lが食った後に0.6mmol/Lだったわ
あんまり変わらんけど一応 まぁー糖質がメインの食品を食べてなければ、そんなに厳しくしなくても大丈夫
絶対ダメなのが穀物・砂糖・イモ類で、あとはそんなに考えなくてもOK 別に糖質があってもいいだろ
とっくの昔にケト適応済みの人だけでしょここにいるのは なんか男しかいないとか言ってみたり思考が偏った人いるね 糖質制限してると脳にエネルギーがいかないから
みんなイライラするのね このスレ的には糖質で回すって話で始まってるんじゃないの？ >>614
そうゆう人は向いてないからやめた方が良いだろうね >>612
とっくの昔にケト適応済み→こう思いつつみんな糖質制限をやめてるのである
気がつけば普通の食事がベストと気がつく今日このごろ 気付くには遠回りだけどほんとそう思う
基本運動を完全にしないような狭い生き方で徹底したいと思う人は永遠に糖質制限してればいいのです。 ようは認知的複雑性がない
物事を複雑なままの形で理解する力がない
「ようするにどういうこと？」
という思考しか出来ない
つまりはバカ ケトン食じゃないやつは出て行って・・・
マジで邪魔だわ・・・ ケトも長く続けてると、ダイエットって感じよりただのライフスタイルって感じになるな
ブラジル産の鶏もも肉やスーパーの半額狙えば食費もかかんないし ケトに限らず減量のみを長期でやるのは体に悪いっしょ >>629
悪いけどこういう馬鹿は認めようとしないんだよ 海外でケトやってるビルダーは糖新生とかが上手く行ってる感じなんかな？
日本にいるとケトは害悪（ケトアシドーシスとの混同）つあとか糖新生は肝臓に負担をかける（IFやってる人は皆肝障害になるとでも？TG余らせて脂肪肝の方が問題だよね…）そんなんばっか ケトを害悪扱いしてるのはアンチくらいだよ
情強はケトの健康効果も知ってるから中立 いや、食い過ぎても大丈夫な食べ方だと曲解して食欲暴走して障害を起こしているだけでしょ。
意識して食べても機能障害になる様な食材ではない ケト長期でやってても腹減らないくらいで体に悪い感じ全くないけどな
全く理由はわからんが、不健康になるならやめるタイミングも探すか 上のほうの情弱デブはバカそうだから参考にならんけど
ミナトはまぁそこそこ参考になるだろう >>636
ケト長期でなんでやってんだよ
頭悪いな >>640
頭悪いと言えばミナトちゃんだよね
妄言をぼうげんと読むくらいの知能w
でも朝鮮ではエリートらしい…自称だけど…w 俺は毎日おから食ってるしイヌリン飲んでるから合わせれば20は行くな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
