LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレresilient
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先住民食、bulletproof (シリコンバレー式)、leangains、carb-back loading (CBL)、ketoflex12/3 (ReCODE法)、plant paradox program、Gracie diet、Sleep-Low strategy など
リアルフードを基本に据えた(セミ)ケトジェニックダイエット、間歇断食 (intermittent fasting, IF)、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦!B実践法(JFDA監修版)
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb
((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介/関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策:骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて/筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方、【注意】IIFYMとclean eatingについて
See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera
前スレ:
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreboooots
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562430142/l50 蒸留酒は飲んでもいいはずなんだけど
飲んでる期間はピタっと体重の減りが止まる、しばらくは禁酒かなぁ、あっつい日は飲みたいなぁ 糖質ないからいくらとっても太らないけど
痩せるわけはないよね やっぱケトだろうと減量中に酒は厳禁か
1週間くらい無駄にしたわ チワワは画像を晒せない人
ミナトさんは晒せる人
画像晒しても嫉妬されるだけだからなwww >>438
嫉妬?
低いレベルの朝鮮ガイジに嫉妬する日本人は居ないよぉw
で何のプロだっけ >>442
それぐらいならさほど影響無い気もするけど
まあ酒飲んだらアルコール分解が優先されるから
飲んだだけ脂肪代謝は落ちるとは思うが >>443
これなんだよね
俺も酒飲みながら減量しちゃうけどいくらカロリーとカーボに気をつけても減量の効率は明らかに悪くなるね >>431
ああ、別スレでこういう遣り取りがあったのね
ホエイとMCTやココナッツオイルは混合同時摂取おkですよ
中鎖は唾液胃液のリパーゼで消化開始され、胃粘膜から吸収が始まるのだからホエイよりも速いぐらいだ
235: [sage] 2019/09/10(火) 18:36:27.77 ID:WI7jwJH5
ホエイプロテインと
MCTオイル同時に飲むのって
どうなんですか?
236: [sage] 2019/09/10(火) 18:56:44.23 ID:lynaGtyv
ホエイって素早い吸収を謳ってるのに
吸収を遅らせる油を一緒に飲むのはどうかと
せめて30分遅らせるとか
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561014527/235- >>431
こちらも通読されたし
↓
MLCT(medium- and long-chain triglyceride, 中鎖長鎖混合トリグリセリド)の特性について/導入期に油を積極的に摂るべき理由
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=17
【連載 03】MLCTの消化と吸収
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=21
C8, C10, C12の中鎖脂肪酸は、唾液腺リパーゼと胃リパーゼで消化され、グリセリンとの結合が切れます。
遊離の中鎖脂肪酸の吸収は 胃 粘 膜 か ら 始まり、アルブミンと結合して門脈経由で肝臓に向かいます。
櫛の歯が抜けるように中鎖脂肪酸が抜けたジアシルグリセロールやモノアシルグリセロールは、
十二指腸に達し、膵リパーゼの消化を受けて胆汁酸とミセルを形成し、小腸上皮に吸収されます。
管腔側から基底膜側へと小腸上皮内を移動しながら、トリグリセリドへの再構成が行われますが
再構成の基質となる2-モノアシルグリセロールが不足するため、遊離長鎖脂肪酸の端数が発生します。
これらは細胞膜にあるFAT/CD36 (Fatty acid translocase)を介して門脈血中に放出され、
中鎖脂肪酸と同様、アルブミンと結合して親水性を得た状態で肝臓に向かいます。
LCT (long chain triglyceride) とMLCTが大きく異なるのは
多数の遊離の長鎖脂肪酸分子が門脈経由で末梢血に放出されるという点であり、
これが中枢神経系に作用し、自律神経系を介した食欲抑制と糖新生抑制に効いてきます(後述) 3週間ケトジェニック継続中だったのに
アイスとポカリ食わされた!
意識的に人付き合いを削っていかないと
善意の食え食え攻撃を回避できない アイスとポカリが翌日までに使い切ってないわけないだろ >>424
ケトジェニックやってるデブの標準体型です(笑) >>447
それくらいなら大したことはない。
週1でラーメン食っても痩せていってるしケトン体ドバドバだわ >>453
いうても、3日もやれば尿の値がドバドバになるようになった。
MCTオイルとってから時間おいた状態でも。
今は再開して4日目くらいだけど、以前のようにちゃんと夜に眠気が来ないな。
来週になれば変わってくると思うけど。 >>454
臭いオッサンちゅう事。
満員電車乗るな、臭いオッサン。 めも
グルカゴン測定系の刷新で、ケトの20世紀的な(誤った)理論体系が根本的に書き換わる前兆きてんね
反乱軍に体当たりする前に、敵を知る。その10|2019-09-11 21:48:53
https://ameblo.jp/highbloodglucosediary/entry-12522959112.html
グルカゴンを正確に測定できる手法を開発しようと、群馬大学の北村教授らが研究をされている。
現在のところ、一番正確に測定できるのはLC-MS/MSという方法だ。
これは、液体クロマトグラフィーと質量分析装置を組み合わせたものだが、かなり大がかりとなりコストも時間もかかってしまう。
そこで、現時点ではサンドイッチELISA(Enzyme-Linked Immuno Sorbent Assay; 酵素結合免疫吸着検定法)という方法が現実的だと考えられている。
(中略)
★★タンパク質・脂質・炭水化物を含む食事を摂取すると、★★★健常人においてもグルカゴンは増加★★★することがLC-MS/MS法やサンドイッチ法では明らかとなった★★。
ところが、★★従来の競合法では逆に減少するというデータとなってしまう★★のである。
これらのことから、日本人研究者は ★★グルカゴンについては慎重な解釈が必要★★だと考えており、
★★過去のグルカゴンのデータについては少なくともサンドイッチ法で再評価されるべきである★★ と主張をしている。 >>455
関係あるか知らんが爪は柔らかくなったな缶とか開けづらい 名言を残しておこうと思う
【ケトン食を食べたときのデメリットなんて、糖質食を食べるデメリットと比べればないに等しいものである】 まさに炭水化物爆弾
皆さんこんなの毎日のように昼飯なんかで食ってるんだよね
そりゃ糖尿病が社会問題になるわけだ 食べ過ぎなければ正直何食べてもらっても問題ないんだけどね
ケトなら箍が外れて食べすぎても食欲壊れてても大丈夫だから安心だよね、痩せることしかないから。 ケトだと代謝落ちて食欲落ちてるからそもそもそんなに食べることも出来ない ケトの時ってあまり腹が減らない気がする。
毎日似たようなものばっかりしか食えないから食に対する欲求がなくなってきたのか?
自炊の夜ご飯くらい色々やろうかな
タコ釣ってきたから、アヒージョと唐揚げは出きるな。
一番食べたいのはタコ飯なんだけどさ 炭水化物中毒から抜け出すと急激な食欲って無くなるな もちろん、糖質は老人のボケや耳が遠くなるのにも関係している
それは自然現象ではなく糖質の害だ
体内の糖質が飽和している脂肪の多い老人は、脳みそもメタボで脂肪だらけだ
その脂肪が血流を妨げて神経の伝達を行えなくし、ボケて耳が遠くなるのである >>468
生存のためのやむを得ない省エネモードだから
だからケトーシスにはストレスホルモンが介在するし、身体はなんとかして早くケトーシス離脱しようとする DM患者のケトアシドーシスの話でなく?
省エネモードなら2400kcal摂っても体重増えないのは何なんだろ そんなこと言って。
ケト食の割りには頭が悪いままでは。 頭が悪いのはダイエット板全体の問題というか5ちゃんの問題だと思う
どこ行っても馬鹿がゴロゴロ 脳にはケトンでは対応できない部位があるからね
脳が肥大化する前の人類と、
知的生活を営んでいない先住民族系の人々
の食事がケトジェニックダイエット
つまりそういうこと > 先住民族系の人々
> の食事がケトジェニックダイエット
これ意味不明すぎる
いちいち頭がわるい あたまが悪いのはミナトちゃんね!w
で何のプロなんだってばさ 糖質最優先の代謝メカニズムが身体に備わっているのは何故か
身体が隙あらばケトーシスから離脱しようとするのは何故か
考えてみよう そりゃ狩猟で生活してた時代は食べ物が不安定に供給されてたからだろ
糖質はフルーツなんかから摂取してただろうし木の実なんかより腐りやすいだろ
どんどん消費する必要があったんだろ >>491
朝鮮ではそうかも知れないけど
日本人はそこまで自己顕示欲がないんです…
で何のプロなんだよ 見る目がない奴にはこじらせてるように見えるんだろう
あと煽って遊んでるのを見抜けなかったりわかったつもりになってる馬鹿がゴロゴロいる これもわかってない馬鹿が書いてる
こんなんばっかだよほんとw 鉄道マニアは車両を見て型番を言えるけど素人はわからない
でもその素人がわかったつもりになって型番を言っちゃう感じね
鉄道マニアはニヤニヤして笑うんだろうけど鉄道マニアはここには居ない
そうです俺だけしか気がついてないwww 馬鹿揃いの中
一番の俺だけが知っているみたいなもんかなw >>498
フルストリクトとチートの違いが分からないミナトさんちーっす!
悔しいからビール飲んでキムチ食べてるまで読んだw >>499
ノン!ノン!
皆が赤い郵便ポスト見てる中であの郵便ポストは黄色いと言ってるのが君かなw
で何のプロなんですか >>502
ストリクトとチートの違いが分からない人に聞くのはこれぐらいかなぁ
↓
で何のプロやねん >>455
骨の早期老化はエスキモーでも観察されているね >>507
誰でも知ってることを大層に書くミナトちゃんであったw
で何のプロですか ケトジェニックて男の人が多いの?ここ見てると女の人の書き込みぽいの見当たらないけど 別に肉だけじゃないよね。魚、卵、大豆があるのに肉ばかり食うのは自分が好きだからでしょうよ 食の好み的には男性向けなんじゃない?
トレーニーの減量で最近流行ってきてるみたいだし 海外でいうアップルサイダービネガーと日本のリンゴ酢って同じもん? >>511
大豆は無いな
大豆の油の悪さがかなり周知されてきた >>517
だとしたら君のそのレスでまたバカ比率が上がったね
で何のプロなのミナトちゃんは >>514出たよー大豆は身体に悪い。だったら肉も食うなよ 自己免疫疾患の素因持ちは大豆飼料を与えられた畜肉家禽養殖魚は食うなという意味ね>>518
これは体質次第では炎症の増悪消退が明確に自覚できる(投薬量の増減につながる)違いがあるので試す価値あり そのエビデンス自体人によるしなー健康気にするならケトジェニック自体問題だと思う。日本人が大豆ダメとか意味不明 間違った書き込みのほうが多いからいちいち反応しない >>522
ミナトちゃんの投稿には反応するな!
…って事ですね
分かります
で何のプロなのさ >>524
基地外に嫉妬する日本人は居ないよぉw
朝鮮ではそうなの?
で何のプロ 色々食ってみて自分の体に合うもん食えばいいんだよ
雑食の生き物なんだし何を食えば正しいなんて事はないだろ カロリーオーバーしてもいいと思ってるやつが大半でしよ >>528
まあ、ケトジェニックして糖質さえ取らなかったらダイエット出来るっ思って奴がいる。
昔のイヌイットでもデブいるし鯨やアザラシ糖質とらないけど体脂肪大きいデブじゃん。 >>514
腸内フローラに必要なオリゴ糖も含んでるんだぞ。
お前は和式トイレで糞するな。
臭すぎるし体臭にも出てくる。 熱産生亢進しやすい体質だからカロリーオーバーさせるの難しいわ
摂取増やしても消費の増大が追いかけてきて収支イーブンになってまう
200kcalの収支プラスを発生させるために800〜1000kcalの摂取追加が必要な感じ ケト飯だけで痩せてる気はしないな俺は有酸素もガッツリやってるし >>531
https://m.imgur.com/iHVNac9
現在は一般的な人が言う肥○体型ですか?
君は肥満の腹さらしてるこの人じゃ? ケトに適応してるかどうかと痩せているかどうかは別の問題だというのにねぇ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています