LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレresilient
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先住民食、bulletproof (シリコンバレー式)、leangains、carb-back loading (CBL)、ketoflex12/3 (ReCODE法)、plant paradox program、Gracie diet、Sleep-Low strategy など リアルフードを基本に据えた(セミ)ケトジェニックダイエット、間歇断食 (intermittent fasting, IF)、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs 運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。 ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。 ★ KetoDiet Food Pyramid ★ http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。 ★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★ 「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦!B実践法(JFDA監修版) http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/ A LCHF Diet for Beginners https://www.dietdoctor.com/low-carb ((テンプレもくじ抜粋)) 〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介/関連スレ・過去スレ一覧 【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限 【推奨】導入期の副作用対策:骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安 【推奨】減量期間中の筋トレについて/筋トレ後の糖質補給量目安 〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方、【注意】IIFYMとclean eatingについて See more info: テンプレ置き場 http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice 糖質制限初心者はまずここを http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs ココナッツオイル取扱説明書 http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera 前スレ: LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreboooots http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562430142/l50 >>342 うむー、日量消費するカロリーとしては私のほうがコンスタントに食ってるわけだが プロテインやサプリ関係とコンビニで調達するブランパンやらサラダチキンやらの加工食品でちまちま詰み上がってそんぐらい行くんかな 私はサプリ類はクエン酸重曹ビタミンCぐらいしか使ってないからなーMCTオイルも使わない 中鎖源はココナッツオイル、ω3源は鮮魚とえごま油 炭水化物というか米食わないと食費一気に跳ね上がるからなぁ ジャンクフードなんて安くて美味くて腹一杯になって数百円だもの 貧乏人がデブになるのも分かります 単にケトジェニックダイエットで別に加工食品かどうかは大した意味無いでしょ ケトやってる欧米人は意識高い系が多いから体に良いモノ食いましょうって言ってるだけで ケトやってたら赤身肉の摂取量が多くなると思うけど その上加工肉バク食いとかただのバカだよ ダ板みてると筋肉なくて脂肪を貯めてカロリー制限と有酸素運動で体重減らしたがりのプヨガリ日本人は代謝ポンコツが圧倒的に多いからねえ ケト導入から適応までにやたらと時間かかって血糖不安定だったりアホ犬に憑依されて食欲制御困難だったりも含めて、 ポンコツの自覚あるなら食材の質は実践可能な範囲で気にしたほうが良いと思われ>>36-37 食事を減らすと腹と筋肉が減るばかりで体脂肪が減らないラブラドル脳>>42-44 と 痩せたい意気込みと裏腹についつい食べ過ぎてしまう人は、超加工食品を減らすことの正当性を示した実験結果を見よう ◆ やっぱり超加工食品は確実に太る。アメリカ初の人体実験で明らかに|2019.05.20 21:00 Ed Cara - Gizmodo US ( satomi ) https://www.gizmodo.jp/2019/05/a-new-diet-study-confirms-your-worst-suspicions.html 栄養量法の文脈の中で「コンビニ食を賢く利用しよう」みたいな記事あげてる発信者の属性をよくよく観察すると 食事を用意するエネルギーが枯渇したクライアント(重度の副腎疲労、うつ病、摂食障害回復期etc)を抱えてる人、かつ、自分自身も地を這うような体力低迷期をかいくぐって命からがら生還した人 スルメもコンビニフードも緊急避難的、使うべきときに躊躇なく買えるものの目星をつけておこう セブンイレブンのお惣菜シリーズ 〜忙しいときのちょい足しメニューに最適|06/19/2019 / 最終更新日 : 06/19/2019 栄養 https://vitaminj.tokyo/archives/9161 普段の食事は★★いかに手を抜くか、それでいてタンパク質をキープすること 炭水化物に偏らないこと★★を考えています。 農薬、添加物、包装プラの環境ホルモン、etc. いろいろと言い出したらキリがありません。 でもね、★★必要な栄養素(タンパク質)が摂取出来ないと、そもそもそういった毒素を解毒出来ない★★身体になってしまいます。 優先すべきはなにか? プライオリティを考えて取捨選択するのがプラクティカル(実践的)というもの。 自然な素材で100%、自炊で用意するが一番良いのですが、 ★★それをやろうとするから副腎疲労になる★★のであって、 基本はおさえつつバランスを取りましょう そんなことをカウンセリングではいつもお話しています。 メモ:カーボ摂取下でのケト適応・運動能力向上・健康長寿のキープレイヤー、Akkermansia muciniphilaの生菌および死菌飲用による安定の代謝改善効果 7月3日 Akkermansia muciniphila菌はロイテリ菌に続くか(Nature Medicineオンライン掲載論文)|2019年7月3日 http://aasj.jp/news/watch/10484 今日紹介するルーヴァンカソリック大学からの論文はAkkermansia菌のメタボリックシンドロームへの効果を確かめた第2相の治験論文でNature Medicineに掲載された。 タイトルは「Supplementation with Akkermansia muciniphila in overweight and obese human volunteers: a proof-of-concept exploratory study (Akkermansia muciniphilaの肥満への効果:コンセプトの証明のための探索研究)」だ。 これまで、Akkermansia菌の割合が肥満や2型糖尿病の人で低下していることが知られていた。このグループは動物を用いた研究からAkkermansia菌の投与が肥満軽減効果を持つことを発見し、すでに第一相の治験も終えていた。 この研究は探索研究とはいいながら、無作為化2重盲検法を用いた治験で、健常人32人を3群に分け、偽薬、Akkermansia菌100億個/day, 低温殺菌したAkkermansia菌100億個/dayを3ヶ月投与し、前後で様々な代謝指標を調べている。 結果は期待通りで、インシュリン抵抗性を抑制し、高脂血症を著明に改善させる。また脂肪量も低下し、ウエストも細くなる。 ただもっと驚くのは、インシュリン抵抗性や炎症を抑える効果については生菌の方が効果があるが、高脂肪や肥満などの脂肪代謝に関しては低温殺菌した菌の方が効果がある点だ。 いずれにせよ、国際的な治験登録機関に登録してコントロールされた臨床治験が行われ、安全性とともに一定の効果が確かめられたことから、次の治験に進むことは間違いない。 ※2018年までのAkkermansia情報概要まとめ ↓ ケト適応の進捗や維持の鍵を握る細菌たち、アッカーマンシア・ムシニフィラ(Akkermansia muciniphila)とパラバクテロイデス属(Parabacteroides sp)の話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1534254116/215-218 一ヶ月前にスタートして最近初めてケトスティック使ってみたらケトーシス入ってたけど何故か信用できなくて試しに一日糖質入れまくったら見事にケトーシス抜けたわ 目に見えるっていいなこれ 昨日、計算上4gの糖質を摂取してしまいました。 私のケトン回路は死んでしまうのでしょうか? 開始して約2ヶ月 トレ中〜後で60gぐらい摂ってるけど 一時的に1.5mmol/Lぐらいまで下がるものの 翌日には3.5mmol/Lまで戻ってる 呼吸測定 初歩的な質問なんだけどケトや糖質制限中もトレーニングの時は糖質摂取した方が良いの? 6週間やってみてちょっと停滞期ぽいから一回終了するわ ケトンスティック買ったら到着24日辺りだから そこまで低脂肪ダイエットに切り替えてみる また20日後によろしくー >>360 ケト導入の最初からカロリー制限がっつりかけたらケト適応と同時かそれよりはやくlow T3発動喰らって停滞するよ ということは他のダイエットしててケトをやってみようって時は1日普通のPFCバランスで過ごして ケにト突入したほうがいいの? それともカロリーだけ戻してPFでがっつり基礎代謝カバーしてくだけでいいのかな? 消費1500Kalとして ・ローファットで1000kal →普通に1500kal → ケト開始(PFで1500kal) →ケトーシス(1000kal) ・ローファットで1000kal → ケト開始(PFで1500kal) →ケトーシス(1000kal) ↓でもいい? 適応もしてないのにそんなカロリー制限してどんな成果を期待してんだろう....... >>361 自覚のないおまえのような馬鹿の間違った否定 >>363 馬鹿とバカの会話か >>364 ↓ってなんだ こいつらひでえわ >>365 マイナス500だから月2キロのローペースだぞ馬鹿 消費1500の時点でlow T3に片足突っ込んでると気づかないのはニワカ 性別や体格も確認せずに1500という数字だけで反応してる馬鹿 1500というきりのいい数字を使った可能性も高いし もしも実際に消費が1500だとしても女の可能性が高い でも馬鹿は頭が働かない 朝鮮ガイジmNTはココでも暴れてんのかよw テンプレどーぞ! ・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する = 満足レベルが低い ・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない = 向上心が低い ・ネットで自撮り画像を簡単に晒す = 個人情報管理の意識が低い = バカ ・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー = 自分を大きく見せたい欲求が強い ・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる = 心の病気 ・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく = 常識が無い ・妄言を「ぼうげん」と読む = 知能が低い ・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 = 嘘つき ・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 = 生粋のコリアン ・追い詰められるとスクリプト荒らし = 忍耐力が無い = スポーツに向いてない ・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 = 羞恥心が欠如している 朝鮮ガイジmNTがいつも迷惑掛けてすいません 本当にクズなので言うこと聞かないのです また現れたら専用スレに行くよう叱ってやって下さい お手数ですがお願いしますm(__)m また現れたらぶっ叩きにきます ミナトさんがこういう人であって欲しいという願望一覧w 現実とのギャップが大きい >>375 全部現実なんだがwww 因みに自分をさん付けで呼ぶのも基地外の証なw そ〜言えば何のプロなの君は? 普通の日本人が自分のことを表記する時 ・わたし ・俺 ・自分 …など 朝鮮ガイジmNTが自分のことを表記するとき ・ミナトさん 本人も脳に障害あるレベルなの自覚してるけど… マジ頭おかしい… しかし俺のツッコミって的確だなw キチガイが嫉妬するわけだわ >>381 ・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく = 常識が無い wwwwwwwww で何のプロなのさ君は >>383 とりあえず日本語の知識が少ないmNTさんちーっす! あ、あの… 何のプロなの君は? >>364 体重30kgのホビットが25kgのドワーフに縮小するプランとしてのみ現実的な数字 リアルワールドの健康人が健康維持しながら減量するプランとしては非現実的 つまりあなたがホビットであるか、既に健康代謝から逸脱している自覚があり健康回復するつもりがない決心が固いというのが初期条件として重要 > PFでがっつり基礎代謝カバーしてくだけでいいのかな? あっ、もしかして瞬きでPC入力してるALS患者さんだったかな ALSだと寝たきりであっても体重あたりの消費代謝が亢進するのが特徴なので、非ALS者の寝たきりレベルに揃えなくて良い 生命予後のためには胃瘻からがんがん流し入れてがっつり食わせろというのが最近の趨勢だよ ALSにおける栄養療法 UP TO DATE(2013/07) https://www.jsdnnm.com/column/als における栄養療法%E3%80%80up-to-date(201307)/ 筋萎縮性側索硬化症(ALS)では病初期の急速な体重減少が独立した予後規定因子であることが報告されています。 体重減少の原因は多因子ですが,ベースに疾患特有の代謝亢進が存在すると言われています。そのことに関し,世界の研究の趨勢をご紹介します。 まず2009年の米国神経学会ガイドラインでは,胃瘻の早期造設をうたっていますが,その目的が「体重の安定化と可能性として生存期間の延長」とされました。 まだエビデンスは確立されていませんが,体重が減ると生命予後が悪いので,できるだけ体重を減らさないようにするというのが胃瘻造設の目的であると明記されました。 (中略) 最近DemosMedical社から「Amyotrophic Lateral Sclerosis: A PatientCare Guide for Clinicians」という本が出版されました。 その中でKentucky大学Kasarskis教授からALS患者の必要エネルギー量についての指針(計算式)が報告されました。 TDEE = H-B BMR + (55.96 x ALSFRS-6) 168 (TDEE:total daily energy expenditure, 一日消費エネルギー量) (H-B BMR:Harris-Benedict式から算出した基礎代謝量) という式ですが,ALSFRS-6というのは,ALSFRSのうち発語・書字・着衣・体位変換・歩行・呼吸の6項目の点数の合計です。 たとえば身長170cm,体重55kg,ALSFRS-6が19点の男性の患者さんですと,H-B BMRは1,335kcal,活動係数1.4の場合Harris-Benedict式では1,869kcalが必要ということになりますが,上記の計算式ではなんと2,764kcalとなります。 これだけの多いエネルギー量を経口・経管でとらせることは容易ではありませんが,このように米国では非常に高カロリーの食事を患者さんに与えるというスタンスで研究が進んでいます。 もちろん,この式が日本人に妥当かどうかは検証が必要であり,現在研究が進行中です。(東京都立神経病院 脳神経内科 清水俊夫) カリフラワーライスの炒飯、結構美味しかったわ 冷凍カリフラワーとしらたき粉砕して水分しっかりとばす 手間はかかるけど、どうしても米食いたくなったらオススメ お米への欲求なんてほぼみんなここにいるやつは無くなってるよ 私はカーボサイクルやってるけどこのスレではケトジェニックメインの方が大半なのかな? 俺は週単位じゃなくて秋だけ糖質食うわ いちじくと新米と新そば ケト中はノド渇くから経口補水液は手放せないね ダイエットコーラとか飲んでる人は情弱にしか思えない ケトジェニックダイエットで砂糖水飲むアホっているの 釣りでしょう 近所のスーパーでゼロカロリーアクエリアス98円で売ってるから夏はそれで凌いだ >>392 ケト一辺倒はケト初挑戦で導入中の人だね 体脂肪率低い人は最初からカーボサイクル推奨してます 私はさつまいも1日1kg食うサモア人ごっこの季節に突入しました 今日とか暑くて汗かく日は、塩とシークワーサーとラカント少しを水に入れて薄めの経口保水液作ってる ケト二ヶ月で体脂肪率11〜13%から 7〜9%まで減らしました 体重は58キロ→54キロに。家庭用だからブレはあるけど、筋肉量は−2キロほどと出ているので 水分抜けて筋肉量は通常時よりも低めに出やすいことを考えると それほど筋肉を減らさずに体脂肪率を減らせたと思います 体脂肪率が15%以下ならケトはあまり効果的ではない みたいな話がありますが、自分的には普通のカロリー制限よりも 厳密な食事管理もなく、手軽に良い結果を得られたと思うのですが ここから先、さらに体脂肪率を落とすには やはりケトではなくカーボサイクルの方が有効なんでしょうか 脂肪を減らしていくケトに対し、すでに減らす脂肪がそんなにないから 今ある脂肪を増やさず、筋肉を増やすことで体脂肪率を下げる ということだと理解しているのですが、あってますかね? また、カーボサイクルは運動日は糖質接種して そうじゃない日はカットということのようですが 週5はトレーニングしているので、糖質抜く日が三日おきに一度くらいになりますが それは問題ないのでしょうか >>400 前スレから居た人かな?別の人? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562430142/755- > 自分的には普通のカロリー制限よりも > 厳密な食事管理もなく、手軽に良い結果を得られたと思うのですが 普通のカロリー制限の実践経験もある方が然るべき手順を踏んで到達した、こういう主観的な手応えはそれなりに尊重されて然るべきと私はおもいますね ここまで大過なくこられて、ひとまずはおめでとうございます > 体脂肪率が15%以下ならケトはあまり効果的ではない みたいな話がありますが > ここから先、さらに体脂肪率を落とすには どっちが有利かは人によるとしか言えないのだが 上のほうでも紹介されてたように、通年性にケトで押し通すビルダー>>95 >>106 がいるのは事実だけども 低インスリン体質で比較的小柄なアジア人のホビートレーニーがそれ参考にしてbenefitあるかっつったらアレよね カーボ入れてったほうが食事の多様性や自由度は増えつつコストも下がるから、どっちも非劣勢で大差ないならカーボサイクル選ぶって人は多くなる 盆暮れ正月集まってのsocial eatingもそこそこ大事にしたいものだし>>27-30 (>>400 あて続き-1) > 脂肪を減らしていくケトに対し、すでに減らす脂肪がそんなにないから > 今ある脂肪を増やさず、筋肉を増やすことで体脂肪率を下げる カロリー厨目線での一般論としてはそれでだいたいあってるけど、どうもそれだけじゃないみたいだよ マウス実験だけど、レプチンとインスリンを同時に引き上げたほうが体脂肪が減るというデータがある ↓ craving克服への道程:ラブラドール脳を躾けて有能な猟犬に - 3 POMCニューロンを巡る最近の知見 http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1203 > POMCニューロンは、中枢性の食欲制御のみならず、末梢皮下脂肪組織量の調節も行っています: > 論文紹介:レプチンとインスリンはPOMCニューロンに作用して白色脂肪の褐色化を促進する|2015年 07月 03日 > http://camrus.exblog.jp/23413730 > より抜粋 以降を参照 これは、CBLではトレ後のカーボは高GI一択と注意喚起するjohn kieferの経験則とも合致してる ↓ ◇CBLによくある2つの大きな間違い、低GIの陥穽 http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=34 > You need those quick spiking carbohydrates. You don’t necessarily need a dump truck full, but you want to avoid the low glycemic food. > 血糖値を急峻に上げるカーボでなければならないんですよ。ドカ食いする必要はないが、低GIではいけない。 (>>400 あて続き-2) > 週5はトレーニングしているので、糖質抜く日が三日おきに一度くらいになりますが カーボ摂取の時間帯をトレ周辺に寄せて、IF併用すればおそらく問題ありまっせんが トレ日で追い込む対象筋の大きさごとに、糖質量を段階的に振り分ける方法が向いてるかもしれないね shoさんが減量末期でやってたので、ご参考に ↓ 減量期の食事とマクロ栄養素(カーボサイクルについて)&オールジャパンメンズフィジークまであと2週間[筋トレVlog]|Sho Fitness https://youtu.be/QQCY25f983I?t=17s P250g(1000kcal) F30g(270kcal) C200g(800kcal) = 計 2070kcal 脚や背中(デッドリフト)の日 C300-400g トレオフ日、肩や背中の日 C50g 胸や背中の上半身の日 C100g 「飲めば痩せる」と宣伝されているダイエット食品『ケトジェンヌ』を飲んで下痢になる人が続出!消費者庁が名指しで注意を呼びかけ http://jin 115.com/archives/52269135.html ダイエット食品「ケトジェンヌ」で下痢 消費者庁が注意 https://www.sankei.com/affairs/news/190906/afr1909060041-n1.html こんなんで問題になるならフォースリーンとかやばいんでは Ketosienne(ケトジェンヌ)全成分表示 中鎖脂肪酸油、亜麻仁油粉末(大豆を含む)、難消化性デキストリン、デキストリン、オリーブ葉末(殺菌)、サジー抽出物、明日葉末、スピルリナ原末、大豆胚芽抽出物/ゼラチン、加工デンプン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 馬鹿が騙されそうなものをテキトーにぶち込んでおきますたwww って感じだな ありがたい気持ちでこれにお金を出せるんだから ひどい商売だよな ケトン体の名前を汚しながら商売してさっさと撤退という、アンチ糖質制限側からの侵略だろう・・・ ケトジェンヌは草だけど中鎖脂肪酸にEAAとプロテイン入れて「ケトバルク」って名付けたら有り難く買う人いそう せっかく高い金だしてアミノ酸飲むのに なぜ消化酵素使う物と一緒に摂ってわざわざ効率悪いことするのか http://karadanotakumi.com/profile.html ここのオーナーのFBのケトジェニックダイエット合ってるのですか? 内容 「二日間のハイカーボが終了し、ケトジェニック5サイクル目に突入しました‼️ ハイカーボ後の体重もケトジェニック開始当初よりマイナス2.5kg、無理することなく順調に落ちています。 今回のハイカーボ食。 カレー&冷麺&炒飯&鶏の叉焼&牛丼となかなかの力作となりました」 延々ようつべの動画貼ってるやつNGにしてるけど本人か? MCTを1回10gから7gにしたら落ちがよくなってきたオイルもバカバカ取れば良いってもんじゃなさそうだな 脳のインスリン抵抗性が重度の人(2型糖尿病起因含む)と既に認知症顕症化してる人と高強度運動時のグルコース代替目的で摂る明確な理由がある場合を除いて 減量/除脂肪目的でのケトでMCTオイル摂取は1回摂取量5g以上は無駄なんじゃね PPARα活性化経由で、安静時の自前の体脂肪燃焼を煽る目的だったら1回1〜3g(最大5g)目安を3-4時間おき摂取で良い めも、食後の軽負荷有酸素運動による血糖上昇ピーク抑制は 副交感神経抑制経由で胃排泄遅延を起こさせてただけで、糖の即時消費促進効果を見てたのではなかったという話 コメント8より https://ameblo.jp/highbloodglucosediary/entry-12520596806.html 運動した後って、また上がりますよね。わたしも食後にウォーキングしたら、帰宅直後はすごく低い値なのにしばらくすると普通に上がりますもん。 どこのサイトだったか忘れたけど、食後の運動がいいというのは、以前は糖を消費して血糖値を下げるからと言われていたけれど、 今はそうじゃなくて、消化を遅らせて血糖値の上昇を穏やかにさせることで効果がある、というように認識が変わっていると書いてありました。 これは本当に実感通りで、だから運動を止めた後に消化吸収が再開されて血糖値が上がるんだろうなと思います。 意味があるとすれば、食事の刺激で異常分泌されたグルカゴンによる血糖値上昇と消化吸収による血糖値上昇を、運動を間に挟むことで分離させるというところかな、とか。 highbloodglucose2019-09-07 22:35:40 実感か 運動後の血糖値再上昇は前から普通に知られてるからな 本当に消化遅延だけとするなら比較実験くらいしてくれないと いつもの食事なら2時間で100まで下がるとして運動した時は3時間かかるとか このスレには関係ない話なので拡げる気はない ケトやカーボサイクルで食後血糖上昇抑制目的に食後に運動してるのは3日以内に致死性不整脈起こして死んだほうがマシなレベル カーボサイクル時にスパイクしても気にしない人なら関係ないな 今日は時間がなくて胸トレ前にカーボ入れ忘れたら全くパワーでなくて驚いた 明日は脚トレだからしっかりカーボ取って頑張ります >>422 ケトベースのカーボサイクル?ケトは意識しないカーボサイクル? カーボ入れるのは、トレ前から?(その場合は、何分前から?) トレ開始直後から?(その場合は、何を何gぐらい?glucoseとfluctoseの比率は?) トレ前中はカーボ無しアミノ酸etcで凌いで、トレ後の食事にぶっ込むスタイル? >>414 https://i.imgur.com/llvCsNM.jpg これで腹筋割れてるって言うレベルのパーソナルトレーナー 体育大学行けない頭のパーソナルトレーナー。 べつにそれが割れてるでもいいよ 画像が答えだしどういう表現でもどうでもいい >>425 割れてるってカットのことでしょ? ダ板で全然カット出てないケツ画像を貼って自慢してる馬鹿が居るんだぜwww 画像が答えだし言葉での評価はどうでもいいよ 画像が気に入らないなら画像で対抗すりゃいいだけ 少しでもラインが入ってると割れてるという人はたしかにいる 言う人の自由で良いと思ってる >>427 画像気に入ってるよ! だって君を馬鹿にする材料の一つだもんwww もっと晒しなよ自慢の画像をwww >>428 うん!だから自由に言ってるよw スポーツやってるからケツ鍛えてるみたいこと言ってた人の自慢の画像 https://i.imgur.com/1ChSmLD.jpg 多分トレーニングが下手だからハムケツじゃなく四頭筋に負荷がいっちゃうんだろうね 全然プリケツじゃない… 尻のカットも脚のカットも出て無い… 多分ダイエットが下手だからカット出せないんだろうね 全然絞れてない… 筋トレもダイエットも中途半端の見本だわ… でも本人はこの身体に大満足! 嫉妬されるとまで思ってますwww レベルひくっ! >>417 上の方にこんなレスあるけど せっかく高い金だしてアミノ酸飲むのに なぜ消化酵素使う物と一緒に摂ってわざわざ効率悪いことするのか 質問 ホエイプロテインパウダーを飲んでますが MTCオイルも同時に飲むともったいない? 間隔開けた方がいいんかな? チワワはミナトさんの画像に今日も嫉妬 しかも筋トレしたかしてないか分からない頃の画像w 蒸留酒は飲んでもいいはずなんだけど 飲んでる期間はピタっと体重の減りが止まる、しばらくは禁酒かなぁ、あっつい日は飲みたいなぁ 糖質ないからいくらとっても太らないけど 痩せるわけはないよね やっぱケトだろうと減量中に酒は厳禁か 1週間くらい無駄にしたわ チワワは画像を晒せない人 ミナトさんは晒せる人 画像晒しても嫉妬されるだけだからなwww >>438 嫉妬? 低いレベルの朝鮮ガイジに嫉妬する日本人は居ないよぉw で何のプロだっけ >>442 それぐらいならさほど影響無い気もするけど まあ酒飲んだらアルコール分解が優先されるから 飲んだだけ脂肪代謝は落ちるとは思うが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる