--- I’m not in support of staying in high or even moderate ketosis all the time, unless it’s for the managing a medical condition. 何らかの疾患治療目的でもないのに、中等度以上の高いレベルのケトーシスを保つことがよいこととは考えていません。 Peter(*) stays in mild ketosis (> 0.5 mM) most of the time and likely goes into moderate ketosis several times/week following intense training sessions. Peterさん(*)は軽度のケトーシス (> 0.5 mM/L) で日常を過ごしつつ、週に数回の高強度のトレーニングセッション後には中等度のケトーシスになっているでしょう。 My pattern of eating is very similar in many ways and is becoming less restrictive and more instinctive depending on the situation. 私の食事パターンも多くの点で非常に似通っていて、糖質制限の度合いは緩く、状況に応じて食べたいものを食べるようになってきています。
（訳注* Peter Attiaさんのことだと思います） http://eatingacademy.com/personal/experience-exogenous-ketones0028名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/10(土) 23:56:43.24ID:+ldl+WpB Social eating is one consideration for many, espcially if you are being hosted or visiting another country. Social eating（社会的な食事）はやはり大事で、あなたが招かれる側であったり、外国を訪れるようなときには特にそうです。 Also, if I’m hosting dinner I wouldn’t want to make others conform to my self imposed eating habits. 私がディナーのホスト側に立つときも、お招きする方々を私の食の流儀に合わせて貰おうなどとは更々考えていません。 I suggest self experimentation to find out what is best for you given your personal goals, activity levels or health situation. 人それぞれの状況の中での私的な目標や、活動レベルや、健康度に応じた最善の方法を、各々が自己実験しながら見つけていくことが大事なのかなと思います。 My observation is that most benefit from some form of carb restriction in one way or another. 最大の利益を上げる糖質制限のやり方はひとつに限らない、というのが私の見立てです。 If someone is "ketoadapted" it may be best to throw in some carb pre or intra workout. this is a common trend ケトン体質の人がワークアウト前や最中に幾らかの糖質を摂るのが最適かもしれないし、最近はそういう傾向になってきています。 0029名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/10(土) 23:56:59.66ID:+ldl+WpB （続き） 同21日、ドミニク先生の追加コメント
--- Is there a difference in benefits or long term health between the classical KD (4:1 ratio) vs a more moderate low carb approach that is 2:1, 1:1, modified Atkins, Paleo, etc.? We have not answered yet. 古典的なケトン食(4:1 ratio）と、もっと緩い2:1, 1:1, 修正アトキンスやパレオのようなlow carbとで、有益さの度合いや長期的な健康影響への違いはどれほどあるのか？ 私たちはまだその答えを手にしていない。 I chose a more moderate approach to ketosis, although I will occasionally spike levels by further restricting carbs and protein and/or adding ketone supplementation. 今の私はケトーシスに対してより穏当なアプローチを選択していますが、ときどき糖質と蛋白質の制限量を厳しく絞ったり、ケトンサプリを摂って血中ケトン爆上げもしようと思っています。 People need to find what works for them by assessing how they feel and objectively checking important biomarkers in the bloodwork 個人的な体感と、血液検査の客観的な数値でチェックしながら、身体の中で実際何が起こっているのかを知る必要があります。
