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マジで痩せたい。ちなみに170キロ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 03:27:50.23ID:4fUQPA51
どうしたらいい？
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 03:30:07.54ID:NPXFpI/Q
ﾆｹﾞﾄ
まず規則正しい生活しろ
あと三食ご飯茶碗一杯だけにしろ
それだけでスルスル痩せる
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 03:31:24.29ID:4fUQPA51
>>2
レスありがと。規則正しい生活って俺夜勤なんだけど体によくないの？
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 03:54:46.57ID:NPXFpI/Q
>>3
よくない。成長ホルモンとか自律神経に悪影響でる
でも夜勤じゃしゃーない
いつも何をどれぐらい食べてんの？
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 03:59:07.13ID:4fUQPA51
やっぱそうだよね。
普段はお母さんが作ったものを食べてるよ！量は普通くらい。でも土日に自分の好きなものを買って食べちゃったりしてる…。お菓子とかはあんまり食べないです。
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 04:10:29.78ID:4fUQPA51
>>6
一年前くらいからやっと危機感覚えてお母さんにご飯を作ってもらうようになったんだ。それまではマジで暴飲暴食だった。で、最近あることがきっかけで本気で一回やってみようってなったんだよね。
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 04:27:59.78ID:NPXFpI/Q
まずはお母さんが作ったものしか食べない
昼飯も弁当作ってもらうか、無理ならコンビニ弁当一個だけ
飲み物は０カロリー以外口にしない
土日も全部、１日三食のみ、ご飯茶碗一杯
食べたもの記録しろ
それで120位までは運動も何もしなくてもすぐ痩せるわ
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 04:34:23.24ID:4fUQPA51
>>8
分かった！運動とかは？スクワットがいいってネットに書いてあったけど
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 04:42:27.39ID:DC3W/lMO
>>9
あなたの体重だと怪我が怖いから、やるなら水中ウォーキングなんかがいいですよ
筋トレしたいならプランクで
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 04:47:46.65ID:4fUQPA51
>>10
水中ウォーキングですか？大体週に何回くらいのペースで通えばいいんでしょうか？
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 04:56:57.20ID:DC3W/lMO
>>11
そもそも食事適切に管理できれば全く問題なく体重は落ちるよ
だから自分のモチベとか体調と相談してやりたいだけやるといい
すぐ効果が出るものじゃないから無理するのだけはやめようね
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 04:57:35.52ID:NPXFpI/Q
水中ウォーキングなら何回でもいいんじゃない？
自分が続けられる頻度で
ただ君の場合、普通の人と比べて全身に100キロ重り付けてるようなもんだから、日常生活で十分運動になってるし、
関節痛めたりが怖いから陸での運動はもう少し痩せてからでも十分だよ
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 06:20:17.54ID:4fUQPA51
>>14
死ぬて！
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 06:21:03.50ID:4fUQPA51
>>12
わかった！なるべく継続するように頑張ってみる！ありがと！
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 06:22:15.44ID:4fUQPA51
>>13
おっけ！正直言うとジムとかはまだ恥ずかしかったんだよねw
おばあちゃんが居るようなとこで一緒にやってみる！
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 06:48:32.30ID:cVCSvurk
>>1
安美錦さんですか？
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 07:54:58.33ID:Tq8nFspv
カロリーゼロの飲み物はダイエット失敗するぞ。
食欲増すから(経験談)
飲むなら1週間に1回ご褒美としてゼロカロリー以外の飲み物を小さい缶か500のペットボトルで1本にした方がいいよ。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 08:02:58.65ID:N+b6xJuK
痩せるのなんて超簡単なんだけどなぁ
消費カロリーより摂取カロリーを少なくすればいい
PFCバランスを考えて食事する
たったこれだけなんだけど世の中できない人が多いんだよなぁ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 09:16:45.21ID:y0gSEtMp
170kgも有って普通に交代制の仕事出来てる時点で偉いし強い体だなぁ
働いてるなら運動とかどうでもいいっつーか時間が無駄になるから食事制限だけでいいよ、栄養有り余り状態だからガンガン削れ、飯さえ抜けば最初はガツンと減るよ
今ならキュウリとかトマト、キャベツで飢えをしのげ
後季節柄水はじゃんじゃん取ってね、体重増えるから水分カットとか贅肉減らすのに関係無いから
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 09:42:13.49ID:bVpkhSPY
>>19
ううん？朝青龍だよ？
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 09:42:52.43ID:bVpkhSPY
>>22
あ、水は飲んでいいんだね！麦茶はダメ？
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 09:43:02.24ID:bVpkhSPY
>>23
男だよ！
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 09:43:43.68ID:bVpkhSPY
>>20
わかった！
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 09:44:02.43ID:bVpkhSPY
>>21
PFCって何…？
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 10:23:57.50ID:y0gSEtMp
>>25
全然okつーか積極的に飲むべき
飲みすぎで体脂肪増えることは無いよ、体重は飲んだだけ増えるけど気にしなくて良い
今は栄養有り余りだから削れるだけ削ればいい
心配ならマルチビタミンとかサプリメント買って置けばいい
後は食べないとウンコ出なくなるから便秘薬も買っとけば安心感有るよ
とにかく最初は食生活の改善、運動とか筋肉は痩せてから考えればいい、痩せ始めれば栄養不足になるからどっちみち動けなくなる、痩せて動けなくなってから考えればいい
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 10:28:21.70ID:usCqIRUP
>>28
たんぱく質、脂質、炭水化物
ざっくり言うとたんぱく質(大)、脂質(小)、炭水化物(中)ぐらいなバランスが良い
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 12:47:54.40ID:DFjVL19g
>>20
カロリーあるほうがいいの？
0033ｍNT
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2019/07/23(火) 14:39:29.19ID:NxLHkm3R
こういう雑談目的でスレ立てる奴って成功者が非常に少ないのは目的を重視せず雑談を重視するからだと思う

そして俺みたいなのがガチレスするとすげー嫌がるんだよね
0034ｍNT
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2019/07/23(火) 14:40:59.49ID:NxLHkm3R
こういうデブはPFC以前に3000キロカロリーとかに抑える事からはじめないとならない
雑談目的の奴はやる気自体ないからな
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 15:43:11.51ID:tJYrAVpx
俺の友達が136kgで、それでも相当デブいから170はやべいなあ
とりあえず標準体重の人と同じ食事にするだけで100kgは減りそう
当然間食は禁止で水分補給は0kカロリー飲料で
0037ｍNT
垢版 |
2019/07/23(火) 17:20:00.63ID:NxLHkm3R
水は10リットルぐらい飲んでも良い
食事制限より水制限のほうがキツイからダイエットなんて楽なもんだろ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 17:32:04.56ID:sfPagPmz
わたし30だいなかばで179から103まで落としましたよ！間食やめて糖質減らそう！
0039ｍNT
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2019/07/23(火) 17:35:10.54ID:NxLHkm3R
立ってる事も稽古になると相撲の親方が言ってたけど重い奴って実際立つことが筋トレになる
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 18:20:28.80ID:pYCU/MHP
マジレスすると何らかの病気では？
ダイエットよりもまず治療を。
病院へ。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 18:22:28.00ID:pYCU/MHP
働けるから健康とは限らないよ。
隠れた原因があって太っている可能性大。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 18:26:04.49ID:b3GPgEnj
雑談目的っちゃ目的かも。色んな意見聞きたいから。病気なのかな？中学でサッカーやめてそっからずっと太ってるんだよね。
0044ｍNT
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2019/07/23(火) 18:29:24.20ID:NxLHkm3R
素人がいろんな意見なんて聞く必要なんかなくておまえの食事内容や生活内容を書いた方がいい
そのほうが良いアドバイスが出来る
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 19:24:31.90ID:b3GPgEnj
>>44
じゃあ細かく書くよ！
17:00 起床&ご飯
17:30 出勤
12:00 ご飯
6:30 帰宅&ご飯&入浴
9:00 就寝
こんな感じ。昨日のご飯は朝が米と卵焼きと鯖の塩焼き、昼が米と鳥の照り焼き、夜はワンタンを食べました！
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 19:30:46.11ID:kncjB6Z7
一応病院行ったほうがいいよ。
代謝異常とかあるのかも。
本当に健康な人だと
太ったとしてもある程度で自然にストップするんだよ。
限りなく太っている人はたいてい病気だから。
0047ｍNT
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2019/07/23(火) 19:35:01.96ID:ooeIedZ6
食事内容ってのはカロリーやタンパク質量などだぞ
昨日のメニューなんて書かれても知るかよ
質問相談スレのテンプレぐらい埋めないと話にならない
0048ｍNT
垢版 |
2019/07/23(火) 20:14:27.85ID:ooeIedZ6
自分用のメモみたいなものを書かれても相手には通じない
でも通じると思ってるから書くんだよね
ダイエットが苦手な奴ってズレてる奴が多いのよ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 20:30:17.19ID:b3GPgEnj
>>48
知らなかったとはいえすみませんでした。次から気をつけます。
0050ｍNT
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2019/07/23(火) 20:33:22.50ID:ooeIedZ6
気をつけるのでなくじゃあ細かく書くよって言ったまま
細かい話をしてないんだけどどういうこと？　
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/23(火) 20:37:17.70ID:kncjB6Z7
この人たぶん細かいことがわからないんだよ。
カロリーにしても
何が何カロリーなんて知らないのでは？
だから細かく書けない。
0052ｍNT
垢版 |
2019/07/23(火) 20:49:33.82ID:ooeIedZ6
雑談するだけなら細かい話をする必要がない
だからダイエットをする時の面倒な話をしたくない
すいませんでしたってのはこの話題をやめてくださいということ

やる気がないのよ
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/23(火) 21:29:32.71ID:NPXFpI/Q
2だが、量はどれ位食ってる？
まさか一度にどんぶり一杯とか二合とか食ってないだろうな？
米は身体の中で糖分になるから、必ず少なめに
普通サイズの茶碗一杯厳守だぞ
おかずはいい感じだけど、野菜をもっと食べなさい
それで出来たら最初に野菜を食べること
お腹膨れて食べ過ぎないですむから
おやつとか飲み物のカロリーもバカにならないから気をつけろよ
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/23(火) 21:36:07.37ID:NPXFpI/Q
揚げ物は厳禁な
お母さんに協力してもらって、焼く、煮る、蒸すなどの料理にしてもらえ
どれ位の時間かけてそこまで太ったのかはわからんが、なかなか一気には痩せない
時間かけて生活習慣その他もろもろを変えて健康目指していけたらいいよ
0055ｍNT
垢版 |
2019/07/23(火) 22:35:19.29ID:ooeIedZ6
質問相談スレに来るやつを見てるとカロリー計算をすることはハードルが高いらしい
でも食べたメニューを書く奴が多い

デブは面倒なことが嫌いなんだからやりたがらない
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