0877名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa0a-7ma+)垢版 | 大砲2019/09/23(月) 11:32:23.45ID:AWL0eJSva 有酸素やらない、野菜が足りないからそうなる そもそも食ってる品目が少な過ぎ。1日30品目っていうだろう 有酸素と無酸素筋トレ組み合わせたサーキットトレーニング、HIITをできるだけ毎日やって心拍数上げて血液をどんどん循環させる。1日30分で済む話。忙しいのも言い訳にならん 野菜の中でも特に玉ねぎは血流をよくする。1日1個。生だとその量食いにくいが、加熱調理しても問題ない