0028名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/07/26(金) 12:44:13.16ID:9qWBj322 体重1s減らすには7,200kcalの消費が必要で8月末までに6sダウンしたいなら残36日、1日あたり1,200kcalの消費が必要 摂取カロリー0にして達成できる数値だけどそれは無理だよね? 筋トレ&有酸素運動みっちりやっても、正直かなり厳しいのは理解できる? 筋トレやってからランニングがいいと思うど、いきなりやるとからだ壊すし続かないと思う 筋トレ→速歩の積み重ねで何処まで行けるか…あと、お菓子はダメよ、いかなる理由があっても断らないと 間違っても食事減らすとかはやめてね、からだ動かなくなるから