8月末までに6キロ落とす方法

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/17(水) 07:58:14.88

教えて
173/91
ただ継続的にダイエットは続けたいから、断食とかは向いてないかと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 14:50:05.36

久しぶりにLINE開いたから
皆のHP見てきたけど、お前太ったなw
って思う奴が何人もいた(笑)
後ろ姿でも服がパッツパツだし顔がパンパンじゃないかwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 15:13:39.42

>>27
朝の空腹を我慢するぐらいなら、カロリーゼロ食品より普通にお握り食べた方が良いよ
カロリーゼロは人工甘味料が入ってるから、そのへんは自分で調べてみて
脂質や飽和脂肪酸が過剰な日が多いから、それをどうにかした方が良いのかも
まずは低糖質高たんぱく、野菜多めの食生活に改善かな
脂質も当然身体には必要だから身体に良い脂質をちゃんと勉強して摂取する
水分も必要だから、適量をなるべく常温で取ってね

－6kg目指して必要な食事を減らすと、筋肉から落ちるからそれは絶対にやめて
一ヶ月でそんなに減らすとリバウンドしやすいから、正直お勧めしない
ダイエット成功の後も、ずっとその体型と体重を維持したいよね？
それなら、ダイエット中にやった事を一生続けられるような生活習慣に変えていかないと駄目

ちゃんと筋トレしてるなら体重よりも見た目は痩せて見えるし
基礎代謝分は食べて、運動続けて焦らないでまずは一ヶ月で－3kg目指すぐらいが無理がないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 17:07:03.82

>>28
はい、無謀なのわかってるんですけどお盆に冬に買ったばかりの礼服を着れるようにはならなきゃヤバいんで
それまでは切り詰めてしたいなと…それ過ぎればゆっくり落としていきたいです
筋トレしてから早歩き？早歩き後に筋トレするのはダメなの？今は帰宅して筋トレだからそんな感じです

>>30
脂質多いのは毎日くるみ食べているので関係ありますよね、飽和脂肪酸やらざっと調べて見たけど気をつけるのなかなか難しそうです
お米やめてオートミール買ったんだけど糖質制限するならこれも食べずに我慢？お腹すいたらミニトマト食べるようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 19:09:04.99

>>31
ガチの筋肥大狙いじゃなければどっち先でも大きな違いないけど
筋トレで体温めて有酸素運動で脂肪燃焼の方がいいかなとは思う

奥の手は糖質カットで水分抜けば一時的に体重は落ちると思うよ
いろいろ弊害あるから奥の手としてね

あとの人も書いてたけど栄養バランスが重要なのでお忘れなく

無事に礼服着れるといいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 19:27:13.79

>>31
食事ならオートミールをちゃんと食べてｗ専用スレがあるからわからない事はそこで聴いて。
野菜だって糖質あるしミニトマトも勿論糖質あるよ。何でも適量が大事。
くるみって一掴み程度が身体に良いって言われてるけど、それ以上食べてない？
何と言うか、基本的な事をもっと勉強した方がダイエット上手くいくと想う。

あまりたくさんの情報をどんどん入れたくないけど、野菜の味噌汁やスープお勧め。
お腹いっぱいになるし、蛋白質欲しいなら卵や肉や魚も加えたら良いから簡単。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 20:36:20.60

>>32
そうなんだね詳しくありがとう！糖質カットって水分抜くやつなんだ？流行りだけどよくわからんのばっかり…あと2週間くらいだからそれに頼るのもありかも
>>33
はい、オートミールスレ見て買った(笑)くるみは10ｇほどかな？とりあえず食べ物の成分やらネットで知識蓄えるわダイエットレシピみて真似てみる
あとダイエット中のチートデイってやるべきなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 21:05:45.10

>>34
2週間ぐらいしかないならチートデイなんて要らないよ、ただの食べすぎになる
>>32さんも言ってくれてるけど、糖質制限したいなら、そこもちゃんと自分で調べてみて。
どの程度のレベルの糖質制限したいのかも決めないといけないだろうし、自己責任。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 21:16:35.18

>>35
そうなんだね！2週間だけガチの糖質制限したいからメニュー通りに作るわ色々アドバイスありがとう頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/28(日) 00:44:49.57

2日で3キロ増えたからスレタイ通り6キロ減らさなくてはならなくなった
せっかく目標まであと3キロだったのに泣ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/29(月) 12:38:45.81

>>37
糞と尿出し切ってもう一回計ってみれば変わらんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/29(月) 21:21:02.79

黙って糖質カットする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/29(月) 22:09:06.71

今日はラム食べ放題だったので野菜と肉だけ食べました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/02(金) 12:48:49.46

自転車に時間漕いで疲れたのでタピオカ飲んでしまいましたとても美味しい…うう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 15:38:46.28

寝る前に適量酒飲むと痩せるってレス前に見て嘘くさいなって思ってたけど実際やってみたら2週間で5キロも落ちたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 17:16:13.84

酒のンだ方が痩せる
つまみほとんど食わないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 17:29:11.90

リバウンド気にしないなら糖質制限とカロリー制限と有酸素運動
1日糖質100gカロリー1000以下60分以上運動で行けるだろ

リバウンド気にするなら高タンパク質糖質脂質ちょい抑えめ+筋トレと有酸素運動だが多分-6kgは無理だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 21:46:12.98

運動して汗かいてお風呂入ってお腹すごい減ります…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/04(日) 20:45:38.58

今の時期、日が昇る前にウォーキングか日が沈んでからウォーキングってどっちがいいの？焼けたくないので二択でお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/05(月) 00:45:45.85

どっちでも好きな方で良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/05(月) 18:46:12.13

>>41
うるさいなぁぶっころすよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/07(水) 22:05:31.76

何か栄養足りないんだろうけど何が足りないんだろう？お腹すいて何か食べたい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 00:44:07.87

無事に喪服着れたよー！あとは徐々に落としてく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 06:09:50.46

おめ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 01:22:08.05

これからどうやって痩せていこう…糖質制限は正直めんどくさかったけど肌の調子が良くなるのはポイント高い