晩御飯は冷たいサツマイモ【1本目】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 16:33:41.52

運動したくないけど痩せたい
そんな人類の夢を叶えるスーパーダイエットフード「冷たいサツマイモ」

・朝、昼は普通に食べてよい
・晩御飯は冷たいサツマイモ
・焼き、蒸し、煮芋のどれでもOK
・作るの面倒い時はコンビニへGO
・日曜に先週の体重、体脂肪と合わせて報告

サツマイモ農家さんに感謝しつつ
いただきます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 17:45:01.89

秋はおいもが美味しくて食べ過ぎる
いくら冷やしても体重増加していくわ
１日に食べる量を考えないといかんけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 11:35:21.25

>>103
まとめありがとう

1さん少しは痩せたのかしら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 15:32:53.88

夜は主食抜いてたんだけどこのスレ読んで
晩御飯に冷たいサツマイモを食べるようにしたら
よく眠れるようになった
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 14:46:24.50

>>106
夜の糖質は睡眠の質を上げるって聞いたことがあるなぁ
（糖質って言ってもお菓子やパンとかじゃない）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 11:32:38.89

低血糖って眠りの質を下げたり悪夢の原因になるみたいだから吸収がゆっくり目の糖質摂るのは理にかなってると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 12:44:53.04

GI値　生　55
煮る、蒸す 45～50
焼く　　　 80～85
揚げる　　 65～70

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 14:39:03.88

>GI値の高い糖質は、タンパク質と一緒に摂ることで生体リズムが動きだす
>だから朝に摂るべき。夜はその反対、カラダを休ませなければいけないのでできる限り控えたい
>ただし芋類はリズムに影響がないので食べてもOK

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 19:45:00.60

最近朝は前日蒸した芋とプロテインの低脂肪乳割ばっかりだけど調子良いな。
栄養偏ってる感じもしなかったんでずっと続けていたけど前レス見たらさつま芋って物凄く栄養価が良いのね。
朝重い物は食べにくいけどさつま芋ならペロリと食べられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 19:25:42.28

干し芋ok？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 20:48:28.66

冷やし焼き芋のジャンボンフロマージュサンド
https://tarzanweb.jp/post-197667

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/01(土) 18:44:37.35

以降gifが貼られても開かないようにお願いします…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/04(火) 02:16:57.22

ケツマイモで食欲無くせ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/12(木) 19:40:51.54

冷めたサツマイモのおかげで夕食量セーブ出来た