週末断食【土日は飲み物だけ】

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 13:33:37.94ID:yjkUEUoa
平日は普通に食事してよし
土日は水分補給のみ
月曜はお粥と味噌汁
半年で14kg痩せました
体脂肪は7%減
今は2kgリバウンド中で
また週末断食を再開します

2182cm・男2019/07/07(日) 14:14:41.09ID:frmphbJW
【!告知!】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう!

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
 当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
 上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

3名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/08(月) 21:46:18.20ID:eZucdSLr
土日は平日に何を食べようか考えて終わる

4名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 00:17:43.66ID:whkTMo47
平日食事制限して土日好きな物食べた方が良くない?
平日って仕事終わって寝るだけろうし

5名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 17:17:54.25ID:4di+/BrU
週末引きこもりなので食べ物買わなきゃ平日より楽に出来るみたい

6名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/29(日) 18:54:27.42ID:mRnWiKcu
前は断食できたのに今はすぐ食べ物に手が出ちゃう
食べなくてスッキリしてたんだけどなー

7名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/11(土) 21:01:12.60ID:bDsMoD5X
1/5(日)〜1/10(金) 鶏卵・魚類以外の動物性たんぱく質を全カット、ホエイプロテインも無し
1/10(金) 18:30 夕食を食べ終わり、その後筋トレ。バーベルを使った胸のメニュー
1/11(土) 21:00 ファスティング開始 26時間30分経過
            摂取したのは水(白湯)、ビタミンD3(5000iu)1カプセルのみ。
            午前中に出社し、1時間だけ軽作業、ヘアサロンでカット、ソファーで録り溜めした映画鑑賞、
            鉄ノコで金属片をカット(20分)、ストレッチ
            明日は立ちくらみがあると思うけど、チャリで買い物、筋トレを実施予定。

872020/01/12(日) 10:16:51.21ID:jJnpgXuK
1/12(日) 10:00起床 39時間経過
       前夜、空腹で寝付けないので筋肉Youtuberの大食い動画や「孤独のグルメ」を
       見て自分を癒す。
       深夜、緩下剤を飲み忘れたことに気づき、あわててコーラック3錠服用。
       早朝までに3回排便。 前日比−1.5kg
       空腹感なし、立ちくらみなし。

972020/01/12(日) 14:30:52.64ID:jJnpgXuK
1/12(日) 正午 約41時間経過時点 ケトスティックで尿検査 
       カラーバーの一番右まで着色、完全なケト状態を確認

       14時頃、チャリで買い物へ。明日以降のケトジェニック生活に備え
       ココナッツオイルを買いに行ったが、ナシ。MCTオイルのみ。
       ※よくよく考えたら、ココナッツ/MCTオイルはケト状態への移行促進のために摂取するのであって、
        すでにケト状態なのだから、肉類やオリーブオイルでも良いと気づく。
        他に鶏胸、和牛切り落とし、鯖、チーズ、素煎りアーモンド、ラム肉、アボカドを購入。

1072020/01/12(日) 23:11:53.16ID:jJnpgXuK
1/12(日) 18:30 断食終了(正味48h)
       Break FastとPre-Workout meelとして鶏卵2ケ、KIRI1ケ、アボカド1/4ケ、オリーブオイル5gのオムレツ
       ルッコラとグリーンリーフのサラダを食う。
       その後筋トレ。クランチ(AB-Bench)はRep数更新10%、バーベルスクワットはMAX12%低下。

今回の断食(2回目)の反省点:腸内デトックスの緩下剤はもっと早く服用すべきだった。
今回の成功点:1/6からのカフェイン絶ちを継続したせいか、年末から続いていた頭痛が止んだ。眼精疲労改善。
         疲れていた内臓を休ませることができたせいか、気分爽快。
         ケトジェニックダイエット導入期の最大の問題点の解決法が発見できた。
今後の考察:断食後にケトに移行し、どの程度体脂肪を削減できるか?
        その際の筋力低下、筋量低下はどの程度か?
        ケト終了後のPFC比の設定、戦略。

次回のファステイングは2/22(土)〜2/24(月)に実施。

11名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 01:27:28.28ID:DPSsR52v
>>10
すごいな。感動した。

12名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/09(木) 17:11:03.88ID:4mTf9Ea8
テスト

新着レスの表示
レスを投稿する