☆踏み台昇降DEダイエットPart135★

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/04(木) 00:32:31.41

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart134★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548812093/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 00:53:00.55

・踏み台…たてかけてあるのを置くだけ
・防音マット…たてかけてあるのを置くだけ
・屋内用運動靴…くつ下なので不要
・トレーニングウェア…くつ下のみ
・汗かいた後の着替え…汗を拭いてさっき脱いだパンツを履くだけ
・飲料水…なし
・暇つぶし手段…なし。ひたすら数える。たまに数え間違いチェック
・ペースメーカー…メトロノーム
・心拍数を測る手段…中国製の手首に巻くやつ

身支度不要で洗濯物がほぼ出ないのが最大のメリットなのに
なぜ服を着るのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 01:01:16.15

靴下だけははくのは汗かくのは足だけだから？
体の汗が落ちたり飛んだりしたら気持ち悪いから半袖ショーパンで、逆に足は汗かかないから素足でやってる
飲み物は間にこまめに
ステップエクササイズの動画見ながら合わせてやってるから上半身も動かしっぱなしで一切暇なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 01:30:09.75

全身汗だくになるけど汗はそんなに落ちないよ
くつ下はびしょびしょになる
落ちた汗はあとで拭く
上半身は動かさないから飛ばない
素足だと汗で踏んでて気持ち悪いと思う
マットも早く傷みそうだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 13:26:45.48

シャツで汗吸わせたいし、下だってまさかフルチンってわけにもいかないぢゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 13:46:15.96

正座椅子を踏み台にしてるけど、
やっぱりちゃんとした台を買うべきだろうなぁ
やっぱりネットにしか売ってない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 17:35:15.82

>>437
ゼビオやらスポーツオーソリティーやらでも売ってまっせ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 18:27:18.29

昔ショコっててやせるてからジョギングに替えたけど今週は雨だから久しぶりに復帰しようと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 18:40:52.07

>>438
ありがとう、探してみる。

10数年前にやってたときは、みるみる痩せてったけど
今はもう全然だわ
体力と代謝の低下がよくわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 20:15:58.56

ショコは天候に左右されないのが良いよね。

私は雪国住みだから冬はまず歩道がありませんヽ(；▽；)ノなのでショコは画期的だと思う

雪掻きのために体力付ける意味も込めてやってた
頑張らねば～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 20:37:10.68

ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
ふーみーだーいーショーコー♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 00:30:01.41

>>440
40代だけど順調に痩せてってるよ
やり始めて調子が出てくればきっと大丈夫だよ
ただし食べる方のカロリーもちゃんと考えないとだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 02:44:01.49

ここ1ヶ月くらい自転車乗ったり少し歩いたりしてたんですが
どうしても外に出ると甘い物を買って食べてしまうため、踏み台症候も始めようと思っています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 09:08:27.59

>>441
>雪掻きのために体力付ける意味も込めてやってた
揚げ足を取る気じゃあないのでご容赦プリイズなんだけど、
雪かきの体力って、雪かきするから雪国の人たちの心は練れ、
体は丈夫になるんだと思ってた
黙々と雪かきするのは雑念祓いにはもってこいで、瞑想と一緒だから
心の邪気を雪かきで祓えれば、それだけで健康になってくるだろうし…
で、ショコだけど、「雪かきの体力つける意味」はほとんどないと思う
雪かきは腰が凝ってくると想像するので、スクワットとか筋トレ系のほうが
体力作りには向いてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 11:56:11.95

台にいらないトレーナー巻き付けて底にはゴムシートみたいなのをガムテープで貼り付けてる
踏んでも音がしないし絶対にズレないから快適

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 14:47:34.83

初回40分で洋楽アルバム聞きながらやって疲労がひどかったので、
翌日から一日30分でやってたんだけど、10日くらいでふくらはぎが限界になってしまった
今日から20分にするわ。無理して体壊してもしょうがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 14:59:59.92

裸足でスポーツブラとパンツだけど上半身しか拭う程の汗かかない
ジンワリって感じで流れ落ちる事もないから飛び散る事もない
20分しか踏まないからかな
始めた頃は10分でフラついてたけど今はまだ10分踏めそうだけど他に筋トレやストレッチもしてるからやらない
ダイエット目標達成したら筋トレ半分に減らすか日替わりで部位変えて踏み台は15分に減らそうと思っていたけど食事を緩くして楽しみ運動は継続しようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 15:06:52.56

>>448
ええー俺ボタボタ汗が落ちるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 15:15:22.04

エアコンガンガンと20分踏んでもお腹周りはそんなに温かくならない下半身冷え性だからかも
終わったらエアコン緩めて直接風があたらない場所に移動する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 16:59:13.26

>>445 筋トレはショコの前にやってたよ。年々体が衰えて付いてこなくなり冬の度に本気で困ってました。去年はスクワットだけしてたんだけど、基礎体力もシッカリ付けたいと思って
雪掻きは長時間なので持久力も欲しいのです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 20:31:42.78

ラバー風呂マットを防音クッションマット代わりに置いて靴下履いてやってるんだけど
埃が集まりやすいから布でカバーして8ヶ月くらい使った
その布が擦り切れて破れたから体重体脂肪率の減少プラスなんか頑張ったなあって思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 21:20:10.66

>>452 おぉ！理想的な増減だね。模範的だわ。おめでとう！！
擦り切れたの新調しなきゃだね(^-^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 06:19:36.86

踏み台症候用の台売ってるからそれ買ったほうがいい
普通の踏み台とか使って壊れて怪我するとかよくあるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 07:21:17.11

全身汗だくになるけど
確かに20分過ぎてからだね
最近は涼しくなってきて汗が減った
いいことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 09:59:45.09

夏の暑い日は20(汗ポタ)～25分(汗だく)ゾーンだけど、
涼しくなってエアコンも時々切ることもあるようになったので
ショコ時間は伸びそう
今年のラストスパート第三コーナーに向かう初秋の候

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 22:31:34.41

15分すぎた頃から急に調子よくなってくるのなんなんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 22:34:29.86

>>457
その辺から脂肪燃焼効果が一気に高まるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 23:59:59.07

>>457
わかる
膝とか足首とか調子よくなって体も軽くなる
やる前にウォーミングアップしてないからかな
ジョギングにハマってる人もきっと似たような感覚なんだろうと思いながらやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 01:22:34.07

調子はわからないけど、腰が重くて、始めるのにすごく心的ハードルがある
そのため、おさぼりの日もある自分としては、15分過ぎると
「わーい、これで手帳に記録できるぞ～」
という安堵が湧いてくる
体がポッポしてきて、汗が出てくるのも15分あたりから
でも、タイマー20分セットしてそこで止めてしまうけどｗ
1時間やるなら、20×3回とか、30＋15＋15とか、分割でいきたいけど、
結局、その都度、シャワーしないといけないのが気が重くてメンドクて…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 07:51:46.47

個人的にはそのまま気分よく
1時間やっちゃう事をおすすめするなあ
20分で止めて2回目以降やらなかった日があったら
なんかもったいないというか本末転倒というか

**ｍNT** · 2019/08/29(木) 11:15:12.33

情弱は長くやりゃいいと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:31:10.44

両手にダンベル1kgでバンザイ昇降30分したらすげー汗だく
心拍数も平均で140になった
有酸素運動12分、無酸素運動15分だったから、もうちょい負荷落とした方がいいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 19:58:41.20

俺は恥ずかしながら時間の区切りがいいからアニメ見ながらショコってるんだが、
次第にショコの時しかアニメを見なくなった
昔はショコのためにアニメを見てたが、今はむしろアニメのためにショコってる感じだ

おかげで「気持ちがショコに向かない」日がないw
次の話が気になるからな！w

気持ちが向かない人は映画の半分の時間だけショコしてはどうだろう
続きが見たくて嫌でもショコるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 21:57:13.99

思わず一本みたりするよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 22:16:38.87

足元怖くないの？
慣れてるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 22:23:46.22

確かにちゃんと見たいテレビがあると終わりまでショコってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 22:56:41.15

1時間タイマーセットして1話20分弱のアニメを3話分見ながらやってる
これで一体何作品見ただろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 23:00:50.55

>>468
そりゃすげえ脂肪燃えそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 23:24:35.78

>>466
慣れもあるが、時折足元確認しながらにはなるな
階段上るときも常に足元見てるわけじゃないっしょ？

ただなるべく安定した、少し大きめの台のほうが安心はするね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 23:30:33.91

すごい
俺なんか心拍計見るだけでちょっとバランス崩れる
目に汗が入るとさらにグラつく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 23:40:18.96

>>470
なるほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 01:36:58.77

>>471
体歪んでる？
目瞑ってその場足ふみしたら、かなり離れた場所にいるとか真後ろ向いてるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 08:50:19.73

前は音楽聞きながらやってたけどすぐに飽きてしまった
今はタブレットでプライムビデオとかYouTube見ながらやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 15:17:49.37

>>473
右足の裏にタコがあってたまに削らないと痛い
あとは右の大臀筋の中に素直じゃない部分ができちゃってるのと
右足だけすこし脛骨内反してる
タコと脛骨内反は互いに関連がありそう
まあ程度はともかく歪んでない人の方が少ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 15:44:41.69

>>475
歪んでない人がほとんどって事は分かってる
>>471読んだら、心拍計見るだけでグラつくなんてヤバそうって思ったから心配しただけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 16:21:41.68

>>464
アニメダイエットって言葉があるぐらい
踏み台昇降にはアニメが向いてると思うよ
人にもよるだろうけど、ドラマを1時間見るより、アニメを2話見ながらやるほうが緩急あって、やってて楽な気がする。
朝ドラ溜めといてやりながら何話か見たりするよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 17:15:51.93

>>476
言われてみれば確かに
たぶん心拍計がよくない
腕を動かすと表示されるタイプなんだけど
反応がいまいちな上に1.5秒ぐらいで消える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 17:23:48.53

>>478
心拍計見る時だけ台の下で足踏みするか、足止めればいい
ほんの数秒だから影響ほぼないと思うし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 18:10:53.95

ありがとう
まあ別に困ってはいないから大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 18:13:31.57

砂ペットボトルで10kgのリュック作ったけど、どうしても数分やると嫌になって外してしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 23:15:20.30

踏み台昇降、階段の昇降、道路のウォーキング
どれも似たような運動にみえるけれど強度の違い以外にも使う筋肉が違うことを実感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 23:25:14.21

>>482
踏み台昇降はふくらはぎに効くな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 00:16:29.47

★8月月間
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値

体重：61.8 → 58.1
体脂肪率：20.2 → 18.7

昇った段数：52,899段
昇った高さ：10,580メートル
消費したカロリー：10,719kcal
使った脂肪：1,489グラム

★累積（2019/6/22～）
体重：64.9 → 58.1　（寝る前だと59.2）
体脂肪：22.3 → 18.7　（寝る前だと17.2）

累計減った体脂肪:3.61kg
目標まであと:4.26kg
中間地点が見えてきました

(2019/7/14～)
昇った段数：78,985段
昇った高さ：16,170メートル
消費したカロリー：16,549kcal
使った脂肪：2,299グラム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 00:20:28.16

★8月摂取カロリー（8/13～8/31）
＜目標＞
カロリー:-,--- kcal　糖質:200g　タンパク質:75g　脂質:56g

＜平均＞
カロリー:1,528 kcal　糖質:193g　タンパク質:80g　脂質:52g

＜最大＞
カロリー:1,630 kcal　糖質:212g　タンパク質:99g　脂質:57g

＜最小＞
カロリー:1,316 kcal　糖質:170g　タンパク質:71g　脂質:40g

目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます
目標をカロリー換算すると1,604kcal

9月もがんばろー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 00:37:50.44

そういうのはブログとか自分のSNSでお願いしたい。
登った高さとか段数とかに何の意味があるの？
ペースなんて人それぞれ適正なペース違うし。
心拍数と時間だけ出来てるかチェック出来てればいちいち記録してなくても痩せるもん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 00:42:28.52

>>486
>>4にもあるが報告OKなのでいいんじゃないかな
こちらも頑張ろうとモチベあがるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 00:55:06.91

参考になるからオッケー
気に入らなければ自分でNG入れればいいだけやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 01:08:42.98

じゃコテつけてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 01:13:32.55

他人の記録参考になるから書いてくれるのはむしろ歓迎
毎日ではなくてまとめてなんだし煩わしさは感じない
31で割って1日1700段程度でも結構効果あるのね
カロリーはアプリ計算だろうから誤差考慮したほうがいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 10:30:44.16

秋から冬にかけてはカロリーを溜め込む冬モードになって
自然に体重増になって行くもん？
それとも、そういうことはなくて、ただ動かなくなる、夏のような活動が
減ってくるから増えるだけ？
ショコっても増えていくなら、「それも自然の理」と覚悟しておかないと
「な～んだ、ショコなんて意味無いじゃん」って投げやりに陥りそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 13:26:24.15

>>484-485
一日あたり何分くらいショコやったのか知りたいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 13:27:25.02

>>491
夏も太りやすいんだよ
冷たいものばっかり摂るでしょう
あれで内臓が冷えて代謝が下がるんだ
だから夏冬が太りやすくて春秋が痩せやすいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 15:19:11.46

休日の1回目は心拍数が上がりにくいです
台は20センチ

　昨日1回目
　bpmずっと102
　ttps://imgur.com/5Dn8Owr.jpg

　昨日2回目
　ずっと100
　ttps://imgur.com/4JkfI1G.jpg

平日はすぐ上がります
bpm100で20分→98で20分→96で10分
　木曜
　ttps://imgur.com/5UHdhTu.jpg
　金曜
　ttps://imgur.com/O8vFc1y.jpg

たまに心拍計がアホになります
こうなるとやっててすごくテンションが下がります
　ttps://imgur.com/3b4svMi.jpg

結局脂肪燃焼にちょうど良い心拍数は今でもよくわかりません
とりあえずカルボーネン法とかいうので計算してみて
120～140でやってます
細かいことはあまり気にせず
やってて気分が良いかどうかを最優先します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 15:23:20.21

なんで心拍数が上がりすぎるとダメなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 15:27:19.70

>>492
1回40分～50分で
休日は2回やることが多いです
平日は時間がないので1回

ただ個人的には
摂取カロリーがいちばん大事だと思います
痩せるかどうかはほぼ100%そこにかかってると思います
どんな痩せ方をしていくか（ペースとか体重と体脂肪と骨格筋量のバランスとか）に
運動が多少影響すると思います

ちなみに有酸素運動を毎日やると逆効果で
2日に1回ぐらいが良いというネット記事がちょいちょいあります
省エネ体質になっちゃうとか
でも気にしません
気分最優先
リフレッシュ効果も大きいし
しばらくは毎日続けます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 16:23:30.70

>>496
ああ、やっぱり痩せる人はそれくらい長時間やるんすねえ……
勉強になりました

**495** · 2019/09/01(日) 16:36:33.60

自己解決
ぜえぜえ言うほどハードだと、酸素を十分に取り込めず、無酸素運動になっちゃうのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 21:17:58.92

>>498
そうみたいですね
無酸素運動になってる間は脂肪燃焼より心肺機能トレーニングの効果になるとか

時間は続けてれば自然と伸びると思います
「やらなきゃ・・・」「めんどくさい・・・」みたいな「腰の重さ」が小さいほど継続できると思うので
まずは細かい事は気にせず踏んでみることかと

自分の場合はやりながら日に日に色々整備したり変えたりした結果
腰の重さは全く感じていません
「さて！やるか！」みたいな気持ちのスイッチオンもありません
なんとなくダラ～っと始めて
15分ぐらいたつと気持ちよくなって体も軽くなってきます

**495** · 2019/09/01(日) 21:45:24.90

>>499
筋トレ用に砂を2リットルペットボトルに詰めたのがあるんですが、
それをリュックに3本入れて10.5kgにして背負うと、きつくてしょうがなくて辞めちゃうんですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 21:50:34.53

気がついたら体重5キロ落ちてた
体重計壊れてるんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 10:34:03.05

やっぱり俺は10分コマ切れにやって1分休憩して50分ぐらいやるのがちょうどいいわ
緩やかに体重落ちていくのが気持ちいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 19:32:25.67

太って使えなくなってたベルト
今朝ためしに巻いてみたら
2個目の穴で余裕があるぐらいになってた！うれしい！
ちなみに元々は4個目の穴で使ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 22:14:14.48

みんな凄いな～。励まされる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 12:55:53.21

靴変えたらだいぶやりやすくなった
自宅での踏み台昇降に使うって言ったのに外向けの硬いジョギングシューズ勧めてきたあの店許さん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 20:42:24.59

腕立て30回　⇒　ローラー20回(効果は疑問)　⇒　スワイショウ15分(ラジオでTV聴きながら)　⇒
　スクワット30回　⇒　ショコ20分(途中でチビチビとコーシー)　⇒　
調子よければショコ10分追加(←今の時期はここ)　⇒　風呂場行き　⇒
　上がって、耳回し　⇒　首凝り対策
だいたいこんな感じのルーチーン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 21:00:21.68

>>506
三角筋と広背筋も鍛えたい

三角筋はパイクプレスがいい
広背筋は公園の鉄棒で斜め懸垂

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 23:57:25.86

広背筋はジムの頭上から引っ張り下げるやつがいいと思ってた
斜め懸垂も効くのか
動かす方向がが水平方向に寄り過ぎてないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 00:27:37.97

>>508
腕立て伏せの正反対だから、むしろ懸垂よりバランスがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 06:18:01.02

腕立て伏せの正反対だとバランスがいいの？
なんでそれが理由になるのかよくわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 12:26:12.49

>>510
懸垂だと、広背筋の上の方ばっかり鍛える
斜め懸垂なら広背筋全体をバランス良く鍛えられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 15:59:20.46

ふくらはぎが筋肉痛になったんだけどフォーム間違ってるんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 18:46:12.03

このスレ読んで、リュックに図鑑入れて昇降してみたら、いつもより汗だくになった
早く気付けば良かった

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 18:58:15.03

試行錯誤をして新しい刺激を追い求めないその性格はいけません

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 18:59:53.19

>>512
台の上に踏み出した足でケツの力を使って昇る
後ろ足のふくらはぎのケリで登らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 20:00:08.82

>>512
同じように脹ら脛に効いてパンパンになってたんだけど、登る時に踵上げてつま先蹴り上げないで足裏全体で台に乗るように意識したら良かったよ
ここで教えて貰って感謝してる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 20:31:24.62

ふくらはぎが限界だったら休むのもいいけど、一日あたりの時間をちょっと少なくするのもいいと思う
やってるうちに余裕で長時間出来るようになるはずだから

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 20:35:09.19

スポーツが得意な人は大きな筋肉を使って動作をする
でも運動音痴は小さいふくらはぎの筋肉を使って動作をする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 20:41:19.05

こいつはたまにまともな事言うから本当は知識豊富なんだろう
なんで荒らしやってるのかわからん。人に嫌われてそんなに楽しいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 21:16:40.65

ではこれから1時間ほどやりますので
みなさんごきげんよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 21:40:32.76

>>516
ありがとう
筋肉痛治ったらやってみる

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 21:44:02.13

>>519
たまにまともなことを言う？

いつもまともなことを書いてるんだぞ馬鹿

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 21:45:56.15

見る目のないこいつのような馬鹿が

「たまにまともなことを言う」

これ完全に俺を馬鹿にしてる

なんで格下のバカが上からなのか意味不明

知識で圧倒しすぎてるとこのスレの会話が馬鹿同士会話に見えてしかたないのよ

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 21:46:50.75

見る目のない馬鹿って多いと思うわ

見る目が無いだけなら良いけどそういう奴は見る目のないことに自覚がない

だからいらっとする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 21:50:42.55

めちゃめちゃ>>519の言ってる事効いててワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 21:53:36.74

怒らせてしまったのならスマン
いやいや、すんまそん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 22:10:00.67

>>519
知識っていうほどのレベルじゃないだろ
サッカー興味ない人の会話に割り込んできて
「オフサイドも知らねえのかよｗｗｗ雑魚がｗｗｗ」
とか突然勝ち誇ってるみたいな感じ
そして本人は別に県代表とかには程遠いレベルっていう

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 23:01:25.68

>>527
オフサイドも知らない者同士が会話してるんだよ？

地獄絵図ですよ

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 23:02:06.28

情弱なら情弱で問題ないんだけど
情弱でも自覚のない情弱は厄介なのよ
527みたいなのはまさにこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 23:02:06.29

また煽り合う2人を演じるのかこいつは

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 23:02:33.91

>>525
効いてるというか間違ってる内容なのでボコっておいたんだよ

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 23:02:58.53

自覚のない馬鹿が間違ったことを書いたのでフルボッコにしておいた

気持ちいいよ

**ｍNT** · 2019/09/04(水) 23:03:32.12

>>519なんてボコられて何も言い返せなくなったからねｗｗｗ