【水泳】プールで痩せる！第104のコース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 22:15:10.64

>>980踏んだら次スレ立ててください
前スレ
【水泳】プールで痩せる！第103のコース
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556295087/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/22(月) 15:05:42.69

目に見えて下半身が細くなりだしたのは
腹の内臓脂肪が消えてきたあたりですから2ヶ月くらいかな
その頃から垂直に落ちる貧相なお尻が目立ってきてスクワット開始＆プロテイン導入
バイクだけ使ってたジム室のイントラさんと仲良くなって筋トレ開始で今に至ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/22(月) 15:29:41.57

オレは2ヶ月毎に水着がフワフワと緩くなり買い替え3回
週4各1時間のプール通いのみBMI28から22で腹周りー20cm
歩き1kmから始めて中低速レーン緩いクロールで2～2.5km