【水泳】プールで痩せる!第104のコース
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>>394
30年ぶりのプールで伏し浮きやビート板プルブイで基本をやり
体調と混み具合によるが半年間で1時間2.5〜3.0kmまで来たわ 水泳は上手くなるとキックの省エネが進む
足というめちゃくちゃデカい筋肉を使わないからダイエット効果がおちてく むしろなんでウォーキングしないと思うのかわからない
プールの端でたまってる時間があったらウォーキングレーンに行きなさい いつも小一時間泳いだ後に20分ほど水中ウォーキングしてるけどウォーキングのほうがキツイわ。 >>399
キックだけの練習をする
競泳畑のスイマーは基本ほぼ毎日最低1つはメニューに入れてる
脚主導で泳ぎのリズムを上げる目的のキックスイムってメニューもある
ダラダラ泳ぐだけだと確実に足は止まる >>399
水泳前に腹筋とスクワットすると良いよ
クロールと並行する事でバランスよく鍛えられる プールへの往復にロードバイクの登坂が有るので結構効く 自転車で距離稼いでも、負荷かけなかったらダイエットにはならない 浅いプールをユルユル水中歩いても負荷無いのと一緒だべ 楽ちんプルブイでも3kmもやれば効果出るよ
ウエストや腕が締まるし脚も細くなり
スキニーパンツ楽々になる 車で10分の所のプールが200円だけど設備しょぼい
車で20分の所のプールは設備超充実してるけど500円
まよう ダイエット目的ならプルブイはどうかなー?
ブイ挟むと圧倒的に楽になるからね
脚も動かしたほうがいいと思う >>410
足で挟む
いわゆる足が沈んでいない状態を体に覚え込ますためにつかう
あとはプル強化 1500泳いできた
3日連続で泳いだので明日は完全に休暇日にする 腹回りが随分スッキリしたけど、筋肉のせいか足が太くなってきた >>412
俺なら近い方選ぶ
泳ぐ以外の施設は排除したほうが集中出来るかと >>412
10分のところにジョギングで通う
これ一択でしょう >>424
つらいとか思ったことないなあ
どうやって減らそうかは考えたけど 腹が締まると太ももも細くなりスパッツが緩くなるよ
クロールのユルユルキックしか打たない様にしてるし 今日20年ぶりに泳ぎに行ったんだが50m平泳ぎで息切れした
みんなよく1km とか泳げるな
50×20だぞおい >>429
平泳ぎはしんどいだろ
クロールやれクロール
平泳ぎは体(股関節や肘・膝)への負担も大きく、バタフライよりも推進効率悪い
いわば、うさぎ跳びみたいなもんで競技会出ないのならやる意味ない
クロールやれクロール 慣れると1kmは準備運動な感じで次の1kmはリキ入れて
残り時間は流して1時間終了し食事してお仕事 1kmって連続で泳ぐの?
もうそれ半分ドーバー海峡横断部だろ 新しく買った水着がユルユルだった
水着だからネットで買っても大丈夫だと思ったけど試着しないと駄目だね これから通う予定の86キロガチデブです
最初は歩くだけにしようと思いますがヌルイですか?
泳ぐのは中学生以来で多分クロークがやっとだと思います >>434
ウォーキングの合間にクロール入れたら良いんじゃない?
25m泳いだらウォーキングコースに移動、息が戻ったらまた泳ぐみたいな感じ >>432
レーン1人の時は連続でも良いが大抵はレーン移動しながら
>>433
1着目はショップでアドバイス受けながら試着しフットネス4XL
その後はネット発注で競泳Oまで落ちLまで行きたい
>>434
176cm86kgからスタートして月2〜3kgペースで落ちてる >>432
込み具合によるけど、もちろん連続。
50m/65sほどのゆっくりなら、慣れるとほとんど息が上がらくなって肩が疲労で上がらなくなるまで泳げる。
最初は俺も1キロって水泳経験者しか無理!と思ってたけど慣れたら1キロ歩くのと大差なくなる。 プール自体は凄く良いんだけど
やはり食生活が一番重要だよ
食事量を抑える、間食はしない、糖分の入ってる飲料は飲まない
この3つを徹底した上でないと運動してもなかなか効果は出ないし
痩せても運動量が落ちた途端に太るよ 運動しないと筋肉落ちる→筋肉落ちるとリバウンドする ちょっと間食しただけでも水泳チャラになるぐらいのカロリーあるからね
仕事の休憩時間にお菓子とか注意したほうが良い みんな神経質すぎるわww
食いたいものを食いたいだけ食うために水泳を俺はしてる
痩せないがそれでいい プールの後に食べるラーメンって何であんなに美味いんだろうな 私はプール後って食欲無くなる、疲れて
部活で疲れ切ってご飯食べられなくなった学生時代を思い出す 一週間に二回くらいしか行ってない
仕事後に行きたいけど夜は意外と人いるんだよね それぞれの体質が違うから合う方法を見付ければ良いだけ >>442
必死で平泳ぎとかしてる女性の後ろを
2ビートのクロールであそこを指さしながら泳ぐのとかたまんないよね >>447
わかる
休みの日朝飯食わずに朝からプール行って
開店時間まで泳いでからのごほうびでラーメン屋行くと
ラーメンも食えて摂取カロリーも抑えら得て一石二鳥 そりゃま プールやランニングの消費カロリーはシュークリーム1個分だし >>458
会社にプールあんの?
ジムのインストラクター? ゴワゴワ綿100%のサーフパンツで泳いだら
落下傘をつけているような感じで後ろに引っ張られる
100m泳ぐだけで物凄い疲労感だ
休憩時間にピチピチパンツに着替えてもう一回泳いだら楽だし速い
まあ痩せたければサーフパンツってこった >>461
いいトレーニングになるよね
低速でも心拍がすぐ上がるのが嬉しい サーフパンツはちょっと恥ずかしいな
負荷かけるなら速く泳げばいいだけでは・・ 普通のフィットネス用のスパッツも抵抗が多くて
引っ張られる感じがスゴイけどな
競泳用スパッツは締めるので脚が浮きやすく楽だわ ヒラヒラしてるやつってこと?
学芸会の衣装みたいで
あっちは確かに恥ずかしいな 今日行ったら1レーン競泳コースみたいになってた
はやー
いつか入れるといいな 言い忘れてたけど
休憩が終わって泳ぎ始めるとき
ウォーキングレーンに入ろうとしたオバサンが
入る前にプールに唾飛ばしたんだよね
そのあと自分が入っていったので
まったく悪気なしなんだろうけど
もうそこには行かないっす
病気うつされて痩せるとか狙う気はないので 速い奴ってほんとに水面を滑るように泳ぐよな。
いつも見とれてしまうわ。 俺なんて半分おぼれてる感じだからな
俺が泳ぎ出すと監視係の人がピリッ!とした顔つきになるわ 水面は平らだから身体が真っ直ぐに
維持できてるかわかる
特に足が落ちてるかどうか >>474
その人の泳ぎをイメージしてながら、体を伸ばして泳いでみて
最初は出来なくても、筋力が付いてくると姿勢が安定してフォームが改善されてくるから >>474
お腹が凹めば重心が頭の方へ移動するので簡単になる
普通は意識的に内臓を移動させてる 俺も腹筋もう少し鍛えよう
太りやすい人は腹筋や足腰弱い人が多いからね
泳ぎと並行して筋トレすれば体型見違えるよ
器具を使った強力なトレーニングじゃなくても
インナーマッスルを鍛えるシンプルなやつで十分 >>477
その筋トレが何して良いか分からない ジムのマシンでやりたいんだけど
インストラクター居ないし、You Tube見てもピンと来ないし どうしたら良いんだべ >>478
最初は自重で良いよ
腕立て、腹筋、背筋、スクワット >>478
筋肉体操かな
あとプリズナートレーニングもホントになんもできないヒト用のメニューあってよいぞ >>481
筋肉体操はNHKのだよね?あとプリズナートレーニングも探してみる
ありがとう >>463
サーフパンツで速く泳げばもっと負荷かかるよ >>461
そんな事するなら
普通にペース上げて速く泳いだほうがよっぽどええぞ サーフパンツで普通にペース上げて速く泳いだほうがもっとええんじゃないか 筋トレだとやたら負荷を掛けたがるのに
スイミングだと逆に効率化を図ろうとする人いるよね >>487
そういう人がいるってより、ほとんどの人がそうでしょ >>487
パラシュート使えば抵抗増えるけど
使ってるやつ見たことないもんな >>483
>>485
出来るんならそれでええん違う?
まあこういう奴は通常でも遅いケースが多いんだが
まずは普通の格好で50秒ペースで周回できな話にならん >>460
チャーハンセットにするかとか替え玉するかで毎回悩む ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています