0087名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/06/21(金) 15:47:28.61ID:w4PW58St もち麦雑炊を一合作る。汁多めで。 汁が水溶性食物繊維でドロドロになりどんぶり2杯分くらいになるから。これを四、五食にわけて食べる一食で100カロリー前後。 糖質の吸収抑えるのでかなり有効