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あすけん43日目

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0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 16:29:28.11ID:AodTc3eH
カロリーは変わらずで糖質の物ばっか食ってたら体重キープが3週間続いてる
ダイエット中は糖質ある程度気にした方がいいって改めて思ったわ
未来すまんな
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 16:37:18.66ID:QRkaZ86l
糖質を気にするんじゃなくて他のものを気にして摂るが正しい
結局相互作用だからほぼ単一栄養素だけ摂るってのがよくないだけ
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 16:57:39.37ID:fHp6RLX+
ビタミンなんとかが足りないとうまく糖質とか脂肪をエネルギーに変えれないんでしょ?
ガソリンと空気を最高の効率で混ぜないと力が出なくて煤がたまったり、パイプがつまりやすくなるのと同じようなものでしょ、バランスよくしないと
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 18:03:01.69ID:jCO5N2vW
>>433
は？なに言ってんのあすけんにオレ不満なんてないよ全く
むしろ感謝しかないw
無課金でこんだけ使えるのに文句なんか言ったらバチ当たるわ
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 21:53:42.06ID:q7onckqH
サントリー角ハイボールに食物繊維が大量に入ってる。これのおかげで適正になってるんだが良いのだろうか
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 21:59:16.46ID:1wAa3rg1
>>446
胃の中もアルコール消毒されてて最高じゃないか！
胃腸をスッキリさせるにはハイボールなんだなｗ
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 00:22:57.41ID:bxUAfjum
>>446
自分もこないだそれに気づいてびっくりしたわ サントリーのやつだけらしい
グリーンスムージーより食物繊維とれてて草
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 07:39:09.67ID:ztWdGuQy
早めの夏バテで約2日間何も食べてなかったら目標達成してしまった
-3キロ
水分抜けただけだと思うからすぐ戻りそう
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 18:53:51.72ID:dlHR/SRh
水溶性食物繊維というものがありまして
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 21:04:39.64ID:3pTTMFmK
1缶で11gも食物繊維取れるのかw

>>453
ここでよく名前があがる難消化性デキストリンじゃね？水に溶けて味もしない
青汁や野菜1日これ一本も成分中の食物繊維は野菜そのものじゃなく足してる難消化性デキストリンのおかげ
某青汁の食物繊維5.9gのうち5gが難消化性デキストリンで原料の野菜由来はわずか0.9g
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 21:18:24.35ID:z9XOUsF4
野菜で摂るの実は結構大変だよね食物繊維
刺身こんにゃくとかこんにゃく麺食べると一発クリアなんだけど
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 21:37:41.77ID:He1JBz0T
こんにゃくそんなにいいのか
でも意外と水捨てたりとか面倒なんだよなこんにゃく食べるのって
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 21:50:44.11ID:vxA0hMzL
難消化性デキストリンなんてkg単位で安く売ってるんだから
飲み物にでもスープにでもなんでもバンバンいれたったらええねん
小分けタイプのイージーファイバーとかは割高だから家で使うなら大袋のを通販で買え
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 00:07:54.27ID:nkVYH7fW
おなら匂いが強くて沢山出るのって腸内環境が悪玉菌増えてる状態で良くないって記事よく見るからどうなんだろう
大腸ガンリスクが高まるとかは心配してないけど大腸の動きが良くないと内痔核のリスクが高まるのが気になる
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 00:08:20.17ID:zol5x/5R
あたしモデルもやってるJKだけどナンデキ飲んだら糞づまりする
ふだんはビフィズス菌のんでて快便なのに
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 00:09:39.54ID:zol5x/5R
あと最近サーバーが重い
1時間4万円のパーソナルトレーニングで食事履歴みせるのに25分もかかった
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 00:27:22.53ID:hro6YDPz
>>463
ウェルシュ菌など悪玉菌が優勢な腸内環境だと臭いがきつくなる
善玉菌優勢な腸内環境なら臭くない
ガスは食物繊維を細菌が食って発生させるものなので食物繊維を多く取るとどうしてもガスの発生量も増える
(ある程度すると体が慣れてきて落ち着く)

いきまなくてもするりと出る便は水分を多く含む柔らかい便、かつある程度以上のボリュームがないと便意に繋がらないので、
ヌルヌルネバネバで滑りをよくする水溶性食物繊維と水分を吸収して嵩増しする不溶性食物繊維のバランスが大事
(上でも出てる大麦は理想的な水溶性不溶性バランス(6対3))
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 02:33:48.21ID:hro6YDPz
トータルで水溶性不溶性1：2での摂取が一番いい状態の便になるので推奨されているけど
不溶性の割合が高い食べ物が多いので野菜しっかり取ってても水溶性食が不足することが多い
その点大麦は水溶性:不溶性が2:1と水溶性が倍あるので日々の食事に取り入れるとトータルでのバランスが取りやすい
てことらしい
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 09:59:45.07ID:hro6YDPz
>>472
ネタにマジレスだけどファイブミニは値段高いし糖質多いからあすけん的にもおすすめできないと思う

ファイブミニ2L(20本)→約2000円
エネルギー1000kcal、糖質250g、食物繊維120g
(糖質はほぼ砂糖・ぶどう糖加糖液糖由来)

2kg3000円の難デキなら120g180円、エネルギー120kcal
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 11:15:29.92ID:BFjFrzG1
キノコや蒟蒻からとったほうが絶対いいと思うわ〜
体重落とし終わったらサプリに頼らず健康的な食事をとれるようにしたい
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 11:26:51.61ID:hro6YDPz
>>478
いやぁだって明らかなネタを真に受けて信じちゃう人っているから念のため書いといた方がいいかなーと
「おいしい炭酸ジュースいっぱい飲めて食物繊維たっぷりでサイコーじゃん！」みたいな思考回路の結果糖尿病になった人を身近で知ってるからつい
野暮は承知の上
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 14:05:02.96ID:mfZJoFh+
塩入ってないもしくは控えめなのにした方がいいな
飲みやすくするために塩入れてたりするから
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 14:48:00.13ID:7eqhzaK5
>>484
未来さんが恨めしそうな顔でそっち見てるぞ なんのためのあすけんだよ
心配なら栄養成分見て計算すればいいじゃない
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 18:26:04.99ID:s+EsGBP6
あすけんの適正範囲を守ってれば
病気にもならないのかな

ちょくちょく塩分と飽和脂肪酸がオーバーするわ
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 18:27:01.36ID:cqRevX2i
サブウェイで昼飯食べたけど、サブウェイのメニューも入ってるのに野菜マシマシとかフットロングに対応してなかった
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 21:21:15.33ID:i1s5JeEt
MYメニューで飽和脂肪酸の登録は無理なのでしょうか？
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 21:44:49.02ID:pdPKOIbc
無理だね
飽和脂肪酸はともかくカリウムとビタミンB6はずっとマイアイテム登録させろって要望出してるんだけどなぁ
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 22:40:07.96ID:i1s5JeEt
やっぱり無理か
サプリも登録できないし
マイプロテイン系飲んでる人はどうしてるんだろう？
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 20:23:07.51ID:cgvsouEm
ビタミンAが不足気味ってずっと言われる
野菜でとるのは面倒だし、鳥や豚のレバーで取るには脂質が増えすぎるしプルーンや野菜ジュースにすると炭水化物が増えすぎる
味付け海苔むしゃむしゃやるのがいいと聞いてやってみたら今度は塩分過多になった
なにこのパズル
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 21:25:46.06ID:uSPkJsTr
しそ（大葉）も低カロリーだしビタミンAに変換されるから良いよ
因みにβカロテンはビタミンAが不足してるとビタミンAに変換され
ビタミンAが体内に足りてるとビタミンAに変換されずβカロテンのまま吸収されるのでビタミンA過剰の心配が無いよ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 06:25:51.10ID:MOoZlc5S
食べ過ぎたようなので明日で調整しましょうって未来さんに言われて
後日、カロリー少ないと普通に嫌な顔されるのなんとかならないかな
7日で計算すると良いですよと言うくせに未来さんのアドバイスは1日でリセットされてる
たまーに数日分も考慮されてるみたいなときもあるがほとんどない
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 08:24:18.67ID:KjKPEOrP
>>515
煽り耐性つければいいw
自分はまあそういうもんだとスルーしてるけど、紋切り型の役人と話してるようなもんでしょ、栄養士だし
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 11:26:53.24ID:YR+WFvP4
何を食べたら何を言うかだいたい分かってるから気にしない
不足してるもの一覧の方を見てる
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 12:00:14.64ID:fp6Lz0i+
カリウム不足を指摘されるが、カロリーを考えるとなかなか増やせない
2000越えてれば良いとしようかな…2600とか無理難題
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 12:33:26.35ID:rIXpUpCW
タンパク質を取ろうとウズラの卵の缶詰買ってみたけど、脂質がドーンと増えちゃうんだな。
それでボディビルダーは卵の黄身を捨てるのか…でももったいないし全部食う。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 13:07:18.33ID:604EXFxk
ブランパン2個で乳製品と主菜が星1つあがる
10個食ってやっと主食が0.5あがる
カロリーメイトは1食(2本)で主食主菜乳製品0.5あがる
やってみれ
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 13:21:19.46ID:i4FvUqNL
>>524
コーヒーにカリウム含まれてるの❓登録してなかった…
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 16:47:14.07ID:lghpQSEz
>>523
日本では卵白液が簡単に買えないから残念だよね
牛乳関連もそうだけど規制が多すぎて優良なダイエット食品の入手に難がありすぎ
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 20:12:26.27ID:tKuP6TG5
オレもいなばのライトツナフレーク派
サラダチキンもフィッシュも口に合わなかった
朝食のフルグラも新しく出たプロテインinに変えてみた
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 20:43:45.26ID:N9qEGgBC
いなばのライトフレークツナとかいうシーチキン安いなあ買いだめできるし良さそう
しかしステーキガストで晩飯ついでにたまには食物繊維を難消化性デキストリンでなく野菜でクリアしようとしたら野菜ばっか食べる羽目になった
ステーキ食べに来たのに気分はウサギ
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