【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】

[0679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-ED79) 2020/03/23(月) 20:29:37.01 ID:MW2rJIzR0]

>>678
取り合えず、週に３回のBIG３をメインにした全身トレーニングの日に
体重維持カロリーより１０％多く食べて
残り４日に基礎代謝を下回らない程度に低いカロリーに設定して
それを守り続けてる(*'ω'*)