運動しなくても体重は減るが、運動する事で「この筋肉は生きるのに必要」と体が判断し筋肉を残してくれるようになる

単純に食わないだけだと筋肉が減るのでそのうち体重が全く落ちなくなっていく
更に食事減らすと更に筋肉も減るので最終的には死ぬ

なので序盤は食事のみでも構わないので少し体が軽くなってきたなら自宅でできる簡単な運動、ストレッチから始めるといい
体を動かす習慣をつける事が何より大事なので身の回りの事はこまめにこなしていく事
とにかく歩く事
動いた事で消費されるカロリーは微々たるものだが、そういう意識を持ち続ける事で筋肉が維持されていき
太りにくい体に変化していく

デブは動かないからデブになり、デブになるから動けなくなる悪循環に入るが
その逆を実践すれば痩せるようになるんだよ