0098名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/02(日) 23:10:12.14ID:kZYUT9kP↑のトレーニングメニューを続けて食事内容見直したら3kgと言わずもっと体重&体脂肪落ちるよ。
自分はジム入会して1ヶ月目はトレーナーについてもらい筋トレメインと食事指導もお願いし、週2でジム行かない日は家で筋トレして3kg落ちた。翌月はトレーナーに筋トレメニュー組んでもらい1人で続けて3kg落ちた。
今はまだ3ヶ月目だから維持するためにトレーニングは続けてる。食事はPFCバランスを考えたメニュー。
特に塩分と脂質は気をつけてるけど、1日の摂取カロリー見ながら食べたい物を食べてるよ。