ワイが一月で落とした脂肪の量ｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 17:33:39.76

６キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 23:06:41.72

俺も鬱なった。４月の頭に糖質全カットで１０日過ごしてたら７日目ぐらいから深夜に目がさめておしっこしたくなるのそれと、心臓ズキズキドクドクしてさやばくて。わかんねーからまた１０日過ごしたのそしたら体ドキドキしてさ、んでおにぎりとブロッコリー選手投入した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 23:11:02.17

>>30
ブロッコリー検索してみ、セロトニンを作るらしいしがん対策にもなるらしい。一日３分の２を目標や!金はライザップよりかは安いしエエやろ!

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/24(金) 23:11:15.36

私も脈飛び頻繁
夜もトイレで起きるし、早朝覚醒もあるから睡眠はあまり質が良くない
寝ている間に成長ホルモンが出て痩せやすくなるって都市伝説なのかなぁ
睡眠と適度な炭水化物は必要だよね
健康に痩せたいもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 23:12:25.17

>>33
そうかー何歳なんわいは２１やで

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/24(金) 23:12:48.94

メール欄にsageって入れた方が良いかも！
スレ上がってると災いが起こる可能性が…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 23:14:27.31

>>35
どういう意味や?

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/24(金) 23:16:45.36

確かにライザップより安いw
これくらいの投資は未来の美しい！体を思えば安いものよね

21歳かーキラキラだねぇ
直ぐに彼女もできるよ！
これからも今も、たくさんの出会いがあるはず
私はちょうど倍の今年42のBBAだよ
結婚指輪入らなくなったから、再び付けられるようになることが目標

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/24(金) 23:17:23.81

んー、出る杭は打たれる的な

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/24(金) 23:19:18.94

1日にブロッコリー3分の2食べるってこと？
セロトニン欲しい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 23:19:27.01

sageしたで!ブリ子さんはダイエット速報とか見るの？あんまダイエット速報みたいにスレって盛り上がらんのね

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/24(金) 23:22:05.16

ブロッコリーすごいね
解毒作用って素敵な言葉！
健康的に痩せたいから、早速食べることにするわ
茹でたておいしいよね

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/24(金) 23:24:21.17

うん、見たことあるよ
てかよく見るよ
継続は力なりで、ここもしばらく続けていればきっと人も来るよー
丁寧に質問に答えてくれるし
誰か来ないかなぁ？

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/24(金) 23:26:10.65

久々にダイエット速報見て寝るわ
明日また色々教えてねー
筋トレとかもしてるのか聞きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 23:29:09.42

>>43
おう!明日はワイが二ヶ月間毎日食べてる朝昼晩の画像見せるわ!ほんじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 12:52:36.91

画像楽しみにしてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 18:02:51.87

わざわざ店で体重計ってるとかこわすぎやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 19:14:16.19

うちに体重計２個あるからあげたいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 12:16:33.44

>>45
また来月スレ立てるわ!そん時によろしくな!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 12:18:02.90

>>46
通ってるtacの横にあるんや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 12:18:43.04

>>47
欲しい100均に売ってないンゴ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 02:48:49.68

>>6
>89から６キロで83キロ
89キロ時と83キロ時のそれぞれの体脂肪率は?
まさか減った6kgが全て脂肪だけだとは思ってないよね?

自分は三ヶ月で15kg以上脂肪落としたけど
体重は30kg減ったよ
92kg32%から62kg18%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 11:18:32.33

>>51
頑張ったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 18:36:09.30

>>48
えっ！このスレ捨てちゃうの？
このまま続けて欲しいなあ
楽しみにしてるんだけど

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/27(月) 21:05:06.12

来るのすっかり忘れてた……
もうご飯画像見られないのかしら
ブロッコリーおいしい
スナップエンドウもおいしい
冬は寒くて食べられなかったキュウリやトマトもおいしい
サラダチキン買ったけど、もったいなくて食べられない
タンパク質足りないのはプロテインで補うしかないかな
明日は市営ジムに行ける予定！
最近は動いた方が食生活気をつけられる

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/27(月) 21:10:59.87

トランプ氏が召し上がったじゃがバター、おいしそうだったなぁ

痩せてる人のお弁当見せてもらったら、ご飯が１センチくらいの深さだった
私のお弁当、ぎゅうぎゅう詰めの5センチはあるわ
せめて明日はふんわり詰めよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 10:47:19.01

スナップえんどう、美味しいけどうちの近所のスーパーだとかなり高いｗ
ブロッコリーの美味しい食べ方研究中

痩せてる人ってホントお弁当箱が小さいよね

今日は1万歩目指します

主さん、気がむいたら書き込んでね

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/28(火) 17:31:25.94

ブロッコリーも高いけど、スナップエンドウも高いよね
ブロッコリー、茹でたてそのまま食べるの大好き
もったいないから半分残して、次の日キノコたくさんと炒めてペペロンチーノ風にするととてもおいしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 19:02:13.56

キノコと炒めてペペロンチーノ風イイネ
今度やってみる
ダイエットながらは野菜は強い味方

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/29(水) 13:35:12.76

自分の体を横から見たらお尻が長い
ネットでよく見るきれいな体の人は、お尻が小さくて短い
お尻が垂れると長くなるのか
ヒップアップも目標だけど、まずは余分な脂肪を落とさねば
長いお尻がいつか短くなるといいんだけど

スレ立てした若いお兄さんも食事内容見直していたから、私も頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/29(水) 19:36:13.22

ケツの形は気になるよね

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/29(水) 20:19:02.05

後ろ姿って年齢出るしね
デブだけどせめて姿勢だけは…って、背筋伸ばして首も伸ばして歩くようにしている
筋トレはじめてから少し重力に逆らうことが楽になってきた
私も脂肪を6キロ減らしたいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/29(水) 20:29:00.92

尻の形はスクワットで年齢関係ないよ
筋肉つければ小尻になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/29(水) 20:31:02.54

そうそう
後ろ姿は年齢出る
この間一人カラオケ行ったんだけど、レジ前の防犯カメラ？で背中映ってて
ビビったw
その時年齢出てるなって思った
背筋伸ばしても首だけ前に出てたり。
常に意識しないと駄目てすね

脂肪は私も減らしたいですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/29(水) 20:41:46.19

膝が悪いのでスクワットマジックを試してみたい

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/29(水) 20:50:09.29

4キロの重りを持ってワイドスクワット20×3セットやってるんだけど、そのうち効果出るかなあ
ジムでやってるといつもトレーナーさんが見てくれるから、フォームはバッチリなはず
開始半年くらいだけど、一年後どうなってるかな

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/29(水) 20:51:27.60

なるほど、防犯カメラでも後ろ姿チェックできるのね！
気を抜いている時の姿はさぞかし衝撃的なんだろうと今から覚悟しておこう

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/29(水) 20:57:32.42

スクワットマジックググってみたら、場所も取らなくてとても良さそう
貧乏だから買えないけど、会社の椅子これにしたいな
経費で買ってくれたらいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/30(木) 00:28:27.20

>>61
6kgも落ちてないし、逃げたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/30(木) 19:00:58.88

今日はコンビニの防犯カメラw
Tシャツにジーンズという体型がかなりわかる服装だったんだけど
背中が曲がってた
すぐ背筋を伸ばしたけど気を抜いてる普段はこうなんたろうなと反省
気を付けなきゃ

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/30(木) 19:15:09.82

逃げたんじゃなくて、最初私と2人だけだったからつまらなくなっちゃったんじゃないかなぁ

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/30(木) 19:19:08.16

新しい！防犯カメラダイエットw

ブロッコリーを食べ尽くしてしまったので、今日は胸肉のソテーと山芋の千切り食べるよ！
スレ立ててくれたお兄ちゃんは、食生活見直したんだよね
やはり運動1割食事9割って本当なのかも

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/30(木) 19:24:00.81

すっかり私のチラシの裏になってるけど、お兄ちゃん戻ってくるまでBBAは待ってるわ

筋肉付けたいから筋トレしてタンパク質も意識してとってるんだけど、そう言えば私悪玉コレステロール高かったんだった
痩せれば改善されるのか、タンパク質あまり取りすぎは良くないのか、ググるのも今は何となく面倒
来週通院予定なので、お医者さんに聞いてみようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/30(木) 19:33:09.18

チラ裏歓迎
こういう単発スレって放置されがちだから
再利用してもいいような

主さんが戻って来ればそれはそれでおk

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/30(木) 19:55:38.37

なんかリアルでは書けないとか書きたくないとか、そういうことも書けちゃうから楽なんだよね

8時半から自由な時間が取れるから、脂肪を漏らすべく、間違えた燃やすべく走りに行くか迷い中
行ってしまえば楽しいし気分も上がるんだけど

友達が仕事で疲れた日にはジムで筋トレするに限るって言ってて、納得＆尊敬！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 00:24:07.41

>>70
6kgも脂肪落ちてないのに大口叩いて恥ずかしくなったのでは?

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/31(金) 10:41:03.39

脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちてしまったかもしれないけど、6キロ減量した努力気力は素晴らしいよね

これからジムに行ってくる
連日走ったりジム行ったりで体は疲れてるしテンション高いからか睡眠も足りないけど、週末から来週にかけて行けなそうなので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 17:05:35.61

89kgのデブから6kgなんてウォーミングアップみたいなものでしょ

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/05/31(金) 19:45:28.06

若いから基礎代謝も高いだろうしね、羨ましいわぁ
私もその年齢の時には気をつければ直ぐに痩せたしキープ出来ていたんだけど
アラフォーらしく出来ることをやろう

ジムで1時間の有酸素運動後にウォーキングコースを歩いてる
途中の鏡に映る自分が醜くて
太って見える鏡かしらと思ってるんだけど、多分違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 20:06:30.09

自分も朝起きた時の全身鏡見るとびっくりする時があるw
体型昭和だし、ケツデカイし

今の子ってどうして顔が小さいのww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 21:37:52.41

鏡はプスに見えるのと比較的綺麗にうつるのとがあるよね

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/01(土) 16:50:08.12

もうね～、平成の子は骨格が違う
昭和は昭和の体型を目指す！
まずは無駄な脂肪を落とさねば

美容院のシャンプー後の顔とかもつらいよね…

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/01(土) 16:52:03.17

プスならかわいいねっ！w
どんな鏡でも怖くない身体が欲しい…
努力あるのみ、まずは動く、必要な分だけ食べる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 21:41:42.75

他スレで諦めなければいつかは理想に辿り着くと書いてた人がいて
そうだなと思った
痩せてもリバウンドしたリして順調にいかないけど
諦めたくない

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/01(土) 22:51:05.08

意識するかしないかでだいぶ違うと思う！
食べるの少し控えよう、ここまで頑張れたからもう少し頑張ってみよう、その心がけを積み重ねて習慣になったらいいよね

今日は1日ゴロゴロしちゃおうかなって思った時は、Twitterでジョギングとかジムって検索すると、どこかでリアルタイムで頑張っている人を見つけられるから、えいやって動ける

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/01(土) 23:02:34.55

私は160センチ65キロのデブだしメンヘラだけど、できる時にできることを頑張る
できない時期もあるけど、その時期が薬や運動で少しづつ減っていくといいなと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 06:31:20.90

ブリ子さんは普段どんな食事してるの？内容知りたい

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/02(日) 18:35:29.14

以前→なんでも食べる時は3人分
特に麺や米が好きで、パスタなんかは300ｇとか食べてた
その後にポテトチップスのファミリーパック食べるとか
それで10キロ太った

少し前→パスタは麺を減らしてキノコでかさを増す
米はおかわり１回まで
具沢山の汁物やサラダ、冷奴などをおかずに必ずつける
インスタント食品やスナック菓子をやめる
それで3キロ減

現在→運動後の食事はプロテインとヨーグルト
間食なし、休日のお昼は薬味を色々取り揃えた蕎麦、とにかく食べすぎな米を減らす、面倒がらずに家族とは別で自分用のおかずを作る(胸肉のソテーとか野菜の肉巻きとか)

私以外の家族はみんな痩せすぎレベルだから、同じにしちゃうとお互いに良くないのよね
頑張りすぎると絶対反動でガッツリ食べちゃうから、数字だけでなく来た洋服のフィット感や運動している時の体の感覚を気にするようにしてる
自分に甘いなと言われそうだけど、これくらいでなければ続かない…

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/02(日) 18:51:31.63

あと会社に持って行くお弁当、米を減らそうと思ったけど、そうするとその後の運動で直ぐにバテたり、時間が無くて運動できない時には夜ご飯ガッツリ食べたくなっちゃうから、減らさないことにした
具沢山汁物とかサラダとかフルーツどれかしらつけてる

今は出来るけど、また鬱っぽくなった時にはこれができなくなる
巨大おにぎりだけとか、カップラーメンとか

けどその時はイマイチ自分が鬱っぽくなってるって気づかないんだよね
ただ自分がダメ人間なだけだって思うから、敢えて薬減らしちゃったりする
薬飲んだら眠くなっちゃうし、余計にダメになる、前の自分はできていたから頑張りが足りないんだって

今度作れなくなったら自分で気づけるようにしないとなぁ
いつか薬飲まなくても大丈夫になりたい

大盛りな自分語りごめんねー
私、脂肪落とせるように地道に頑張るわ

そしてスレ立てしてくれたお兄ちゃん、彼女できたら教えてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 19:14:37.63

鬱な自分と上手く付き合っていく…っていうのが良いかもですね

自分もご飯が大好きなのですが、お味噌汁を一緒に食べるようにすると
食べ過ぎを防げる
作れない時はインスタントでもおkにしていますw

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/02(日) 19:38:32.33

そうだね、元気な時にうまい付き合い方の方法をいくつか考えておくのもいいね！
ありがとう

ごはんおいしいよね…
今までの食事作りのテーマが、いかに白飯を美味しく食べられるかだったんだけどそれって間違いってようやく気づいた
塩分とか脂質とか食べ過ぎとか

満腹中枢が働くまで20分だっけ？
だからゆっくりよく噛んで食べてたんだけど、気づいたら1時間経ってた
まだお腹すいていたから柿ピーに手が伸びかけたけど、ぐっと我慢したよ
私の満腹中枢壊れてるのかなぁ
広がった胃を縮めないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 19:45:29.17

食事内容ありがとう。ストイックにされてるのかな？と思って聞いてみたのだけど自分に合うやり方をされてるみたいで安心したよ。ダ板ではわりとストイックに取り組んでる人が多いのでw
自分も数値は多少気にはなるけれど、それよりも着た服がフィットしてるか見た目を意識してる。痩せすぎも年齢的に逆に老けて見える年齢だから全体的に弛まないように筋トレ頑張ってるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 19:50:34.39

食事終わってまだ食べ足りない時はコップ1杯お水飲むと落ち着くよ
食事前や食間でも同様。お腹空いたなと思ったら水を飲む。冷えを気にするなら白湯でもいい。何か食べたいと思ったら自分はまず水を飲むよ。

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/02(日) 19:57:07.87

食事中！水！
私、食事中に全く水分取らないってよく驚かれるんだよね
グイグイ飲んでみる！
冷たいのも熱いのも苦手だから、常温にしようかな

運動に関してはストイックに頑張れるけど、食事に関しては無理だ…
みんな凄いよねぇ

前まで運動後にもモリモリ食べられていたんだけど、そして今でも食べられるけど、プロテインとヨーグルトで満足できる自分に気づいたから、そこだけは頑張ろうかと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 20:19:04.20

以前は自分も食事中に水を一切飲まなくて周りに驚かれてたw １日トータルでもコーヒーは好きだから飲んでたけれど水はサプリや薬を飲む時だけ。ジムに入会して1日に体重×40ccは飲むようにと言われて飲むようにしたよ。一度に一気に飲むのではなくこまめに飲む。
最初は１日に2リットル以上飲めなくて頑張って1.5リットルくらいだったけど今はもう慣れて飲めるようになった。
この時期蒸し暑い日もあるから、水筒に水とレモンスライス入れて職場に持って行ったり家で飲んでるよ。

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/02(日) 21:05:07.37

なるべく水分取るようにしているけど、そう言えばどれくらい飲んでるかとか気にした事無かった…
意外と飲んでなさそうだわ

レモンウォーターいいね！
時々お店とかで出るとおいしいし嬉しいもんね
どこかでキュウリスライス入れるのもいいって聞いたような
私もまねっこしてみよっと

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/02(日) 21:24:39.53

私の脂肪燃焼トレーニングメニュー

ワイドスクワット、4キロの重りを持って20×3セット
アブダクション、25キロ10回3セット
アダクション、25キロ10回3セット
ラットプルダウン、25キロ10回3セット
腕立て伏せ、10回1セット
膝付き腕立て伏せ、15回2セット
足上げ腹筋、1キロの重りを足首で挟んで20回2セット
ヒップリフト、片脚上げて左右15回ずつ、3セット

アークトレーナー、傾斜最大、負荷20から25で30分
トレッドミル、8メッツで30分、4kmくらい？多分走ってる

先月は10回市営ジムでトレーニングできた
ちょくちょくトレーナーさんがフォームを見てくれる
これを3ヶ月、週に3回続ければ3キロ痩せるって言われてる
鍛えている人から見たらまだまだだけど、中年女性らしく頑張る

体重重いから、自重トレも有酸素運動も痩せてる人よりカロリー消費高いってのが救いだわ
あとは週に2回7km走ってる

これでもスルスル痩せないってのは、やはり食べ過ぎ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 21:31:17.81

凄い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 23:10:12.14

自分もきゅうり入れるヤツ試したw トイレ回数が増えるから仕事中はやめて休みの時なんかにするといいかも。
↑のトレーニングメニューを続けて食事内容見直したら3kgと言わずもっと体重&体脂肪落ちるよ。
自分はジム入会して1ヶ月目はトレーナーについてもらい筋トレメインと食事指導もお願いし、週2でジム行かない日は家で筋トレして3kg落ちた。翌月はトレーナーに筋トレメニュー組んでもらい１人で続けて3kg落ちた。
今はまだ3ヶ月目だから維持するためにトレーニングは続けてる。食事はPFCバランスを考えたメニュー。
特に塩分と脂質は気をつけてるけど、1日の摂取カロリー見ながら食べたい物を食べてるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 23:20:03.24

逃げてねーよｗ何を逃げる必要があるんだよ笑
受験で忙しくてスレ見てなかったんだよｗ
この写真が６／１な。
①スレ目立たせるために脂肪って書いただけで察しの通り体重計持ってないから正確な脂肪の増減なんかわかんねーよ笑
②そもそもお前が買ってきた体重計の体脂肪率の評価の仕方はどれほど正確なんだ?医療用でもないのに信用できるのか?気休めじゃないのか?
③こんな駄スレにいちいち指摘しにきてお疲れ様^^
食事制限して運動して脂肪がろくに落ちてないわけないんだから十分だろう笑
https://i.imgur.com/RpvfiR8.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 23:22:09.66

じゃあまた来月再来月にでも来るから仲良くしような兄弟^^

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 23:43:29.96

受験か～
ちゃんと適量食べて勉強頑張って！

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/03(月) 08:32:23.98

>>98
家トレできるのすごい！
なんか家だとできないんだよね…甘えか
きゅうり入りは利尿効果すごいんだね
試すの楽しみ
食事内容見てもらうのもいいね、自分じゃわからないことたくさんあるから

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/03(月) 08:34:05.38

>>99
すごい！
キープどころかスルスル減ってる！
まだ食事運動してる？
勉強も両立していてストイックに頑張ってるね
私も頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 09:01:30.35

>>99
後出しで言い訳して逆切れみっともない
そもそも、最初は殆どが水分だろ
脂肪なんて半分くらいしか落ちてねーよ
70kg台に入ってからが本番だよ
食事制限し過ぎると受験勉強に支障出るから気をつけなよ
60kg台になったら思うように落ちなくなるからあせらずに
年内に50kg台は狙うな、ゆっくりと落としていけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 09:32:36.52

主さん来てたか
来れない間はキレイなお姉さん達とイケメンおじさんで
世間話をしつつスレを保守しておくからね

今日も歩くドー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 15:24:10.12

原田龍二って公園で筋トレしてたんやな
俺も頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 17:15:24.51

ダ板見てると家とれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 17:16:09.55

家トレ派も多いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 18:08:19.22

献立を考える時にたんぱく質を多く摂ることを考えて大豆製品や鶏肉などが浮かぶと思うけど魚類も頭に入れるとレパートリーが広がりやすいよ。
鮭、たら、鯛、マグロ、サバ、あじ…など。良質な油も摂れるし食卓がマンネリ化してモチベ下がらないように。
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=116&;category=beauty

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 19:11:33.97

ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 19:35:04.04

魚美味しいよね好きだわ

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/03(月) 19:54:14.34

参考になるー！
タンドリーサバ、美味しそう
ツナの水煮缶もそういえば買ったんだった
魚って言ってもついつい焼くだけで簡単な…そして米の進む塩サバとかホッケ買っちゃうんだけど、気をつけよう
みんな色々な知識持ってるよね
アンテナ常に張ってる感じかな

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/03(月) 19:58:58.15

5月に飛ばしすぎたせいか、ここの所あまり眠れていないせいかはたまた仕事が忙しいからかお疲れ気味
寝ても何度も崖を登っては落ちる夢見たり、寝てる場合じゃない！って焦って起きたり、どうもな～
夜走るの好きなんだけど、体がワクワクしちゃうのか眠れなくなっちゃうんだよね
やはり夜明けくらいに走るのがいいのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 21:21:24.56

お仕事が休みの日に何もかも忘れて一人になって、お布団に入ると良いですよ

解放されるのって大事

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/03(月) 22:09:12.70

無になる日を作ることも大切だね
今は梅雨に入る前に頑張って走らなきゃ！って考えてるから、なんかせわしないのかもしれない
梅雨になったら休息日作るね
ありがとう！
晴耕雨読って良い言葉だわ

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/03(月) 22:23:50.71

今日は水分摂取量を気にしてみた
2.5リットルほど飲んでた
甘くないカフェオレと麦茶と黒烏龍茶とジャスミンティと水
明後日お買い物行く日だから、レモン買ってオサレドリンク作るんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 23:17:59.67

>>116
水のこと書いた者だけどジムで指導されたのはあくまでも水で体重×40cc
お茶やコーヒーを飲んだらその分も水で補うように言われたよ。
いきなりは難しいようならあなたのように色々飲みながらでもいいと思うけど、水を意識して少しずつ増やしてみてね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 23:18:55.12

オサレドリンクのレポ楽しみにしてるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/04(火) 11:07:37.50

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/04(火) 12:58:35.18

>>119
滑り込みで貰った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/05(水) 10:07:09.97

>>6
6kg落としたのは立派だけど
落としたのは体重であって脂肪とは限らん
脂肪2kg筋肉2kg水分2kgとか普通にありそう

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/05(水) 13:54:18.84

>>117
水！
ウォーター！
なんてこった！
けどこれで1つ学んだよ

ジム帰りにスーパー寄ったのにレモン買い忘れた…
米も買い忘れたっていうか持ちきれなかったから買えなかったし、夕方もう1回行く

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/05(水) 13:58:13.99

水を飲んで運動して循環良くしてむくみも取って、筋肉つけて脂肪を燃やして、色々欲張ってしまう

今までどんだけお金かけて脂肪を蓄えてしまったのかと考えると悲しいけど、太らなきゃ筋トレもジョギングも食べ物の栄養もノータッチな人生だったと思うから、それはそれで良いと考えて生きる毎日

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/05(水) 14:02:52.91

昨夜のジョギング中、割とハードな坂があるんだけど、ゼーゼーしながら登っていたら向こうからジョギング後の散歩っぽいお兄さんが歩いてきた
すれ違いざまにボソッとファイットーって言ってくれて、すっごいモチベーション上がった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/05(水) 15:39:42.40

>>123
自分も同じよ。ダイエットするまでは運動もせず好きなようにカロリーや栄養のことなんか考えずに飲み食いしていたけれど、ダイエット始めて色々と変えたよ。
確かにお金はかかってるw でもそれは健康な身体を手に入れるための投資だと割り切ってる。ジムに通いだして、あんなに運動はしたくないと思っていたのに今では筋トレやランニングが楽しい！と思えるようになった。不思議ね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 01:40:15.35

未だにジョギングは辛いよ・・・ウォーキングが懐かしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 12:52:07.33

筋トレは変化が目に見えてわかるしどこに効いてるとか効かせてるとかわかるからすごい楽しいけど有酸素はマジで嫌い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 13:07:32.83

ジムで筋トレ後トレッドミルでランニング。最初の2ヶ月はウォーキングから速歩へ徐々にあげていき5月終わりの週からランニングに切り替えた。ランニング初めての時はふくらはぎが痛くなったりしたけど、今は慣れたのか痛くならなくなって嬉しい。
30分黙々と走るのが退屈というか飽きてくるので好きなハードロック聞きながら走ると最後まで飽きずに走れるようになった。
筋トレでは、じんわり汗をかくくらいなのにラン途中から汗だく。走り終えた後はやりきった感が清々しいからこの先も続けて頑張ろう。

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/06(木) 16:52:48.92

身体を動かすと楽しいよね！
この歳になるとできていたことができなくなることが多くなってくるけど、トレーニングはできるようになるもんね
今日は微妙な空き時間ができたからさっきまでトレーニングしてきた
６０分集中トレーニング！
明日は久しぶりにプールに行く予定

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2019/06/06(木) 16:55:40.45

いきなり走るとつらいよね
走ってはウオーキング、また走ってみる、とかでもいいんじゃないかな？
ウオーキングして走りたくなったら走る、みたいな感じで
身体動かさないより全然いいし、何より汗かくから体も心もスッキリするよね
運動できた自分を認めてあげようよ！