やはり食物繊維足りてなかったー
平均値出るんだね！
あとは脂質とトランス脂肪酸多め
そうなんだよね、なるべく食品から取りたい
プロテインも手っ取り早くて良いんだけどね

今日のお弁当は、レタスときゅうりとブロッコリーのサラダに胸肉ソテートッピングと、明太子おにぎり

フライパンにオーブンシート敷いて、塩を軽く揉みこんだ薄切り胸肉を焼きます
焼き始めにブラックペッパーガリガリ挽いて、しばらく放置、良い感じに焼き色着いたらひっくり返す
私はここでゆずポン酢かける
蓋閉めて弱火で蒸し焼き

おにぎりの前にサラダ食べたんだけど、大食いの私がおにぎりにたどり着く前に満腹感を感じた
けど勿体なくておにぎりも食べた…
これからはおにぎり持参じゃなくてフリーズドライの雑炊とかで調整しようかな