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二日に一食【2日に1食】 その２
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0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 12:50:53.37ID:BE0yzzdm
単純に考えて軽い絶食状態の消化器官に食べ物入れるから内臓への負担半端なさそう。
レス見てたら一食の量もドカ食いなので血糖値も急上昇して身体に良かろうはずも無く
でもプラシーボ効果でもしかしたら……
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 22:16:04.78ID:frqoj9uJ
最近酒も止めた
辛かったのは１週間くらい
それ以後はびっくりするくらい快調
２日に１食と合わせて体が軽いww
0578576
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2020/07/09(木) 14:23:18.04ID:Nuv7gwZV
>577
ビール500缶一本とハイボール500缶一本
それに麦焼酎水割り2~3杯くらい
休肝日週一回
ただ翌日の疲れや酒残りが酷くなってね
記憶なくすことも出てきたので思い切って止めた
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 15:29:21.49ID:z0e8GQiL
>>575
危険だと想うならしなければいい。
死ぬ選択をする場合もあるから。
僕は最悪死んでもいいと思っているから
これからも続ける可能性は高いけど。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 22:31:19.60ID:YjUrPgYe
>>575
このスレ住人はそんな馬鹿じゃないと思う
自分は野菜、果物、タンパク質をとり
脂質・炭水化物は少なめにしてる
0581571
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2020/07/10(金) 07:52:10.32ID:mQ6WaXZO
食べないでいると食の感覚が研ぎ澄まされて行きますから
例えは摂取するものの評価も容易にできるようになりますね。

先日は近くの「台湾料理と書いてある中華料理屋」にはじめて行きましたけど
ただ辛いだけで美味しくなかったんで行くことはないでしょうね、と思いました。
日本で出店している中華料理屋であそこまでうまくないのははじめてで驚きと発見ができました。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 13:58:33.07ID:/FmQTGZ8
もともと1日1食だったけど、在宅が増えて2日に1食に変えた
やっぱり十分な空腹を感じるくらいのほうが頭も冴えるし体が軽く感じる
0584576
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2020/07/10(金) 21:42:06.11ID:jcJ5Xu1U
豚カツ屋さんに行ってもご飯おかわり無理になった
キャベツとしじみ汁だけおかわりして満足
ご飯は少な目にしてもらってる
これにノンアルコールビールが至福w
昔はジョッキビールからスタートして
ご飯なんか三杯くらい食べたのに
あと味覚変わったかも昔ソースジャブジャブかけたのに
今は醤油を少しで満足になった
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 22:54:00.37ID:01fzEJqA
健康的で長生きしてる人は健啖家が多いよね。水木しげるとかその典型だったし転んで怪我しなきゃ100は余裕で生きていたかもね。俺も年取っても食べ物を美味しく食べれる内臓であって欲しい
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 13:53:49.19ID:teQAZ1nm
空腹感脱力感から仕事の効率が下がったりしないですか？
食べない日はすぐ横になりたくなります
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 14:09:56.15ID:3RPSqOI9
食べない方がはるかに体調がいいけどね。
基本毎日ジムでしっかり身体を動かしてるからかもしれないけど。
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 15:50:45.90ID:ZxaMUyXu
いきなり２日で1食にしたの？
少しずつ減らしていこうと思ってるけど
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 19:50:08.58ID:kedL201u
お腹が空いたときは無理にガマンしないで軽く食べる
枝豆とか、サラダ豆にノンオイルドレッシングかけたのとか
冬は具だくさん味噌汁や即席スープ

自分の場合スケジュールで食べるのを極力減らして、しっかり空腹を感じてから食べるようにしたらだいたい2日に1食で落ち着いただけ
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/13(月) 06:41:50.02ID:0g2uM4bO
>>590
僕は事前に5日の水断食してから、いつくらいまでなら継続できるか見いだした感じかな。
後に7日断食もしたけど、3,5,7日くらいで変化が生じたので、変化の起きない2にち目までには摂取するようしてるね。
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 01:43:14.28ID:Dqdn8euR
>>594
ある程度やってみればわかるけど
長期間断食していると胃の大きさや
一度に処理できる食事量が減るから
食べる気がなくなってきたよ。
それに食べない方がなんぼか体の調子は良いしね。

逆に食べる方が消化にエネルギー使うから
若干調子悪くなることさえあるよ。
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:30:12.78ID:8j9fFzgK
>>596
確かに
水断食は難しいけどまずは毎日の食事を3分の一位に減らしてる
3日ぶりに普通の量食べようとしたけど胃が張り食べられなかった
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 13:07:21.28ID:enRMxkcV
おれも胃腸弱いからたまに二日に一食の時期つくるけど二日に一食だと何食べてもいくら食べても胃もたれしないの不思議
一日一食で大して食べなくても胃もたれするのに
胃腸弱い人は胃腸休めて回復する時間が一日以上かかるんだろうなと思ってる
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 13:39:57.13ID:Wil6cTV3
8月から2日に1食にしています
6月終わりくらいから8月入るまでは週2日何も食べずに他の日は1日一食
たまに2食食べたり、何も食べない日に設定してても気分で食べたり緩くやってきたけど、体重-10キロ
現在161cm 63.4kg

食べない日の方が体調がいいのは実感してます
あとお腹がすかない
常に食べた後4時間後くらいのお腹の空き具合っていうのかな
食べろって言われたら全然食べられるけど、食べなくてもいいみたいな、不思議です
今のところストレス0なのでこの調子で2日に一食続けてみます
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 16:30:44.56ID:enRMxkcV
>>606
5000は食べないけど時間かけて（２〜３時間）2000〜3000くらいは食べるかな
カロリーは気にしてないけどお腹いっぱいになってもう食べたくないってくらい食べるよ
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 21:33:54.51ID:AeJtLtI2
コロナの中だがどうしても帰省せざるを得ない
実家の用事が出てしまい、帰省中はお袋が食事
作ってくれたんだけど、まぁ品数多くて参った
もちろん以前は食べられた量だし、お袋も息子の為にと
ありがたい事なんだが食うのが大変だった…
二日に一食なんて理解してもらえないしね
三食キッチリ食べたら胃もたれより肩凝りが凄かった…
0611609
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2020/08/15(土) 21:14:16.56ID:Wj22zBEQ
>>610
ありがたく、美味しく全部頂きました！
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 12:42:39.49ID:oi+TK/nX
>>604
俺は今まで１日１食なら、大食いしても
十分に回復する時間があるとずっと思ってたけど。
やはり２４時間くらいじゃ回復しきれないのかな？
特にガッツリ食べると48時間くらい必要な気がする感覚は
確かに何度も体験してる。
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 23:01:39.32ID:LxjAVC1g
>>612
いろいろ試した結果自分の場合は一日半（36時間）以上あけると何をどれだけ食べても平気でしたね
24時間では足りなかったです
そのへんの間隔は人によるんでしょうけど体を飢餓状態にすると長寿遺伝子やオートファジーが働くと言われてますし
その人にとって飢餓状態まで持っていけるとそうなるのかなと思います
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/22(土) 11:12:01.55ID:CjaIR8Sm
>>613
自分は24時間後くらい

胃腸は36時間以上は休ませるようにしてるから
2日に1食
ただ体重が落ちていく一方で
BMI15切ったから間食を取り入れようかと思案中
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 16:42:24.67ID:x8m4jJMD
>>616
自分614ですけど基本はカロリーにならない水やお茶などで水分摂ってあとは少量の塩くらいでいいと思いますよ
カロリーになるもの摂取したら胃腸や体内の器官が色々働いて断食期間作ってる意味がなくなると思いますし
カロリーにならないビタミンとかミネラルのようなサプリなんかは飲んでみる場合や飲まない場合でどうなるかいろいろ試してみたらいいんじゃないでしょうか
最初から二日に一回にしなくても半日に一回から一日に一回とか徐々に期間伸ばしていって様子をみてもいいと思いますよ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 19:14:55.05ID:NGqSZIIH
>>617
食べない日でも塩って摂らないとマズいですかね？

自分はやろうと思えば水だけでもいけるのですが、
塩を摂らないと健康上ヤバいなら
摂ろうかと思っているのですが。
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 22:06:15.01ID:x8m4jJMD
>>619
摂らなくて平気ならいいんじゃないですか？
体質とかあるし食べるときに何食べるかもあるだろうし個人差で平気な人は平気だと思います
自分も摂るときと摂らないときあります
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 08:26:39.16ID:kP9c2p/3
>>620
摂らなくても元気で過ごせますか？

よろしければ、食べる日はどんなものを食べてるのか
教えていただけますか？
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 09:57:05.09ID:YubNQQO8
>>621
塩とらずに水だけとって数日たつと低ナトリウム血症になるから、立ってられないくらいふらふらしたり視界が歪んだりするから、そうなったらさすがに注意。
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 23:55:25.42ID:wf5p1JzU
>>619
低ナトリウムを避けるために
塩だけはとれば？舐めるだけでいい

お前の好きにしたら
別にどうでもいいけど
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 08:20:44.75ID:hL0jwCb2
厳密には2日に1食ではないけど、
一日おき断食（Alternate-day fasting (ADF) がアメリカで流行ってるみたいね
「血圧、安静時心拍数、コレステロール値（HDL／LD）、中性脂肪値、血糖値、インスリン抵抗性の正常化…
そして、アテローム性動脈硬化症に関連のある全身性炎症の軽減と、
酸化ストレスのマーカーの数値の改善」が研究で確かめられているようだ

https://forbesjapan.com/articles/detail/32367
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 12:40:51.76ID:zRqL7knf
この暑さと食べる量も減で、少し減り過ぎてきたかなぁ
２日に１食の間にプロテインでも取り入れようかな
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 10:14:18.19ID:Uk+LGnYs
味覚も変わるよね？
最近外で食べると塩っぱくて仕方ない
昔は醤油、塩、ソースじゃぶじゃぶだったんだけど(´・ω・)
一日~二日に一食にしたら調味料も少しで済むようになったw
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 22:12:27.51ID:0Kc15xpV
>>627
わかる
そして素材の味や素朴な味がうまく感じる
味覚が研ぎ澄まされてるんだろうなと思うよ
断食明けの薄い味噌汁がすごく美味しく感じるのと似てる
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 07:05:23.92ID:gpgo3MGu
>>633
物によると思う
刺身こんにゃくの良い物はそのままでも美味しい
もちろん酢味噌つけて尚美味しい
普通のこんにゃくはやっぱり味付けた方がいいかも
普通のレスでごめんw
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 07:19:58.57ID:gpgo3MGu
>>635
追記ですが、シンプルな味付けが良いかも
普通のこんにゃくでも薄く切って鰹出汁と醤油で
薄味で煮ると美味しい
好みだけど針生姜散らすと味が締まる
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 12:36:25.13ID:A+wu1SYG
>>632
なんかわかる気がする。
こういう思いっきり空腹になってから食事すると、
調味料をほとんど使わず、
素材の味を噛みしめて食べるのが好きになった。
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/11(金) 11:10:07.07ID:mTEfsQu7
>>644
やっぱ大丈夫なんだね。
暑い時期は塩を意識的に摂るように
なんて言われたりするけど、
こういう実体験で、大丈夫というのを
実感しているなら説得力があるね。
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/11(金) 11:22:45.89ID:Uwd7vTaJ
>>645
こういう実験と言っても対象者が偏ってるはずだから塩取らなくていいわけじゃないぞ
汗かくような肉体労働系やアスリートがやるダイエットじゃないので
多いと思われる在宅勤務とか専業主婦なら暑かろうがそうそう汗かかないから
塩分も排出されにくいので摂取量も極少量で済むって話だと思うし
元々体内に塩溜め込んでたら多少減ったほうが快適ってこともある
自分の生活習慣や体型と相談して体内塩分濃度が一定以下にならないことは必要
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 19:34:23.26ID:glnICCuJ
>>650
仕事付き合いで中華ランチに行ったら
量は多いわ塩っぱいわで参った…
でも昔はこのくらいの量食べてたんだよなー
蒸し野菜にちょっとだけ味噌付けるのが好きだw
少量減塩がいいよね
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 22:50:10.16ID:s8Piz++O
味付け海苔も良いんやない
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 00:42:06.82ID:OuktUBme
韓国海苔とか永谷園のお茶漬けを
ご飯にかけないでそのままお湯で解いて飲む
小腹が空いた時にちょうどいい
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 03:55:32.42ID:hTc4Lhso
>>628
問題なのは糖質食だとグリコーゲンあまり溜め込めないからエネルギーが不足しやすくて
お腹がすぐにグーとなってしまう
たっぷりのたんぱく質と脂肪で糖代謝以外からエネルギーを得ればそうはならないし
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 08:28:52.24ID:mTC8Dwpc
>>655
え？糖質食だとグリコーゲンあまり溜め込めないから
エネルギーが不足しやすいというのはどういうこと？

糖質摂ればグリコーゲン溜まるんじゃないの？
すぐ消費しちゃうということ？
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 22:46:01.99ID:lXOCFRlq
頭痛がおさまらない、鎮痛剤が効かない
栄養不足が原因だと薬は意味無いのかな
どうやったら頭痛をなくせますか？
毎日しんどいです
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 23:35:29.83ID:z3NFsF9y
>>658
典型的な低血糖だろそれ
死ぬまでにはなんか食うかもしれないけど意識吹っ飛んだりして危ないぞ
薬なんかでごまかすと急に来そうだし無理しすぎでは
ビタミンB系が足りてないとかで脂肪分解できてないとか？
いずれにせよそれは命に関わる系の状態だから素人判断でなんかしないほうがいいぞ
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 05:24:07.18ID:oRLq+yj9
そういや卵だけで1週間すごすとかやったことあるけど
体調的に何も問題なかった
バランスよく食べなさいは完全にウソ
糖質は必要なし（必須アミノ酸と必須脂肪酸だけ必要）
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 12:41:27.51ID:l4A9q5NX
≻≻669
そんなに食うの？
やっぱ２日に１食だから
食べたいものを食べたいだけ食べるのか。
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 10:32:15.84ID:x1UktybV
いや、食事が嫌いだからそんなにカロリー摂るの怠くて嫌だわ
サラダとか発酵食品をちょっと口にするくらい
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