【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 19:57:11.74

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

※前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545813015/

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/18(水) 04:25:53.27

五時半起床
六時半ご飯、油揚げ豆腐わかめ味噌汁、納豆、味海苔、炒り卵、ハム、焼き茄子、茄子漬物
昼ご飯、生卵、冷凍牛丼の具、紅生姜
夕～夜ストロング五本、ビール、すり身揚げ二個、カツオたたき二パック、チーズフライ、ささみ梅しそ巻き、豚生姜焼き、焼きピーマン

◆JWCE0UokII · 2019/09/18(水) 09:31:52.47

160/47.2/8.6%
ラーメン2、牛焼肉、カフェオレ、甘酒、プロテイン、ワイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 09:48:31.56

>>885
108日目　163/66.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、惣菜残り（海老天、イカ天、鶏レバー、レンコン明太マヨサラダ、いんげんの豚バラ巻）納豆＋韓国のり＋キムチ
間）プロテインバー、梨
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、棒つきウインナー2、ゆで卵＋オフマヨ、ぎょうざ5
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 12:56:49.76

昨日追加
夜薄皮ミニチョコクリームパン1個半、おかきたくさん、切れてるチーズ3枚、6Pチーズ1P

151/40.4
朝ヨーグルト、クリーム玄米ブラン1枚
昼肉まん、ピザまん
夜鍋の残りでおじや
間食塩おかき、板チョコ3欠片

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 16:13:27.31

161cm/46.7kg/20.2%/♀/起床時
昨晩追加：バナナ+ヨーグルト+蜂蜜+シナモン、アールグレイ茶

朝：鯖の塩焼き、茄子の味噌炒め
　　人参、パプリカ、梅干し
　　16穀米ごはん
　　ヨーグルト+バナナ1/2+蜂蜜+シナモン

昼：あこロール
　　ソーセージ、ゆで卵、人参、パプリカ

夜：鯖の塩焼き、茄子の味噌炒め
　　さしみ蒟蒻+辛子酢味噌
　　16穀米ごはん

間：ドライいちじく、麹甘酒、珈琲、麦茶
　　メープル茶、ホエイプロテイン

太腿が浮腫んでる(ノω・｀)

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/18(水) 18:08:03.11

149/42.2（239日目）
朝/もち麦パン、ブロッコリーとベーコンの炒めもの、バナナ
昼/麦ごはん、茶碗蒸し、ごま塩、ウィンナー、チーズ
夜/おでん（鶏つくね、大根、糸こんにゃく）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/塩飴
>>890

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 22:12:49.78

朝長いもの酢漬け
昼野菜きのこなど具沢山味噌汁オートミール
夜豚キムチ白米卵酢漬け野菜ストロングゼロ

◆JWCE0UokII · 2019/09/19(木) 08:18:10.60

160/47.8/8.9%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコクリスピー、チョコビッツ、脱脂粉乳
17時　　鯖寿司、助六寿司パック、高野豆腐
0時　　プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 09:18:48.95

>>893
109日目　163/66.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、麻婆豆腐＋天かす、明太高菜、ゆで卵＋オフマヨ、チキボン4、糖質オフエクレア半分
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、ゆで卵＋オフマヨ、棒ウインナー2、糖質オフエクレア残り半分
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 13:13:10.11

昨日追加
ベビーチーズ1個、月餅

151/40.8
朝ヨーグルト、クリーム玄米ブラン1枚
昼どん兵衛釜玉風うどん、蟹クリームコロッケひと口
夜オムライス
間食切れてるチーズ2枚、デーツ2粒

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/19(木) 13:14:21.68

四時半起床
五時すりみ味噌汁、豚生姜焼き
九時カップヌードル、目玉焼き、ソーセージ二本
昼ビール、ご飯超軽め、油揚げ味噌汁少し、餃子五個、菜っ葉小鉢、枝豆三つ、梨、キウイ
夕ご飯、餅白菜味噌汁、焼き鳥二本、牛肉と大根の甘辛煮、納豆、ツナ金時草和え、茄子漬物
深夜ご飯、白菜味噌汁、牛肉大根甘辛煮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 13:21:17.78

>>900
朝訂正
キウイ半分、クリーム玄米ブラン1枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 16:36:40.03

161cm/45.8kg/19.8%/♀/起床時
昨晩追加：ラブレ

朝：鯖の塩焼き
　　山形だし、茄子の味噌炒め
　　16穀米ごはん、ラブレ

昼：納豆
　　さしみ蒟蒻+辛子酢味噌
　　16穀米ごはん

夜：トロピカルカレー
　　(豚肉人参玉葱しめじゆで卵)
　　16穀米ごはん

間：ドライいちじく、ヨーグルト+蜂蜜
　　麹甘酒、カフェオレ、メープル茶
　　麦茶、ホエイプロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/19(木) 19:34:36.59

149/42.2（240日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、納豆、バナナ
昼/ゆで卵、バナナ、炒めもの（牛カルビ、白菜、ネギ）
夜/麦ごはん、ベーコン、ブロッコリー、炒り卵
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/塩飴
>>896

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/19(木) 22:55:48.40

九時半起床
十一時オロナミンC
昼ご飯、白菜油揚げ味噌汁、焼き鮭、焼き茄子、焼きピーマン、海苔佃煮
夕ビール、ストロング三本、チーズフライ、そら豆スナック、焼き鮭、カツオたたき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 08:00:58.29

炭酸水、冷奴、シリアル、牛乳
糸寒天ごまわかめスープ、牛肩ロース、梅酢ソーダ
冷凍蒟蒻畑、冷凍麦芽珈琲、カフェオレ
アンガスビーフ、十六茶、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 08:20:48.61

シュウマイ2個、ごはん、昨日の弁当の残りの唐揚げ

◆JWCE0UokII · 2019/09/20(金) 09:28:38.96

160/47.6/8.7%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、玄米グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
12時　　モンスターエナジー白
15時　　穴子鯖寿司パック、ハムサンド
9時～0時　　UCC缶抹茶ラテ、缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 13:03:31.16

昨日追加
間食バナナ半分、6Pチーズ1P

151/40.8
朝ヨーグルト、キウイ半分
昼肉まん、ピザまん、薄皮ミニチョコクリームパン2個
夜ソースカツ丼

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 13:16:10.06

>>899
110日目　163/66.20
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、棒ウインナー2、ゆで卵＋オフマヨ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのグラタン風
間）糖質オフチョコ、こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/20(金) 17:26:03.58

149/42.4（241日目）
朝/低糖質パン、チーズ、ブロッコリー、ウィンナー、バナナ
昼/バナナ、ラスク3枚、バター少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/さきイカ一掴み
>>904

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 17:58:30.73

161cm/45.6kg/19.1%/♀/起床時
昨晩追加：パイナップル+キウイフルーツ+ヨーグルト、珈琲

朝：焼き鳥(レバー)
　　山形だし、茄子の味噌炒め、生わかめ
　　16穀米ごはん、牛乳

昼：やみつきポテトベーコンパン2/3
　　トロピカルカレー少し
　　(豚肉人参玉葱しめじ)

夜：鶏肉の香草焼き
　　焼き鳥(レバー)、人参しりしり
　　山形だし、茄子の味噌炒め
　　アボカドと生わかめのサラダ
　　16穀米ごはん　

間：パイナップル+ヨーグルト
　　お昼の残りのパン1/3
　　麹甘酒、カフェオレ
　　
今日は栄養のバランスが良かった（＾∇＾）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 23:00:39.58

朝具沢山味噌汁(キャベツ人参生姜きのこ類)
昼具沢山味噌汁玄米梅干しおにぎり
夜納豆きのこのクリームパスタソーセージ
飲み物水麦茶

◆JWCE0UokII · 2019/09/21(土) 09:08:05.37

160/47.8/9.8%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーンフレーク、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　ご飯、酢豚、エビフライ、ちくわ、サラダ
10時　　缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 09:09:36.25

十六茶
塩鮭、味噌汁、もち麦ご飯
ネギ味噌ラーメン
シリアル、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 10:58:16.35

>>910
111日目　163/66.00
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、ゆで卵＋オフマヨ、カニカマ6
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 15:56:41.03

151/40.5
朝ヨーグルトひと口
昼梅干しおにぎり、スパイシーチキン
夜肉野菜炒め（豚肉玉ねぎもやし人参ピーマン）、じゃがいもとワカメの味噌汁、ごはん
間食 6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、紅茶ラテ、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/21(土) 18:04:10.49

149/42.1（242日目）
朝/低糖質パン、チーズ入り卵焼き、炒めもの（豚肉、アスパラ、玉ねぎ）
昼/パンケーキ、ラスク1枚、バター少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ヨーグルト
>>911

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 08:24:07.18

麦茶、プラム、生姜スープ
シリアル、牛乳、カフェオレ
ピリ辛胡瓜、茹でとうもろこし、手羽中焼き、ブルーベリーソーダ
ポテトチップス、メンチカツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 08:42:26.27

161cm/45.9kg/18.9%/♀/起床時
昨晩追加：ミルクティー

朝：鶏肉の香草焼き
　　人参しりしり
　　アボカドと生わかめのサラダ
　　16穀米ごはん

昼：納豆、人参しりしり、ゆで卵
　　16穀米ごはん

夜：馬刺し、さつま揚げ、辛子蓮根
　　鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、海鮮サラダ
　　バーニャカウダ、マルゲリータ
　　サワー、白ワイン
　　
間：素焼きアーモンド、麹甘酒
　　カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 09:20:25.72

>>920 体重と体脂肪率訂正
45.7kg/19.2%

◆JWCE0UokII · 2019/09/22(日) 09:31:54.38

160/47.5/9.3%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　鯖寿司、サラダ巻き、卵ハムサンド
22～0時　　缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 09:42:23.31

>>916
112日目　163/65.65
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、ゆで卵＋オフマヨ、麻婆豆腐
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナスのミートグラタン、ななちき
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/22(日) 12:33:07.39

九時起床
十時カップヌードルビッグ
十三時ストロング
十四時冷凍ペペロンチーノ
夕チャーハン、キムチ、即席味噌汁
朝卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ウィンナー
夕ご飯、ハンバーグ、スパゲティ少し
深夜ビール二本、ハンバーグ半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 18:23:58.87

ブロッコリーマヨ
レタスのオイスターソース炒め
キムチ卵納豆ご飯海苔
餃子6つ
杏仁豆腐

お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 18:48:07.10

昨日追加
デーツ1粒、月餅

151/40.4
朝ヨーグルト
昼コロッケ、じゃがいもとワカメの味噌汁、ごはん
夜ホルモンスンドゥブ（チーズトッポギ卵トッピング）
間食ポテトチップス3枚、デーツ1粒

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、カフェモカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 22:01:55.92

161cm/45.9kg/18.9%/♀/起床時
朝：ジュウニブンメロンパン
　　きみのままバームクーヘン
　　ゆで卵1/2、キウイフルーツ1/2

昼：マッシュルームバーガー

夜：鰹のたたきのサラダプレート
　　(玉葱ゆで卵小松菜塩ポン酢)
　　納豆、16穀米ごはん
　　パイナップル
　　
間：素焼きアーモンド、メープルティー
　　ダージリン茶、珈琲

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/23(月) 00:20:24.48

149/41.8（243日目）
朝/鶏ハム、トマト、ほうれん草と油揚げのおひたし
昼/明太子ピザ2切れ、ポテトニョッキ、たらこパスタ少し、サラダ（えび、レタス、フライドガーリック）
夜/鶏ハム
飲み物/ダイエットコーラ、赤ワイン2杯
その他/塩飴
>>918

◆JWCE0UokII · 2019/09/23(月) 09:53:57.50

160/47.4/8.3%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　助六穴子寿司パック、卵ハムサンド
22時～　　缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 10:47:33.44

>>923
113日目　163/65.65
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺＋キムチ＋韓国のり＋天かす、きのこのクリームスープ
間）糖質オフ生チョコ2粒
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 11:17:26.87

麦茶、炭酸水、キムチ冷奴、とうもろこし、鶏レバーさっと煮、カフェオレ
鯵干物、明太子、もち麦ご飯、麦茶、カフェオレ
玄米フレーク、牛乳
キムチ冷奴、スナオバニラソフト

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/23(月) 14:05:56.89

八時半起床

九時ご飯、豆腐わかめ味噌汁、炒り卵、ビール
昼法事会食
夕ビール三本、揚げ物、カップきつねうどん
深夜ビール二本、日本酒三合ほど、チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 18:32:12.78

151/40.5
朝ヨーグルト
昼肉まん、ピザまん、クリームパン半分
夜焼きそば（豚バラもやしピーマン人参キャベツ）
間食ポテトチップスたくさん、羽二重シュークリーム

飲み物水、スポーツドリンク、カフェモカ、紅茶ラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 19:22:22.33

161cm/45.9kg/19.7%/♀/起床時
昨晩追加：ホエイプロテイン

朝：鰹のたたき (小松菜ポン酢)
　　16穀米ごはん

昼：ハチブン食パン
　　ゆで卵、小松菜

夜：焼き鳥
　　パプリカとしめじのソテー
　　16穀米ごはん
　　
間：バナナ、素焼きアーモンド、カフェオレ
　　ミルクティー、ホエイプロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/23(月) 19:24:28.64

149/42.0（244日目）
朝/麦ごはん、まぐろたたき、ローストビーフ、明太子、鶏ハム、チーズ
昼/ハンバーガー、フライドポテト少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/バナナ半分
>>928

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 20:26:08.16

朝オートミール粥ブロッコリー味噌汁
昼玄米おにぎり愚具沢山味噌汁
夜アボカド刺身納豆温野菜サラダ玄米ご飯
豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 20:26:46.53

>>936
追加みかん一つ高カカオチョコ一粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 09:39:18.76

十六茶、とうもろこし、ししゃも、明太子、発芽玄米ご飯、冷凍バナナ豆乳、カフェオレ
鶏もやしラーメン、カフェオレ
シリアル、牛乳

◆JWCE0UokII · 2019/09/24(火) 10:44:25.09

160/47.2/8.5%
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　助六穴子寿司パック、さんま竜田
22時　　森永カフェラッテダークメープル　／1時　　プロテイン、酒

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/24(火) 12:37:41.51

十三時起床
十三時半冷凍牛丼の具、麦ごはん、生卵、キムチ、コーラ
間ビール五本、チーズ、サラミ、カルパス
夕麦ごはん、白菜油揚げ味噌汁、豚生姜焼き二枚、プチトマト、焼き蒲鉾、茄子漬物
深夜ビール、日本酒、チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 13:54:02.01

>>930
114日目　163/65.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフチーズピザ、麻婆豆腐、明太高菜、餃子5
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お刺身（サーモン3切れ、鰤2、鯛3、マグロ2）天ぷら（大葉、海老天2、さつまいも、かぼちゃ）、人参とレンコンと里芋の煮物
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 18:51:23.73

昨日追加
夜ポテトチップスたくさん、豆大福、きんつば半分、チーズタルト3口くらい、クリーム玄米ブラン1枚

151/41.1
朝なし
昼担々麺
夜おでん（牛すじ餅巾着たまご）アメリカンドッグ
間食ポンデケージョ1個

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ミルクティー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/24(火) 19:11:32.18

149/41.8（245日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、いんげんの胡麻和え、牛しぐれ煮、チーズ
昼/麦ごはん多め、生ハム、チーズ、明太子、わかめときゅうりの酢の物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/粒チョコ1つ
>>935

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 21:53:54.74

161cm/45.2kg/18.4%/♀/起床時
朝：パプリカとしめじのソテー
　　人参、ゆで卵、16穀米ごはん
　　バナナ

昼：ハチブン食パン
　　パプリカとしめじのソテー、ゆで卵

夜：海老と蟹入りレタス炒飯
　　玉子スープ、ザーサイ
　　
間：シフォンケーキ+生クリーム+ラズベリー
　　フォーレッドフルーツティー、珈琲
　　アールグレイ茶、メープル茶
　　ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 22:17:32.17

【朝】
バナナ
無糖ヨーグルト75g
アーモンド、カシューナッツ、くるみ
リプトンミルクティー470ml

【昼】
豆乳200ml

【間食】
カシューナッツ

【夜】
ブレンド米100g
キャベツとなめことわかめの味噌汁
モロヘイヤのおひたし
ささみと人参とピーマンの味噌炒め
納豆
燻製卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 22:48:43.89

朝オートミール粥
昼カレー
夜アボカドサーモンの刺身味噌汁玄米ご飯
レモンスカッシュ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 07:34:42.41

麦茶、冷凍ブルーベリー、納豆キムチ卵かけ発芽玄米ご飯
カフェオレ
もやし焼きそば、炭酸水
飲むヨーグルト、カフェオレ
シリアル、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 09:46:48.57

>>941
115日目　163/65.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ天ぷら、糖質0麺＋納豆＋キムチ＋韓国のり＋天かす
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/09/25(水) 10:50:19.11

160/47.4/8.8%
キーマカレー、ピクルス、ハンバーガー、缶コーヒー、プロテイン、牛乳、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 12:44:53.54

151/40.5
朝なし
昼明太子おにぎり、コロッケ
夜麻婆豆腐、ワカメと豆腐の味噌汁、ごはん
間食切れてるチーズ3枚

飲み物水、スポーツドリンク、ミルクティー、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/25(水) 17:45:57.53

十二時半起床
十三時カップ麺
十四時、ビール、チーズ
夕ごはん、白菜油揚げ味噌汁、海苔佃煮、エビフライ、肉巻きササゲ、みりん干し、豆腐蒟蒻蓮根煮物、枝豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 18:04:12.45

161cm/45.2kg/19.6%/♀/起床時
朝：イングリッシュマフィン(ハムトマト)
　　ピーナッツフランス1/2、トマト

昼：豆パン、ピーナッツフランス1/2
　　人参サラダ、バナナ

夜：豚肉のトマトシチュー (玉葱人参)
　　ゆで卵
　　
間：ヨーグルト+ごろっとグラノーラ+蜂蜜
　　素焼きアーモンド、珈琲、メープル茶
　　ホエイプロテイン

鉄分不足(｡-_-｡)

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/25(水) 19:54:31.32

149/41.8（246日目）
朝/麦ごはん、ブロッコリーのツナマヨ和え、しらす、豚角煮少し、なめ茸
昼/えびピラフ、牛肉としめじの炒めもの、鶏ハム
夜/バナナ半分
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アーモンドキャラメル3つ、ビスコ1枚、粒チョコ1つ
>>943

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/26(木) 02:40:18.76

十四時起床
十四時半チャーハン、目玉焼き、白菜味噌汁
夕ビール、カレーライス、漬物、みかん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 08:45:50.56

炭酸水
麦茶、シーフードヌードル、エルダーフラワーソーダ
シリアル、牛乳、カマンベールチーズ半
ミルクティー、野菜ジュース、冷凍蒟蒻畑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 08:58:03.01

>>948
116日目　163/65.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ8、ゆで卵＋オフマヨ、豚とキャベツの中華風醤油炒め
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 16:49:23.12

昨日追加
6Pチーズ1P

151/40.4
朝バナナ、クリーム玄米ブラン2枚
昼エルチキ旨辛
夜春巻き、ごぼうサラダ、ワカメと豆腐の味噌汁、ごはん
間食ミスド（ココナツチョコレート、ブルーベリーチーズマフィン）、ブルーベリー、巨峰

飲み物水、スポーツドリンク、紅茶ラテ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 21:15:09.06

お粥、梅干し、ブラックコーヒー
お粥、キャベツとわかめの酢の物
小魚アーモンド
ビタミンゼリー、イカ焼き、、ゆで卵、黒豆茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/26(木) 21:45:50.27

149/42.0（247日目）
朝/麦ごはん、しらす、明太子、牛しぐれ煮、ブロッコリー、バナナ半分
昼/麦ごはん、生ハム、ポテトニョッキ、いんげん胡麻和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/味噌団子2つ
>>953

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 22:26:16.56

朝オートミール粥温野菜
昼ポトフ玄米ご飯
夜納豆キムチ卵炊き込みご飯サラダ

あめちゃん一個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 23:07:03.48

161cm/45.1kg/19.3%/♀/起床時
昨晩追加：ラブレ

朝：豚肉のトマトシチュー (玉葱人参)
　　ハチブン食パン
　　ラブレ

昼：バナナ+ヨーグルト+ごろっとグラノーラ
　　素焼きアーモンド、青りんご

夜：汁なし担々麺
　　すまし汁、お新香
　　
間：珈琲、メープル茶、アールグレイ茶
　　緑茶、麦茶、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 08:14:16.33

>>956
117日目　163/65.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、エビとブロッコリーのアヒージョ、チキボン5、味噌汁
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/27(金) 09:16:36.62

二時起床
四時カレーライス
昼カレーライス、漬物

就寝

十六時起床
十八時ビール、日本酒、キムチ、コロッケ、すり身揚げ一個、チーズ、焼き魚

◆JWCE0UokII · 2019/09/27(金) 10:06:46.30

160/47.1/7.7%
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時　　握り寿司パック、ハムサンド
22時～　缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 16:09:28.92

昨日追加
夜チョコパイ

151/
朝ヨーグルト
昼カップラーメン
夜クリームシチュー（豚肉玉ねぎ人参じゃがいもブロッコリー）、ベーコンチーズブレッド2切れ
間食 6Pチーズ1P、巨峰、クリーム玄米ブラン1枚

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/27(金) 18:49:24.86

149/42.0（248日目）
朝/ポテトニョッキ、ブロッコリー、チーズ、もやしのナムル
昼/ペペロンチーノ、鶏ハム、ほうれん草とコーンの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/アーモンドキャラメル2つ
>>959

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 19:08:04.78

>>965
体重書き忘れ
151/40.9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 19:28:27.28

164.5/64.5

朝ジュニアプロテイン、お粥、ベビーチーズ
昼プロテイン、うどん、辛こんにゃく
夜お粥、茶碗蒸し、レンチン豆腐
間食　小魚アーモンド、ブラックコーヒー
野菜不足してるな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 19:48:49.95

アーモンドアイス二個、コッペパンジャムマーガリン、卵焼きとソーセージ

コッペパンで太ったのにバク食いしてしまった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 22:59:46.95

161cm/45.4kg/？%/♀/朝食後
朝：シーザーラップサラダ
　　パイナップル、バナナ

昼：チーズとオニオンのフォカッチャ
　　豚肉のトマトシチュー (玉葱人参)
　　プチトマト、生わかめ

夜：焼き鳥 (レバー)
　　サラダ (プチトマト玉葱生わかめアボカド)
　　青りんご1/3、パイナップル

間：パイナップル、素焼きアーモンド、珈琲
　　アールグレイ茶、麦茶、ホエイプロテイン
　　ソイラテ

◆JWCE0UokII · 2019/09/28(土) 09:10:34.87

160/47.8/8.5%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　鯖寿司、ちらし寿司カップ、デニッシュサンド
22時～　缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 10:40:20.05

朝セブンの枝豆とチーズ乗ったパン
昼 (お弁当)
切り干し大根煮物コロッケ半分酢豚トマトブロッコリーキャベツしめじ鶏ムネの炒め物玄米ごはん
夜味噌ラーメン+豚肉キャベツもやし人参玉ねぎ

コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 10:40:38.51

>>962
118日目　163/65.15
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、冷凍チーズタッカルビ、豚肉となすの味噌炒め少々、キムチ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 13:08:53.55

昨日追加
夜クリーム玄米ブラン1枚

151/40.7
朝バナナ、ヨーグルト
昼ベーコンとバジルのジェノベーゼピザ3切れ、フライドポテト
夜クリームシチュー、ごはん、塩雲丹
間食ミックスナッツ、パンケーキサンド（マーガリン）

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/28(土) 19:00:36.01

149/41.9（249日目）
朝/低糖質パン、チーズ、たらこペースト
昼/すき焼き（牛肉、マロニー、ネギ、木綿豆腐）
夜/カツサンド少し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/東京ばな奈1個、マスカット10粒くらい
>>966

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/28(土) 20:55:35.78

五時起床
五時半コーラ
九時白菜油揚げ味噌汁、卵焼き、ピーマン、きゅうり、キャベツ
十一時つぶグミ少し
昼ご飯、餃子、ポテトサラダ、ひじき煮物、茄子漬物
夕ビール二本、卵焼き、ピーマン、きゅうり、キャベツ、カレーヌードル、ミニハンバーグ、鯖キャベツ和え
深夜ビール、冷凍牛丼の具、冷凍讃岐うどん、ご飯超軽め、ひじき煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 23:45:02.54

161cm/45.0kg/18.8%/♀/起床時
朝：サラダ冷麦 (サラダ菜ゆで鶏プチトマト
　　生わかめゆで卵玉葱アボカド白胡麻)

昼：ゆで鶏+辛子酢味噌
　　卯の花、ゆで卵、玉葱、サラダ菜
　　わかめごはん

夜：ミルクフランス、塩パン1/2
　　ゆで鶏+辛子酢味噌、トマト、サラダ菜
　　シャインマスカット

間：バナナ+パイナップル+ヨーグルト+ごろっとグラノーラ+蜂蜜
　　豆乳、珈琲、麦茶、ホエイプロテイン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/29(日) 03:34:03.49

十時半起床
昼醤油ラーメン、おでん(牛串大根卵豆腐)
間ビール、チューハイ二本、ささみ紫蘇揚げ、マヨカニカマ
夕ご飯、野菜キノコ魚鍋
夜ストロング、冷凍手羽先唐揚げ
深夜冷凍牛丼の具、ご飯、生卵、紅生姜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 09:33:31.44

>>973
119日目　163/64.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、プルコギ、キムチ、しめじと糸こんにゃくのピリ辛炒め煮、カニカマ8
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉のバジルソースグラタン半分、唐揚げ棒
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/09/29(日) 09:45:04.96

160/47.1/7.5%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、
オートミール、ジャム、低脂肪乳
15時　　弁当　ご飯・焼肉・挽肉・卵焼き・紅生姜、缶コーヒー
22時～　酎ハイ、缶コーヒー、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 10:35:51.47

さつまいも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 13:18:48.93

昨日追加、変更
夜鶏皮の唐揚げ、ごはんなし
間食クレープ

151/41.0
朝ヨーグルト
昼カップヌードルしょうゆ、鶏皮の唐揚げ
夜ベーコンエッグ、蓮根と人参のきんぴら、ワカメと豆腐の味噌汁、ごはん
間食ミックスナッツ、6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 20:47:43.55

149/50.7
朝白米納豆お味噌汁漬物
昼焼肉ライス小キャベツ
夜寿司10カン納豆

ミルクコーヒー
野菜不足…！

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/29(日) 20:54:52.33

149/42.0（250日目）
朝/豆腐麦ごはん、春雨ときゅうりの明太子マヨ和え、厚揚げ、芋餅
昼/クリスピーピザ4切れ、手羽元1本、フライドポテト少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/粒チョコ3つ
>>975

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 23:27:46.04

161cm/45.4kg/18.2%/♀/起床時
朝：ゆで鶏、卯の花、サラダ菜、梅干し
　　野菜スープ (玉子人参パプリカ玉葱小葱)
　　わかめごはん

昼：食パン+チーズ
　　ゆで鶏、サラダ菜
　　バナナ+ヨーグルト+蜂蜜

夜：鴨汁そば(鴨つくね焼きねぎ)、蕎麦湯

間：素焼きアーモンド、豆乳、珈琲
　　麦茶、緑茶、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 07:40:49.51

>>979
120日目　163/65.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、しめじと糸こんにゃくのピリ辛炒め煮、ごまポン酢鍋
他）調理味見（ナスの煮浸し、エノキとちくわと卵の中華炒め）
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、海老天2、アジフライ＋タルタル、お刺身（サーモン2枚、鯛、ハマチ2、カツオのたたき4）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/09/30(月) 09:34:00.16

160/47.5/7.9%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
13時　　レッドブル
15時　　ちらし寿司パック、さんま竜田、卵サンド
22時～　牛乳、プロテイン、酒

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/30(月) 13:14:14.55

十四時起床
十五時ビール、ストロング、ミニハンバーグ、ポークジャーキー
夕日本酒、刺身、海老天、丸揚げ蓮根煮物、チーズ、冷凍焼き鳥
深夜お茶漬け
三時温玉肉うどん
七時半ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、味海苔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 13:52:07.46

特に誰が建てるとかテンプレに書いてないんだけど
ぼちぼち次スレは用意した方がいいのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:52.36

立てときました

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569823151/

【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15