40歳以上 女性のダイエット 3
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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532885842/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>782
そっか、じゃあやっぱり食べなきゃいけないのかな
子供の頃から食が細くて、今もファミレスで一人前を食べるのもやっとなんだけど
まずは人並みに食べられる身体になれってことか…
ずっと少食でガリガリだったんだけど、40すぎて食は変わらないのに急激に太ったんだよね
まず人並みに食べられるように頑張ってみるよ、ありがとう 少食で太ってくんなら大分基礎代謝やばいのかな？
食べながら筋肉つけた方いいかと
食べるのもちゃんと体作りに必要なものを 食が細い人って手軽な炭水化物とかお菓子でカロリー摂ってる人多いよ
もともと筋肉ないから年取って代謝落ちたら、おなかぽっこりの隠れ肥満になっちゃうんだよね 普通にしか食べてないのにほんとに40すぎて太っていく
そんなこと言って食べてるんでしょとか言われるけどそんなことなくて
42キロだった25歳の時の7割も食べてないのに50キロになってしまった >>786
わかるわ 運動しないとどんどん太るわよ 電動アシストから普通のママチャリに戻したら痩せたよ 転職のため余った有休使って2カ月休んでたらあっという間に5kg太り
再就職して通勤始めたら1カ月で2kg減った
仕事って意外とカロリー消費してんのね…
あと3kg戻すの頑張るわ 30代後半から太り始めて40になった今立派な隠れ肥満になったよ
体重の数字的にはBMIの正常範囲内だったけどジムで体成分測ったら脂肪多すぎだった
食べ物我慢するの辛いから有酸素運動頑張る 半年で11キロ減ったわー
筋トレアプリとあすけん使ってる
半年のデータ見返すと１日で脂肪50-60グラム位は燃やせてる気がする
50～60グラム×30日で、１ヶ月1.5～1.8キロ痩せてる気がする 私は結局今月はマイナス1kgだった
途中生理前に2kg増えてどうしようかと思ったけど、生理がきたら戻った
生理前の体重増加がなければもっと順調に減るんだけどな >>793
生理前のあの増量は焦るね 水分やら色々溜め込み期間とわかっていても凹むわ 毎日、体重×体脂肪率で体脂肪量出してグラフにしてる
そんなに正確ではないし、出るのはおそらく脚部体脂肪率なんだけど、続けると確実に脂肪が減ってるのは分かるし、どか食いした後や生理前も増えてるのは脂肪じゃないって分かっていいよ トレーニング始めて二週間、便秘解消と立っていても疲れなくなった
体脂肪を減らすのは物凄く大変なんだって事も分かったわ
毎月生理前はだるくて仕方なかったけど今は筋肉を鍛えたくてちょこちょこ動かすし、コーヒーにミルク入れなくなった
ポテチの幸せバター一袋なんて瞬殺だったけど今は小腹が空いたらアーモンドかクコか小魚
数字や身体が変わるのはまだこれからだけど、意識が変わるだけで凄く楽しい
続けるぞ！ >>795
自分はこないだチャーハン大盛り食べたら足りなくて追加でチャーシューメン頼んだ
カウンターにいた人たちが引いてた。。 >>793ですが、標準超えのデブなので月3kg痩せてもいいくらいなんだ
ほんとは月に2kgの予定なんだけど、なかなかうまくいかないわ >>786
まったく同じ
自分も30代はたとえばラーメン屋なら替え玉もして炒飯も同時に食べてたけど、どれだけ食べても160㎝でだいたい47㎏だった
二十代は42㎏前後
食事制限なんか一切考えたこともないし食べても太らない体質なんだと思ってた
なのに40超えたら半年で一気に8㎏増えて、前みたいになにも考えずに好きなだけ食べるってことができなくなった
あわせて運動も始めたけどたいして痩せない
これはヤバいと思いダイエットを決意…
自分のからだの不思議に向き合い経過を楽しみたい 極端な食事制限は良くないよね
普通の食事にしたらあっという間にリバる
置き換えダイエットしたら痩せたけど見事に前より太った…
この歳だと栄養取らずに痩せると変な痩せ方でほうれい線目立つようになるし やったことないけど極端なのは結局続かなくなって意味がない気がする
スタートの意識付けにはいいのかもしれないけど
一生無理なく続けられるようまずは健康的な食事を腹八分目や間食をヘルシーなものにする、適度な運動、きちんとした睡眠、と健康的に頑張りたい ホットヨガに1年通って食事も気をつけて15kg落とした
目標達成まであと5キロなんだけど最近目が回ってしょうがない
更年期なのか、なにか不具合が出てるのか 逆に40代で運動始めて太りにくくなった
それまでは成人して大半をBMI22の小デブで過ごし
産後は一時27の大デブになった
運動を始めて2年半となる今は20前半をキープ
運動が苦行でなくなったことが大きいのと
食べ過ぎたらそのあと運動やカロリー制限をして帳尻を合わせるようになったから
体重増も傷が浅いうちに対処が基本だと思う >>808
聞いたところで筋トレやらないくせにw
本気で痩せようと思っているならば自分で検索したりユーチューブ漁るでしょ 増税前に乗るだけでスマホに体重が記録されてく体重計買ってみた。
モチベあがるといいんだけど。 まだ３キロしか変わってないけどみんなに痩せた引き締まったと言われて嬉しい
特に二の腕が締まったから見た目の変化が大きいのかも
浮き輪撲滅、ヒップアップするまでがんばる >>816
すごい、二の腕ってどうやったら引き締まる？ >>818
スポーツセンターに通い始めてそこで色々マシン使ってるよ
二の腕や背中に効いたのはラットプルダウンとクロストレーナー
ダルダルの立派な二の腕だったからすぐに効果出た！
お尻も大分盛り上がってきたからこのままマシンで鍛えて有酸素で落とす
40過ぎたら動かないとダメだって良く分かったよ ドラクエウォーク始めたら1週間くらいで3kgは痩せたよ
食事そのままで >>820
今日初めてジムでクロストレーナーやってみたけど結構キツイね
でもその分効果ありそうだから頑張る >>823
すごい疲れるよね！
しっかり締めるとわき腹も引き締まるから腕、お腹、脚を意識して今日行ってくる フルタイムで働いてるとジムも大変だよね
前にホットヨガ通ってたけど
会社に荷物もっていきたくないし
週に1度、土曜日しか行けなくていつでもいける会員なのに全然意味なかった >>808
私ので良かったら
デイリーワークアウトアプリを使ってるよ。
腹部と腕のみしか使ってないけど
もう7年くらい使ってるが
5分間でメニューこなせるので
無理なく続けられる。 二の腕って体質にもよる？
タルッタルの人とそうじゃない人。
食べてる物も関係ありそうだよね。
女性に多い水分たっぷりそうな見た目が白くてポチャポチャや、カチッと脂肪が詰まってそうな太り方の人、痩せてるのに二の腕タルッタルの人。
これらの差は何だろ？
私は3回ほど酷いリバウンドとダイエット繰り返してるけど今回は17キロ減らしたけど、やっぱり毎回二の腕タルッタルにはならない。
アルコールによる過食太りで毎回リバウンド。
一度目3～4ヶ月うろ覚え22キロ減量→リバウンド
二度目半年10キロ減量→リバウンド
三度目5ヶ月17キロ減量→現在ダイエット続行中 それだけ痩せられる根性があるのに何でリバウンドしちゃうの？
もったいない >>828
胸が大きい人は二の腕太いって聞いたことあるよ
何が聞きたいのかよくわかんないけど、短期間で一気に体重落とし過ぎだからリバウンドするんじゃないの？
何回もリバウンドすると落ちにくくなるよ >>828
リバウンドの繰り返しで確実に内臓脂肪は増えまくってますね 筋トレで5kg痩せたのに、姿勢が悪いからか痩せて見えない…
痩せても老けて見える…つらい >833
どこの筋肉鍛えたの？
正しい姿勢で万遍なく鍛えたら、姿勢良くなるはずじゃない？
一度プロに指導してもらうべし >>832
ダイエットすれば内臓脂肪もちゃんと落ちるから大丈夫だよ >>834
そうだね、プロにみてもらうよ
背筋の筋トレがうまくいってないかもしれん
巻き肩とスマホ首と猫背が治らない >>814
私も前に買って使ってる
買ってからは3キロ近く落ちたかな
後1.5キロ頑張る ZOZOスーツで一年ぶりに測定してみた
8月からダイエット始めて明らかに洋服が緩くなったから期待していたけど
何故か太ももとヒップの数値が上がってた
ジーンズもヒップや太ももあたり余裕出てきたんだけどなー
腕周り細くなったからか腕が長くなっていた >>839
よく知らないんだけど、そう言うの聞くと正確なのかなと思う
実際にメジャーで測る方が良いかもよ
私は毎朝ウエストを測る 確かにスーツの数値はあてにならん
1度計ってすぐまた計ったら2センチアップダウンは当たり前
でも測ったら体型が3Dで見れるからダイエットのモチベーションにはなる
それでダイエット始めたw
自分で計るより人に計ってもらうのが正確だけど恥ずかしくて人に頼めないw 合わせ鏡にして後ろ姿を見られるようにしてるけど
結構おすすめよ
姿勢が悪いのも気がつくし 普段よりも少し多めに食べて、長めにウォーキングしたり、ジムでトレーニングした次の日の朝は、体重が微増する
逆にあまり食べなくてあまり動かない日は体重が微減する
あまり食べないで運動すると激減する
食べて運動するより、食べないで動かないほうが楽して痩せられるなあ >>845
少し多めに食べるというのがどのくらい食べているのか気になるけど運動前に炭水化物(おにぎり1個とかバナナ1本とか)くらいは食べた方がスタミナ切れにならなくて済むよ >>846
普段1500kcalくらい食べるけど、運動する日は1800くらい取るって感じかな
運動するとお腹すくのよ…
>>847
わかったようなわからないような >>848
普段もわりと食べてるんだね
普段1400kcalくらいに抑えて運動する前に炭水化物少しプラスして1500kcalくらいにしてみたら？
AYAさん(フィットネストレーナー)は毎日かなりの運動してるのにだいたい1200kcalくらいだよ >>849
1500＋ハードに運動は絶対に反動来そうだわ、というか来たことあるわ
短期間なら我慢できるけど、別に短期間でゴッソリ落とそうとは思ってないし、1500とって家事とかで動くだけで微減するわって思っただけよ
というか、そのあやさんとやらは成人女性の基礎消費カロリー割ってない？
あまり参考にならないなあ カロリーより何を食べたかじゃない？
自分はたんぱく質脂質をがっつり取るので1500位は軽く行く
でも菓子パン2、3個にタピオカドリンクでもそれ位にはなるよね 10kg痩せて周囲の人にも痩せたって言われるようになった
身体はあともう5kg痩せたら普通体型になりそうな太さなんだけど顔が先に痩せすぎて頰がこけてしまった
この歳になると痩せても若い子みたいにキレイにはなれない でも痩せたら血圧が下がって健康的になったからダイエットしてとても良かったと思う >>850
AYAさんを引き合いに出したのはちょっと極端過ぎたか
反動きた経験があるなら尚更だね
余計なクソバイスでゴメンよ AYAは土日はチートデーでめちゃくちゃ食べてるから普段はそんなもんでいいんじゃない？
でも1200ってことはなさそう 私はあと3～5%体脂肪減らさないと普通じゃないのに、ジムのおばちゃん達からもう痩せるのは止めろと言われる。
太る前の体重に戻しただけなのに、太る前を知らないからみんなそんなうるさく言ってくるのかな？
好きにさせろよ、うっとうしい。
痩せる前は
「もっと動かないと」
痩せたら痩せたで
「もう止めろ、やりすぎは良くない」
「痩せたならもっと強度上げて筋肉つけろ、弛むぞ」
これみんな各々違うおばちゃんが言ってきた。
おば「一番痩せた時で１ヶ月何キロ落ちた？」
私『3キロくらい…』
おば「うわぁ…」←意地悪な感じの絶句
後で調べると、１ヶ月に2～3キロくらいじゃないと弛みに繋がるらしい。
おばちゃんはそれを知ってたから私にわざと意地悪なつもりで聞いてきて、うわぁ…と絶句。
多分、これをネタに裏で色々言われてるんだろうな。
「あの子、このままじゃヤバい、弛む」とか「カスカスになる」とか。
何で痩せただけでこんな他人にやいやい言われないといけないの？
もうジム変えようかな…
でも他のジム、面白いプログラムがないんだよなぁ… >>858
そんなおばちゃん達はスルーよ
あなたが痩せいくのを恨めしく思ってるのよ でも40以上なら1ヶ月1キロくらいで緩やかに落としていくのが良いと思う
健康のためにも
10キロ太ったんで元どおりは無理でも7、8キロは落としたいのだが5キロ減ったあたりから
ヨガやバレエ仲間が十分だからもう止せばと言ってくる
太った後に出会った人たちだから全く耳を貸してないよw >>859
有難う、そう受け止めたいんだけどね。
通えば通うほど噂されてそうで嫌になるわ…
>>860
痩せてたあなたを知らない人たち？
ずっと太かった人だと思われてるのかしら。
耳を貸さずに過ごせてるあなたは強い人だわ…
私のジムのうるさいおばちゃん方はみんな55歳を回った人達。
一人だけ筋肉ムキムキ48歳がいるけど、うるさいから皆に嫌われている。 55歳にもなると、一ヶ月3キロはきつい部類なんじゃない
自分の感覚でしか話しないよね
おばちゃん達って >>858
そういうおばちゃんいるね
自分より若い人が痩せて綺麗になるの悔しいんだよ
ちょっと痩せたからって…みたいな意地悪な目を向けてくる人いるね ガリ寄りのうちの母も「そのくらいにしたら？」と言ってくる
ガッチリ骨太な母方の遺伝子とデブな父方の遺伝子、両方受け継いじゃったから体脂肪率25%じゃ物足りない
22%くらいにしたい おばさんの「うわぁ....」って想像だけでイラッとくるね（笑）
むやみに顔しかめたりさ
最近食べ物が美味しくて太ってきたので、気を引き締めて頑張る でもここ40代以上だから皆さんじゅうぶんおばさんだよ >>867
うんわかってるよ
自分も含め反面教師にしようねって話 >>861
バブル期過ごしたおばちゃん達だからね
主張の強い人多いのかも
氷河期世代の私たちはどの時代も大変
馬の耳に念仏が一番よー ジムでそんなに話すオバハンいないや
かれこれ10年くらい通ってるけど
毎回同じスタジオ出たりすると仲良くなったりするのかな なすべきことに集中せずに他人ばかり見てる者同士の媚びた態度だろｗ 毎日1000キロカロリーくらいにおさえて糖質制限もしてるのに大して体重が減らなくて泣けてくる。 >>872
それだけで痩せるのはアラサーまでだった >>873
やっぱりそうだよね。
なんか悲しくなってかきこんじゃったけど、現実受け止めるわ。
ありがとう。 >>872
いやいや、摂ってるカロリー少なすぎるんじゃないかな。それかもう十分痩せてるか。
50台で基礎代謝900少し、毎日1100-1200kcal摂ってるけど体重落ちてるよ。 >>872
現在の身長と体重、それを何キロに落としたいのかの情報がないとなんとも言いようがない
すでに標準体重なんではないかと >>875
>>876
162センチで53キロ。
夏前に51キロまで落としたのだけど、
夏の暑さに弱くて、夏のあいだ引きこもってたら54キロまで増えた。
今週は頑張って3000メートル近く泳いだけど、
油断するとすぐ54キロに戻るんだよね…。 >>877
運動してたら筋肉量も増えて重くなったもしても、見た目は違ってくる 体重に振り回されず、鏡とメジャー 秋になって紅茶が美味しいのでがぶがぶ飲んでたら体重落ちた
水分不足だった自分を発見 >>877
それだけ身長あったらもっと食べてもいいんじゃないかな。 >>874
わかる
鏡見るとへこむ
今より10kg痩せてた頃もあるんだよなぁ… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
