ダイエット初心者なんだがアドバイスをおくれやす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/17(水) 03:32:12.13

170/76のデブ大学生なんだけど、ランニングと筋トレだけで痩せられる？
食事制限も必須？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/17(水) 15:11:46.70

>>1
男か女か？
若者なら元々代謝良いから意識すればすぐ痩せられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/17(水) 19:45:55.13

まず脱ぎます(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/17(水) 23:02:10.68

>>3
すまん、男や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/17(水) 23:04:05.73

>>2
小学生の時からずっとぽっちゃりで、今年ついに太ってしまったんだが、それでも大丈夫？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/18(木) 12:59:09.21

食事管理は大事だよダイエットの7割は食事で
決まると言われてる
あすけんとかカロリーママとかのアプリ入れて
自分が1日にどのくらい摂取して消費しているか
まず確認してみたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/18(木) 16:15:42.98

>>6
やっぱりカロリー管理した方がいいか…
どっちも使ってみたんだけど、載ってない物が多くて直接記録出来ないからやめてしまった
今日もう一回入れてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/18(木) 19:52:06.52

>>7
カロリーがわかっているなら近い物探して入力か
1人前のところをカロリーで入力するか半分にした
ければ0.5人前とかで入力するとカロリーだけは
記録できるよ
あくまでも目安にするくらいならこのやり方で
十分かと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/18(木) 22:18:03.62

>>8
なるほど、確かにカロリーの管理ぐらいだったらそれで事足りそう。
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/20(土) 23:44:57.67

おれ145kgあるぜ。
さっき外歩いてきた。
あとダイエットサプリ買った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/21(日) 17:46:03.18

糖質制限は無駄なのでやらない
ランニングで痩せることはないのでやらない

まずこの２点を抑えて最新の科学的に検証されたダイエットをやることをおすすめします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/21(日) 17:49:03.89

カロリー制限は痩せるけど無駄なのでやらない。
基礎代謝おちるし、セットポイントまで必ず自動的にリバウンドするので。

糖質制限も健康効果はあるけどダイエットには意味が有りません。血糖値あがらなくてもインスリンは出ます。

なので効果的な食事とトレーニングで合理的に体脂肪を落としていきましょうね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 03:53:38.87

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 05:41:53.46

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 21:11:43.62

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 03:42:58.84

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 13:59:59.48

タンパク質１
脂質1
糖質少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 02:01:27.19

>>1
お前が運動した分を食べる分が越えなければ大丈夫だろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 10:26:18.81