【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232

2019/03/30(土) 06:08:59.63

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1

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2019/05/20(月) 16:53:46.40

>>984
>>983が言ってるの貴方の事だと思うよ

2019/05/20(月) 16:54:55.86

ttps://kokuragi-world.net
ズボラリケジョのボディメイクブログ
↑結構参考になる

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1230-N32O) · 2019/05/20(月) 17:04:27.40

>>985
見る目のない馬鹿が誰の事を言ってるって重要でないんだよ
おぼえましょう

2019/05/20(月) 17:07:00.70

>>986
すげースタイル良いと思ったら170センチ
58キロなんだね
もっと細くみえる

2019/05/20(月) 18:30:27.70

>>988
筋肉で絞まってるからだろ

2019/05/20(月) 19:45:45.48

やばたにえん

2019/05/20(月) 23:25:41.73

今日もジム
やっぱりアームカールは筋トレしてる感あるな

2019/05/21(火) 00:37:12.64

スクワットと腕立てしてる方が筋肉増大するけどな

2019/05/21(火) 00:48:33.89

>>992
部位が違うやんか

2019/05/21(火) 01:26:46.71

筋トレしてる感ならダンベルフライも負けてない

2019/05/21(火) 11:36:13.26

自宅ダンベルだと落とした時の事を考えてしまう

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1230-N32O) · 2019/05/21(火) 12:19:26.07

ダンベルは落とさない
おとしたことない

2019/05/21(火) 12:25:41.09

ダンベルといえばケトルベルが欲しい

2019/05/21(火) 12:30:36.88

つーか埋めちゃうねｗ
質問も書き込みづらいだろうしね

2019/05/21(火) 12:31:29.86

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50

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2019/05/21(火) 12:33:33.11

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