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体脂肪別スレ１０〜１９％台

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0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/21(月) 11:46:33.39ID:U5w4ywPm
>>181
すげー頑張ってる

80→60までどのくらいかかった？
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/21(月) 12:12:45.22ID:ybbzqqyi
>>182
丁度２ヶ月かな。
かなり無理してたの実感してるから、他の人にオススメは出来ないかな
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/22(火) 23:23:50.22ID:LCGug+Qr
アスリートモードで計ると低い数字が出たよ
良い体脂肪計だった　何もせず2％落ちた
>>178
>>180
のような体型だと肥大目当ての筋トレしながら減量がいいんじゃないのかなぁ
減量の目的わからんからなんともいえないけど
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/23(水) 00:05:08.52ID:xGMmDvR+
>>184
ありがとう。

減量の目的は体脂肪率を下げることだから、
教えてくれた方法がいいかもしれない。

だけど体質的に筋肉がつきにくいから、
手っ取り早く減量することで体脂肪率を落とそうとしている。

体脂肪率10%になったら、筋肉増量に方針を変えるつもり。

ちなみに筋トレは流行りのプリズナートレーニングをしてます。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/06(水) 08:21:50.20ID:u0mkL18n
>>179の状態(58kg 14.2%)から、実験的にケトやってみた。
結果、57kg 12.6%
体重はもう落とす必要ないからカロリーは多めにとるようにしてたけど、体脂肪はかなり落ちた。
ただ、やっぱり体の張りが少し落ちちゃうね。
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/06(水) 10:25:05.70ID:X++9Ull0
>>186
ケトって何？
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/06(水) 12:30:06.07ID:u0mkL18n
ケトジェニックの事だよ
P25% F70% C5%
って感じで糖質制限して、脂質をエネルギーに活動する体に変え
脂肪燃焼を促す体質改善みたいなの
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/17(日) 13:25:51.13ID:jtrqackF
>>186
結局カロリー多めにケト続けて
55.5kg 10.1%
体重減らさない方が難しくなってきた
0190名無しさん＠お贈いっぱい。
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2021/03/21(日) 15:52:16.77ID:+3EHNRZK
>>173
スレの立て方が最悪だから。

１．スレが体脂率別に乱立しているのが悪い。ただでさえ過疎なのに書き込みが一つのスレに纏まりにくくなる。
２．スレタイが悪い。“体脂肪率”も入れないとスレタイ検索に引っ掛からなくなる。
３．IP表示されているのが悪い。書き込みたくても書き込まない人が多くなる。
現にスレタイが良いおかげで一応勢いがあるもののIP表示がなければもっと盛り上げることができる。
　【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.26【内臓脂肪】
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/12/01(水) 10:39:51.43ID:4S9OOyMr
家系ラーメン食えばケトになる？麺でダメか
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/19(土) 14:40:49.88ID:uH4wGdCR
体脂肪率10目指したいなあ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/20(金) 00:15:54.03ID:42dbwMG4
>>193
17%からそのあたりまで健全に運動で落とした事あったけど
顔もかなり痩せてたらしくうちの社長に心配された。（仕事が客先常駐なんで月一回しか社長と会わない）
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/03(日) 13:21:02.88ID:F2blriOe
>>193
なんでそこまで痩せたいの？体脂肪10％前後って維持するの今までの食事制限と運動一生続けなきゃならなくない？
俺は標準体重まで落とせればあとはそんな体脂肪率高くなければいいやってなるわ
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/03(日) 19:20:01.51ID:rJOan+Jo
>>196
193じゃないけど、中年になってきてどれだけ絞れるのかチャレンジしてみたいなと思ってる。
今は14台で、無理せず気長に絞ってるけど、あと半年はかかりそう。

絞っても見せる相手は特にいないんだけどな！
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/18(月) 04:51:42.34ID:WF0Cw89A
体脂肪一桁だと思ってたんだけど
TANITAの新しい機種に変えたら14%でガックリきた
体内年齢も18が35
制度が上がったって事か！残念すぎる
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/29(金) 16:50:48.31ID:/fC5qFce
運動して1年位かけて体脂肪率−6%（体重は−1kgくらい）落として18.8%まできた
ウエストは−3cmで下半身も前よりスッキリした感があるけど
上腕三頭筋の触り心地がまだ柔らかい
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/29(金) 19:52:58.18ID:70ltwaHz
>>195
そうなの?
私16.8くらいだけど、骨格の問題で痩せてはないよ
ガッチリ系（背は低い）
痩せても華奢になれないから、せめて筋肉つけて引き締めたい
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/30(土) 06:59:49.04ID:mjOy/N6R
>>202
ちょっと194に便乗した
すいませんモテないと思うだけです。

2に女性の下限15%って書いてあるけど
15%を切りたいんですか？それは個人の自由だと思いますが
一桁台スレにたぶん9%位の女性が居たけど、それだけはありえないと思いました。
物理的に男性限定と言ってる一桁台スレの皆さんはごもっともです。
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/30(土) 13:04:03.09ID:8PXywRZk
>>203
レスありがとう
モテないかなぁ....割とモテるよ（笑）
ただ、これ以上は落としたくないですね
ちょっと色々あって落ちすぎたので、もう少し増やして19%台までには抑えるつもりだけどね
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/31(日) 15:38:07.66ID:vN+ZEnWB
一桁台スレの女性の事について>>13を思い出した
同一人物じゃなさそうだけど一桁の女性ってそんなに居るんだ？
不健康と追い出されても文句言えないと思う
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/23(水) 11:21:55.46ID:udtwEHz9
良スレ発見
食事制限とジム通い(腹筋と肩メイン筋トレと有酸素運動1時間)ダイエットしてBMI26体脂肪25.2から現在BMI20.14体脂肪18.9
現在も食事制限とジム通いしてるのだが体重だけ減って体脂肪は中々減らない・・・
もう体重は減らなくて良いので体脂肪15%になりたい 食事を見直すべき？
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/10(日) 22:38:18.56ID:Xyy78kW5
>>207
> もう体重は減らなくて良いので体脂肪15%になりたい 食事を見直すべき？
体脂肪を落とすと体重も減るけどね。って、そういう話しじゃないんだよな

体重だけ減って体脂肪が減らないのはおかしい
ジムに通って筋トレしてるのに筋肉を落としてるってことになる
インボディで計ってるんだろうけど、ちょっと首をかしげる状態だね

ジムでトレミをやってるのかわからないけど、
有酸素運動を増やせば5.9%の脂肪はすぐに燃えるよ
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