体脂肪別スレッド30〜39%台 パート1

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/18(月) 09:38:42.11ID:KnT4K9Tg
ないから立てた

62名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/12(月) 05:25:27.95ID:E0xrOcpZ
相当に太ってれば例えば身長170程度で100キロ超えならひと月に5キロくらいは痩せれると思います。
人の身体は急激には変わらないので淡々とやっていくしかないです。
停滞期とか糖質制限とか○○ダイエットとか色々ありますけどどの方法も明日起きたら理想の体重になってるとかはないです。
正しいことしてれば後から結果はついてきます。

63名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/12(月) 08:21:55.53ID:TBYLE5fU
男女共に30%以上は肥満なのに標準体重になっても30%切らないっておかしい
女でもうBMI22なんだけど
BMI19にすれば正式に20%台になる保証ある?

64名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/12(月) 08:41:22.93ID:i3R8HBpv
BMI22以下で体脂肪率30%以上は隠れ肥満の判定
30%ちょっとなら数キロ減らせば20%台にはいるだろうけど
ガチ運動不足で食事制限だけのダイエットしてる女性でBMI19で体脂肪率30%超えの人というのは実際に存在するから痩せ方による

65名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/17(土) 17:46:55.54ID:+k8bIp2v
お盆太りで30%にリバウンドしてしまった
まだ体重なら戻せても体脂肪率は厳しいよね?

66名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/18(日) 08:35:09.68ID:0odKWpoJ
今朝測ったら30%だった
GWの体脂肪率に戻ってしまった
GW明けからお盆前までずっと頑張っていたのにお盆でパアになって心が折れる

67名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/23(金) 08:16:05.79ID:RZyJe42+
女でBMI25近いけど体脂肪率30.5%だから人それぞれだね
BMIあてにならないけどやはりBMI気にしてしまうジレンマ

とりあえず食事を減らしてがんばる

68名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/25(日) 20:14:12.74ID:A8RjS30s
BMIが高い割に体脂肪率が低い方が有利
逆だと適正体脂肪率になる前に適正体重になり後から苦しくなる
後から不利になる可能性もあるので現在のBMIがあてにならない事もない

69名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/05(木) 22:31:26.32ID:y+Dkj2MX
>>61
同じく35切ってから減らない
体重は減ってもダメ

70名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/10(火) 11:34:18.42ID:myE3Ua3E
目標体重に近づくと減量に連なって減少する体脂肪率がどんどん期待できなくなっていくね
そろそろ焦ってきた
目標体重に到達しても目標体脂肪率に程遠いの流れを20%台スレをROMると頻繁に見る

71名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/22(日) 12:46:25.58ID:4i416s1y
4〜5年前に買ったタニタ体脂肪計で毎日計測、最新型と大して変わらんだろ。

体重48.2
体脂肪30.9

これでも16キロ減量。
2月には体脂肪48%くらいあったけど5月頭からダイエット開始。
あと二キロは減らして余裕持たせたいのに気力と集中力が欠けてしまった。

がむしゃらにやってきたけど不意に思った。
体脂肪ってどうやって減らすんだっけ?

72名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/23(月) 20:47:58.47ID:azKh324x
>>71
目標体重までは減量に連なって減る体脂肪率があるが
目標体重に達するとそれがもう出来なくなる
目標体脂肪率の前に目標体重に達してしまう人が多い
どうするかは20%台スレによれば腸内環境を良くする食生活と筋トレ

73名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/07(月) 09:06:58.23ID:Cg+IFL+I
早く卒業したい
誤差で29ではなく本格的に20%台になりたい

74名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/16(水) 11:31:39.76ID:QXYrtrVJ
マジで体脂肪が減らなくなった。
自分のやる気も以前ほど無くなってるのもデカイとは思うけど、今は維持するだけで精一杯。
健康的とする標準体重は下回ったのに、体脂肪は30%ある。
体脂肪は25%くらいにならないと標準にはならない。
この計算でいくとあと五キロは減らさないと体脂肪が減らない計算になる。
でももう限界だし、そこまで体重がいくとガリガリレベルなんだけどどうすれば体脂肪だけが落ちてくれるんだ、辛い…

75名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/16(水) 12:30:26.12ID:J54UFNI3
筋トレしなさいよ

76名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/16(水) 16:06:01.04ID:m+0SjkAV
>>74
BMI19で30%とか?
>>73だけどエビオス錠や強力わかもとでたまに29がでるようになって来た
今日はお通じまだで30%
お通じひとつでも誤差でも嬉しい

77名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/16(水) 16:52:23.98ID:Pr4wPDtq
体重ないのに体脂肪ある隠れ肥満タイプは
筋肉つけながら増量するターンと筋肉出来るだけ落とさないように減量するターン繰り返すビルダー型の生活しないと改善できないから
単に体重も脂肪もあるタイプより難しくて始末が悪いんだよな

78名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/16(水) 19:34:37.96ID:HhXazX+c
>>76
BMI21の30%

>>77
今までは筋肉を落とさない様に高度な有酸素続けてきて保ってたけど、体重が標準に落ち着いてしまってからは今までみたいな有酸素続けてると筋肉が落ちてしまいそうな気がするんだ。
ここのところ体脂肪の変動がほぼないから。
有酸素はゆっくり弛くやるに変えて、筋トレ頑張ろうかと思うけど痩せてしまったらバーベルの負荷を上げないと弛むぞってジムのムキムキ姉さんに言われてる。
痩せたけどまだ弛んでないし、これから弛むのか分からないけど負荷を上げて頑張れる自信もないんだなぁ…

79名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/16(水) 19:49:08.56ID:yjIpGCS5
有酸素やると筋肉落ちるんだよ知らないの
筋肉落とさないようにしたいなら有酸素控えて筋トレしないといけない

80名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/16(水) 19:58:37.13ID:o26YgMEG
>>78
なーんだまだ21か
>>74を実行すると19になって30も脱出できるんだよね
18以下はヤバイが19も健康的でガリガリじゃない
私も21.5で30だけどやるわ

81名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/16(水) 21:15:25.27ID:HhXazX+c
>>76
なんだ?
うんこしたら体脂肪減るのか?

82名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/18(金) 07:39:30.25ID:Qvs2MHOm
自分もBMIに対して体脂肪率高すぎるから
筋トレ×有酸素×BCAA で改善するかまさに人体実験中

83名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 11:28:14.13ID:2eLd99zd
35%切りたい

84名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/10(日) 16:42:06.85ID:qqPlzzMh
タニタの体脂肪体重計で裸になって測ってるんだけど、
体重計に乗ると内ももがくっついてしまうので、タオルを挟んで測ってる
しかし、タオルの重さも加わってしまうので、アルミ箔を内ももに挟んでみたら体脂肪が30%から28%になった
どっちが本当の体脂肪率なんだ?

85名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/10(日) 16:44:18.00ID:qqPlzzMh
あ、アルミって電気通すのか
通さないと思ってたけど、>>84は忘れてください

86名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/10(日) 21:53:09.47ID:3O9WA+/q
>>84
タオルの重さの分を先に引くように設定できないの?
うちのTANITAはそれができるけど

87名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 04:17:53.29ID:rKWaE0Gy
2月には体脂肪率が49%くらいあったけど頑張って頑張りすぎてやっと30%になってから、まだまだ落としたくてせめて25%くらいにでもなりたいのに、もう今までみたいに気合い入らない。

そしてやっぱり食べてるせいか、体重も体脂肪も落ちない。
どうやってモチベを再燃すればいいんだ…

何度も休憩しながらずっとダイエット再燃出来てる人、教えてくれ

88名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 08:07:05.56ID:GFdbA9ry
>>87
ちょっと痩せたぐらいでサボりがちになったけど、痩せてる人と撮った写真を見てモチベーション上がって再開してる

自分より痩せてる人と写真撮るのいいかも

89名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 04:15:24.21ID:/Et6EfpS
BMIが1上がり体脂肪も30%にリバウンドしてしまった
再びダイエットしなきゃ

90名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 08:24:04.90ID:jMtJmHVS
BMI1台UPて事は2.5kgくらい?

91名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 18:39:03.34ID:/Et6EfpS
>>90
そう約2kg
リバウンドした体重をまた戻せば再び20%後半に安定すると思う
欲を言えば20%半ばになりたいが体重も体脂肪も太ってしまった

92名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 11:29:53.82ID:8j53u+D5
20%後半に安定してきたと思ったらまた30%に太った

93名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/22(金) 09:19:23.07ID:mLnhzfvp
そうなのね、体脂肪1%って体重で言えば大体2キロくらいなのか。
やばい、あと4〜5キロ痩せないと…

94名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 19:49:22.11ID:NB1WpnND
体脂肪が32だ 25まで落したい 運動は毎日その場ジョギング2時間

95名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 00:45:34.95ID:Tq5LkYIS
体脂肪がどうやっても動かず、諦めかけてたけど試しにパーソナルトレーナー申し込んでマシンの負荷上げながらやってる。
まだ2回だけどかなりキツイ。
筋肉痛で疲労感ヤバい。

でもこれのおかげか?
たった0.2%だけど29.8%になってた。
体重は変わらない。

やっぱ筋トレすれば体脂肪減るんかな?
今までは自己流で筋トレも有酸素もバチバチにやってたけどさ、全く落ちなくなってしまってた。
25%になりたい、贅沢かな…
いや、どうせパーソナル付けてるならもっと減らすべきか。

96名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 14:19:51.41ID:2EiYuNIs
>>95
やっぱ負荷を上げないと体脂肪率落ちないよね

97名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 15:20:42.16ID:kkcAwApA
ジムでエアロバイクこいでるわい
目の前のトレッドミルで走り出したおっさんのタバコのにおいにめげそうでつらい

98名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 16:29:37.76ID:rLbhvfIL
>>95
私も時々切る
正式に切りたい
>>97
スレチ
スポーツクラブ&ジムでの不満 [無断転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

99名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 08:16:56.02ID:tSBLT2L6
体重は60切ったのに体脂肪率が30切れない

100972019/12/04(水) 16:00:31.20ID:xG37Uk9M
>>98
教えてくれてありがとね
今度何かあったらそっちに書き込むよ

101名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/22(水) 07:45:42.13ID:xjjvFj/C
BMI21 体脂肪率33%

今日ジム行って筋トレするぞ

102名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/16(月) 14:23:50.22ID:EW0fpsB5
BMI20.5 30%
体重をもう少し減らせばとりあえず30は切るかな
BMI21切ったので30も切りたい

103名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/22(金) 03:18:06.16ID:uQxD2J1l
体重52で体脂肪が35あった。王道ダイエットで食事制限と、スポーツジムに通って半年で45キロまで落としたのに体脂肪率は30前後をうろうろ。何しても落ちなくて諦めてたら健康診断で、脂質異常が出た。体質らしくて、薬出された。これで減るかなあ。

104名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/24(日) 09:47:35.43ID:GaV81IgT
ついに体脂肪率が30.0%になった
この調子で20〜29%目指すぞー

105名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/25(月) 02:43:31.80ID:t4Nm31Dt
>>103
痩せる前の体重と体脂肪同じだ

身長は156だから痩せなきゃならないんだけど
有酸素するより筋トレなのかな
私も病気でこうなった部分あるから難しそ

106名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 16:56:58.61ID:aoMQRXy7
体重と共に増えたので戻ってきた
32%

107名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/06(土) 20:11:16.37ID:mRubKMJa
BMI20にすれば30切れそう

108名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 20:50:31.52ID:Gi8xEG/K
BMI18.7だけど30切れない…

109名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/15(月) 20:20:58.76ID:HYKh0b5n
>>108
流石に釣り?

110名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/16(火) 13:00:18.71ID:hWJ3ihOK
>>109
いや、まじ
今朝BMI18.6の30.3%
隠れ肥満

111名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/23(火) 06:34:03.99ID:Z2xF2SfL
今までオムロンの体重計で測定してて体脂肪はだいたい36%だったんだけど昨日からタニタに変えたら45%とか出てショック受けてる
このスレ卒業することになりそう

112名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/06(月) 00:40:51.86ID:2wqfEz0W
体脂肪率の人生最大値を更新してしまったー泣
筋トレもやんないとダメなのかなあ

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