１年で80→65キロまで痩せたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 19:17:23.91

大体２キロ位を３０分かけて走るスロージョギングを毎日
週２回ジムで筋トレ

ご飯を食べるとき15～30分かけてゆっくりよく噛んで食べる（これが一番重要！）

たったこれだけ　食事制限なんかしなくてオッケー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 19:46:25.75

俺は1500カロリーと一日90分のバスケットのフリースローだけで同じく3ヶ月で15キロ落ちた。