X
あすけん37日目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 11:10:51.45
飢餓程じゃないけどダイエット中はお腹減ってるでしょ
お腹減らなきゃ体重落ちるわけ無いんだから
反動とかは維持期に調整したらいいだけなのでは?
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 11:14:00.98
私は少食でも満足してるわよってデブ女のマウントだろw満足出来てねーから太ってる、太ってたんだよ
そこは認めないと先に進めねーぞ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 11:30:10.77
菓子パンやスナック菓子の2000kcalより
野菜や赤身肉中心のヘルシーな料理1500kcalのほうが腹いっぱいで腹持ちもいいで
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 11:40:25.57
一年程かけて20キロも30キロも落とそうとする人と、10kg程度の中期、5kg以内の短期とかじゃアプローチもメンタルも違うよね
自分は5kg程度だから一気に落として維持の方に重きを置くんだけど
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 11:59:32.72
カロリー低い料理を自炊してたらダイエット用のカロリーでも毎食満腹でさほど空腹にもならないし辛くない
あすけん始めて良かったのはそうなるような料理のやり方を学べたこと
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 12:18:15.88
まあ背が低くて活動レベル1で食事中心でがんばる設定で美容体重かそれに近いくらいの女性は常に腹減らしてるかもね
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 12:19:01.26
>>111
237 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2019/02/02(土) 13:38:54.45 ID:rNv7DtEk
普通に食べればリバウンドはあまりしない

ミネソタ飢餓実験が終了してリハビリ期に入ってからの状態は、全員が異常な食欲だったそうです。
常に食べ物のことを考えてしまい、食に対する執着が非常に強くなったとのこと。

ほとんどの人が用意された4,000kcalの食事では満足できず、5,000kcal ~ 10,000kcalの量が必要だったらしく、ほとんどの人で実験前よりも体脂肪率が上昇したとのこと。

まとめると、

・飢餓状態からのリハビリ期では過食になる
・飢餓状態で落ちた体重が元に戻る場合には体脂肪が増加する
まるでダイエットの失敗パターンそのまんまですね。。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 12:27:41.33
自分は1500前後食えてたら空腹感は無くできるな
1400前後以下なってくると空腹感出てくる
だから自分は最初は食事中心だったけど今は運動と食事両方でがんはるに変えた
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 12:32:40.03
>>119
ステーキ、焼肉も焼き方で脂の落ち具合大分違うからなぁ
記載は素材状態だけど、焼き上げた後での方がいいのであろうか?
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 13:01:23.15
ためしにあすけんに角砂糖と氷砂糖入れてみたらお菓子扱いでなく炭水化物扱いなんだな
なんか体に悪そうなのに
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 13:01:55.74
今朝は玄米、納豆+卵、具沢山味噌汁、きゅうりとわかめの酢の物、ヨーグルトにキウイ入れたやつ食べてカロリーも栄養も適正
満足感大で珍しく間食しなかった
大抵おやつ食べちゃうんだけど
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 14:04:24.99
度々じゃないなら好きなもの食べないと後悔するでしょ
イベントや飲み会で我慢は嫌だから普段はなるべく粗食を心掛けるようになった、財布にも体にも良いしね
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 15:07:43.66
　　　発　者　同　　　　　　　　 .　｡_　　 ____　　　　　　　　　　 争
　生　同　.じ　　　　 .　　　　/´ 　 (ゝ___)　　　　　　　　　　い
　.し　士　.レ　　　　　　.__／'r-┴<ゝi,,ノ　 　ro､　　　　　　は、
　.な　で　.ベ　　　 　 ∠ゝ　(ゝ.／/｀　　 ./｀　 }⌒j　　　　　
　.い　し　.ル　　　　　 　　} ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ　・ヽ´
　.! !　か　の　　　　　　 /　　´..:.} ＞､､___,　 .r､ ｿ､｀＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　..:.:.}　　　/　　　∨　｀￣
　　　　　　　　　　　 ／　　　..:.:./　　　 　　　丶
　　　　　　　　　　 /　＿､　..:.:.:.{　　　 .{.:.:.　　　＼
　　　　　　　　　　{　　　..:Y　　.ゝ､　　 {.:.:.:.:.　　　 ヽ
　　　　　　　　　　､　　..:/　丿　.:〉　　 >.- ⌒ 　. 　ヽ
　　　　　　　　　 / {.　..:./　ｿ　..:./　 .(　　　　..:.:.:｀ 　..:}
　　　　　　　　 ./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./　　 .＼　..:.:r＿,ノ､.:.:}
　　　　　　　　./..:.:/.:/　　 {.:./　　　　　X.:.:}.}　　 X X
　　　　　　　 /..:.:/ .}.: 　　 }:/ 　　　　　　.Y丶ヽ　　Y.:Y
　　.　＿＿／.:／　{　}　　《.〈､　　　　 ＿,,__>.:》丶 　 Y.:＼
　　／.:.:.:.:.::／　　 !.:.:ゝ　　ゝ.:.￣ヾ　´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ　 　＼.:￣＞
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 16:13:16.07
>>139
生肉は焼くと肉汁が出て70〜80％に軽くなるとネットには載ってるので、
92グラムに1.2倍程度かければいいんじゃね？
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 20:40:48.36
体重が減らないなと思ったらやっぱり食べ過ぎてるんだな
無性にナッツとチョコレートが欲しくなるのはなんなんだろう
最近たるんできたから反省
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 21:22:58.02
>>143です。ありがとうございます
たまにですが外食等で脂質糖質どちらかを犠牲？にしないといけない時があって迷っていました
確かにチョコレートとご飯だったらご飯のがマシな気がするしどちらの意見も納得ができて迷うところですね
なるべく両方とも適正範囲内にやるよう頑張ります
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 21:37:34.57
デパ地下で買った高級チョコ食べた〜
美味しかった！
トリュフ2個をコーヒーでゆっくり味わった〜
カカオがすげー濃くて2個で満足
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 21:40:24.15
普通はご飯とハンバーグ等の肉を比べる
ご飯とチョコレートを比べるのはスイーツ馬鹿だから無視しろ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 22:34:57.09
基礎代謝が身長とか入力して計算してくれるサイトと体重計とで300違うんだけど
体重計のほう信じてあすけん設定してていいんだろうか
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 23:50:51.10
基礎代謝の考え方は体重計やサイトによってバラバラ計算式もバラバラ
さらに運動レベルを個人の主観で設定するうえ運動レベル１とか２とかで整数だから全く信用できないので
一日の消費カロリーもブレブレ
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 08:09:20.11
朝抜きで血糖値下げすぎて
昼に高GI食で血糖値急激に上げて、そのあとはもちろん急降下して
夜ようやく人間の食事してるけどカロリーすごくて
これだと痩せられても膵臓おかしくしそうだし血糖値乱高下で筋肉もなくなっていきそう
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 08:31:07.09
>>180
そこまでわかってるなら間食、おやつを活用したらいいのに
自分は同僚で胃を切った人居たけど、常にポケットに飴入れてこまめに糖分摂取してるよ
食事回数にこだわる必要なんて無い、その時の状況に応じてこまめに調整がベスト
お役所仕事的な食事体制なんて捨てればいい
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 15:16:39.31
>>187
あんまり関係ないけど、最近1日1食信仰のオッサンを他の板でよく見かける
オッサンほど単純なんだよ。その時その時に得た情報を盲信しちゃうのは
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況