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筋トレ有酸素でワンだふるダイエット

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0001サモエド
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2019/02/09(土) 20:56:41.18ID:ZU8A24j2
疲れない身体、カッコいい身体に憧れる犬のサモエドだ！
職業は犬ぞり、年齢は5歳、オス

！筋トレや有酸素仲間の人間、動物達を只今募集中！

ワンだふるな身体作り、一緒に成功させようぜ！
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/10(水) 15:25:11.43ID:Bp7LnDxS
サモエドたん、おひさ
絡むの本当久しぶりかも
自分は今事情があって大都会に来ています
地元で入ってたジムもやめてしまって今は歩くのみｗ
どんな事情があろうともダイエットは続けたいなって思ってる
>>234
3,5キロ、すごいね
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/12(金) 04:44:34.53ID:7Uh2RD2r
歩くのは時間効率が悪いからできないんだよね……。
ジムで傾斜つけて歩くやつやっちゃう。
0238サモエド
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2019/04/12(金) 12:09:39.77ID:hpruaeXl
歩くのも気持ちいいよな
俺もたまに昼間にウォーキングするときある
今の季節は晴れてたら、空がキレイだな
秋の切なさと違って、わくわく感がある
0239サモエド
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2019/04/12(金) 12:13:17.96ID:hpruaeXl
昼寝しようと思ってたけど
今からウォーキングでも行こうかな
歩くか走るか迷う
走るなら半袖だけど歩くなら長袖
0241サモエド
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2019/04/14(日) 09:42:34.13ID:6bxBDpiM
>>240
どーなんだろ
昔20分とか言われてたけど最近はそんなの関係ないって変わってたような

1時間以上毎日歩いてご飯控えればちょっとずつ痩せていくんじゃないかなあ
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/14(日) 09:54:51.90ID:pArmf33f
>>240
ウォーキング20分＋筋トレ30分＋水1日に2リットル＋糖質脂質少し減らす
今7週間経つけど体重は4kg落ちた
筋肉量も少し増えて脂肪も落ちてるよ
0244サモエド
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2019/04/14(日) 19:23:17.68ID:6bxBDpiM
>>243
水2Lって結構キツそう
頑張ってるんだなー
俺もダイエット頑張るワン
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/14(日) 19:56:23.16ID:pArmf33f
>>244
うん。最初はきつかったよ 水に追われる感じでw
朝起きてから飲むから案外飲めるよ
塩分や脂肪を流してくれるから水は飲んだ方が
いいよ
0246サモエド
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2019/04/14(日) 20:31:06.33ID:6bxBDpiM
>>245
塩分は、水で薄まるの分かるけど
脂肪も流すのか？？
まじか！！
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/14(日) 23:20:26.65ID:cryX7ydx
お茶とかではなく単純な水がいいみたいね
色がついてるものは多少なりとも内臓に負荷がかかるからって理由だったはず
なれたら意外と飲めちゃうよね2リットル
0249サモエド
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2019/04/14(日) 23:43:57.76ID:6bxBDpiM
純粋な水な！おっけー！
今日ちょうどLAWSONで当たったんだよエビアン
ワンキュー！
0250ユキヒョウ
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2019/04/16(火) 19:35:36.15ID:i7RUeGC5
良いスレ発見！今日から宜しく頼むぜ！
本日は脚と腹筋、エアロバイク40分。カロリー制限もしてるから3ヶ月後位が楽しみだぜ。
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/16(火) 19:55:44.09ID:q4aN2tlw
ネコ科もおkなのか
0252サモエド
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2019/04/16(火) 21:26:34.27ID:OvEg3VvH
>>250
ユキヒョウ、ヨロシクな！
エアロバイク派なんだな

俺も今日朝にジムで筋トレ
夕方は走ってきたぜ！
0253サモエド
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2019/04/16(火) 21:28:30.61ID:OvEg3VvH
>>251
ネコ科、イヌ科、霊長類、書き込みできる動物ならなんでもござれだ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/16(火) 21:37:53.85ID:Oqkt/YJy
有酸素運動やり始めて1月ぐらいだけど身体の変化に気付くとモチベーションあがって頑張っちゃうね
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/16(火) 22:40:39.65ID:O7AfaMBn
このウォーキングを毎日5km歩いたらきっと痩せるぞ。歩き切れればだが。
https://youtu.be/PNWRJgzi0Bs?t=146
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/17(水) 01:03:12.08ID:xwgEi8bs
> ネコ科、イヌ科、霊長類、書き込みできる動物ならなんでもござれだ

ここに魅力的な動物候補がわんさか

https://www.ou-en-za.com/single-post/2018/10/10/江戸ゆるふわ絵師のご紹介
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/17(水) 10:20:48.85ID:4JZWfLcR
>>240
肝臓を枯渇させた状態から運動始めれば、歩き始めてすぐ。
0259ユキヒョウ
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2019/04/18(木) 18:02:17.30ID:SIEhGrWt
アブローラーコロコロして壁縦伏せしてバイクしたぜ。昨日は昼飯を低カロリーで耐え抜いたら1kg体重落ちててビビったぜ。二度とやりたくないぜ。
0260サモエド
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2019/04/18(木) 19:11:08.31ID:I1LOb3bd
>>259
よ！ユキヒョウ！

アブローラーってあのコロコロの事だよな
出来るのか、すごいな

俺は昨日ランじゃなく、歩いてきた
夜に歩くのは久々で、色々考え事しながら歩いてたら
かなり歩いてたw
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/18(木) 20:08:05.50ID:9JZ9RJIG
目標体重まであと2kg
昨日ジムで細かく計測してもらったら全体的に痩せて筋肉量も少し増えてた
腹部は7cmも減って嬉しい
体脂肪は最大時より5%も減ったけどそれでも
まだ数値としては高めだから続けて頑張る
0262ユキヒョウ
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2019/04/18(木) 20:29:34.05ID:SIEhGrWt
>>260
あのコロコロするやつであってるぜ。俺もフォーム維持しながらは出来ないからできる限りでやってるぜ。

歩くの良いよね。1人で静かな所歩いてると色々考えて脳までトレーニングしてるみたいで無敵感が強く出てくるぜ。
0263サモエド
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2019/04/19(金) 00:35:34.50ID:bZbcVxqn
>>261
あと2kgなら、すぐだな！
ジムのやつって、インボディか、、、？

あれ恐怖症！
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/19(金) 12:03:02.53ID:780Pi60Q
令和に向けての抱負
踏んだり蹴ったりのキャラを捨て、マサルのような愛され犬になる事

インボディしばらくやってない
来月やってみようかな
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/19(金) 12:06:34.65ID:8qwqKI1v
ビフォーアフター用の写真撮っとくべきか悩む
鏡に写ってる自分を撮ると心霊が写るとか聞いて本当に写ったことがあったから鏡撮るの嫌なんだよ
0267サモエド
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2019/04/19(金) 12:43:17.49ID:bZbcVxqn
>>265
んじゃ、何犬だ？
なりたいように、なってくれ

別に猫でもいいぜ！
ネコ好き、俺

マサル、、、？まさおとは別人か？
だれだw
0268サモエド
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2019/04/19(金) 12:50:34.99ID:bZbcVxqn
>>266
まずビフォーアフターの写真は必須！
これは、、、後で大爆笑するためだ！
身近な人にもウケるの間違いない
変われば変わるほど、面白い！

で。。。
心霊写真の事だけど
詳しく教えてくれる？
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/19(金) 13:44:15.29ID:8qwqKI1v
>>268
とりあえず鏡写さない方法なら他人に撮ってもらうしかないのかな？

心霊写真は気持ちが悪くて捨てたけどオレンジの光の二重帯に顔がいくつもあって、床からは手が無数に出て来てて3つくらい俺の足を掴んでた
0274サモエド
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2019/04/19(金) 14:46:23.47ID:bZbcVxqn
ふえ、、、
あくりょうたいさん、、
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/19(金) 15:51:03.57ID:8qwqKI1v
もう25年も前の事だから今更…
とりあえず写真は自分で撮らないし撮ってもらってまた写ったら死ぬまで一切撮らないことにするわ
0277サモエド
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2019/04/19(金) 16:24:53.54ID:bZbcVxqn
>>276
3.2.1パシャ！
のタイプじゃダメか？
それなら鏡じゃなくオバケ見ないで1人で出来るぜ！
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/19(金) 17:01:17.77ID:bkcr2OUq
ダイエットで20kgやせたけど、運転免許証には豚が写ってる 笑
20年前の免許証と5年前の免許証、今の免許証並べたらAIだと同一人物って判断は無理だろうなw
0279こと美
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2019/04/19(金) 17:15:28.29ID:QWuwjVXg
ふえ、、、２０㌔減、、。。

ぽまい、頑張ったね、、、

ぽろみも脱デブがんばる、、、(*^^*)
0280ユキヒョウ
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2019/04/19(金) 17:55:29.64ID:N8AHlZCI
スクワットと広背筋チューブトレーニング後にエアロバイク50分終えたぜ。500g体重増えてたけどトイレ行ったら600g減って嬉しいぜ。

筋トレマンは風邪引かないようにグルタミン摂るのをお勧めするぜ。免疫高まって無敵感凄いぜ。
0283サモエド
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2019/04/19(金) 22:30:17.10ID:bZbcVxqn
グルタミン、初めて聞いた
俺はビタミン、鉄、カルチニン、BCAA、プロテイン飲んでるんだ
サプリ漬けだ！
0284サモエド
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2019/04/19(金) 22:41:31.72ID:bZbcVxqn
>>279
ぽとみんもダイエットがんばれ！
しかし上手だな混乱するw
0285ユキヒョウ
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2019/04/20(土) 18:31:56.33ID:gu20Mrut
腹筋してバイクしたぜ。3週間で3キロ落ちたぜ。好調だぜ。
0286サモエド
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2019/04/20(土) 18:53:37.72ID:ViKnValI
>>285
バイク好きだなユキヒョウ！

あれお尻痛くならないか？
3週間で3kgとは、、、
やったな！
0287ユキヒョウ
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2019/04/20(土) 19:02:06.74ID:gu20Mrut
>>286
バイクはAmazonプライム入ってるから見逃したアニメとか見ながら出来るから好きだぜ。前は踏み台昇降をテレビ見ながらやってたぜ。
尻痛くなるからサドルカバー買ったぜ。全く痛くない訳では無いが相当軽減されるからオススメだぜ。
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/20(土) 19:52:14.14ID:u2EwFe2H
明日の目標

早起きして公園までウォーキング
行き帰りで一万歩以上になるはず
モフモフの毛が日焼けしないように気を付けるぜ
0291サモエド
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2019/04/20(土) 20:58:44.99ID:ViKnValI
>>289
してるけどここ数日サボり中w
ねっころがって、ダラダラ～
明日からは、、w
0292サモエド
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2019/04/20(土) 21:08:21.89ID:ViKnValI
なんか俺の今日のidカッコいい

明日は～ジムへ～行くのさ～ああ～
0296サモエド
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2019/04/20(土) 22:26:48.55ID:ViKnValI
>>294
それよ、それ！
1日はまだいい、3日やらないと、、、もうヤバい

やり始めたら、それはそれで、それが日常になってくんだよな
走ったり筋トレしたり食事気をつけたり
全部か、最低でも１つは毎日心掛けてないと。。。
崩壊だー
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 07:34:32.46ID:SHXVxR6v
先週からジムに通い始めた者です
最初に機械で筋トレ15分くらいやってから自転車漕ぐ奴を30分くらいやってますが、これで間違ってないでしょうか？
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 08:27:37.68ID:UNJuQoDW
マシンの負荷をきちんとかけてね。
やり方をジムのスタッフに見てもらったり、動画見て確認したり。

段々慣れてきて歩けるようだったら、有酸素をウォーキングに変えた方が
自分はカロリー消費があったな
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 10:13:36.49ID:SHXVxR6v
>>298
アドバイスありがとうございます
やはり軽めの負荷で回数を多くするより、強い負荷で行った方が良いのですね
自分はランニングマシンだと酔ってしまい足が縺れるので、しばらくは自転車漕ぎで頑張ってみます
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 10:45:09.38ID:MqZ0ZyAI
心拍数が燃焼ゾーンに入ってなきゃダメだよね
負荷軽いままだとただ運動不足解消してるだけ
0301サモエド
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2019/04/21(日) 11:47:34.08ID:/HZShMAp
>>300
燃焼ゾーンて、あの最大心拍の70%ってやつ？

あれってそれくらいだと長時間出来るからって理由なのかな
同じ時間出来るならまっくすドッキドキの方が普通に痩せると思うんだけどな
0302サモエド
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2019/04/21(日) 11:57:42.76ID:/HZShMAp
今日やっとジムってきた！
何日か行ってなかったから、疲れた
帰ってきてから眠くって仕方ない～

夕方走りに行くぞ～！ワオン！
0304ユキヒョウ
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2019/04/21(日) 16:26:59.18ID:4Kz+Z4vO
筋トレはいきなりやると筋肉痛めるから、ラジオ体操やバイク5分漕ぐのをオススメするぜ。筋トレ後の有酸素は110~130の心拍数位が良いらしいぜ。

背中と肩とバイク40分。本日も順調だぜ。
>>302
久しぶりのジムはかなり気分から上がらないのによく頑張ったぜ。スレ立て主だし同士だし応援してるぜ。
0305サモエド
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2019/04/21(日) 21:36:37.67ID:/HZShMAp
>>304
サンキューな！
お互いがんばろーぜ
0306サモエド
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2019/04/21(日) 21:39:09.92ID:/HZShMAp
ランニング中におれとそっくりな犬を発見した
あれは多分サモエド犬だったと思う

今日は筋トレにランに運動しっかり出来た！
これから暑いからジムで走る事になりそうだけど
筋トレと一緒には出来ない
どーしよっかなぁー
0307ユキヒョウ
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2019/04/22(月) 18:09:15.41ID:g/i5R+qq
脚とバイク60分。やる気出なかったけど始めたらなんだかんだやれたぜ。はじめの一歩は大切だぜ。
0308サモエド
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2019/04/22(月) 22:16:14.42ID:Dg9GF3/T
>>307
分かる、やり始めたらそれはそれで最後までやれるよなw
走るのは好きだけど真冬に玄関でいつまでも出れない時あるw

今日はランなし！筋トレのみだ～
摂取カロリーも優秀！
しかし体重は変わらず！w
0311サモエド
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2019/04/23(火) 13:18:08.32ID:l5CTLzEy
>>309
55歳になったら、倍できるようになってそう
0314ユキヒョウ
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2019/04/23(火) 17:25:43.56ID:pHbmOIlM
腹筋胸筋肩とバイク30分。何故かあんまり気乗りしなかったぜ。
俺はジム遠い田舎だから家トレだぜ。ダンベルとエアロバイク買って良かったぜ。場所の確保が大変だから環境を選ぶのが残念だぜ。
0315サモエド
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2019/04/23(火) 18:14:26.36ID:l5CTLzEy
やばいキムチスープが美味しすぎてガブ飲みしてしまった

低カロリーの為に作ったのにやり過ぎた
明日浮腫むのが眼に浮かぶ！
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/23(火) 20:45:10.32ID:eqg+HrfD
明日の予定
神社の階段を上り降り

市営ジムに行き筋トレ

ファイトファイト自分
負けるな自分ｗ
0320ユキヒョウ
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2019/04/23(火) 21:14:21.90ID:pHbmOIlM
>>319
1日1500kcal過ぎない様に適度に調整してるぜ。カロリー計算は面倒に思えるが1度始めるとそんなに難しくないから始めてみるといいぜ。
米を茶碗の半分位、豆腐、こんにゃく、ヨーグルト、プロテインバーとか食べてるぜ。1口30回くらい噛むようにしてるぜ。
0321サモエド
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2019/04/23(火) 21:31:33.26ID:l5CTLzEy
>>319
俺はテキトーだ！
テキトーに何もかも控える
三食は食わない

こないだ、鶏のさっぱり煮、というものを作った
鶏とゆで卵とブロッコリーを酢で煮るやつ
よさげ～
0323サモエド
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2019/04/23(火) 23:03:38.18ID:l5CTLzEy
俺も気になる。。。
俺は3回～5回くらいしか出来ない


腹筋は最近始めた！
1日40回やってるんだぜ！
一回も出来なかったけど枕を腰に置いて途中からなら出来た
頑張っていつか腹筋割るんだ
0324ユキヒョウ
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2019/04/23(火) 23:15:45.31ID:pHbmOIlM
腕立ては壁縦伏せから始めて15×3やってたぜ。本日膝つき腕立てに移行して7×3が限界だったぜ。最終的には普通の腕立て伏せ10×3を目指してるぜ。
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/23(火) 23:28:09.19ID:dxSVFgSj
負荷を高くすればいいとか
足を椅子に乗せて腕立てとか
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/24(水) 09:24:08.55ID:/zpQAcNW
>>325
アブローラーは？ダ板ではよくやってる人を見掛ける

腕立て、自分は膝つきからはじめた
膝なしでもできるところまでいったのに、2か月筋トレ休んでたから
また振り出しに戻る
頑張んなきゃ
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/24(水) 09:41:52.61ID:wPtrtbLU
ダイエットを初めて三ヶ月。月に２度ほど過食してしまう。
それさえなければ、もっと早く体重が減るのだが。
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/24(水) 16:33:16.15ID:LWkuwZ7O
>>319
朝は時間が無いのでバナナ1本とゆで卵1こ
昼は8枚切り食パン1枚に葉野菜チーズ茹で鶏を
サンドイッチにして
夜は一汁二菜とご飯100g
肉の日、魚の日は交互に献立考えてるよ
味付けは出汁をきかせてなるべく塩は使わない
生野菜もめかぶやもずく酢をドレッシング代わり
に使用してる
１日1400kcalを目標にしてるけどメニューにより
少な過ぎる時はヨーグルトを追加したりしてる
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/24(水) 17:34:36.68ID:fDtQZ9iL
子供の頃から体を動かすのがニガテだ。運動神経悪いしな。
だがブヨブヨの体になりたくない。金無いから家トレしようか。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/24(水) 18:01:29.53ID:/zpQAcNW
自分も運動神経悪いしそれがずっとコンプレックスｗ
今回のダイエットで初めて運動も同時にすることにしたけど
水泳やって中々上達しなくて、挫けそうになった
それでも、もう運動から逃げなくないから頑張って筋トレや有酸素を続けるつもり
登山にも挑戦したいし
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