【初心者】ダイエット質問・相談スレPart227
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1546859145/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>630
そうだね
以前痩せるだけなら筋トレのカロリー消費より食事管理って書いたら超叩かれたよｗｗ
筋トレして基礎代謝上げるとしても簡単に筋量増える訳じゃないのにｗ
誰とは言わんけどねｗｗ ほぼ毎日ジム行ってる人なら4分割くらいで毎日がいいんだろうけど、そこまで行かない人なら週3回の筋トレがオススメだな。
月水金を筋トレ日として、上半身の日→下半身の日→上半身の日で交互に回していくのが一番いいわ。
中3～4日あるから疲労回復できるし、上下わけることでそれなりに深く追い込めるだろうからね。
コアな筋肉原理主義者になると狭く深く追い込むのがいいんだけど、マイルドなら上記がいいと思うわ。
筋トレ日は筋トレだけやって、それ以外の日は有酸素するか休むかして食事管理もお菓子資質カットしてたんぱく質多目にしてカーボも取って基礎代謝よりちょい食べるくらいでもみるみる変わっていくと思うけどね。。
まあ、他にも色々コツはあるけどざっくりならこれが一番だろ。 >>631
それで叩かれたのw
食事管理しっかりしたほうがいいよね！
筋肉が1キロ増えても、基礎代謝って確か雀の涙くらいしか増えないんだよね。確か20㌔カロリーくらいだっけ？そんななかったっけ？まあ全然低いんだよね。
筋肉は一年間真面目に超頑張ってもせいぜい4～5キロしか増えないよね。あ、やりはじめたばかりの男でね。
何年もやってる人や女ならそんなに増やすことはまず無理だから、やはり筋肉つけて基礎代謝をあげよう！なんてのはナンセンスだな～w
トレーニング自体のカロリー消費や、食事管理が一番だな。 三角筋が一番大きな筋肉なのは常識だと思ってたがこのスレのバカどもには知らない事だったんだな ウ板に初心者が多いのは画像すら晒せないチワワが多いのを見れば簡単に見抜ける
知識もなけりゃ画像も晒せない
まるでここのデブと同じだな https://twitter.com/bu_zz_tw/status/1086947259764240384
と言ってもテレビはこんな馬鹿をだますような映像を作ってるぐらいだから
ウエイト板は普通レベルなのかもな
初心者がやたら多いけどｗ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>634
ミナトさんの三角筋小さいじゃないですかw
ミナトさんがでかいのは態度だけっす You Tubeでベンチ170キロ？とか挙げる奴より肩強いよ ミナトはデブなの？何かの種目でスゲーっての無いの？ デブは抜きにして抜きん出た能力無いとしたらどうして上から目線なの？ 何をもってして肩が強いと言ってるのかな？
ショルプレ？ダンベル40でやれるの？
具体性が無く肩の強さをアピールするのは発達障害なんじゃなかった？w ダイエット指導で生計立ててるなんて一度も言った事ない
どこからそんなことを思いついたのか馬鹿の頭は不思議だね ダンベルショルダープレス30キロは20回は出来る
と言っても可動域によって回数がかなり変わる種目だからな
可動域が狭ければ25回は出来る 高校野球でよく使われる言葉で高校生の中にプロが混じってる
大阪桐蔭あたりなんかだとあいつらプロだわと言われる
でも野球で稼いでない
発達障害だから理解出来ないんだろうな 出来るって文字でしか言わないのはなぜなの？グリッパーなんてマイナー種目しか動画で上げてないのはなぜなの？写真では上半身なのに動画では手首から先なのはなぜなの？ プロフェッショナル (英：Professional)、略して「プロ」は、本来の意味は「職業上の」で、その分野で生計を立てていることを言い、「公言する、標榜する」が語源である。
これについてどう思ってるの？ ID:uVUtxCUz0
こいつのような発達障害はマンションに住んでるよと説明すると
英語のマンションの意味は豪邸だぞ！と言い始めそうｗｗｗｗ 知識のある俺がいるのに発達障害が一生懸命俺の足を引っ張ってる感じだよね
底辺ってやること他にないのか >>646
ダンベルショルプレ40でやれるのか？
と聞いてるのに、「30なら20回できる」
との回答がもう嘘の証拠w
30キロで20回もやれるなら間違いなく40キロもやれるよねw
でもそのように答えないのは、やったことないからだろうなw
おれ？ダンベルショルプレ30で10回がいいとこだなw
40なんて絶対無理w 質問に答えられないのはなぜなの？発達障害と断定するのは良しとして、定性的ではなく定量的に答える事はできないの？それこそ馬鹿なの？ 30キロ20回出来るってことは40キロなら何回出来るか計算出来る
そういう雑用は知識のない雑用のおまえがやっとけ
あと嘘の証拠ってなんだ？発達障害だから思考回路がめちゃくちゃだな > 質問に答えられないのはなぜなの？
何の質問？しっかり掛け馬鹿 常にくそどうでも良い質問ばかりおまえはしてくるけど
答えたら何？何が知りたい？知ってどうする？
そんなんばっっかりだよ発達障害のおまえの質問は キチガイのおまえはお人形さん遊びをよくするので
全員のキャラが発達障害なのはおまえが全員操作していて欲しい今日このごろ
全員が発達障害という違和感 >>664
質問全文は自分で引用したIDだよ？
ID:uVUtxCUz0
何から逃げてるの？怖くないよ？ プロってのは定量的に答えを出せる側だから期待してるよ サイドレイズも24キロだとちょっと足りない
ダンベルフライも肘伸ばしてやっても足りないね
たぶんパワーリフティングをガチったらそこそこやれそう 逆に定量的に話せない人は決してプロ、研究者にはなれないよね、そうだよねプロのミナトさん >>671
日本語不自由なの？最近外来語環境長かったの？ サイドレイズ24キロ？
はあー？
こいつ騙りだなw
サイドレイズ24なんかでやれるわけがないw
めっちゃチーティング使ってやってるんだろ？
おれ？14キロでかなり重くて効きにくいから10キロのストリクトが一番入るわ。 サイドレイズ24キロなんか、朝青龍ですらできないぞw
ただのデブ体型のミナトにやれるわけがないw
騙りがバレたなwwwwwwwww
>>676
何その言い方w24なんて軽いとでも？ 何度も言ってるけどアームでも結果残してるし野球やってる時もスタンドに打ち込めるパワーはあった （変化球打つのが苦手）
おまえらのような一般人と一緒にされるとモヤモヤするわ いや、朝青龍ならできるか
普通の人は8キロ
一般的のトップフィジーカーでも10～16キロだぞw
ミナトはサイドレイズ24って、、w
騙りwwwwwwwww トップフィジーカー？ｗ 誰それ
普通に30キロとかでやってるよ ミリタリーとか結構得意
でも最近はずっとやってないね だいたいフィジーカーなんて言っても片手懸垂とか出来る人いないでしょ
非力なんだよ あやふやで根拠がなく現実的ではない定性的回答は作文以下ですよね サイドレイズ30wwwwwwwww
はー、参ったw凄いね、ミナトの頭のなかはw
で、ミリタリーはどのくらい？ざっくりでいいぞw 画像すら晒せないデブはこのように妄想の虚栄を貼って自我を保ちたいんだろうねw サイドレイズ30キロ検索してみたw
日本トップのパワーリフター(重量級)の人がチーティング(反動)使って何とかやれるのがサイドレイズ30キロですw
ミナトは普通に30キロでやってるらしいですwww
騙り確定wwwwwwwww
https://youtu.be/8OcWnONxHAw このデブはウエストの件とかなぜか嘘をついてただけあって他人の事に対しやたら疑い深いな >>687
これキューバンプレス気味だけどサイドレイズとはちょっと違う
オリジナルなエクササイズだね https://youtu.be/ndZvpY-TcLg
お得意の動画がこれですが、サイドレイズ30kgクラスの人はグリッパートレ不慣れだとしても、CoC#1.5くらいではこんなディープショートで震える事は無いと思います
今では#2は簡単に閉じられるそうですね、ミナトさん ちなみに握力は得意だと思ってないかな
でも強いと思うよ いつも言ってるように握力とれはつまらないからほとんどやってない 肩が弱いとなぜか決めつけた馬鹿がいたので反論しただけで
筋トレの扱う数字に対してあまり執着はない
だから24キロでやってんだよ しかしここは相変わらず理由なんて特にないことをいちいち聞くんだな
そして深読みをして外すというのがルーティンだね なんかトレーニングのスレみたいだな
本格的に体作ってる人が多いみたいね
見てたらこのスレにはデブはいないんじゃないかって気になってきた
ダイエットってコメお替りしないで我慢とか
オフィスのある階までエレベータ使わないで歩いて上り下りするとか一駅前で降りて歩いて帰るとか
そういうのじゃだめ？
今よりある程度細くなって、筋肉も日常必要なだけあればいいよって人も多いんじゃない？ >>690
は？キューバンプレス？
どこがだよw
チーティングありのサイドレイズだよ。因縁つけるにしても、せいぜいほんのりアップライトロー気味ってくらいで、とてもキューバンプレスとは言えないだろw
画像すら晒せないデブは息を吐くように嘘ばかりつくのなw早く30キロのサイドレイズストリクトで挙げる動画頼むわw >>573
ありがとうございます。
もやし、ブロッコリー、ほうれん草で足りてると思ってました。難消化性デキストリンが切れたので追加してみます。 >>574
ありがとうございます。
乾燥ワカメをスープに入れてましたが、切れてしまったのでとってせんでした。
摂ってみます。 >>576
ありがとうございます。
知らんから教えを請うているのですが
一番だけが～の下りは？です。 >>698
日常生活の中で行動範囲を広げて体を動かすようにするのが一番始めやすいよね
それに慣れたら休日は公営のジムに行くとか運動になる趣味を見つけるとか・・ >>698
いいじゃん
カラオケではしゃいでダンスしたらすごい汗かくからおススメ >>689
シェパード、ウエストで嘘ついてた？
その時のレスを引用してよ。
俺は見つけられなかった。 >>698
コツコツ続ける事は大切だよ
ここに居るようなデブは短期で終わる奴も少なくないと思ってる >>703
ここは馬鹿が多いスレだから一番でないと知らないんだよ >>709
お前がいちばんのバカ大将のくせに何言ってんだ！
もうすぐメンテナンスがあるんだってさ ひょっとしておまえも発達障害？
俺を除いて発達障害ばかりコテつけてるからな >>712
さ も え ど！
前に自己紹介はしただろ！覚えろカス！ >>706
838 名前：愛の男・シェパード[sage] 投稿日：2018/11/29(木) 21:36:23.35 ID:P4nH8CzU
ウエストさっき測ったら92センチだった
夏は72センチ。。
やばいな、食い過ぎだわ。
人生初の84㌔突入したし。。
488 返信：愛の男・シェパード[sage] 投稿日：2018/12/05(水) 22:06:14.31 ID:YSTdZL9O [47/52]
>>486
今のおれは85㌔ウエスト87センチだぞ！
ムチムチデブだぞw
別にわざとやってることだから晒してやるからさ、チワニ先に自分のアップしろってw
お前が晒したら絶対晒すわ、誓う！
これかw
ちなみに嘘はついてない。
飯食った前と後ではウエストサイズはけっこう変わるよ。誤差の範囲だけど平均90かな 67 愛の男・シェパード (ｱｳｱｳｸｰ MM4d-YO2S) sage 2018/12/08(土) 18:52:50.41 ID:AN8nXQOIM
大体、あの画像のウエスト87センチってそんなにおかしいかな？
おれくらい筋量あればウエスト87でも相対的に細く見えるんだよ
筋トレしてるならわかるはずだけどw
http://imepic.jp/20181208/677950
いや、これ87余裕であるでしょwぶよぶよだよw
で、立ってちゃんとするとそれなりに見えるけど、それは筋量がある、というか、胸と肩幅がごついからだよ
http://imepic.jp/20181208/678930 887 飼育員・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 1967-YlyR) sage 2019/01/05(土) 21:40:07.03 ID:yM8vhF4c0
突然ですが、いつもいつも「画像すら晒せない」とゴミナトに言われてるので、ID付きで画像をゴミナトと晒しあいます。
これで私シェパードはID付きで完全に晒したことになります！
もし、ゴミナトがID付きで今日中に画像を晒せなかったら「画像すら晒せないデブミナト！」と罵ってやりましょう！w
http://imepic.jp/20190105/777430
体重85㌔
バスト111㎝
ウエスト90㎝
ヒップ101㎝
太もも63㎝
腕39.5㎝です。
そろそろ減量に入ります。 このように、何も矛盾してないし、何ひとつ嘘はついてません
画像すら晒せないデブミナトには信じられないようで発狂してるみたいです。発達障害特有の症状の一つなんでしょうねw 印象に残らない自己紹介をした奴か？
まったくおぼえてない >>719
いいから早くサイドレイズ30キロストリクト動画あげろやカス！ 緑茶でケルセチン補給
というか40ｇも茶葉消費してないと思う >>710
自分で調べる手間が省けた。
予想通りに行動するから面白いw でも一番の人を見つける事が馬鹿には出来ないのである >>710
あれ？よくよく読んだら嘘なんかついてなくね？
どこが嘘なんだ。 > 11月29日 84キロ 92センチ
> 12月05日 85キロ 87センチ
超短期間に体重が1キロ増えてるのにもかかわらずウエストが5センチ減った
極度の便秘とかむくみがあれば可能かもしれないが普通の人の体ではありえない しかも、増量期のマックスで飯直後と減量期に入って萎み始めた瞬間との比較でしょ。
全然、嘘じゃないと思う。肩幅もあるから寸胴に見えないし。
で、プロの体はどうなの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
