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あすけん36日目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/14(月) 22:31:59.50
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

!extend:none::1000:512
を1行目に付けて次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん35日目IDなし
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1546504634/
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0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 19:43:49.91
>>553
そうなのか了解
みんなめんどくさいからスマホの歩数計連動してる人はジョギングは記入しないのかな
別にジョギングと普通の時とわけて記録する歩数計使わないとめんどうだよね
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 19:46:15.36
面倒だからスマホの歩数計で運動目標クリアしたらあと泳ごうと走ろうと入力してないわ
なんか目標より2倍くらいの数値を何日か続けちゃうと勝手に活動係数上がったカロリー目標にされない？
運動できる日ばかりじゃないから1にしてるしそんな食べたくないから迷惑なんだが
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 19:47:56.70
あすけんは運動計の記録が色々不便だよね
あくまでも食事管理アプリで運動管理はおまけって感じだな
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 19:58:54.70
運動相殺ないから入力してもなって思ってしまう
歩数だけ連動で入れば消費カロリーのノルマ達成できるから触らないな
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 20:46:53.38
一日二食、一日三食、一日三食間食
総カロリーは同じぐらいでどれが一番痩せるか、血糖値、体調はどうか実験中
一日二食は胃腸が休む時間が長くなるからか案外悪くなかった
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 20:48:16.07
常識的に考えてインターバルの時間に消費カロリーは発生しないから記録に入れないのはわかりそうなもんだがw
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 21:25:25.17
>>561
食べるカロリーだけ同じでも食べ物で血糖値、食べるタイミング(時間)で体調は違うのが普通なのでは?
痩せる痩せないならカロリー同じならたいして変わらないでしょ
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 21:28:39.58
EPOCも考慮すると、レスト時間も半分ぐらいまでなら運動時間として計上していいような…
って答えが出ないこといくら考えても無駄
消費カロリーなんて週単位でガス室入って計測しなきゃ、確かなことは分からないんだよ
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 21:32:02.37
痩せる痩せないはカロリー同じなら変わらなくても
太る太らないはカロリー同じでも変わるのがIFの面白いところ
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 22:17:55.55
去年夏から12キロほど減量したんだけどさ
メンタル回復したからなんだよね
それまで年単位で汚部屋になってて食事が適当だった
嫌なこと色々あってずっと立ち直れてなかったのが
自分でやっと立ち直る気になって掃除とダイエットが始められた
なんかグズグズと崩れないようにね
私の最初のつまずきはずっと追ってた思い入れの対象を失ってしまったことからだったんだよ
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 22:54:26.14
>>574
読んで普通に感動してしまった
その訥々とした語り口調も好きだ
おめでとう失った悲しみが完全に癒えて幸せがいっぱい来ますように

なんであすけんスレなのかだけがわからないけど
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 23:30:48.85
甘いものが最近やめられない
最初は3食バランスよく頑張ってたけど始めて8ヶ月甘いもの食べたさにその分食事減らしてカロリーコントロールしてしまってる
それでも体重体脂肪減ってるからいいやってなってるけど絶対体には悪いよね
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 00:32:00.49
足りない栄養素わかるからデメリット検索してみたらいい
アルコールはエンプティカロリーだけど、お菓子は＋αの悪い成分有るからなぁ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 00:48:15.78
小豆は栄養素的にいいとからおしることか食べたらいいよ
もち米もいいし栗もいいし
コレステロール関係ない
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 00:54:54.45
エジソンって天才だよな
自分が開発したトースターを世界的に売るために、3食パンを食べましょう！！って言った事を信じてみんな3食炭水化物食べ始めてデブ化してる

そのデマを今でも信じて食べてるの日本くらいだよw
人間の主食はたんぱく質
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 08:06:21.14
>>586
自分は料理用の計りと計量カップ、スプーン揃えてなんでも測るようになったよ
それまでは全部適当、自分の舌次第だった
測るようになってわかったのは、 マヨネーズ、味噌、醤油、ソース等標準よりかけすぎだったなぁって事
後は餃子とかなにもつけないほうがニンニクとかの味で美味しい事
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 08:15:18.50
運動してカロリー消費することでザル計算して誤魔化してる…

調味料の計算なんてしなくても痩せていってるけどなあ
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 08:28:32.17
あすけんって、そもそも「あんまり細かいこと気にすんなよ」ってスタンスじゃね？
食べたものの入力もグラムじゃなくて1/2人前3/4人前だし
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 08:30:15.17
577です返信くれたみなさんありがとう
みんなどのくらいの期間設定でやってるのかな？自分は一年でマイナス10キロと思って始めたからダラダラやってる意識なかった
今8ヶ月で8キロ減
>>582
おしるこ大好きだからさっそく始めてみる！きなこも砂糖控えめならいいかな
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 08:35:53.84
>>593
自分で決めて期間設定なんかしないよ
あすけんに目標体重設定して、がんばるかすごくがんばるの好きな方に設定して、その減量目標にそってやってる。
自分はすごくがんばるだと四月に達成予定で、去年の夏からやってる。
だからあすけんに目標体重になる期間設定してもらってる
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 08:39:46.43
>>588
餃子、ニンニクの代わりにパクチー、大葉入れると美味しい
下味つけるからしょうゆいらないよね
酢とラー油、油気になるときは一味や七味つけて食べてる
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 09:10:22.58
593ですみなさん重ね重ねありがとう
一人黙々とやってたけどここのぞいて書き込んでみて良かった
色々アドバイスもらえて頑張ってる人がたくさんいること知れて
また頑張れそう
>>594
目標達成のところに達成日あるの気付かなかった
自分もあすけんに設定してもらった目標に沿って頑張るよ
達成日6月になってた
ありがとう
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 09:32:10.84
>>586
自分は外食・中食の方が入力めんどくさいというか不安
あすけんデータベースに登録があるようなメジャーなメニューなら楽だけど
そうじゃなかったらメインの肉が何グラム、添え物の野菜が何グラム…って推測するしかないから
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 10:21:47.03
2年前は目標まで22kgで気が遠くなり絶対無理だと思っていた
半年前に少しリバウンドしてしまったけど、いまあと6kgのところまで来た
今まで何かを必死に頑張ったことがなかったしダイエットもやるやる詐欺だった
あとたった6kgだけれど、適正体重内の6kg減は簡単じゃないと思う
でも地道に頑張ろうと思うよ
ジムに入ってあすけん始めて成果が見えてきて自分に自信が持てるようになってきたよ
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 11:10:23.66
良い事だね
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 11:39:39.68
人間はちゃんと努力すれば痩せるし
怠けて大量に食って運動しなければ太る
増量期は頑張って太るとかいうワケわからん事してるけど
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 16:07:35.93
スマホアプリとiOSのヘルスケア連携して使ってるんですが、ヘルスケアから取るのって歩数だけなんですか？
Apple Watchで取ったチャリの消費カロリーとかもあすけんアプリに反映させたいでふ
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 19:58:08.94
>>603
まるで暴飲暴食しなきゃ巨にならないみたいなｗ
だったらあすけん要らない
太りやすい体質の人が人並みにしか食べず運動しなかったら巨になる
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 20:15:55.31
だからBMIはチビとデカには当てにならないんだって
ググれよ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 20:27:48.78
朝　すき家　牛丼豚汁サラダセット＋タマゴ
フレンチドレッシング、紅生姜たっぷり、たまに大盛り
昼　かつや　ロースカツ定食、ご飯豚汁大盛り
ドレッシング、ソースドバドバ
夜　チャーシュー麺、ライス、餃子等
基本大盛り、餃子はラー油、タレたっぷり
深夜　帰り道のコンビニで買った酒、つまみ、カップ麺等
間食　缶コーヒー(ブラック)、ゼロコーラ、たまにジュース
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 20:43:15.04
そんだけ食ってゼロコーラなんてカマトトぶってんじゃねーよ
ガツンといかんかコーラに砂糖もりもり入れて！
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 21:22:03.44
3年ぶりに会う友達と食べに行ってきた
帰ってきて体重測ったら2.6キロ分食べてきたみたい
一応特別な日だしダイエットは一旦置いとこうと思ったけど食べすぎた
もちろん未来さんに怒られたわ
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/05(火) 23:28:15.32
>>583
日本人は弥生時代からずっと炭水化物中心で戦後肉食いはじめてからデブ増えたのでは？

刑務所は毎食ごはん300g食べてもほぼ全員痩せて出てくるぞ
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 00:26:40.21
糖質制限始めたからプレミアムに入ったんだけど食事別にアドバイスもらえる以外に何か使える特典ある？
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 00:58:37.26
何と戦ってるかわからない人って一番迷惑
妄想と戦ってスレを書き込みだらけにするんだもん
スレはつまらなくなるし雰囲気最悪になるし、キチガイの臭いが充満する
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 01:13:42.96
先週木金と過食して増えちゃった体重1キロをもとに戻したいんだけど
4日間いつもどおりの生活にして適正範囲ギリ下限にしてるのに全く戻らなくて不安になる
これまでは３日目には減りはじめて５日で戻せてたのに
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/06(水) 05:15:46.19
BMI17になってから大体好きなように食べて、体重と体脂肪だけ計るアプリと化してたのに
プレミアム会員解約するのを半年以上も忘れてた
バランスのいい食事は大切だとは思うけど、これ使うと色々とプレッシャーがかかって食事を楽しめない
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