あすけん36日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/14(月) 22:31:59.50

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

!extend:none::1000:512
を1行目に付けて次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん35日目IDなし
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1546504634/

VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 04:43:18.55

味噌汁は飲まないけど野菜山盛り具沢山謎汁は毎日食べてる
味付けは鍋キューブとか一人鍋用のやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 05:05:46.39

卵と納豆と牛乳が一番の脂質多過ぎ食材だからやめろ
初心者ワイ「は！？」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 06:04:28.37

>>241
>>242
だと思う。計算して痩せたのではなく、面倒くさくなって好きなの食べたら痩せたから今までバランス悪かったんだろうな
節制しつつ少しずつ頑張るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 07:21:54.54

目標まであと1.5キロだ
1.5キロでも見た目って変わるもん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 07:22:25.25

味噌汁は1日一杯にしてる
小さめのお椀使うとなお良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 07:35:57.47

見た目で言うなら体重より体脂肪じゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 07:38:36.65

>>251
確かに見た目はそうだった
今23だけどあと1％は落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 07:44:15.82

>>249
デブの1.5キロとガリの1.5キロじゃ全然違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 07:48:07.59

>>251
あすけんは体脂肪より体重を減らす事が目的

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 07:51:10.07

>>253
あと0.5で標準だから標準の－1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 07:54:58.08

>>254
アスペっぽいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 07:55:26.39

>>255
BMI22.0になるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 07:59:37.39

>>257
今22だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 08:12:27.32

>>258
21.9になりたいのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 08:14:34.27

男22.2 女21.9が標準
http://www.health.kobe-u.ac.jp/tayori/tayori-33.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 08:25:53.74

>>259
うん
あと今までの経験上維持にしても0.5～1はなんか増えたりするからってのもある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 09:40:16.44

>>243
何かの番組で味噌汁は含まれてる塩分以上に塩の排出効果高いから高血圧が治るってやってたぞ
太鼓判かな？
俺は味噌汁好きだし血圧正常だから毎回味噌濃いめ2杯分くらい作って一気に食べてる
まあ塩分摂取量は毎日オーバーしてるが気にしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 10:27:49.82

>>262
濃いめなのw
普通じゃダメなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 10:35:29.14

>>263
濃いめが好きだからね
毎日1～2回家でのご飯は好きで毎回タケノコ炊き込みご飯にしてるから更に塩分増えるけどカリウム取りまくりで血圧上がらないのかも
だから塩分取りすぎはあまり気にしてない
アホほど味噌汁飲みまくった翌日とかはむくみで体重急に増えるけどすぐ戻るし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 11:08:01.32

塩分無制限は初夏から秋までだな
たんぼ、畑、仕事、アウトドア遊びで阿保ほど汗かくからな、冬はおとなしくしてるから気をつけるようになった
前は一年動いてる時と同じくらい食べたり飲んだりしてたから太ってたんだと気づいたからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 13:14:05.64

若いうちはいいが知らぬ間に腎臓ぶっ壊れたら怖いし後悔するから塩分気にするようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 13:21:34.26

ちゃんと出汁とったお味噌汁は味噌濃くしない方が美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 14:05:34.33

10年以上糖質制限していて肝臓の数値ほとんど全て悪かったが
きちんと3回炭水化物中心にしたら全ての肝数値が正常値になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 14:13:20.04

◆TRflU/nQPQはアンチ糖質制限と

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 15:58:09.33

糖質制限やる意味が個人的にはわかんないんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 16:04:41.32

課金してプチ糖質制限してるけど守ったことないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 16:10:58.64

カロリー管理できてるなら糖質制限しようが脂質制限しようが大して違わない
違うとしたら糖質制限は栄養素を満たしやすく空腹感が穏やかになるからカロリー管理も楽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 16:21:16.70

でもあすけんの中の人は脂の方が体内では作られないから取りましょうって言うじゃん
タンパク質と脂質(体内で作られない)は最低限とるようにすると削るのは炭水化物になっちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 16:32:53.28

>>273
糖質削ろうとか意識しないとできないことなの？それ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 17:29:38.72

ゆる糖で便秘になった
つうか繊維とれなくなった
野菜400gくらい食っても食物繊維及第点行かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 17:45:52.44

>>275
わいゆる糖だけど快腸だし
今日も食物繊維もちゃんとグラフ基準値以上とれてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 17:46:25.05

あすけんのゆる糖なんて制限のうちに入らないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 19:47:33.76

69 名前:名無しさん＠涙目です。(岐阜県)[US] :2019/01/26(土) 19:29:15.21 ID:wK9nmsGt0
https://i.imgur.com/8Sd8dns.jpg

https://i.imgur.com/zb8Zyz4.jpg
https://i.imgur.com/NMIAUMM.jpg

みきさん大泣き確定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 20:21:45.44

消費期限15年てわざわざ拾ってきて何が言いたいんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 21:32:31.25

>>278
アップルリングか、ちぎりパンみたいに１袋平らげてた頃あったなー
未来さんじゃなくて、あの頃の私に自分が大泣きだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 22:47:06.90

ダイエッターなら常識の菓子パン画像持ってこられてもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 22:58:39.21

巨の女って菓子パンと生クリーム異常に好きだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 22:59:52.39

菓子パンでなんでアホみたいにカロリー高いんだろ
袋入りのスーパーやコンビニのヤツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 23:00:17.82

ケーキより高いし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 23:01:58.49

拒も菓子パンが異常に好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 23:03:47.14

菓子パンってかスイーツ
あいつらはスイーツ食いながらカロリー制限して栄養が足りると思ってる低脳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 12:29:59.26

菓子パンってうまくネーミングしたもので
結局あれってお菓子なんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 12:31:33.50

>>286
スイーツ食ってサプリ飲んでカロリー制限するのがバカで若い女の子のスタンダードなのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 14:25:48.23

みんな馬鹿で若い女の子に詳しいのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 14:39:58.00

昨日１日寝てしまって夜まで何にも食べてなかったからどうせならお菓子食べて帳尻合わせてしまえとチョコ食べたら増えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 14:52:58.78

と、このように若くない女もバカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 15:08:50.34

俺は女だったのか…体脂肪多いからそうじゃないかと思ってたんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 15:10:47.94

このスレは一人の中年女で埋め尽くされてるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 15:25:13.91

やたら女を憎んでるやつはゲイなのか
俺とやらないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 20:35:41.20

なんか女性誌読んでたら読者が本気でトライっていうダイエットの記事がちょっと載ってて
162cm47.3kgか46.6kgに減量成功とかやっててあのさあ…ってなった
意識高い系女子ってすごいね
アラサー雑誌なんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 20:53:31.12

>>295
編集部に苦情出したれw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 20:54:37.76

>>295
減量成功してるじゃん
俺はお前にあのさあだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 20:58:30.90

>>295
身長162だと開始の体重で既にモデル体重だからね、標準体重の人で考えたら4～5kgくらいの減量に相当するんじゃないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 21:14:13.21

痩せる必要のない人に減量させるような記事があのさぁなのかと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 21:57:32.06

たむけん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:04:19.76

>>299
そっちのつもりで書いたんだよ
もう意識高い系女子すごいとしか言いようがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:07:54.48

30代男に置き換えて考えるなら、体脂肪率目指せ5%みたいなもんなのかね？
そりゃあのさぁ…だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:11:12.85

>>301
あんまりやりすぎると生理止まるし
骨粗鬆症リスクも跳ね上がるのにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:11:15.60

>>301
すぐそう読めたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:11:17.26

女性誌は結局女性の希望を反映しているものだから
目指せ桐谷美玲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:14:13.17

美容に気にする女性はBMI17を目指すってことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:14:38.46

×美容に
○美容を

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:15:04.92

BMI17くらいじゃなきゃ着こなせない服多いからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:19:10.64

そんなの肉薄いティーンかモデルか勘違いトリガラオネエサンしか着ようとしないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:57:05.49

始めて2週間ぐらいだけど、50点台から上になかなか行けないなあ
https://i.imgur.com/LLyhxKs.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 23:01:11.84

肉ばかり食べてるからでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 23:49:44.84

ゆる糖質制限の方ってそんなに難しいの？
通常しかやってないからそんな点数出したことないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 23:51:22.12

>>310
カロリーしっかりとらないと上がらないよ
適正とってバランスよく食べて運動して100点

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 23:57:44.10

肉じゃなくてスイーツとサプリ摂ってカロリー制限してる若いバカな女の子だとこうなる
シュークリームとかおにぎりよりずっと糖質低くて飽和脂肪酸だらけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 00:16:29.97

サプリ以外でビタミンB6多いから肉か魚
脂質と飽和脂肪酸が多いから肉
塩分も多いから濃い味付け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 00:26:54.18

肉にしたらタンパク質が少なくない？
そういうもの？こういう偏り方したことないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 12:27:51.46

当日の食事の時間いじれないんだけど前からだっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 15:42:03.80

>>310
糖質やカロリーをとってないからだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 15:43:11.31

どら焼きうめぇ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 16:51:53.96

>>319
昼食か朝食？
食事だとしても怒られた
間食としてなんてもってのほか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 16:53:47.60

>>320
気にし過ぎ
相手はプログラムされたこと機械的に言ってるだけなんだから調整してたべなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 18:20:51.61

>>321
そんな恐ろしい間食なんてしないよ
気にし過ぎって正にデブの考えだな
間食気にしないからデブるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 18:24:21.61

>>322
間食どら焼きとか食べても目標達成しました
ざんねーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 18:28:19.14

>>323
高カロリーな間食しても維持モード突入って釣り臭い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 18:37:19.58

>>324
あすけんみたら？
たくさんいるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 18:41:52.35

一生どらやき食べないで生きてくんだろほっときなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 18:42:54.27

またすごいチビで基礎代謝異常に低い人かもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 18:52:58.80

>>326
朝食か昼食として食べるんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 18:55:17.75

ダイエットに関しちゃどチビの女性はマジで気の毒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:02:53.65

チビ女ならダイエットする必要無いだろ
いくらやせてもスタイルよくはならないんだからする必要無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:05:06.83

チビ女の否定はこのスレの否定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:06:59.15

>>330
そんなこたーない
チビで細い子は可愛い
チビのデブは転がしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:07:39.53

>>332
デカイデブは体当たりしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:08:35.82

中背のデブは尻を蹴りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:23:15.65

>>310
こんな食事続けてたら病気になりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:27:45.60

ゆる糖質コースを始めて半年
ほどほどに頑張るだと体重が増える
すごく頑張るだと増えも減りもしない
運動量も毎日クリアしてるし栄養バランスも気をつけてて平均点は87
代謝がよっぽど悪いのか…心が折れるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:34:54.73

>>336
設定がなんか間違ってんじゃないの
活動レベルとか食事とか運動とかでがんばるとか
自分は順調にゆる糖質で目標値守って痩せられてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:35:33.49

>>336
上限までカロリーとって運動してないとかじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:36:07.48

はじめて2週間、2キロ減った。

課金するかなやんでるけど、みんな有料つかってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:38:32.52

>>339
うん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:41:07.85

>>336
なんで摂取カロリーを半年も減らさないのかなぁ
アホの子なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:43:23.41

>>336
南雲先生並に代謝が落ちてるんじゃないの
検査受けた方がいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:45:16.21

男ってダイエットモードでも3000キロカロリーとかとっても適正内の人とかいて羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 19:58:31.38

そりゃ大きければその分消費も多いからでしょ
同じペースで落とすなら腹ぺこ具合は同じくらいでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 20:03:43.20

>>342
生野菜と水だけで長年生きてる人の本をAmazonで見かけて驚愕したわ
しかも別に痩せてるわけじゃなくてさ
極限まで落ちた代謝ってどうやったら回復できるんだろうね