【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/16(木) 23:36:42.27

ご飯、豆腐わかめえんどう味噌汁、卵焼きふた切れ分、ソーセージ二本、えんどう、鮭フレーク少し、レンコン、イカ焼き
カップ麺、ご飯軽め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/17(金) 09:50:09.81

野菜ジュース、あたりめ
生ハム、カルピスソーダ、キーマカレー玄米ご飯
カスタード今川焼き、梅ソーダ、ハイカカオチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/17(金) 13:06:58.66

151/41.4
朝カマンベール入りロールパン
昼鮭おにぎり、粗挽きポークフランク
夜抹茶麺のざるそば、かぼちゃと茄子の天ぷら
間食きんつば半分

飲み物水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料

◆HQrLOwPbgA · 2019/05/17(金) 14:27:50.79

朝：鳥のササミ200g、牛乳500ml、卵2個、納豆ご飯
昼：たこ焼き、ラーメン＋餃子＋チャーハン、コーラ　←アホか
夜：ササミ100g、納豆、野菜ジュース500ml　←予定

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/17(金) 22:42:24.58

149/43.6（115日目）
朝/ウィンナー、目玉焼き、チーズ、バナナ、ミニトマト
昼/豆腐麦ごはん、白菜と豚肉の白味噌和え、もずくスープ、バナナ
夜/豚汁、なめ茸、白菜の浅漬け
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チョコシリアルバー半分
>>967

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/18(土) 04:59:39.29

大根油揚げ味噌汁、焼き鮭半分、タケノコ丸揚げ煮物、メロン、ドーナツ
冷凍チャーハン、キムチ、ご飯少し
ビールロング
卵かけご飯、味噌汁、えんどう、ハム
ビールロング二本、ワンカップ二本、モツ煮込み、焼き鳥、長芋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/18(土) 08:27:31.32

野菜ジュース、塩辛ジャガイモ、生ハム、梅ソーダ
チーズ今川焼き、プリン、リンゴ酢ソーダ
アジ干物、発芽玄米ご飯、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/18(土) 15:27:54.28

昨日追加
間食甘食1/2、抹茶プリン

151/41.1
朝なし
昼たらこおにぎり、出汁巻3切れ、甘食1/2
夜卵チャーハン、焼き鳥ネギま2本、皮1本、トマト
間食チョコ一欠片、アメリカンチェリー

飲み物水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、飲むヨーグルト

◆HQrLOwPbgA · 2019/05/18(土) 19:28:43.57

朝：牛乳500、卵3個、納豆ご飯
昼：長崎ちゃんぽん
夜：卵2個、納豆1個、野菜ジュース700ml、ネギトロ巻き、シュークリーム1個(貰ったのでその場で仕方なく)

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/18(土) 20:13:12.56

149/43.6（116日目）
朝/ツナマヨおにぎり、ウィンナー、コーン入り炒り卵、しめじと玉ねぎ酢味噌和え、味噌汁
昼/玉子チーズバーガー、フライドポテトS
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒
>>972

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 01:57:31.44

セブン豚ラーメン、肉野菜炒め
ご飯、味噌汁、卵焼き三切れ、ソーセージ二本
もりそば、コーラ
チューハイ、ワンカップ、焼き辛子明太子、エビフライ二本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 06:42:11.58

生ハム、十六穀米キーマカレー、野菜ジュース
ジャガイモローズマリー焼き、ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ
蒟蒻畑ゼリー、シーフードグラタン、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 13:37:58.57

151/41.0
朝カマンベール入りロールパン
昼海老マヨおにぎり、コロッケ
夜ハヤシライス（ごはん100g）
間食豆乳クッキー4枚、アメリカンチェリー

飲み物水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 18:51:25.90

肉野菜炒め、焼き魚
チューハイ二本、目玉焼き、ソーセージ二本、からっきゅう、ホタテ乾物、卵かけご飯、あさり味噌汁
ミートソーススパ、プチトマト、葉っぱ
ビール二本、オムライス
味噌汁、シュウマイ三個、プチトマト、エンドウ、ナス厚揚げワラビ煮物

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/19(日) 19:45:04.52

149/43.5（117日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、出汁巻き、味噌汁、コーン
昼/ロールパン、ウィンナー、玉子豆腐
夜/味噌汁、ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>977

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 19:56:14.36

>>980
間食追加
揚一番2枚、味付け海苔3枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 19:57:39.58

次スレあります
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 07:15:36.57

野菜ジュース、全粒粉パスタボロネーゼ、炭酸水
蒟蒻畑ゼリー、もち麦ご飯お茶漬け、明太子
シーフードヌードル、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 18:14:31.96

朝ヨーグルト
昼ハヤシライス（ごはん70g）
夜お寿司8貫、あさりのクリームコロッケ
間食串団子1本（すりごまだれ）ポテトチップス少し

飲み物水、お茶、カフェオレ、ピルクル、炭酸飲料

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/20(月) 18:19:03.08

149/43.5（118日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、きゅうりの漬物
昼/豆腐一丁、サラダチキン、納豆、めかぶ、なめこの味噌汁
夜/麦おにぎり昆布、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/ バターポップコーン、ミントガム6粒
>>982

>>984
スレ立てありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 04:30:31.41

ビール二本、ホタテ刺身、オムライス
ビール二本、スクランブルエッグ、エンドウ、ソーセージ、冷奴、冷凍ピザ
ビール二本、海老煎餅二枚、肉野菜炒め、ワラビ茄子厚揚げ煮物、小さめ焼き魚切り身
チューハイ750ml、つくね、チーズキャベツ焼き、メンマ半煮卵チャーシューパスタ惣菜
ご飯、キャベツ味噌汁、トンカツ、サニーレタス、プチトマト、きゅうり
ビールロング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 06:31:20.69

炭酸水、野菜ジュース、鶏唐揚、野菜タンメン、大学芋
肉味噌担担麺、茹で玉子、豆腐素麺、スナオバニラ
かき揚げ蕎麦、梅ソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 13:45:38.60

151/41.2
朝カマンベール入りロールパン半分、ロールケーキひと切れ
昼昆布のおにぎり、からあげ棒
夜梅干し、卵焼き、海苔の佃煮、味噌汁（キャベツ人参）
、ごはん70g
間食わらび餅1個、チーズケーキ、水まんじゅう1個、ポテトチップス少し

飲み物水、お茶、カフェオレ、ピルクル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 07:45:05.82

玉子豆腐素麺、胡瓜ピリ辛浅漬け、おでん、ブルーベリー、チョコ今川焼き、緑茶、野菜ジュース
茄子揚げ浸し、揚げ出し豆腐、キムチ、生姜焼き、発芽玄米飯
タンドリーチキンサンド、トマトスープ、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 08:02:29.01

チルド家系ラーメン
チョコ三口分
牛丼大盛り
カフェオレ
味噌汁、菜っ葉、焼き魚、タケノコ厚揚げ煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 09:49:33.24

149/43.7（119日目）
朝/麦ごはん、ウィンナー、茹でブロッコリー、チーズのせ炒り卵
昼/たらこ麦おにぎり、きゅうりの漬物、味噌汁
夜/カレー（ライスなし）、コンソメスープ
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳ラテ
その他/チーズマフィン1つ、ミントガム10粒
>>987

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 14:44:53.93

151/41.4
朝なし
昼梅干しおにぎり、春巻き、卵焼き2切れ
夜肉野菜炒め（豚肉キャベツもやし人参ピーマン）、ごはん70g
間食すいか

飲み物水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/22(水) 22:40:25.72

149/43.9（120日目）
朝/肉味噌麦おにぎり、牛肉2枚、チェダーチーズ、きゅうりの漬物
昼/チーズとウィンナーのパンケーキ
夜/出汁巻き
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳ラテ
その他/甘栗10個、ミントガム8粒
>>993

最近たるんでるなぁ。明日はがんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 06:29:19.73

野菜ジュース、おでん、ピリ辛胡瓜浅漬け、とんかつサンド、ルイボスティー
しらす、もやし味噌ラーメン
ハイカカオチョコ、煎茶、梅酢ソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 07:44:40.59

ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本
薄焼き卵、エンドウ、ソーセージ二本、冷奴、酢飯超軽め
納豆
酢飯、味噌汁、菜っ葉、タケノコエンドウ牛肉炒め物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 16:24:53.27

151/40.8
朝ヨーグルト
昼たらこおにぎり、ベーコンのクリームコロッケ
夜餃子6個、しゅうまい3個、もやしナムル、ご飯60g
間食すいか、冷凍バナナ、つぶピー

飲み物水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 19:56:58.47

次スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/05/23(木) 20:57:43.48

149/44.0（121日目）
朝/麦ごはん、サラダチキン、チーズ、おくらとコーンの炒めもの
昼/サラダチキン、バナナ、ヨーグルト
夜/ローストビーフ、スライス玉ねぎ、ミニトマト
飲み物/ダイエットコーラ、レモネード
その他/ソイジョイ
>>995

次スレは締まってがんばります。

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