【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
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身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします
・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50 149/43.8(107日目)
朝/豆腐半丁、味噌汁、サラダチキン、バナナ、だし炒め(豚肉、もやし、コーン)
昼/豆腐麦ごはん、胡麻昆布、豚肉と白菜ポン酢和え
夜/トンテキ1切れ、こんにゃく麺
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム4粒
>>922 151/40.3
朝 ヨーグルト
昼 大葉味噌のおにぎり、粗挽きポークフランク
夜ピザ6ピース
間食 あんころ餅1個、抹茶餅1個、わらび餅、チョコパイ半分、スナック菓子
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料 >>927
レバニラ、豚しゃぶサラダ、鳥の唐揚げ
小魚アーモンド、気づけば元気、モンスターエナジー白
ローソン焼き鳥、ゆで卵 >>925また書き忘れ
ワラビ酢の物
ビール一本、ストロング一本、冷凍白身魚フライ、ピーマンナスサラミ炒め
ご飯軽め、豚生姜焼き、キャベツ、ほうれん草、タケノコ煮物
缶コーヒー、ストロング一本、冷凍エビ寄せフライ
ストロング一本、ビール一本、焼き魚、ホタルイカきゅうりぬた、ワラビ厚揚げ煮物
ストロング一本、ビール一本、ビーフシチュー、ご飯、カップカレー南蛮 朝 ヨーグルト
昼 カップヌードル塩2/3、からあげクン3個
夜 ささみのチーズフライ、茄子の揚げ浸し、マリネ(玉ねぎトマトきゅうり)ご飯60g
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料 149/43.8(108日目)
朝/バナナ、出汁巻き1つ、チーズ、枝豆
昼/ミートボール3つ、サラダチキン、枝豆入り炒り卵、納豆、もやしとコーンの炒めもの、茹でブロッコリー
夜/豆腐麦ごはん、牛肉200g、サラダ(トマト、サニーレタス、コーン)
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、バナナ豆乳
その他/プリン 生理1日目
>>928 ジンジャーエール、ししゃも、明太子、もち麦ご飯
カマンベールチーズ、中華丼発芽玄米ご飯、リンゴ酢ソーダ
カマンベールチーズ、ハイカカオチョコ、梅酢ソーダ 151/41.1
朝 ヨーグルト
昼 たこ焼き7個、あんドーナツ1/4
夜 ほうれん草と茄子のカレー(ご飯100g)
間食 スナック菓子一掴みくらい、どっさりフルーツゼリー
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、炭酸飲料 朝 ヨーグルト、サラダ、チーズちくわ
昼 ライザップ牛サラダ、しじみ汁、半熟卵追加
間 小魚アーモンド
夜 卵スープ、サラダチキン、サラダフィッシュ、焼鳥タレ 149/43.6(109日目)
朝/チーズトースト半分、豆腐一丁、牛肉3枚、サラダ(トマト、サニーレタス、玉ねぎ)
昼/麦ごはん、納豆、めかぶ、チーズ入り出汁巻き2切れ
夜/サラダチキン、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/お芋スティック5本、バター一欠け 生理2日目
>>934 カップ油そば、目玉焼き
カップ麺、焼き魚、コロッケ、プチトマト二個、ホタルイカきゅうり酢の物
カップ麺、イカ焼き、ごぼう味噌汁 野菜ジュース、カマンベールチーズ、炭酸水
ししゃも、鮭塩焼き、もち麦ご飯 朝 ヨーグルト、蒸しパン少し
昼 海老マヨのおにぎり、焼き鳥もも塩1本
夜 唐揚げ3個、カニ焼売3個、たたききゅうり、ごはん60g
間食 チョコパイ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、炭酸飲料 焼き飯、キムチ
ビール三本、焼酎、揚げそら豆お菓子、半熟煮卵二個、焼売六個
カップ麺
菜の花、ソーセージ三本 149/43.6(110日目)
朝/バナナ、豆乳鍋(白菜、豆腐、鶏団子、イカ、帆立)
昼/チキンライス
夜/牛豚ミンチと白菜の餡かけ、わかめスープ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコシリアルバー、ミントガム6粒 生理3日目
>>938 ビール二本、焼酎、カニカママヨ和え、マカロニサラダ、プチトマト、焼き魚、ハンバーグ 野菜ジュース、ハイカカオチョコ、アーモンドフィッシュ
トマトパスタ、ジンジャーエール
リンゴ酢ソーダ 冷凍スパゲッティ、リポビタンD
ビール一本、チューハイ三本、冷凍アジフライ
卵かけご飯、目玉焼き 151/41.0
朝 ヨーグルト、蒸しパン少し
昼 カレーヌードル
夜 豚の角煮(大根、卵)、春巻き1本、煮豆、大葉と梅のとり天2個、ローストビーフサラダ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、炭酸飲料 149/43.4(111日目)
朝/かにパン、バター少し、バナナ
昼/豆腐麦ごはん、餃子3つ、ウィンナー、チーズ炒り卵、納豆、なめ茸、もずくスープ
夜/合鴨ロース3切れ、マヨ、だし炒め(豚バラ、枝豆、もやし、人参)
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/うまい棒2本、板チョコ2欠け
>>944 朝 豆乳特濃200ml
昼 梅ささみフライ3本 サバス500mlパック
夜 納豆玉ねぎオムレツ セブンのマシュマロ170kcal カレーライス、大根おろし
カレーライス大盛り
カレーライス大盛り、温玉二個 151/41.2
朝 ヨーグルト
昼 鮭おにぎり、焼き鳥ぼんじり塩1本
夜 サイコロステーキ、ジャーマンポテト、トマトチーズリゾット
間食 31アイスクリームレギュラー、食パン半分
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料 149/43.6(112日目)
朝/こんにゃく冷麺、ウィンナー、ブロッコリー
昼/豆腐麦ごはん、しそ鶏天2つ、ミニトマト、チーズ、納豆、めかぶ
夜/ツナマヨおにぎり、チーズのせ手羽先2本
飲み物/ダイエットコーラ
その他/白桃ゼリー
>>950 >>956
体重減っていって体に何か不調とかありますか? 野菜ジュース、炭酸水、茶碗蒸し、鮭塩焼き、もち麦ご飯、アーモンドフィッシュ、リンゴ酢ソーダ
わかめラーメン、青梅、抹茶ソフトクリーム、リンゴ酢ソーダ ご飯、大根油揚げ味噌汁、肉野菜炒め、笹かま数切れ、焼きなす、ワラビ油揚げ煮物
ビールロング、焼酎、冷凍焼売、鯖味噌煮、袋ラーメン、ソーセージ二本、生卵 151/40.7
朝 ヨーグルト、食パンひと口
昼 たらこおにぎり、からあげ棒、いちじく2個
夜 子持ちカレイの塩焼き、胡麻豆腐、煮物(じゃがいも人参うす揚げ切り干し大根)、玉ねぎのかき玉味噌汁、ごはん60g
間食 31アイスクリーム少し
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料 149/43.8(113日目)
朝/牛肉としめじのしぐれ煮、ミニトマト3つ
昼/ハムレタスサンドイッチ、マーガリン入りロールパン
夜/豆腐半丁、納豆、出汁巻き、もやしナムル
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チョコクッキー2枚、ミントガム10粒
>>956
>>957
体調は今のところ特には問題ないですよーメンタル的には時折ドカ食い衝動が襲ってきてくじけそうになりますが(^_^;) ご飯軽め、卵焼きふた切れ分、ほうれん草、焼き魚、炭酸ジュース
ビールロング三本、モツ煮、カニカママヨ和え、メンチカツ二個、プチトマト二個
ピールロング、菜っ葉、豆腐蒟蒻人参煮物、イカ焼きふた切れ、カップラーメン 野菜ジュース、青梅
ジンジャーエール、麦トマトリゾット、アーモンドフィッシュ、ハイカカオチョコ
あたりめ、ゆずリンゴ酢ソーダ、鯵干物、発芽玄米ご飯、冷凍ブルーベリー 151/40.9
朝 ヨーグルト、食パンひと口
昼 サーモンの押し寿司、揚げ鶏、串団子1本、クリーム蒸しパン半分
夜 あじの開き、ネギの酢味噌和え、エリンギとウインナーの炒め物、ごはん60g
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料 今日から開始
朝:鳥のササミ200g、牛乳200ml、卵焼き2個、納豆
昼:鳥のササミ100g、牛乳200ml、豆腐200g、納豆
夜:豆腐200g、納豆、ワンタンスープ(食べなきゃ良かった)、野菜ジュース500ml 149/43.5(114日目)
朝/海ぶどう、オレンジ、パイナップル、ミニトマト
昼/豆腐麦ごはん、サラダチキン、茹でブロッコリー、きゅうりの漬物、もずくスープ
夜/豆腐半丁、茹で卵、サラダチキン、納豆、たらこ、なめこ味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/苺ヨーグルト、チョコシリアルバー半分
>>961 ご飯、豆腐わかめえんどう味噌汁、卵焼きふた切れ分、ソーセージ二本、えんどう、鮭フレーク少し、レンコン、イカ焼き
カップ麺、ご飯軽め 野菜ジュース、あたりめ
生ハム、カルピスソーダ、キーマカレー玄米ご飯
カスタード今川焼き、梅ソーダ、ハイカカオチョコ 151/41.4
朝 カマンベール入りロールパン
昼 鮭おにぎり、粗挽きポークフランク
夜 抹茶麺のざるそば、かぼちゃと茄子の天ぷら
間食 きんつば半分
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料 朝:鳥のササミ200g、牛乳500ml、卵2個、納豆ご飯
昼:たこ焼き、ラーメン+餃子+チャーハン、コーラ ←アホか
夜:ササミ100g、納豆、野菜ジュース500ml ←予定 149/43.6(115日目)
朝/ウィンナー、目玉焼き、チーズ、バナナ、ミニトマト
昼/豆腐麦ごはん、白菜と豚肉の白味噌和え、もずくスープ、バナナ
夜/豚汁、なめ茸、白菜の浅漬け
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チョコシリアルバー半分
>>967 大根油揚げ味噌汁、焼き鮭半分、タケノコ丸揚げ煮物、メロン、ドーナツ
冷凍チャーハン、キムチ、ご飯少し
ビールロング
卵かけご飯、味噌汁、えんどう、ハム
ビールロング二本、ワンカップ二本、モツ煮込み、焼き鳥、長芋 野菜ジュース、塩辛ジャガイモ、生ハム、梅ソーダ
チーズ今川焼き、プリン、リンゴ酢ソーダ
アジ干物、発芽玄米ご飯、炭酸水 昨日追加
間食 甘食1/2、抹茶プリン
151/41.1
朝 なし
昼 たらこおにぎり、出汁巻3切れ、甘食1/2
夜 卵チャーハン、焼き鳥ネギま2本、皮1本、トマト
間食 チョコ一欠片、アメリカンチェリー
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、飲むヨーグルト 朝:牛乳500、卵3個、納豆ご飯
昼:長崎ちゃんぽん
夜:卵2個、納豆1個、野菜ジュース700ml、ネギトロ巻き、シュークリーム1個(貰ったのでその場で仕方なく) 149/43.6(116日目)
朝/ツナマヨおにぎり、ウィンナー、コーン入り炒り卵、しめじと玉ねぎ酢味噌和え、味噌汁
昼/玉子チーズバーガー、フライドポテトS
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒
>>972 セブン豚ラーメン、肉野菜炒め
ご飯、味噌汁、卵焼き三切れ、ソーセージ二本
もりそば、コーラ
チューハイ、ワンカップ、焼き辛子明太子、エビフライ二本 生ハム、十六穀米キーマカレー、野菜ジュース
ジャガイモローズマリー焼き、ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ
蒟蒻畑ゼリー、シーフードグラタン、炭酸水 151/41.0
朝 カマンベール入りロールパン
昼 海老マヨおにぎり、コロッケ
夜 ハヤシライス(ごはん100g)
間食 豆乳クッキー4枚、アメリカンチェリー
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト 肉野菜炒め、焼き魚
チューハイ二本、目玉焼き、ソーセージ二本、からっきゅう、ホタテ乾物、卵かけご飯、あさり味噌汁
ミートソーススパ、プチトマト、葉っぱ
ビール二本、オムライス
味噌汁、シュウマイ三個、プチトマト、エンドウ、ナス厚揚げワラビ煮物 149/43.5(117日目)
朝/麦ごはん、鶏ハム、出汁巻き、味噌汁、コーン
昼/ロールパン、ウィンナー、玉子豆腐
夜/味噌汁、ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>977 野菜ジュース、全粒粉パスタボロネーゼ、炭酸水
蒟蒻畑ゼリー、もち麦ご飯お茶漬け、明太子
シーフードヌードル、炭酸水 朝 ヨーグルト
昼 ハヤシライス(ごはん70g)
夜 お寿司8貫、あさりのクリームコロッケ
間食 串団子1本(すりごまだれ)ポテトチップス少し
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル、炭酸飲料 149/43.5(118日目)
朝/麦ごはん、目玉焼き、きゅうりの漬物
昼/豆腐一丁、サラダチキン、納豆、めかぶ、なめこの味噌汁
夜/麦おにぎり昆布、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/ バターポップコーン、ミントガム6粒
>>982
>>984
スレ立てありがとうございます ビール二本、ホタテ刺身、オムライス
ビール二本、スクランブルエッグ、エンドウ、ソーセージ、冷奴、冷凍ピザ
ビール二本、海老煎餅二枚、肉野菜炒め、ワラビ茄子厚揚げ煮物、小さめ焼き魚切り身
チューハイ750ml、つくね、チーズキャベツ焼き、メンマ半煮卵チャーシューパスタ惣菜
ご飯、キャベツ味噌汁、トンカツ、サニーレタス、プチトマト、きゅうり
ビールロング 炭酸水、野菜ジュース、鶏唐揚、野菜タンメン、大学芋
肉味噌担担麺、茹で玉子、豆腐素麺、スナオバニラ
かき揚げ蕎麦、梅ソーダ 151/41.2
朝 カマンベール入りロールパン半分、ロールケーキひと切れ
昼 昆布のおにぎり、からあげ棒
夜 梅干し、卵焼き、海苔の佃煮、味噌汁(キャベツ人参)
、ごはん70g
間食 わらび餅1個、チーズケーキ、水まんじゅう1個、ポテトチップス少し
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ピルクル 玉子豆腐素麺、胡瓜ピリ辛浅漬け、おでん、ブルーベリー、チョコ今川焼き、緑茶、野菜ジュース
茄子揚げ浸し、揚げ出し豆腐、キムチ、生姜焼き、発芽玄米飯
タンドリーチキンサンド、トマトスープ、カフェオレ チルド家系ラーメン
チョコ三口分
牛丼大盛り
カフェオレ
味噌汁、菜っ葉、焼き魚、タケノコ厚揚げ煮物 149/43.7(119日目)
朝/麦ごはん、ウィンナー、茹でブロッコリー、チーズのせ炒り卵
昼/たらこ麦おにぎり、きゅうりの漬物、味噌汁
夜/カレー(ライスなし)、コンソメスープ
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳ラテ
その他/チーズマフィン1つ、ミントガム10粒
>>987 151/41.4
朝 なし
昼 梅干しおにぎり、春巻き、卵焼き2切れ
夜 肉野菜炒め(豚肉キャベツもやし人参ピーマン)、ごはん70g
間食 すいか
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト 149/43.9(120日目)
朝/肉味噌麦おにぎり、牛肉2枚、チェダーチーズ、きゅうりの漬物
昼/チーズとウィンナーのパンケーキ
夜/出汁巻き
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳ラテ
その他/甘栗10個、ミントガム8粒
>>993
最近たるんでるなぁ。明日はがんばろう 野菜ジュース、おでん、ピリ辛胡瓜浅漬け、とんかつサンド、ルイボスティー
しらす、もやし味噌ラーメン
ハイカカオチョコ、煎茶、梅酢ソーダ ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本
薄焼き卵、エンドウ、ソーセージ二本、冷奴、酢飯超軽め
納豆
酢飯、味噌汁、菜っ葉、タケノコエンドウ牛肉炒め物 151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 たらこおにぎり、ベーコンのクリームコロッケ
夜 餃子6個、しゅうまい3個、もやしナムル、ご飯60g
間食 すいか、冷凍バナナ、つぶピー
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料、ピルクル、飲むヨーグルト 149/44.0(121日目)
朝/麦ごはん、サラダチキン、チーズ、おくらとコーンの炒めもの
昼/サラダチキン、バナナ、ヨーグルト
夜/ローストビーフ、スライス玉ねぎ、ミニトマト
飲み物/ダイエットコーラ、レモネード
その他/ソイジョイ
>>995
次スレは締まってがんばります。 このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 148日 3時間 27分 28秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。