【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
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・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50 151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 おはぎ1個半、かぼちゃコロッケ
夜 牛丼（ごはん100g）、温泉卵
間食 あんドーナツ、フルーツゼリー（予定）
飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト 149/45.9（81日目）
朝/肉まん、餡まん半分、糸もずく
昼/カレー、麦ごはん少なめ
夜/豆腐一丁、明太子、ピリ辛きのこスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコドーナツ半分、低カロリーゼリー1つ 生理2日目
>>766
順調に増えてしまってるなぁ…頑張ろう。 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ二本、味付け海苔
ビール一本、チューハイ850ml、ストゼロロング三本、焼き鳥一本、唐揚げくん、カニカママヨ和え、ポップコーン、カップ油そば 155/48.5/20.4%
朝 青汁
昼 野菜牛すじカレー、ライス
夜 カマンベール、クリームシチュー
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、水
運動 筋トレ30分
土日は家族がいるからどうしても運動する時間が減る、外食も増えるし....GWが今から怖い。
>767 161/43.9
朝 バナナ、食パン2枚(オリーブオイル、
メープルバター)ブラックコーヒー
昼 メープルバタートースト、チョコ、
餃子6個
夜 黒ごま豆乳
間 アクエリアス 朝 ヨーグルト、ガーリックラスク1枚
昼 コロッケ、梅干しのおにぎり
夜 クリームシチュー（豚肉じゃがいも人参玉ねぎほうれん草）、ごまドレ野菜サラダ（レタス水菜きゅうりキャベツコーン玉ねぎ人参パプリカ）
間食 あんドーナツ、ココナッツサブレ2枚、プルーン2粒
飲み物 水、お茶、いろはす桃、炭酸飲料 149/45.2（82日目）
朝/豆腐麦ごはん、麻婆茄子、サラダチキン、コーン
昼/Lサイズのクリスピーピザ6切れ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム2粒 生理3日目
>>789 エナジードリンク
野菜ジュース、カップヌードル味噌、ヨーグルト、チョコ、カップ油そば、エナジードリンク
ハンバーグ、ライス
ご飯、タケノコワカメ味噌汁、とろろ、刺身少し、イカ大根、焼いた肉、レタス、トマト
炭酸ジュース半分ほど
やはり酒飲んだ当日も翌日も暴食しちゃうな…本格的にやめるべきか 155/48.5/20.7%
朝 青汁
昼 肉野菜炒め（鶏、玉ねぎ、人参、ピーマン、キャベツ）
夜 焼き鳥3本、ミニハンバーグ2個、豆腐
飲み物 飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ50分
生理前の過食衝動が辛いけど、何とか乗り切りたい。
>792 昨日追加
夜 杏仁プリン
朝 ところてん
昼 クリームシチュー、ミニクロワッサン2個
夜 海老フライ、玉ねぎフライ、キャベツ千切り、ネギの酢味噌和え、ごはん60g
間食 わらび餅
飲み物 水、お茶、炭酸飲料、いろはす桃、カフェオレ 155/48.8/20.9%
朝 なし
昼 トマト、春雨サラダ、卯の花、フライドチキン、ご飯一膳
間 チーズケーキ、ポテチ、青汁、昆布
夜 ほうれん草鶏和え
飲み物 ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ40分
>797 149/45.1（83日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛すじ煮込み、焼き茄子、ネギ味噌
昼/サラダチキン、ポタージュ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ5粒
>>795 161/44.2
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 鶏のビリヤニ、ブロッコリー、
ミニトマト、ラムレーズンチーズ
夜 キャベツと新玉サラダ
間 豆乳コーヒー ご飯、タケノコ豆腐味噌汁、ベーコンエッグ、トマト、菜の花、納豆
アーモンドジュース
ご飯、マグロたたき、イカ大根、イカフライ、こごみ、ロールケーキ、チョコ、牛乳
ご飯大盛り、白菜油揚げ味噌汁、ハムステーキ、レタスきゅうり、厚揚げ人参ナス煮物、イカ大根 151/41.2
朝 ヨーグルト
昼 たらこのおにぎり、エビフライ2本
夜 とろろ蕎麦半分、冷やし中華半分、唐揚げ1個、フライドポテト
間食 メロンゼリー
飲み物 水、お茶、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン ご飯、ワカメ豆腐味噌汁、炒り卵、ソーセージ、ベーコン一枚、レタス、鮭フレーク少し
ご飯、牛肉ナスピーマン甘辛炒め、こごみ、厚揚げナス煮物、韓国海苔、エナジードリンク
ナッツ
ご飯、タケノコ味噌汁、焼き鮭、ハーブチキンきゅうりレタスわかめ玉ねぎサラダ、かぼちゃ煮付け、味付け海苔
袋ラーメン、生卵、ソーセージ一本
ついつい余計な夜食。猛省 149/44.4（84日目）
朝/デニッシュ半分、豆腐一丁、納豆
昼/豆腐麺、ウィンナー2本、コーン入りスクランブルエッグ、スナップえんどう
夜/サラダチキン、レタス
飲み物/ダイエットコーラ、ソイラテ
その他/オレンジピールドーナツ、ポッキー5本
>>800 155/48.7/20.8%
朝 青汁
昼 大根、豆腐、卵ご飯
間 カマンベール、ナッツ
夜 茄子と豚肉の味噌炒め、スプラウトとトマト、味噌汁（大根、油揚、ニラ）、チートス少し
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ60分
>799 151/40.7
朝 ヨーグルト
昼 たこ焼き6個
夜 海鮮ちらし寿司、れんこんのはさみ揚げ
間食 レーズンバターサンド1枚、メロンゼリー（予定）
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグリーナ、いろはす桃とレモン、カルピス、炭酸飲料 https://i.imgur.com/W2Hu2Vm.jpg
バター醬油ご飯食べた。
ただのご飯食べるより痩せるらしいね 149/44.6（85日目）
朝/ささみ、ひじきの煮物、温野菜（コーン、ブロッコリー、玉ねぎ）
昼/豆腐麦ごはん、鶏むね肉ハーブ焼き、筍とインゲンのあんかけ
夜/エリンギレモン焼き、茹でブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ、梅昆布茶
その他/カップアイスバニラ半分
>>805 177cm 79.8（87）男 30日目
始めましてよろしくお願いします。
朝 ムネ肉素焼き1/3、魚肉ソーセージ、LG21砂糖ゼロ、アサヒゼロ麺
昼 バナナ1本、炭酸水、魚肉ソーセージ
夜 ムネ肉1/2、青梗菜2.もやし1の野菜炒め
炭酸水、低脂肪乳＋アミノプロテイン
農作業、ウォーキング5キロ、ダンベル100、スクワット100 155/48.7/21.2%
朝 青汁
昼 大根、トマト、カマンベール、茄子豚肉炒め、ご飯一膳多め
間 チョコビスケット3枚、ナッツ、カマンベール
夜 酢鶏（玉ねぎ、人参）、味噌汁（にら、油揚）、ごぼうちぎり天
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ20分
>806
生理前の空腹とむくみで、下げ止まりが続いて辛い 151/40.9
朝 ヨーグルト
昼 おはぎ、ななチキ
夜 ペペロンチーノ、サラダ（トマト玉ねぎアボカド）
間食 キットカット抹茶、ベイクドチップス、チータラ、ブルーベリーチョコレートアイスバー（予定）
飲み物 水、お茶、いろはすレモン、ヨーグリーナ、炭酸飲料、アクエリアスマルチビタミン https://i.imgur.com/Z8IZy8o.jpg
すき家、うな丼おしんこセット。
これで税込930円は割高だが専門店と比べると格安！味はめちゃくちゃ濃かった、、、甘みも強い、、、砂糖入れすぎ 177cm 79.8（87）男 30日目
朝、ブロッコリー1株、ムネ肉1/3、LG21
昼 魚肉ソーセージ、バナナ1.ブロッコリー1株
夜 ムネ肉1、きゅうり3本＋金山寺みそ
ところてん 焼酎3杯
酒飲んでしまった 149/44.1（86日目）
朝/コーン入り肉団子2つ、筍とわかめの筑前煮、ひじきの煮物、茹でブロッコリー
昼/ツナマヨ麦おにぎり
夜/チゲ鍋（鶏ミンチ、白菜、もやし、しめじ、ニラ）
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/豆乳パンケーキ半分、
>>810 155/48.9/21.8%
朝 青汁
昼 大根、プチトマト、豆腐卵ご飯、明太子
間 チョコビスケット2枚、ナッツ、カマンベール
夜 キムチ鍋（豚肉、キャベツ、人参、ネギ、しめじ、豆腐）
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ60分
やっと生理きた。体重は増えたけど多分むくみだと思うからこれから落とせたら嬉しい。
>812 昨日追加
ハーゲンダッツクリスピーサンド
151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 鱒寿司、コロッケ
夜 レタス炒飯（ご飯80g）、たまごワカメの中華スープ
間食 チータラ
飲み物 水、お茶、ヨーグリーナ、カルピス、カフェオレ ネギラーメン、チャーハン、ハムエッグ
氷結、ストゼロロング、ビールロング、フォーナイン、カニカママヨ和え、冷凍手羽先、鯖味噌煮、カップネギラーメン
カップ鴨そば、エナジードリンク
冷凍チャーハン
卵かけご飯
冷凍チャーハン、焼き豆腐、牛肉少し、すり身揚げ二個
エナジードリンク、チョコ二つ
ご飯、鯖焼き魚、味噌汁 149/44.3/19.8%（87日目）
朝/豆腐一丁、バナナ、ささみハーブ焼き、ウィンナー
昼/チャーシュー入りつけ麺、温玉
夜/味噌汁、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/うまい棒1つ、ナッツ5粒
>>816 177cm 79.8（87）男 31日目
朝 ムネ肉 １／2 バナナ１ LG21
昼 ゼロ麺
夜 菜花おひたし、茹でイカ、オージービーフヒレ赤身ふた切れ >>819書き忘れ
アイス
ご飯軽め、餃子四個、ミートボール二個、レタス、焼きかまぼこ
ご飯大盛り、茄子味噌汁、トンカツ、キャベツ、トマト、タケノコ油揚げ煮物
カツ丼特盛 とろろキムチ、発芽玄米ご飯、明太子
かぼちゃサラダ、あまり甘くないジンジャーエール
寿司（半分）、キュウリ漬物、緑茶
牛肩肉、梅ソーダ
枝豆、キムチ大根サラダ、カツオたたき、寿司（半分）
ハイカカオチョコ、あまり甘くないココア 昨日追加
プルーン2粒、みかんゼリー
朝 ヨーグルト
昼 カップヌードル味噌
夜 串揚げ（玉ねぎピーマンなす椎茸チーズ）、温泉卵
間食 マルセイバターサンド、キットカット抹茶1枚
飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピス、アクエリアスマルチビタミン 149/44.0（88日目）
朝/バナナ、目玉焼き、ささみ、ひじきの煮物
昼/フレンチトースト半分
夜/たこ焼き2つ、オムそば少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコマフィン1つ
>>820 袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本、牛コマ少し
ストゼロロング三本、ビールロング、カップ味噌ラーメン、チャーシュー、エビフライ二本
エナジードリンク二本
吐きそう 大根キムチサラダ、帆立ちらし寿司
デカフェカフェオレ
煎茶、切り昆布と蒟蒻の煮物、イカ唐揚げ、たくあん
雑穀弁当、番茶、ハイカカオチョコレート、梅ソーダ 155/49.1
朝 青汁
昼 プチトマト、納豆、ご飯少し、フランスパン2切
夜 ご飯一膳、生姜焼き、サラダ、味噌汁、餃子
間 ポテチ、チョコクッキー
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、酎ハイ少し
運動 筋トレ、ヨガ60分
間食がやめられなくてマズい、体重も増えてきた。
>817 151/40.6
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個
昼 梅干しおにぎり、なすと玉ねぎのフライ、銀チョコバニラサンドロールふた口
夜 グラタン（ベーコン玉ねぎじゃがいもアボカド）、なすとトマトのガーリックマリネ
間食 プリン（予定）
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグリーナ、カルピス、炭酸飲料 149/43.7（89日目）
朝/豆腐一丁、バナナ、ささみハーブ焼き
昼/うどん半玉、明太子、鍋たくさん（白菜、豚肉、ニラ、しめじ、えのき）
夜/ささみ、ピリ辛スープ（コーン、ネギ、しめじ）
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/干し芋スティック5本、ホイップクリーム少し
>>826 大根キムチサラダ、サーモン柵刺し身、担々麺、リンゴ酢ソーダ、野菜生活、ハイカカオチョコ
牛肩ロースハーフステーキ、かき揚げ蕎麦、梅ソーダ
ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ お茶漬け
激辛カップ麺、カキフライ四個
シュークリーム
袋ラーメン、生卵、牛肉たっぷり、豆腐煮物一切れ、菜っ葉シーチキン和え 昨日
プリン無し
151/40.7
朝 ヨーグルト
昼 ランチパックツナマヨ1枚 、どっさりみかんゼリー
夜 寿司9貫
間食 ポテトチップス少し、じゃがビー1箱、マルセイバターサンド1個
飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピス、ヨーグリーナ、いろはすレモン 149/43.5（90日目）
朝/豆腐麦ごはん、明太子、胡麻昆布、コーン、バナナ
昼/チーズバーガー半分、玉子豆腐、きゅうりの漬物
夜/茹でブロッコリー、ネギ生姜スープ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/煎餅2枚、ヨーグルトゼリー1つ
>>832 昼:焼きうどん、たこ焼き(3個)
夜:卵焼き、野菜炒め、味噌汁、甘酒 あんかけ焼きそば、ハンバーグ、リンゴ酢ソーダ、ハイカカオチョコ
鶏胸肉マジックソルト焼、ルイボスティー、今川焼
白菜浅漬、牛肩ロースハーフステーキ、リンゴ酢ソーダ 155/49.6/23.0%
朝 青汁
昼 プチトマト、納豆卵ご飯
夜 ご飯一膳、豚ロースステーキ、ピーマンツナ、味噌汁（豆腐、えのき、ニラ）
間 サッポロポテト、レーズンパン2個
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水 運動 筋トレ、ヨガ50分
せっかく生理前の過食期を乗り切ったのに、炭水化物を欲してしまう（泣）
>830 朝 ヨーグルト
昼 鱈子のおにぎり、焼き鳥もも塩
夜 オムライス
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、カルピス、ヨーグリーナ 手製牛丼、卵焼き二切れ、ソーセージ二本
ご飯超軽め、菜っ葉ジャガイモ味噌汁、ナス牛肉炒め
激辛カップ麺、ご飯 166cm/58.5kg/17パーセント/男
昼：トマトジュース、お茶、チーズハットグ(2個)、卵焼き、キャロットラペ、トマトの冷製パスタ、人形焼き、コーヒーゼリー、パイの実
久しぶりのドカ食いだったけど後悔はしてない 。 149/43.5（91日目）
朝/サラダチキン4切れ、中華だし炒め（牛豚ミンチ、コーン、ブロッコリー）
昼/海老蟹トマトドリア（麦ごはん+マンナンライス）
夜/
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/ラムレーズンバタークッキー1枚
>>837。 ごめんなさい途中送信してしまった
夜/味噌汁、豆腐サラダ（コーン、水菜、胡麻だれ） 朝…ご飯少々、海苔、生野菜サラダ、ポテトサラダ
昼…ナッツ、ドライフルーツ、クッキー
夜…ひじき煮、ゆで卵 白菜浅漬、穴子握り、野菜生活、ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ
ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ、鶏胸肉焼、
胡瓜の糠漬け、牛肩ロースハーフ、発芽玄米ご飯、お茶漬け 155/49.2/22.6%
朝 青汁
昼 トマト、クリームチーズ2個、ふりかけご飯3口、枝豆豆腐
夜 ご飯一膳、ハンバーグ、もやし、ほうれん草トマト、味噌汁（油揚、ニラ、椎茸、卵）
間 ポテチ、ポッキー一箱
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ50分
>840 149/43.3（92日目）
朝/ポタージュ
昼/麦ごはん茶碗半分、胡麻昆布、ひじきの煮物、サラダ（トマト、チーズ、水菜、オリーブオイル）
夜/豆腐一丁、ニラ味噌、ひじきの煮物
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコラスク1枚
>>845 151/40.4
朝 葡萄とマスカットとりんごのゼリー
昼 カップヌードルナイス
夜 ビッグマックJr.、ナゲット3個、フライドポテト
間食 杏仁豆腐、ポテトチップス少し、アルフォート1枚、ベビーチーズ1個
飲み物 水、お茶、カルピス、カフェオレ、ミルクティー、飲むヨーグルト、アクエリアスマルチビタミン、ヨーグリーナ 目玉焼き、ソーセージ二本、トマト、菜っ葉ピーナッツ和え、ナスピーマン牛肉炒め
焼き鮭、唐揚げ、タケノコ昆布油揚げ煮物、玉ねぎカイワレ味噌汁
カップラーメン、魚肉ソーセージ一本
ご飯、わかめ豆腐味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、タケノコ油揚げ昆布煮物 朝…ご飯、海苔、生野菜サラダ、ポテトサラダ
昼…飲むヨーグルト、羊羹、ドライフルーツ、ナッツ
夜…ひじき煮、ゆで卵、卯の花 155/48.9/22.2%
朝 青汁
昼（15時頃）
クリームチーズ2個、卵スープ、豚ステーキ、ナッツ
夜 唐揚、厚揚げ焼き、キャベツ水菜サラダ
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ40分
>849 リンゴ酢ソーダ、納豆キムチ、もち麦ご飯、野菜ジュース、カマンベールチーズ
ハイカカオチョコ、緑茶
全粒粉パスタ、野菜アラビアータ、鶏胸肉焼、梅酢 朝 ヨーグルト
昼 とろろ昆布のおにぎり、コロッケ
夜 麻婆豆腐、焼売2個、もずく酢、ごはん60g
間食 プリン、ポッキー抹茶、キットカット抹茶、アルフォート抹茶1枚
飲み物 水、お茶、ミルクティー、カフェオレ、ヨーグリーナ、アクエリアスマルチビタミン 149/43.5（93日目）
朝/ピザ一切れ、豆腐一丁、胡麻昆布
昼/麦ごはん多め、豆腐一丁、しらす、焼売4つ、コーン、胡麻昆布
夜/こんにゃく麺、ネギ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/うまい棒2つ
>>850 朝…ご飯、海苔、生野菜サラダ、ポテトサラダ、出汁巻
昼…おにぎり、卯の花
夜…おにぎり、クッキー プロテイン
ご飯、茄子油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、菜っ葉胡麻和え
冷凍うどん、鯖水煮缶、味付け海苔、魚肉ソーセージ一本
ご飯、わかめ豆腐味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、菜っ葉胡麻和え一口、牛乳
ビールロング、ささみフライ、牛丼並 白菜浅漬け、発芽玄米ご飯、胡瓜糠漬け、キムチ納豆、チーズ今川焼き、煎茶
野菜グラタン、柚子茶、パインジュース
、ワカメシーフードヌードル
キムチ、大根沢庵、ラブレ、カマンベールチーズ半 155/48.6/22.1%
朝→青汁
昼→大根、カマンベール、納豆卵ご飯
間→マフィン2個、ナッツ
夜→豆乳鍋（豚、水菜、キャベツ、豆腐、椎茸、人参、ネギ）
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動→筋トレ、ヨガ40分
>854 昨日 間食変更
チョコプリンのみ
151/40.9
朝 ヨーグルト
昼 昆布のおにぎり、からあげ棒
夜 たこ焼き4個、お好み焼き半分
間食 カスタードプリン、アルフォート抹茶1枚、杏仁豆腐
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、飲むヨーグルト、ヨーグリーナ、アクエリアスマルチビタミン 149/43.9（94日目）
朝/牛肉250g、スライスオニオン大盛り
昼/ピザ一切れ、ローストビーフ、バナナ、サラダ（水菜、玉ねぎ、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/チョコラスク1枚
>>857 カレー、納豆、アイス
カレー、牛乳
ご飯大盛り、味噌汁、生姜焼き、キャベツ、漬物 155/48.8/22.3%
朝→青汁
昼→大根、カマンベール、鍋残り、ご飯一膳、ヨーグルト
間→バナナチップス
夜→豚丼、味噌汁（キャベツ、ニラ）、フランスパン2切、ポテチ
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動→筋トレ、ヨガ60分
>861 野菜ジュース、胡瓜糠漬け、発芽玄米ご飯、キムチ納豆、チーズ今川焼き、緑茶
野菜アラビアータ半、カマンベールチーズ半、カフェオレ、ハイカカオチョコ
牛肩ロース焼き、ざるうどん、パイナップルジュース、煎茶 前日追加
ポップコーン、31アイス、桜餅半分
151/41.2
朝 ヨーグルト
昼 大葉味噌のおにぎり、ささみの梅しそ揚げ
夜 卵焼き、チーズ笹かまぼこ、お雑煮（お餅1個）
間食 安納芋餅半分、あんこパイ半分
飲み物 水、お茶、カフェオレ、牛乳、ミルクティー 149/43.5（95日目）
朝/バナナ、麦ごはん、納豆半パック、鶏ももハーブ焼き、味噌汁、だし炒め（しめじ、もやし、コーン）
昼/カレー（ライスなし）、お芋パン半分、コールスロー、えのきと高菜のおひたし大盛り
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>863 ビールロング、ハイボール二本、チューハイ一本ほど、焼き鮭、餃子、冷凍お好み焼き、カップ麺、かまぼこ一切れ
目玉焼き、菜っ葉、魚肉ソーセージ
焼きそば
鍋一人前
袋ラーメン、ライス軽め、ソーセージ二本、生卵 野菜ジュース、キムチ、梅ゆかり、銀ヒラス西京焼き、牛肩ロース焼き、ごまネギわかめスープ、発芽玄米ご飯、お茶漬け
キムチ、イカゲソソテー、玄米フレーク無糖、フルーツグラノーラ、オールブラン、牛乳
柿ぬか沢庵、豚挽肉お好み焼き、キムチ、春雨ワカメ中華スープ、カフェオレ 155/49.3/21.8%
朝→青汁
昼→練乳パン、おにぎり、青汁
夜→サラダ、刺身、唐揚げ、焼き鳥など
飲み物→ブラックコーヒー、ルイボスティー、ビール 、カクテル
運動→なし
朝から出かけてたので、運動出来ず
>865 151/40.6
朝 ヨーグルト
昼 細巻き（ツナマヨ）、ささみの梅しそ揚げ
夜 ツナとほうれん草とトマトのサラダ、木綿豆腐の卵とじ、キャベツと薄揚げの味噌汁
間食 杏仁豆腐、メロンゼリー
飲み物 水、お茶、レモンティー、カフェオレ 149/43.8（96日目）
朝/ミニハンバーグ、目玉焼き、茹でブロッコリーとコーン、バナナ
昼/寿司10皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、レモンチューハイ
その他/チョコパフェ
>>868
うーん食べすぎた…外食すると加減が効かないのなんとかしたいなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
