【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:08:37.10

おにぎり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:10:01.15

麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 06:11:10.58

キウイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:11:08.63

トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:12:28.64

ノアール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:13:40.42

苺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:14:40.23

ホイップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 08:46:15.41

オレンジジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 09:19:46.00

155/48.4/20.8.% （目標4月中に48kg台）

朝青汁
昼大根、プチトマト1個、味噌汁（卵、ニラ、豆腐）チキンカツ4切、そぼろ（豚挽肉、蓮根、ネギ）、ご飯一膳
間チロルチョコ、豆乳
夜水菜トマトのサラダ、豚ロースの照り焼き4枚、
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、水、炭酸水

ストレッチ、筋トレ60分くらい、体脂肪だいぶ減ってきた
>635

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 11:32:13.10

161/43.6
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　鶏のからあげ2個、温玉1、ごはん
　　新玉と小松菜のおかか和え
夜　サーモン白ワイン檸檬バターソース
　　（キャベツ）
間　アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:25:37.07

マヨ唐揚げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:26:02.62

だし巻き玉子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:26:52.92

キャベツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:28:01.77

プチトマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:29:00.38

混ぜ込みご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:30:01.58

ポテサラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:31:00.92

苺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:32:15.67

焼きそば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:33:00.33

ホワイトチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:34:02.41

カルピスソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:34:42.09

ルイボスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 13:35:19.78

りんごヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 14:42:29.39

151/40.7
朝ヨーグルト
昼ケンタッキーオリジナルチキン1ピース、ポテトフライ、ビスケット1個
夜明太子と高菜のしらすご飯、焼きナスの煮びたし
間食桜餅、レーズンバターサンドひと口

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:38:05.59

キャラメルポップコーン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:39:00.57

紅茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:39:33.73

紅茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 15:40:07.24

海苔煎餅

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/11(木) 18:09:18.59

149/44.9（79日目）
朝/山菜麦おにぎり
昼/海老と玉子入りビーフン、ガーリック炒め（豚肉、ピーマン、コーン）
夜/鶏ささみ、スナップえんどう、糸もずく
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒、ミントガム4粒
>>652

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:46:30.88

コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:47:31.07

エクレア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:48:22.17

ひとくちみたらし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:49:33.84

スナックパン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:50:59.67

蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:52:14.52

チロルチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:55:05.66

カレー煎餅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 18:55:08.28

ハヤシライスのみ。明日から断食だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:47:43.37

とんかつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:48:33.02

キャベツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:49:00.59

大根

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:49:28.93

ポテトサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:50:05.50

わかめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:50:59.20

きゅうり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:51:22.31

酢だこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:52:13.64

唐揚げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:52:40.22

お吸い物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:53:04.07

ご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 03:53:37.32

わさび漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 04:20:08.39

クッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 04:20:27.81

コーラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 04:20:57.67

ミルクチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 04:41:38.84

プリン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 04:42:33.85

緑茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 05:35:10.48

最近荒らしが出てるね
次スレはワッチョイ導入かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 06:49:52.76

155/47.8/21.0%

朝青汁
昼大根、豚ロース焼き、スクランブルエッグ、ご飯一膳、黒糖パン1枚
間素焼きナッツ、カマンベール
夜豆腐、ちゃんぽんの具（豚、キャベツ、ネギ、人参、しめじ）
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動ヨガ、筋トレ60分くらい

>680

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 07:10:13.97

卵かけご飯、焼き魚切り身
ご飯、味噌汁、ソーセージ二本、ワラビ丸揚げ煮物、炒りおから

エナジードリンク
ご飯、ナス味噌汁、肉じゃが
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 12:25:11.64

161/43.6
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　焼きカボチャ、新玉おかか和え
　　冷凍ピラフ
夜　お好み焼き（豚）
間　アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 13:59:42.36

炒飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:00:08.86

わかめスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:01:18.60

明太子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:02:10.47

青汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:03:24.56

レモン酢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:04:26.67

トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:06:19.37

ブロッコリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:06:58.69

寒天ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:07:27.13

メカブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:08:19.68

烏龍茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:09:14.68

ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:10:00.97

チョコブラウニー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:10:33.06

カルビ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:20:43.36

昨日追加杏仁プリン

151/40.9
朝ヨーグルト
昼たまごのサンドイッチ、あんドーナツ、唐揚げ2個
夜鮭のムニエル、春雨サラダ（ハムきゅうり錦糸卵）、温泉卵
間食レーズンバターサンド半分、フルーツゼリー

飲み物水、お茶、カフェオレ、いろはす桃

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 14:53:04.26

朝、ライ麦パン１枚、牛乳、コーヒー
おやつ、味と油なしポップコーン
昼、ライ麦パン１枚、牛乳、コーヒー
おやつ、味と油なしポップコーン
夜、コーヒー、紅茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 15:04:03.48

菓子パン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 15:04:32.07

ドーナツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 15:04:54.19

オレンジジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:31:02.18

八宝菜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:31:29.45

春巻き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:32:11.17

海老玉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:32:34.58

ラーメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:32:54.53

ビール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 19:33:33.90

胡麻団子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 20:47:48.70

スルメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 20:48:15.85

スモークチーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 20:48:54.83

味海苔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 22:27:35.00

朝ホイコーロー白米
昼ミニ冷やし中華
夜キャベツきゅうり鯵の南蛮漬け2枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:49:37.86

カルピスソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:49:59.68

アイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:51:03.12

お茶漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:51:25.92

シャケ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:52:19.09

漬物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:52:44.31

麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:53:33.69

シュークリーム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:54:00.44

蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:54:34.07

青汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 00:55:01.71

レモン漬け

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/04/13(土) 07:18:08.07

149/45.4（80日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛すじ2本、出汁巻き2つ、焼きたらこ
昼/たらこスパゲッティお皿半分
夜/カレー、麦ごはん少なめ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/豆乳パンケーキ、ナッツ10粒、生理1日目
>>699

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 07:42:15.98

155/48.5/20.9%

朝青汁
昼プチトマト3個、えのきポン酢、肉野菜ラーメン（麺100g）
間チョコパイ、ナッツ、カマンベール
夜豆腐、クリームシチュー2杯
飲み物ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、水

運動 >筋トレ、ヨガ60分
>725

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 07:49:17.04

プロテイン
ご飯、菜っ葉豆腐味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、卵焼き、ほうれん草、キャベツ、トマト一切れ、味付け海苔
ご飯、カップヌードル味噌、エビフライ、コロッケ、すり身揚げ二個、肉じゃが、ナッツ
エナジードリンク
味噌汁、焼き魚、きゅうりもずく酢
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:11:08.87

アイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:11:32.26

ウエハース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:11:54.09

唐揚げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:12:16.93

海老フライ