【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 17:30:15.04

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 18:55:25.92

161cm/43.8kg/17.7%/♀/起床時
昨晩追加：カフェオレ

朝：石窯レーズン&くるみ、トマト鍋(ソーセージちぢみほうれん草ほうれん草人参しめじ小葱ピーマン南瓜)、BIOいちじく＋大豆レシチン、黒豆

昼：パン2種(石窯レーズン&くるみ石窯いちじく&クリームチーズ)、トマト鍋、BIOダージリン、カフェオレ

夜：鶏肉と人参のパスタ(ボルチー二茸風味)、フリルレタス ← 予定

間：素焼きアーモンド、納豆、珈琲、ココア、ホエイプロテイン

どうしよ冷蔵庫の中空っぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 19:38:10.45

>>387
追加
ピノ2粒、ばかうけ、サッポロポテト、シュークリーム、どら焼き1/4

爆発してしまった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 15:10:54.13

朝無し
昼カレーヌードル
夜照り焼きチキン、温泉たまご、野菜サラダ（大根人参キャベツ水菜レタス）、白菜の煮びたし
間食フライドポテト少し、プルーン2粒、ヨーグルト

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 18:26:17.86

149/48.3（33日目）
朝/豆腐麦ごはん多め、ハーブささみ、海苔、味噌汁、バナナ
昼/わかめの酢の物、カレーパン半分、ポタージュ半分
夜/玄米、だし炒め（豚肉、キャベツ、もやし、しめじ）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒、いちごとブルーベリー入りヨーグルト、こんにゃくチップスお通じ○
>>388

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 19:28:58.16

朝：バナナ、ヨーグルト
昼：豆腐、カニかま、きゅうり、トマト
夜：牛肉玉葱炒め、千切りキャベツ、ブロッコリー、フカヒレスープ
間：クッキー4、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 23:00:49.30

菜っ葉卵炒め、大根豆腐煮物、納豆、キウイ

じゃがいも味噌汁、納豆、豆腐里芋人参大根煮物、イカ焼き少し、きゅうりもずく酢、魚肉ソーセージ一本、モンスターエナジー
ご飯、フライドチキン一つ、里芋とこんにゃくと筍の煮物、漬物、卵焼き一切れ
ストゼロロング三本、豚白菜炊き、冷凍グラタン三個、砂肝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 04:18:21.59

ビールロング二本、天ぷら、鯖キャベツ酢和え、冷凍汁なし坦々麺、ミニカップアイス、カップ麺、ご飯

食い過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 14:59:40.03

161/45.1
朝　チーズケーキホール1/2、おかき
昼　唐揚げ4個、ブロッコリー、トマト
　　ごはん、チーズケーキ、おかき
　　ストロベリーミルクティー
　　かりんとう
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 19:01:41.50

朝ヨーグルト
昼ピザまん、コロッケ
夜お寿司9貫
間食アイスの実1粒

飲み物水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 19:21:05.33

朝：バナナカステラ、ホットミルク
昼：カレーライス(ご飯100g)、福神漬け
夜：鯖の塩焼き、かぼちゃコロッケ、レタス
間：コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 19:26:29.69

149/48.8（34日目）
朝/ローストチキン5切れ、チーズ
昼/玄米、豚トロ4枚、レタス、味噌汁（なめこ、オクラ、ネギ）
夜/だし巻き2切れ、豆腐半丁、ハム、きゅうりの浅漬、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、牛乳
その他/チョコパイ1つ、ミントガム8粒
>>392

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 04:22:06.27

味噌汁、鯖キャベツ酢和え、ソーセージ二本、卵焼き、ブロッコリ、大根おろし
カップ油そば
低糖カフェラテ
ご飯二口分ほど、白菜油揚げ味噌汁、カキフライ二個、めじ刺身、焼き白身魚、油揚げ鳥団子大根煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 11:16:10.18

161/45.1
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　ミニトマト5個、ブロッコリー、
　　焼きジャガイモ2個
間　林檎とベリーの豆乳スムージー
夜　白菜のお好み焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 16:10:17.72

朝りんご半分、ヨーグルト
昼ゆかりご飯のおにぎり、蟹クリームコロッケ
夜雑煮(お餅1個)、たまご焼き、かまぼこ

飲み物水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 18:54:22.08

ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本
麦飯、味噌汁、焼き魚切り身、ちくわ磯辺揚げ半分、フキ、春雨サラダ、無糖ブラックコーヒー
ご飯、ビーフシチュー、刺身、とろろ芋、鶏団子と大根と油揚げの煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 20:04:01.90

朝：バナナカステラ、オレンジ半分、ヨーグルトレーズン
昼：卵ピーマン炒め、きゅうりカニかまマヨ和え
夜：豚テキ、えびフライ、千切りキャベツ、しじみ汁
間：クッキー4、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 23:29:48.00

149/48.3（35日目）
朝/豆腐玄米、ローストチキン3切れ、味噌汁、バナナ
昼/玄米多め、牛フィレ煮込み150g、レモン炒め（エリンギ、まいたけ、えのき、ニラ、青じそ）
夜/牛フィレ少し、チーズ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム5粒
>>399

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 13:33:47.11

161/45.1
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
間　抹茶ラテ
昼　焼き安納芋1個、ブロッコリー、
　　ミニトマト5個
間　ポテチ1袋
夜　白菜のお好み焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 14:12:33.80

朝ヨーグルト、りんごひと切れ
昼いちごサンド、からあげ棒
夜ネギ塩鍋（ネギ白菜豆腐人参葛きり椎茸豚肉鶏肉）

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 14:12:59.88

書き忘れ間食デーツ10粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:14:29.79

昨日
昼パスタフレンチトースト2枚カフェオレ360ml
夜パスタフレンチトースト2枚カフェオレ360ml

炭水化物過多だったがなんかスゲー満足感あった
体が栄養不足してたんかなあ
長い期間糖質抑えめにしてた反動か
それとも運動量がちょい多めで体が疲れてたんかわからんがまあいいか
今日からまたいつも通り糖質は1日100～200gへ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:55:23.47

149/48.2（36日目）
朝/ハム、バナナ2本
昼/豆腐玄米多め、ローストチキン4切れ、キムチ入り玉子焼き、ハム、コールスロー（コーン、枝豆、エビ、マヨ）
夜/コールスロー
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒
>>400

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:57:48.94

ごめんなさい安価ミスった
上のレスは>>405宛でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 19:17:51.66

朝：トースト、ヨーグルトレーズン
昼：シスコーン+牛乳
夜：ほっけの開き半分、かに味噌、煮物(白菜
ねぎ昆布ちくわ卵)
間：焼きいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 12:30:05.82

朝りんごひと切れ、ヨーグルト
昼大葉味噌のおにぎり、春巻き、からあげ1個
夜ネギ塩鍋の残りで雑煮（お餅1個）

飲み物水、お茶、カフェオレ

間食にハーゲンダッツを食べるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 13:31:59.60

ご飯、目玉焼き、ソーセージ二本、ほうれん草、ビーフシチュー
ご飯軽めの中華丼、麩と菜っ葉の味噌汁、そうめんの煮こごり、インゲンとカブの煮物、おくらもずく和え
ホットドッグ、コーラ
豚塩胡椒焼き、キャベツ、白菜と里芋の味噌汁、あと忘れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 17:33:03.59

161/45.1
夜中　おかき、辛子レンコン、
　　ストロベリーミルクティー
朝　ブラックコーヒー
昼　前菜、パスタ、肉料理、デザート
　　コーヒー
間　紅茶
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 20:28:17.69

朝：ピザトースト、抹茶オレ
昼：茶碗蒸し、トマト、ブロッコリー
夜：餃子6、レバニラ炒め、酢豚一口
間：プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 21:44:26.80

149/47.7/22.6%（37日目）
朝/バナナ、お吸い物
昼/豆腐玄米多め、サラダチキン、トマト鍋（豚肉、白菜、玉ねぎ、コーン、チーズ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム8粒
>>410

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 23:11:48.18

>>413
追加ガリガリ君抹茶あずき、ゼロカロリーカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 11:27:55.81

161/45.1
朝　ブラックコーヒー、焼き安納芋1個
昼　チリトマトヌードル、クリーム入りカステラ7個、抹茶ラテ
夜　ラーメン鍋（豚、白菜、人参、あげ）
糖質中毒に陥ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 17:18:02.87

朝ヨーグルト
昼とり五目御飯のおにぎり、からあげクン4個
夜ナスの肉挟みフライ1.5個、焼きそば（キャベツ人参玉ねぎ豚肉）

飲み物水、ジャスミン茶、午後ティー無糖、ブラックコーヒー、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 19:36:32.95

ご飯三口分、味噌汁、ハムと卵とキノコの炒め物、プチトマト、納豆、玉ねぎみじん切りの丸天、ニシン昆布巻き
ご飯、味噌汁、エビフライ、白身魚フライ、高野豆腐煮物、カレー風味野菜炒め
クリームコロッケ、人参里芋豆腐の煮物、つみれと豆腐味噌汁
ビスケット一枚、牛乳、魚肉ソーセージ、コーラ少し
卵かけご飯、コーラ少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 00:08:23.64

158,46.6
朝神戸牛のミートパイ焼きりんごチャイ
昼玄米おにぎり（ツナ、鮭）豚汁
夜天ぷら蕎麦菜の花のからし和え
おやつマジドゥカカオ（ミルク、メープルウォールナッツ、宇治抹茶）
ルマンドアイス（カフェオレ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 02:11:43.09

149/47.2（38日目）
朝/バナナ、ハム、茹でブロッコリー
昼/豆腐玄米多め、白菜と鶏ムネの炒めもの、たまねぎのピクルス、ミネストローネ
夜/レモンがけ軟骨唐揚げ、茹でブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ、牛乳
その他/カスタード大判焼き1つ、ミントガム4粒
>>417

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 11:18:49.48

161/45.4
朝　ブラックコーヒー、リンゴ1/2玉
昼　ミニトマト、ブロッコリー、目玉焼
　　冷凍春巻き1個、梅干し、ごはん
間　コーヒー
夜　ラーメン鍋（豚白菜人参あげしめじ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 13:11:02.53

152/41.4
朝ゼロカロリーゼリー
昼蟹クリームコロッケ、筍のおこわおにぎり
夜なすとジャガイモのミートソースドリア（ウインナー、ほうれん草）
間食、チロルチョコ1個、プルーン2粒

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 17:05:08.57

>>423
着々と痩せて行っててすごいです！
私も見習わないと....
豆腐玄米というのがいつも気になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 18:26:57.57

山菜そば、モンエナゼロ少し
ごまと麦と木の芽ご飯、味噌汁、鳥の唐揚げ煮二つ、肉団子4つ、かぼちゃと菜っ葉と人参の煮物、焼きビーフン少し、ごぼう甘辛炒め一口ほど
餃子四個、焼き魚、豆腐人参里芋煮物、豚汁、モンエナゼロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 19:54:03.31

149/46.9（39日目）
朝/玉子焼き1つ、金平ごぼう、苺ヨーグルト
昼/寿司8貫
夜/茶碗蒸し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコパフェ、柿ピー
>>423

>>426
ありがとうございます！励みになります。
豆腐玄米は茶碗半分の玄米（麦）ご飯に、3パック売りの絹豆腐を半パック混ぜたものを食べております。米が大好きで食べすぎてしまうので、百均の子供茶碗を買ってきてそれがちょうど満タンになるくらいの分量を目安に摂っております。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 21:47:50.03

>>428
レスありがとうございます
豆腐玄米美味しそう！確かに豆腐って腹持ちいいし、ご飯のカサ増しになりそうですね
私もご飯（炭水化物）大好きで太ったから、参考になります
ちなみに、熱々ご飯に冷奴乗せて、更に卵を落として醤油と鰹節かけて食べるのもおすすめです

155/50.8
朝青汁
昼オムライス（豚挽肉、玉ねぎ、トマト、卵、チーズ）
おやつ焼き芋青汁
夜酒冷奴、クリームチーズ、唐揚げ、大根おろし、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 10:50:33.17

ミニいなり二個、味噌汁、マグロ刺身、白身魚フライ、コロッケ、煮魚とネギ、茹で白菜小鉢
モンスターエナジー
ご飯、味噌汁、ミニオムレツ、ハムカツ、ごぼうとさつま揚げの甘辛炒め
イカマグロ、納豆、白身魚フライ、魚唐揚げ、エナドリ少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 16:47:41.33

朝ヨーグルト
昼天ざる蕎麦（ブロッコリーごぼうカニカマ）
夜カロリーメイト、よもぎ大福、水ようかん

飲み物水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 18:14:31.45

149/47.2（40日目）
朝/トマトスープ、玉ねぎとしめじの和えもの、みかん
昼/豆腐玄米多め、豚テキ半分、ローストチキン4切れ、かぼちゃの煮物1つ、味噌汁、サラダ（レタス、コーン、トマト、マヨ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒
>>428

>>429
おー美味しそう！今度お昼に試してみます。豆腐少し飽き気味だったので助かります😁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 18:21:45.77

161/45.4
昨夜シナモンロール1個追加
朝　シナモンロール2個、ブラック珈琲
昼　ミニトマト4個、ブロッコリー
　　目玉焼き、梅おにぎり、抹茶ラテ
夜　チョコ5枚、食パン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 16:01:49.70

朝バナナ
昼ツナマヨコーンパン、ハッシュポテト
夜なすとジャガイモのミートソースグラタン
間食ピザポテト、プルーン2粒、水ようかん

飲み物水、ジャスミン茶、ルイボスティー、カフェオレ、0カロリーコーラ、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 16:38:16.30

161/45.4
朝　りんご1/2玉、ブラックコーヒー
間　ホットミルクチョコ
昼　牡蠣小屋（焼き牡蠣5個、牡蠣フライ5個、はまぐり1個）
間　コーヒー、ミスドドーナツ2個
夜　豚汁（大根人参しめじ玉葱じゃが芋あげ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 23:25:26.64

149/46.9（41日目）
朝/バナナ、みかん、スモークチーズ
昼/豆腐と玉子かけ玄米、めかぶ、納豆、軟骨唐揚げ、ポタージュ
夜/たらこおにぎり、とり天1つ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/苺ロールケーキ1切れ、ミントガム10粒お通じ○
>>432

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 23:52:56.93

あさり味噌汁、きゅうりもずく酢、納豆、冷奴二口分、ピーマン茄子牛肉炒め、焼きかまぼこ、魚肉ソーセージ
ご飯、味噌汁、鶏胸カツ、焼売二個、スパサラダ、ごぼう炒め小鉢
ビールロング、氷結ロング、ストゼロロング、炒り卵、ハム、冷凍焼売

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 11:52:53.59

161/44.1
朝　バナナ、食パン、ブラック珈琲
昼　豚汁、辛子蓮根とゆで卵マヨ和え、ご飯
夜　鮭のクリームチャウダー（玉葱、
　　ブロッコリー）
間　マヌカハニー飴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 15:18:24.17

朝ヨーグルト、バナナ半分
昼どん兵衛
夜コロッケ、合鴨のロースト、からあげ1個、ごぼうサラダ
間食たまごドーナツ、桜餅、チョコソフトクリーム、栗饅頭、ポテトチップス、ハーゲンダッツクリスピーサンド

飲み物水、お茶、カフェオレ

今日からしばらくダイエットやめる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 18:50:15.86

149/46.6/21.7%（42日目）
朝/苺6個、バナナ
昼/豆腐玄米多め、えのきと豚肉の炒めもの少し、おくらめかぶ、味噌汁、水炊き（白菜、椎茸、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム8粒
>>436

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 19:53:21.84

>>439
変更
チョコソフト、ハーゲンダッツクリスピーサンド、ポテトチップス無し
じゃがりこ追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 00:15:08.73

氷結2.5本、ストゼロロング二本、ビール、すき焼き風煮、裂けるチーズ二本、冷凍坦々麺、生卵
目玉焼き、ほうれん草、カップ麺
出前一丁、ソーセージ二本、生卵、水出しカフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 11:44:01.69

161/44.1
朝　バナナ、食パン、無糖コーヒー
間　ストロベリーミルクティー
昼　鮭のクリームチャウダー（玉葱、
　　ブロッコリー）ミニトマト4個
　　辛子れんこん2切れ（マヨ）
夜　醤油らーめん（鳥むねチャーシュー、白ネギ、小松菜、海苔）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 14:56:10.21

朝バナナ
昼卵かけご飯風おにぎり
夜ハンバーグ、人参のグラッセ、千切りキャベツ、ポテトサラダ
間食プルーン5粒

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 18:16:59.08

149/46.8（43日目）
朝/ウィンナー3本、バナナ
昼/玉子かけ豆腐玄米多め、おくらめかぶ、手羽元2本
夜/手羽元2本、コーンとしめじのレモン炒め
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ2杯
その他/チョコ4欠け、カップアイスバニラ半分、ミントガム8粒
>>440

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 02:31:39.44

焼きそば、じゃがいもとほうれん草の味噌汁、刺身
ご飯、味噌汁、かまぼこと卵の炒め物、納豆
ご飯、味噌汁、目玉焼き、肉野菜炒め、チヂミのようなもの、スパサラダ、煮豆
プロテインバー
ホットドッグ、ペプシコーラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 11:53:11.45

161/44.1
朝　バナナ、チョコチップクッキー4枚
　　食パン1/2枚、ブラックコーヒー
昼　きんぴら蓮根人参、茹で小松菜、
　　キャロットラペ、鶏チャーシュー、
　　ごはん
夜　煮たまご1個、焼き芋1個
間　ホットミルク、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 13:08:49.88

朝バナナ半分、ヨーグルト
昼ゆかりご飯のおにぎり、からあげ棒、豚カツ少し
夜塩ラーメン（もやしほうれん草ネギチャーシュー煮卵）
間食ミックスナッツ、プルーン4粒

飲み物水、お茶、カフェオレ、カルピスヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 19:10:44.32

>>448
追加雪見だいふく1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 20:30:07.32

149/46.5（44日目）
朝/チーズトースト半分、ミニトマト、バナナ
昼/豆腐玄米、海苔巻きチーズ、鶏むね肉としめじのレモン炒め、サラダ大盛り（トマト、きゅうり、オリーブオイル）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒お通じ○
>>445

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 05:39:53.77

馬鈴薯玉ねぎわかめ味噌汁、チーズ風味鳥の唐揚げ、菜っ葉ごまあえ
ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム一枚、納豆、大根ごぼ天丸揚げ煮物
カップ麺
ビール、ウォッカハイロング1.5本、かつおたたき、鶏胸肉天ぷら
ステーキ(脂身除)、もやし炒め、アスパラプチトマトキュウリレタスブロッコリサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 11:38:36.21

161/44.1
昨夜　鶏チャーシュー1枚、赤だし
　　マヌカハニー飴
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　醤油ラーメン1/2
　（鶏チャーシュー、小松菜、白葱、
　　のり、天かす、煮卵1/2）梅おにぎり
　　コーヒー
夜　きんぴら蓮根人参、キャロットラペ
　　鱈のバター醤油ムニエル
間　マヌカハニー飴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 13:25:12.54

朝バナナ、ヨーグルト
昼とろろ昆布と梅干しのおにぎり、メンチカツ
夜牛スジカレー、鶏皮の唐揚げ

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 15:59:42.84

>>453
夜変更
パンいろいろ3個か4個くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 21:15:37.34

天玉そば
エナジードリンク
金ちゃんヌードル
ウォッカハイロング二本、チューハイロング1.5本、冷凍白身魚唐揚げ、ハムカツ
ご飯三口分、煮魚とネギ、麻婆豆腐
チューハイロング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 07:05:44.09

149/46.9（45日目）
朝/チーズ、ハム、バナナ
昼/玄米、納豆半パック、唐揚げ3つ、サラダ（大根、人参、レタス、オリーブオイル）
夜/豆腐玄米茶碗半分、茶碗蒸し、いか塩辛、キムチ、もやしナムル
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/甘栗8個、ミントガム10粒
>>450

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 13:32:04.26

151/41.7
朝カップのヤクルト
昼おやき（野沢菜と切り干し大根半分ずつ）、豚カツ少し
夜 UFO、もやしと豚肉の炒め物、カキフライ、キムチ、卵かけごはん100g
間食じゃがりこ、いちごみるくチョコ、あべかわもち2個

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 14:41:09.45

161/43.5
昨夜　ホットミルク、柿の種一袋
朝　バナナ、ブラックコーヒー
　　チョコチップクッキー4枚、食パン
昼　MUJI（鶏から黒味噌ソース、
　　豆腐としらす白和え、味噌汁、
　　エスニックサラダ、ごはん）
夜　焼きレンコン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 20:50:19.36

149/47.7（46日目）
朝/チーズトースト半分、苺ジャム少し、バナナ
昼/麦ごはん多め、鮪寿司1貫、海苔、焼鮭
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒、ミンティア5粒
>>456

夜ご飯の後すぐ寝落ちしたら1kg近くの増量…食べるタイミングも大事だなーと痛感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 08:43:34.26

>>455書き忘れ
卵と玉ねぎとひき肉とさつま揚げの炒め物

ご飯、カップ麺、ほうれん草
モンエナゼロ
五目ラーメン、ミニチャーハン、肉団子
ウォッカハイロング二本、トリスハイボール一本、ミートボール三個、豚生姜焼き、プチトマト、ブロッコリ、キャベツ、鯖缶キャベツ和え、味噌汁、カップ油そば、カップ麺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 11:22:56.89

161/44.4
昨夜　ドトールカフェモカ
　　梅とツナのオイルパスタ
朝　パンケーキ（メープルシロップ）
　　ブラックコーヒー
昼　パンケーキ（メープル）
夜　もつ鍋（キャベツ、にら、餃子皮）
　　ブロッコリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 13:26:35.37

朝ヨーグルト
昼苺5粒、昆布のおにぎり
夜クリームシチュー（かぼちゃ玉ねぎ人参ジャガイモ鶏肉ほうれん草）、野菜サラダ（大根レタス人参パプリカ水菜）
間食カントリーマアム1枚、キットカット1枚

飲み物水菜、お茶、カフェオレ、ミルクティー、りんごジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 17:26:46.94

149/47.0（47日目）
朝/麦ごはん、豆腐ハンバーグ、味噌汁、マリネ（ブロッコリー、トマト、海老、帆立）
昼/なし
夜/ネギと豚ミンチのレモン炒め、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ヨーグルトゼリー、ミントガム10粒
>>459

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 20:09:00.99

ご飯軽め、納豆、キャベツと卵の炒め物、味噌汁
エナジードリンク
おにぎり一個
冷凍あんかけ焼きそば、ししゃも三匹、がんも人参蓮根煮物
ジンジャエール小瓶
袋ラーメン
厚揚げとインゲンと豚肉の甘辛炒め、じゃがいもと人参とさつま揚げの煮物、玉ねぎとわかめの味噌汁
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 11:20:34.73

161/44.9
朝　ブラックコーヒー、バナナ、食パン
昼　梅とろろご飯
夜　もつ鍋残りとちゃんぽん（胡麻）
間　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 14:06:14.77

朝バナナ半分
昼いちごサンド、からあげ棒
夜カレーライス（ごはん100g）
間食苺3粒

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 15:24:55.24

>>465
チョコチップクッキー4枚追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:48:59.72

>>466
夜追加コロッケ半分

アイスを食べるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 19:23:24.88

149/46.9（48日目）
朝/チーズトースト半分、バナナ
昼/麦ごはん茶碗半分、チーズのせ豆腐ハンバーグ、トマト、味噌汁
夜/出汁巻き玉子
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/カップアイスバニラ半分、ミントガム8粒お通じ○
>>463

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 21:14:13.02

ご飯、味噌汁、厚揚げインゲン豚肉炒め、まぐろたたき、ほうれん草
ウォッカハイロング三本、ステーキ450g、ブロッコリ、冷凍ボンゴレビアンコ、チーズ餃子十二個
すき焼き風煮、白菜油揚げ味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 11:16:10.96

161/44.9
朝　バナナ、ブラックコーヒー
　　チョコチップクッキー4枚
昼　茹でブロッコリー、山芋オムレツ
夜　海老チリ（白葱）、キャベツ
間　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 12:47:52.82

昨夜追加ワッフルコーンのアイス

朝ヨーグルト
昼タコ焼き6個、干し柿
夜カレーライス（ごはん70g、卵黄、らっきょう、福神漬け）、コロッケ半分

飲み物水、お茶、カフェオレ、りんごジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 18:52:35.67

149/46.4（49日目）
朝/バナナ、苺6粒
昼/豆腐麦ごはん、牛ロース5切れ、炒めもの（玉ねぎ、もやし、しめじ）
夜/ウィンナー、枝豆
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、低脂肪牛乳
その他/ミントガム8粒生理1日目
>>469

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 22:06:07.73

緑のたぬき

赤いきつね、エナジードリンク
カップ油そば、水出しカフェオレ
ご飯、なめこ味噌汁、刺身、焼き鮭、イカ大根油揚げさつま揚げ煮物、カボチャと菜っ葉の煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 12:19:37.68

161/44.1
朝　バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼　茹でブロッコリー、焼きじゃが芋
　　コーヒー
夜　ツナと玉葱キャベツの餃子12個
間　羊かん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 13:19:08.46

朝牛乳寒天
昼ピザまん、春巻き
夜刺身盛り合わせ（エビ、アジ、ブリ、マグロ）、切り干し大根の煮物、ほうれん草の胡麻和え、ご飯60g
間食甘納豆、干し柿

飲み物水、お茶、カルピスヨーグルト、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 13:24:29.64

>>476
書き忘れ
間食カントリーマアム2枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 00:41:55.25

卵かけご飯
焼きそば、水出しカフェオレ
ビール、ウォッカハイ二本、カツオたたき、ベビースターラーメン、ブリ焼き魚
エナジードリンク
どん兵衛天ぷらそば、生卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 07:44:16.98

149/46.3（50日目）
朝/マンゴー、ヨーグルト
昼/麦ごはん多め、ピーマンの肉詰め5個、サラダ（玉ねぎ、スモークチーズ、パクチー、オリーブオイル）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/お通じ○ 生理2日目
>>473

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 12:28:33.49

朝ヨーグルト
昼大葉味噌のおにぎり、切り干し大根の煮物（薄揚げじゃがいも人参）
夜お雑煮（餅1個）、卵焼き、かまぼこ、ナスの天ぷら
間食チロルチョコ、プルーン3粒、干し柿、マカロンアイス
（間食は予定）

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 12:45:10.93

151/41.6
朝　豆乳りんごジュース
昼　豆乳りんごジュース
間　ソイジョイ
夜　オムレツ、トマトスープ、チョコチップスティック1袋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 13:20:03.96

朝無糖ヨーグルト千切りキャベツオーロラソースがけ納豆ご飯80g
昼しらすがけ千切りキャベツ納豆ウインナー半分卵かけご飯120g
間食自作の無糖おからパウンドケーキ
夜おでんこんにゃく多め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 17:37:55.65

149/46.1（51日目）
朝/鮪、スモークチーズ
昼/丼（麦飯、鮪、山芋、オクラ）、キムチ
夜/牛ステーキ150g、大根おろし、温野菜（キャベツ、にんじん、もやし）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒生理3日目
>>479

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 21:08:41.07

161/44.1　
夜中　マドレーヌ、クッキー3枚
朝　食パン、ブラックコーヒー
昼　外食(からあげ、チキン南蛮、ごはん
　　サラダ）
夜　あさり白ワイン蒸し（キャベツ
　　もやし、玉葱、しめじ）
　　梅とろろご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 23:31:45.40

カレーライス
ウォッカハイ4.5杯、焼売9個、キムチ、赤いきつね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 08:39:14.54

151/41.4
朝　豆乳りんごジュース
昼　トマトリゾット
間　たい焼き1個
夜　トマトスープ、餃子5個、ご飯1/2杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 12:26:05.51

朝梨ヨーグルト
昼ファミチキ、とろろ昆布のおにぎり
夜かき揚げ蕎麦
間食プルーン2粒、ドライトマト5粒、ブルーベリーアイスバー、干し柿、ポテトチップス

飲み物水、お茶、カフェオレ、キャラメルナッツラテ、カルピスヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 13:01:39.97

>>487
甘納豆、クッキー4枚追加