筋トレ中心にダイエット3
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ここは画像を晒せず逃げ回る愛の男・シェパードをいじめるスレです
画像を晒せないだけでなく体重とウエストの数字を誤魔化すようなよくわからんデブです
デブなだけでなく頭も弱いのでしっかりと観察してやりましょう
前スレhttps://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543585523/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 今年の漢字、、１文字は「災」決まりましたが、、このスレは違います。
それでは公表します。
「鰐」
です。なんと呼ぶでしょうか？
ヒントはよく「ハリボテ」で作られているものです。 わかりましたか？
「鰐」
ヒントは
怖がりの人が見ると本物に見えることもあるものです。
馬鹿の場合、ハリボテの鰐に飛び込む動画で感動したりします。
わかりましたか？ >>668
毎回この話題は
記憶力のない馬鹿しかいないんだなと思うだけ >>672
名無しが全員同一人物と思っているガイジ 全員同じだとは言ってないぞ妄想願望優先バカｗ
IDが変わらない同じ説明はもう何回したんだろう
5回はしたと思う
でもバカはすぐ忘れるのよ このようにバカ相手なのでこんなやりとりばかりになる 多くの人がお前を 引きこもりなんだろうな と感じているということだ
自覚しろタコ助 今日も外で飲んで来たけど今月はなるべく引きこもりたい >>675
お前なんか無名の気違いコテなんだよw
初見なんだから説明しろやカスw
思い上がるなって勘違い君w >>674
IDじゃないよ、ワッチョイだよ？ゴミナトおじさん ちなみにタブレットで書くとワッチョイは少し変わるがIDは変わらない
やっぱりまともな人間と接点を持つたびにここを見るとキチガイの巣窟だと思う
まあ1人お人形さん遊びの可能性もあるがｗｗｗｗ >>682
約2年間も毎日毎日5ちゃんねるに何百レスもするような筆頭のキチガイが他者をキチガイの巣窟って言い張ってもなぁ 今月以外引きこもるべきだろ！
誘いないの？今月は仕方ないから外で飲む時期だろ 読むの面倒だから読まないが
あたってるから発狂してるのかな？ ゴミナトって
「お前がそれ言うんかい！w」
ってレスが多すぎるよねw >>687
こっちから見るとビチク連呼気違いもゴミナトも同列にいるんだけどな。
似た人種で、あまり見分けがつかないよね。 画像を晒せないデブが筋トレ指導とかしようとしてるのは笑ったわ いぬ。氏に粘着ストーカーするかまってちゃんチワワミナト あのスレはバカしかいないからな
バカとバカが会話してるし金払って有益でない指導をされてるように見える お人形さん遊びが好きな奴がいるからこのメンヘラもお人形さん遊びの1人なのかも！ｗ
なんて想像してみた まーた夜中にキモ男がキモレスしてたかwwwwwwwww
今日も暇だからボコってやるからなw ウレション漏らすなよw
夜は忙しいから構ってやれないからなw
なー、ゴミナト、ハリボテのワニすら見抜けないやつがネットの人間を見抜くことなんかできないよ
だからお前はいつも頓珍漢なことばかり言ってるんだよ あ、ハリボテチームだったw
ゴミナト、早くSkype来いよ。
口だけで逃げてばかりで恥ずかしくないの？ 逃げてばかりのゴミナトちゃん
口だけ野郎ってことが証明されていくw ゴミナト、2年間も好き勝手に暴れてきて
このシェパード様と言う格上の男に出会い、チワワのように怯える毎日になってしまったなw
どんどんメッキが剥がれていくw元々なかったけどw
おれを引きずって持ち上げて叩きつけるとか言ってなかった？
Skypeにくれば1分後には通話できるのに、、 画像を晒せないデブは今日も暇そう
こちらは忙しくてしょうがない やっと終わった
しかしお人形さん遊びしてるやつだけあって暇そうだな 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約15年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。 肥大させるために普段は過食気味だから糖質と脂質絞ればすぐ落ちるよな
コンテスト出るわけじゃないから塩分や水分までは削らないけど
いつも夏に向けて春先からオートミールと胸肉とブロッコリーです シェパード！お前の愛が足りないから糞ミナトがいぬ。のスレで暴れてるじゃないか！ なーにー！
簡単に害虫駆除できるけどさ、、、おりあのスレ出禁だからなあ。 100gあたりのシュウ酸
ホウレンソウ 800mg
ブロッコリー 300mg
摂取頻度や摂取量を考えると無視できないレベル
ちなみに茹でてアクに帰しても50％しか減らない お人形さん遊びをしてスカイプに誘導してこのキチガイは何がしたいのかね >>716
よぉ、ストーカー！
お前も見てたのか？
キモいから見ないでくれない？w おれはもう興味すら無くなったのに、、
いつまでも粘着されてキモいぜ〜 ダイエット目的ではないんだけど軽い筋トレを毎日してる
ちな体型は標準
それで昨日の事なんだけど電車に乗り遅れそうになったのでおもいっきりダッシュしたら筋トレの効果なのだろう走るの速くなっててワロタ
おしまい 体重80キロになりそうなので、ダイエットでジムに通ってウェイトトレーニングをやってます。
体川引き締まって来たのに体重は減りません。
肩の筋肉が大きくなって来ました。
早く痩せて49日の法要までに、礼服が着られるように頑張らなくてはいけません。
肩が大きくなった分、礼服とワイシャツを買わなくちゃいけないみたいです。
どこで間違ったんだろう。 画像を晒せないデブまだいたのかｗ
お人形さん遊びして何がしたいのかねこにキチガイ ミナトって毎日同じような行動パターンで同じようなレスしかしないから2週間くらいボコってたら飽きたわ >>723
まさにそれwもう飽きたよねw
つまらない男だわw
>>721
男？
そもそも、服とはきついものだからね。
正しい感覚に追い付いてきたんだよ >>724
画像すら晒せないで逃げるだけのデブは来年はチャレンジ！という言葉を覚えよう 画像すら晒せず逃げるだけのデブの態度がデカイのは
ダイエット板のあるべき姿ではないね
このデブを成敗しないと！ｗｗｗ
AHAHA こんな感じで逃げるだけのデブとは勝負にすらならない
だから飽きた お前、、おれさ、ID付きでアップしてやるからポーズとか部位のオーダーしろっておれ言ったよな？
そしたらもう別にいいよみたいに言って逃亡したろw
本当にワンパターンで飽きたわ
違うパターン頼むわ わかるかな？
逃げたのはお前だよ、ワンパターン君
本当に詰まらない
飽きたわ
無能だよお前 デブは言い訳ばかりせずID付きで晒せ
デブはわかったか？ ブヒブヒ言い訳ばかりしてどうしょうもない
さすがお人形さん遊びをするキチガイだわ 151 愛の男・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 2b83-YO2S) sage 2018/12/09(日) 11:19:33.21 ID:wiVqsftC0
>>150
はいはい、ボコり飽きたわ
ほれ、はよ画像のオーダー入れろってw
好きなポーズでとってやるからさ
馬鹿だから文盲は困るわ、何回言ってもオーダーくれないんだもん
152 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/09(日) 11:21:09.76 ID:2SFWeeDm0
おまえは画像晒せず言い訳ばかりだからもういいよ
俺は正統派だけどおまえはよくわからん変な所で戦ってる偽物だからデブなんだよ
はい、論破
記憶障害の馬鹿
新しいパターンで来ないとオモチャ失格だぞw なー、ゴミナト
最後のチャンスだ
今後もオモチャとして存在し、相手してもらいたいなら、、違うパターンで来い
このままじゃお前ポイだよ
ワンパターンでつまらなすぎる 結局晒せないのよね
いつも言い訳ばかり探す毎日ｗｗｗ この馬鹿
無駄に
改行ばかり書いて
いみ
ある
の？
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 内容に自信がないから改行ばかりしちゃうんじゃないのか？ｗ
画像を晒せずおまえは逃げるしかないもんな 糞ミナトの無敵くんムーヴが炸裂。シェパードは混乱した。 Mooreらは、ウエイトトレーニングを4ヶ月以上継続している男性6名を対象として、
トレーニング後にタンパク質を0g、5g、10g、20g、40gを摂取させ、筋タンパク質の合成率を測定しました。
すると、タンパク質20gまでの摂取では、直線的に筋タンパク質の合成が増加しましたが、20gと40gの摂取に有意な差は認められませんでした。
この結果から、筋タンパク質の合成を促すためには、最低20gのタンパク質の摂取が必要であり、
それ以上の摂取による筋タンパク質の合成効果はプラトー（頭打ち）になることが明らかになったのです（Moore DR, 2009）。
また、2014年にはスターリング大学のWitardらも同様の報告をしています。
Witardらは、ウエイトトレーニングを6ヶ月以上行っている男性48名を対象として、トレーニング後にホエイタンパク質を0g、10g、20g、40gを摂取させました。
その結果は、やはり20gの摂取で筋タンパク質の合成はピークを迎え、20gと40gの摂取に差が見らないというものでした（Witard OC, 2014）。
これらの報告が根拠となり、筋トレの効果を高めるタンパク質の必要摂取量は20gであると言われるようになったのです。
しかし、近年のスポーツ栄養学の界隈では、これらの知見に疑義が唱えられています。
◆タンパク質の摂取量は年齢や体重を考慮しよう
MooreらやWitardらの報告にはいくつかの問題点がありました。彼らの研究は、平均年齢20?22歳、体重80kg前後の男性が対象であり、
トレーニングはレッグプレスのみの運動でした。つまり、この年齢、体重、トレーニング内容の条件においてのみ、タンパク質20gが最適な摂取量であるということなのです。
そのため、たとえば若年者と高齢者、体重50kgの長距離ランナーと100kgのボディビルダーとでは、異なるタンパク質の摂取量が必要となる可能性があります。
それでは、年齢や体重により必要となるタンパク質の摂取量は異なるのでしょうか？
この問を検証したのもトロント大学のMooreらです。
2015年、Mooreらは平均年齢22歳の若年者と71歳の高齢者を対象に、0g?40gまでのタンパク質摂取による筋タンパク質の合成率を検証しました。
得られたデータを統計学的に分析し、体重あたりのタンパク質量に換算したところ、若年者は
続きが読みたい方は100円の募金をすると閲覧出来ます
さあ募金しなさい はいゴミナト失格〜
最後までワンパターン無能w
ゴミはポーイw 画像すら晒せないデブのお人形さん遊び！ｗ
AHAHA やっぱりランとプールのコンボが最強と言わざるをえん >>743
痩せるためにはそうだよね。毎日走ると足にくるし、毎日プールも時間がもったいないもんね。筋肉はつかないけどさ。 >>744
１日1時間くらいでおけ
30分で5キロほど走って
30分で1キロほど泳ぐ
たったそれだけを2日に一回やるのを4カ月継続させただけでデブでなくなったよ。
後30分筋トレね
締めくくりに家で腹筋ローラー50回くらいやればおけ ただ一点これの悪い点は継続をやめるとブクブク太ることかな。それも頑張って減らした倍のペースで。
だから運動することを趣味ってのとちと違うけど上手く習慣にしないといけない。
やらないと何か悪いことしたみたいな。
そして終わった後は爽快になるように調整しないと続かんな。 肥満の原因は生活習慣
ゆえに一生継続するつもりで生活習慣を変えないと意味ない 87キロでヤバいと思って初めて4ヶ月で74キロ
減り幅も小さくなりって感じ今 体脂肪率10%で8%まで減量目指してるんだがたまに全然力が出ない日があるんだけど理由は何が考えられる？
基礎代謝1550＋-100カロリーを毎日摂取してるんだけど 基礎代謝という糞どうでも良い数字を書かずに
想定消費カロリーに対して何カロリー摂ってるのか書けよ馬鹿
ほんと基礎代謝を語る奴は馬鹿が多い あまりストイックになりすぎるの良くない
俺は今日昼飯にカツ丼食ったね ダイエット板は俺以外全員馬鹿と言って良い
例外的にわかってる奴に出くわすがほとんどはなんもわかってない勘違い系の馬鹿 ダイエット板に1日の大半の時間を費やしてる異常者はお前くらいだもんな 1日の大半を費やす人はどういうタイムスケジュールなのか説明してほしいね
キチガイの妄想を知り合い 馬鹿の妄想を知りたい
でもこういう奴って思いつきの事かいてるだけなので突っ込むと答えられないんだよね まーたボキャブラリーのないボケが騒ぎだしたかw
狂った人形みたいに同じことしか吠えれない無能ゴミナトさん♪ そりゃお人形さん遊びするような奴だから画像なんて晒せないよね なあ、ゴミナト
クリスマスの予定は？
ごちゃんねるだけか？
誰かと出掛けたりしないのか？ 知識のない馬鹿は知識のある奴の事をガイジと言ったり嵐と言ったりするみたいだね >>750
糖質制限を意識的にしてたわけじゃないがタイミング良くクリスマスケーキがあったから食ってプロテイン多めに摂取したらパフォーマンスかなり回復したわ
減量が長引くと意識的に炭水化物取るのも必要なんだな >>767
トレ前は炭水化物入れるべき。
トレの質、ボリューム上がるから結果的に筋肥大、脂肪燃焼する。
おにぎりorマルトデキストリンとかオススメ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
