月曜断食★2
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週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki
著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 12時迄に布団に入ったけど、今までの夜更かし習慣で眠れずこんな時間に。
お腹すいた! 午前中だし良いかとちょこちょこお菓子食べてしまう
その分を夜減らしたりしてるけど、栄養価がもったいないよね
今日こそお菓子じゃなくて野菜にしよう… お菓子食べるってダメダメじゃん
買わなければいいんだよ 今日は1日中卵が食べたくて食べたくて仕方ない
もうゆで卵2個たべたから我慢したい泣 卵1日2つまでっていうのは昔の話じゃなかった?
つい最近大丈夫って話を聞いたような 私は断食すると身体が軽くて調子いいから気持ち悪いというのがどういう状態かわからない >>354
体がとにかく冷える、力が入らない、悪心、嘔吐もあり
自分に断食は合わないのかなぁもうやめとこ… 初回の断食の時はそうなった
段々慣れるよ
断食日は早く寝るに限るw いま突然凄いンコが出た!嬉しい!なかなか出なくなったからびっくりした 自分は断食明けの日に食事とると下痢るようになってしまったわ ランチ蕎麦屋しかなくて、蕎麦は残すつもりで天ざるを頼んだのに全て平らげてしまった。。 少し前からいる失敗ばかりの人は同じ人なの?
新手の荒らしか何か? 昨日良食日なのに昼にうどん食ってしまった
今体重はかったら案の定反映されてるし 先週土日で増えた分+200グラムしか減らなかった…土日にもきちんと摂取カロリー抑えたら週明けにも減るかな? 減るときは断食と平日の良食で減るよ
土日で増えても不食でそれ以上減るし
ルール守っててそれなら単に停滞期なんじゃないの?
土日まで制限したらストレス溜まらない? 男前豆腐ってこんにゃくステーキなの??
スーパーに売ってる? ネタで書いたか間違えたのどちらかだろうけど
ネタだとしてもつまらない
馬鹿が多いスレでネタは通用しない fat adaptationとかintermittent fastingみたいなものかな >>368
月曜断食的にはカロリーを抑えるというより食べる量の調整じゃない? わざわざカロリー押さえなくても食べられる量減るから必然的に総摂取カロリー減らない?
さっき月曜断食始めてから初めて即席ラーメン食べたけど一人前ですごく苦しい
ジャンクなら別だけど普通の食事ならそんなにカロリー取れないと思う >>376
そう言えば、カロリーに関してはあまり言及されてないね。
土日はこぶし二個分を守ればカロリー高いものでもいいのかしら?w 土日も段々食べるものも量も落ち着いてきた
明日からまた頑張ろう >>379
そっか。
(月)〜(金)頑張れば、土日は御褒美に甘い物もOKよね♪
他の方も書いてるように、段々食欲も落ち着いてくるみたいだし。
さあ私も明日からまた頑張ろう! 皆のお弁当の匂いが漂う空間で
ひたすらお湯を飲む!飲む!飲む! どうしても無理な時の一口だけポカリって逆に難しいわ!と思ってたんだけど
水色ポカリの粉でスティック状のが売ってて
150ミリの水に溶かして飲むタイプだから重宝してる
あったかいポカリもなかなかイケる
がぶ飲みはしないように気をつける >>385
そんないいものあったんだ!
早速買います♪
それにしてもお腹すいたよー! ランチタイムに飲食店街通る用事があって地獄だったけどなんとか耐えたわ ごめん、水色ポカリの粉150じゃなくて180ccだった
自分、濃いめで飲んでたみたいだわ ポカリも飲まないほうが良い
当然俺の否定なので理由があるから否定してる 断食は脂質代謝にして痩せようとしてるのに糖質を与えて血糖値をあげてインスリン分泌したら脂肪は燃えません
ファミマのバターコーヒーでも飲んどけ ファミマのバターコーヒーはのんでも差し支えないの?それよりはやっぱり水の方がいいよね?
断食辛い…でも土日の分を取り戻すぞ!! 文字で書いたものを聞き直すのは馬鹿しかしない
そしてただ食べないだけのことに対して無駄に意気込んでる
やっぱり馬鹿だわこいつ ただ食べない事に対して意気込むってことは当然その反動もあるからな
短期勝負に持っていって長期勝負で負けるようなやつがデブに多いのはこういう奴が多いからだろうな いや、ファミマのバタコーが良いか悪いわ置いといて、どうしてもダメならスポーツドリンクを噛むように一口って本に書いてあるじゃんか…
本通りやってんのに否定されるのはなんか違くない? 「月曜断食」をしてる人が集うスレではなかったのか… >>396
本通りって何? 誰が書いた本だよ
プロに教えてみろ でも本読んでも理屈を理解してない馬鹿がいるってどういうことよw え、月曜断食の本に読んだんじゃなくてただ月曜日に断食してる人だったの?ウケる
>>1読んできなよ 読む必要ないかな
このスレにいる奴は>>375に書いたものを理解してない奴らでしょ > fat adaptationとかintermittent fasting
これらだとポカリ飲みましょうなんて言ってる馬鹿はいないと思う 良い雰囲気のスレだったのに変なやつが入り込んできちゃってショック >>411
あ、そうなんだごめん触っちゃった
あぼーんしましたのでもう触りません 2ヶ月目。土日で1s増量、今朝1.3s減。土日あんま増量しなかった時は1sも減らないわ。 まだ土日増えて月曜に戻るのループしてる
木曜に夜断食入れたときは1キロ減ってたけど、こっちがベースとなるとさすがにキツいなぁ 不食日で1.3減った
最近減りが悪かったから嬉しい
でも次の土日はズームインの全国うまいもの博に行くよ
食べるのは楽しみだし今から楽しみだ 不食日明け2.1キロ減ってた
なんだか元気も減った気がする
今日何にもする元気が無い 凄い、私は400gしか減ってなかった
最近モチベーションが上がらない グラムで考えると凹むから
何パーセント減ったかで見るようにしてるよ
どんなデヴでも痩せていいのはひと月で5パーだよ! わたしは80キロが62キロ
炭水化物の摂取を控えただけ 性別と身長、あと年齢書いてくれないとわからないよ〜 >>433
12月中頃からはどうしても付き合いで食べちゃって増えはしないけど減りもしない時期がひと月くらい続いたよ
52キロあたりをうろうろしてた
そのあとの生理後にストーンと2キロ落ちて40キロ台に入った感じです
身長は150なので60キロこえてた頃は階段上れなかったよ
太ってた頃のモー娘。の辻ちゃん加護ちゃんみたいなずんぐり体型
顔は似ても似つかぬが… 7月67kg→11月54kg
今は55kg/160cmキープ中のアラフィフです 分かんないよーってなんだ
何がわかりたいんだ
自分と似た人探したいなら自分のスペック発信すりゃいい
アホらしい ありがとう、みんな結構減ってるね!
自分は54から48に減ったけどそこから2ヶ月ずっと停滞中
このくらいになると減りにくくなるのかな
でも低身長だからあと5キロくらい減らしたいんだよなー このスレやたらカリカリしてる人いるよね
5chに何を求めてるんだか知らないけど、意識高い書き込みだけしか許せないならそれこそ他行けばいいのに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています