月曜断食★２

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/03(月) 00:19:03.37

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 15:48:58.72

>>321
そうなんだ
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 16:10:00.41

火曜日の朝には一キロ以上は減ってるよ。
ちゃんとやればね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 16:10:56.80

>>322
水分とってる？二リットル。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 17:00:16.86

停滞期だと断食後も１キロなんて減らないから凹む
先週しばらくぶりに体重動いたし木曜夜断食ぶっこんでみたから明日は期待してるけどどうだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 19:51:03.63

自分は食べられないけど
トンポーロー丼を家族に作ったよ
作り置きに鶏チャーシュー
あぁ早く寝たい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 20:38:09.33

同じく早く寝たい。
今晩は大根を煮ておいて、味染みたやつを明日食べるんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 21:09:52.38

お腹空いて…ないよっ全然
白湯ウマウマ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 21:26:11.00

同じくお腹空いた
昨日仕込んだ鳥ハムを明日食べるんだ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 23:15:17.12

皆さんお疲れ様でした！また来週～ﾉｼ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 23:25:29.93

>>312
ワイの場合は体重が微増してるのに、体脂肪率は減ってるよ。
何でだろ？
あー腹へった寝るおやすみ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 23:49:49.59

>>43
来週からでいいよ

**えんじにあ** · 2019/03/05(火) 00:59:47.48

皆さま、おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 13:23:34.28

昨日の朝 77.6
昨日の夜 75.8
だった
水はガブガブ飲んでたのに落ちるもんですね
体重はかったあと酒飲んじゃったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 13:24:33.43

>>325
水分はとってたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 17:25:04.29

昨日断食して、今日は朝、昼と上手くいってたんだけど、おやつにウインナーを焼いて食べてしまったら体が発熱時のように急にだるくなってきた。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 17:39:25.89

職場でチーズケーキ出てきて食べちゃったよ・・
夜は控えめに早めに食べるわ・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 19:32:38.27

断食の次の日は朝フルーツとヨーグルトだけじゃ体が重くて重くて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 21:34:55.47

>>339
重い？軽いじゃなくて？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 22:42:06.21

不食日の翌日はやっぱり食べ過ぎる...
明日は頑張るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 23:53:19.30

>>340
エネルギー切れになる感じ
朝から夕方までずっと動く仕事してるからすんごい重いよ
月曜日のうちは軽いんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 07:12:46.16

>>342
重くなるとは聞いたことがないけど、仕事に支障でるくらいエネルギー不足なら、やめた方がいいんじゃない？
もう余分な脂肪がないんじゃなくて？
お昼からはたんぱく質も摂ってるもんね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 07:17:03.47

>>343
あ～そういえばうち昼休みないから(ブラックなもんで)帰ってからになる
夕方４時とか
それでかなー
重くなるだけで支障という支障はないんだけど
火曜の朝もう少し食べるようにしてみようかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 16:01:05.84

月、火で断食失敗したから今日断食中
今のところなんとかセーフ
夜が問題だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 01:51:21.42

12時迄に布団に入ったけど、今までの夜更かし習慣で眠れずこんな時間に。
お腹すいた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 07:50:41.68

午前中だし良いかとちょこちょこお菓子食べてしまう
その分を夜減らしたりしてるけど、栄養価がもったいないよね
今日こそお菓子じゃなくて野菜にしよう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 14:42:18.25

お菓子食べるってダメダメじゃん
買わなければいいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 21:01:07.69

今日は1日中卵が食べたくて食べたくて仕方ない
もうゆで卵2個たべたから我慢したい泣

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 21:04:24.64

意味が分からない　鳥でも飼ってみればいいのに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/07(木) 23:55:02.06

卵１日２つまでっていうのは昔の話じゃなかった？
つい最近大丈夫って話を聞いたような

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 00:27:12.60

卵1日二つ以上食べると死ぬよ
試してごらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 07:31:40.11

昨日1日断食したら今朝から気持ち悪い…動けない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 08:18:40.64

私は断食すると身体が軽くて調子いいから気持ち悪いというのがどういう状態かわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 08:42:03.76

>>354
体がとにかく冷える、力が入らない、悪心、嘔吐もあり
自分に断食は合わないのかなぁもうやめとこ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 10:09:18.07

初回の断食の時はそうなった
段々慣れるよ
断食日は早く寝るに限るw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 10:33:34.84

いま突然凄いンコが出た！嬉しい！なかなか出なくなったからびっくりした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 11:10:46.82

自分は断食明けの日に食事とると下痢るようになってしまったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 13:55:34.97

ランチ蕎麦屋しかなくて、蕎麦は残すつもりで天ざるを頼んだのに全て平らげてしまった。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 17:33:31.43

つ、釣られないぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 18:30:04.22

少し前からいる失敗ばかりの人は同じ人なの？
新手の荒らしか何か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 18:32:35.54

ここは失敗談書いちゃいけないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 20:21:56.73

意識低すぎてガッカリするから出て行って欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 20:48:00.81

丸2つの人ね

**えんじにあ** · 2019/03/09(土) 01:29:22.16

こんにゃくステーキにハマってる
低カロリーで食物繊維が豊富
https://i.imgur.com/pzuKubD.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 06:24:48.48

豆腐に見えるけどこんにゃくなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 07:14:41.42

昨日良食日なのに昼にうどん食ってしまった
今体重はかったら案の定反映されてるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 10:13:21.00

先週土日で増えた分＋200グラムしか減らなかった…土日にもきちんと摂取カロリー抑えたら週明けにも減るかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 11:57:10.08

減るときは断食と平日の良食で減るよ
土日で増えても不食でそれ以上減るし
ルール守っててそれなら単に停滞期なんじゃないの？
土日まで制限したらストレス溜まらない？

**ｍNT** · 2019/03/09(土) 12:40:39.84

男前豆腐か？おいしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 14:56:55.18

男前豆腐ってこんにゃくステーキなの？？
スーパーに売ってる？

**ｍNT** · 2019/03/09(土) 14:59:28.41

ネタで書いたか間違えたのどちらかだろうけど
ネタだとしてもつまらない

馬鹿が多いスレでネタは通用しない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 15:50:08.74

イソフラボンとりすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 16:00:44.38

コメントと写真を間違えたんじゃない

**ｍNT** · 2019/03/09(土) 16:14:09.50

fat adaptationとかintermittent fastingみたいなものかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 22:10:21.43

>>368
月曜断食的にはカロリーを抑えるというより食べる量の調整じゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 13:17:21.68

わざわざカロリー押さえなくても食べられる量減るから必然的に総摂取カロリー減らない？
さっき月曜断食始めてから初めて即席ラーメン食べたけど一人前ですごく苦しい
ジャンクなら別だけど普通の食事ならそんなにカロリー取れないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 16:37:25.39

>>376
そう言えば、カロリーに関してはあまり言及されてないね。
土日はこぶし二個分を守ればカロリー高いものでもいいのかしら？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 17:43:24.83

いいんじゃない？結構色々食べてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 22:02:43.34

土日も段々食べるものも量も落ち着いてきた
明日からまた頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 23:45:13.26

>>379
そっか。
(月)～(金)頑張れば、土日は御褒美に甘い物もOKよね♪
他の方も書いてるように、段々食欲も落ち着いてくるみたいだし。
さあ私も明日からまた頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 10:18:40.76

今日から再開
水だけつらいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 11:32:09.32

私もインフルから復帰したし再開

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 12:36:14.73

皆のお弁当の匂いが漂う空間で
ひたすらお湯を飲む！飲む！飲む！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 12:39:18.88

どうしても無理な時の一口だけポカリって逆に難しいわ！と思ってたんだけど
水色ポカリの粉でスティック状のが売ってて
150ミリの水に溶かして飲むタイプだから重宝してる
あったかいポカリもなかなかイケる
がぶ飲みはしないように気をつける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 13:27:42.83

>>385
そんないいものあったんだ！
早速買います♪
それにしてもお腹すいたよー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 15:12:27.01

ランチタイムに飲食店街通る用事があって地獄だったけどなんとか耐えたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 15:17:28.13

ごめん、水色ポカリの粉150じゃなくて180ccだった
自分、濃いめで飲んでたみたいだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 15:26:59.92

水ばっかり飲むから元々近いトイレが更に近い

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 15:33:14.35

ポカリも飲まないほうが良い
当然俺の否定なので理由があるから否定してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 15:52:17.03

何でポカリだめなの？

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 16:00:17.32

断食は脂質代謝にして痩せようとしてるのに糖質を与えて血糖値をあげてインスリン分泌したら脂肪は燃えません
ファミマのバターコーヒーでも飲んどけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:02:09.29

ファミマのバターコーヒーはのんでも差し支えないの？それよりはやっぱり水の方がいいよね？
断食辛い…でも土日の分を取り戻すぞ！！

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 17:06:58.07

文字で書いたものを聞き直すのは馬鹿しかしない
そしてただ食べないだけのことに対して無駄に意気込んでる

やっぱり馬鹿だわこいつ

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 17:08:42.60

ただ食べない事に対して意気込むってことは当然その反動もあるからな
短期勝負に持っていって長期勝負で負けるようなやつがデブに多いのはこういう奴が多いからだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:15:21.89

いや、ファミマのバタコーが良いか悪いわ置いといて、どうしてもダメならスポーツドリンクを噛むように一口って本に書いてあるじゃんか…
本通りやってんのに否定されるのはなんか違くない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:18:42.35

「月曜断食」をしてる人が集うスレではなかったのか…

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 17:24:12.15

>>396
本通りって何？　誰が書いた本だよ

プロに教えてみろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:28:18.57

月曜断食の本に沿ってやってる人のスレでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:28:51.71

触っちゃいけない人に触っちゃった？うわー

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 17:30:22.60

マイナーな本のスレなのかｗ
知らないわをそんな本

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 17:30:44.35

でも本読んでも理屈を理解してない馬鹿がいるってどういうことよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:43:51.52

え、月曜断食の本に読んだんじゃなくてただ月曜日に断食してる人だったの？ウケる

>>1読んできなよ

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 17:45:39.80

読む必要ないかな
このスレにいる奴は>>375に書いたものを理解してない奴らでしょ

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 17:49:07.30

> fat adaptationとかintermittent fasting

これらだとポカリ飲みましょうなんて言ってる馬鹿はいないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:17:05.54

じゃあ出てって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:28:22.53

>>1ぐらい読めやwww

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 18:32:30.17

1なんて読む価値ないでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:38:09.29

良い雰囲気のスレだったのに変なやつが入り込んできちゃってショック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:41:01.57

コテだしNGでいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:57:06.71

この人有名なコテだから触んないで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:57:25.28

どこに行っても嫌われてるね

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 18:59:18.16

どこ言っても情弱から嫌われるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 19:04:06.00

>>388
了解です。
ありがとうございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 19:05:03.31

>>413
はいはいさようなら～ノシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 19:30:32.99

>>411
あ、そうなんだごめん触っちゃった
あぼーんしましたのでもう触りません

**ｍNT** · 2019/03/11(月) 19:33:09.62

俺から見てもおまえは俺を触りすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 19:36:56.26

早く寝るか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 02:54:47.63

腹が減って目が覚めた。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 02:59:19.88

>>419
ワイも…。辛いよー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 06:35:48.95

不食日明けでどのくらい減ったー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 07:08:41.90

2ヶ月目。土日で1㎏増量、今朝1.3㎏減。土日あんま増量しなかった時は1㎏も減らないわ。