月曜断食★２

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/03(月) 00:19:03.37

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/19(土) 19:25:28.75

水寒天食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/19(土) 19:53:31.29

ポカリの水色のやつ(イオンウォーター)の粉のスティックタイプのを薄めて飲んでる
薄甘いから間食がわり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/19(土) 21:39:33.65

カリカリ梅とか茎わかめ食べることある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/19(土) 23:31:01.47

>>104
してない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/21(月) 11:20:12.11

今日は断食日かあ
夜になって食べてしまわないようにしないとなあ
意思が弱くてつらいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/21(月) 13:01:04.11

ガム食べちゃった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/21(月) 18:31:32.62

会社で貰ったおかき我慢できずに食べちゃった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/22(火) 09:53:44.55

断食明けで体重図ったら…なぜか、300グラム増加。解せぬ…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/22(火) 11:21:26.00

サイコロステーキうめええええ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/22(火) 13:58:24.83

https://dentousyokuzai.sakuramochispace.com/%E7%BD%AE%E3%81%8D%E6%8F%9B%E3%81%88%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%EF%BC%81/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/22(火) 14:28:40.39

>>112
むくみとか便秘とか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 04:48:45.33

皆食いまくっててワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 10:13:21.23

風邪引きやすくならないですか？
夏にやってたのですが、風邪ぽくなるので続けられず。冬だとインフルにかかりそうで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 16:45:13.90

予防接種打ってマスクして手洗いして栄養摂ってよく寝てもかかるときはかかるからなぁ
自分は不食日に若干ぼーっとするくらいで体調悪い感じはしない
ただ月曜断食で20kg痩せた人が太ってる時より寒いと言っていた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 19:30:17.87

筋肉落ちるからだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 19:35:30.42

7kgほど落としたところだけど肩から二の腕や腹周りの脂肪がやたらと冷えるわ
前も冷えてたけど温めたらすぐあったかくなったのに
今は表面的にしか温まらなくて中からずっと冷えてる感じ
代わりに足先の末端冷え性は少しマシになった
筋力低下もだけど内臓のせいとかもあるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 19:43:13.24

脂肪は蓄熱するから減った分熱が蓄えられなくなったんだろうね
内臓も内臓脂肪が減って外気の影響が前より大きくなったんじゃない？
末端はもともと脂肪はそんなになさそうだから…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 22:10:02.87

こんなインフルの時期まで断食はしない。抵抗力なくなるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 01:33:15.15

何のために断食をしているか
減量をするため
インフルエンザにかかると減量できる
断食をするとインフルエンザになれる
ならば断食を続けてあわよくばインフルエンザになるべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 16:31:12.33

>>117
同じく。この冬2回も風邪ひいたから春までお預け
8キロ痩せたけど、キープが厳しいかな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 16:54:39.02

9キロ落ちたけど最近1キロくらいリバウンド気味
なんか今週我慢出来なくて昼に糖質摂ったりしたらすぐ増えた
あと皆言ってるけど体が冷えて寒いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 17:41:04.16

>>123
アホか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 17:41:48.26

>>125
1キロなんてリバウンドなんて言わないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 19:15:11.38

風邪引かなくなったけどなー
お昼にしっかり摂ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/25(金) 22:48:15.38

巨デブだから最初はガンガン痩せるかと思ったけどじわじわって感じだ
食べたいもの我慢してるのにわずかでも増えてたらちょっと落ち込む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/25(金) 22:50:59.81

10日前から始めたけど生理が1週間以上遅れてて心配だ
生理不順にも効果あるって書いてあるけど続けて慣れたら正常になるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 01:35:53.07

>>130
元々は不順でした？
私はもともと28日周期できっちり来てたのに断食始めた途端に25～35のバラバラ周期になった…
5ヶ月続けて、今はやめてから3ヶ月経つけどまだ安定してない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/26(土) 10:05:18.55

>>131
元々長めの周期だったけどさらに遅れてる
妊娠予定ないからいいっちゃいいんだけどずっと生理前って感じがして辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 16:10:22.12

生理不順って体重減らしすぎなんじゃない？
標準以下？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 21:33:37.14

自分は太りすぎ故の不順だ
突然食べる量減らした影響もゼロではなさそうだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 20:34:03.60

不食日3回目
食べないことには慣れてきたけど頭痛いというか後頭部がダルい感じ
あと仕方ないことだけど美食日明けの測定が辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/30(水) 13:02:15.72

月曜から始めたんだけど、-1.5でビックリ
前に１日１食生活してた時は殆ど減らなかったのに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 03:34:53.84

>>128
食べてるんだけどなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 10:29:41.44

インフルエンザに15年ぶりにかかった。予防接種してたのに。症状も重めで高熱が二晩続いてしんどかった。
月曜断食で10キロやせてよかったけどちょっと免疫力落ちたわ。
維持メニューに切り替えるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/03(日) 11:29:04.31

明日久しぶりにやる予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/03(日) 12:56:12.26

食事普通に戻したけどリバウンド無し
運動もしてるからかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/04(月) 11:09:41.74

過疎で寂しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/04(月) 12:12:21.44

粛々と続けているけれど生活の当たり前になってるから中々報告することもなくなってきた
みんな鍼とかお灸とかしてるのかな？
少し気になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/04(月) 13:17:37.09

鍼、やったことはないけど興味はあるなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 06:16:53.17

本当過疎で寂しいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 09:32:53.25

別に5ｃｈに拘らなくてもｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 10:07:13.02

月曜断食を始めてもうすぐ1ヶ月、5キロ弱減。土日には食べ過ぎちゃってる。でも好きなものが食べられるって幸せ！
もう1ヶ月続けてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 10:55:40.58

少し停滞してきた
巨だから上級コースでせめて1クール5kgは減って欲しかったけど4kgから3kgペースになってる
この10kgを切るための壁が分厚い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 11:50:38.67

Twitterやインスタのメイツ笑な関係は面倒いからこれくらいの雰囲気がいいな
私も停滞期なのか減りが少ないから気持ち的にも諦めがありモチベ下がってきちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 13:37:08.30

停滞期は必ず越えれるからファイト！
私も３ヶ月以上は停滞したよ。

Twitterは、自己流にアレンジとか、明らかに意図を理解してない人が多くて、、
あとメイツの馴れ合いも苦手。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 14:46:56.08

３ヶ月の停滞を乗り越えられる気がしない…
心折れかけのところインフルになり途端に挫折してしまった
また始めるか迷ってるけどこんなんじゃまた挫折する気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 15:04:49.43

インフルで痩せれる！
は、冗談として、お大事にー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 15:06:12.64

私もメイツ好きじゃないからここみたいに過疎ってるねっていう呼びかけでひょこっとみてるよーみたいに集まってくる感じの方がすきだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 18:11:33.43

バタコ()はなんで許されてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 18:19:14.40

愚痴やヲチスレじゃないからツイやインスタの愚痴はほどほどにしてほしいけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 19:39:42.66

私も3ヶ月目からは毎月1キロ減ペースに落ちたけど何とか減少傾向にはある
と思いきや先日3日ほど外食が続いたら一気に2キロ増えてがっくり来た
でもここで折れずに続けるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 00:08:15.44

私も年明けからモチベ下がりすぎ。さっきもいろいろ食べちゃった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 04:37:30.61

我慢できず食べてしまうと「もうこの週はいいや食べちゃえ」ってなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 16:06:54.94

まだ一ヶ月だから順調に減ってきて、この分じゃ2ヶ月で10キロ減っちゃう？なんて思ったけど、これからは停滞すると覚悟しとくべきですね
今日、久しぶりにウォーキングしてみたら体力落ちててしんどかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 20:37:56.78

最初の一ヶ月はちょー減るよw
面白いぐらい落ちた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 20:41:35.24

最初の1カ月ヤバイよねあっという間にー6キロいったけどあとは、平均して1ヶ月1.5キロ減くらい
粛々と続けるのみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 13:37:41.01

付き合いで基本のメニュー通りいかない日もあるけど3週目で-4キロ
最初1ヶ月のご褒美タイムなのかな
お米は意外と欲しくならないけど土日のパンとコーヒーが楽しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 14:26:19.67

最近は体重が減らずの横ばいなんだけま、
１ヶ月ぶりの床屋の主人から『１ヶ月でずいぶんと痩せられましたね！シルエットがすっきりしてますよ！』と言われました。
最高の賛辞や(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 23:01:45.12

銀座の鍼灸院行った方いる？
領収書かレシートって出ないのがデフォ？
家帰ってから気づいた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 08:27:54.22

12時間以上食事を取らないと胆石ができやすいんだと。そして胆石は重篤な病気へと繋がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 11:35:34.60

久しぶりに断食中。14時くらいまでは余裕があるんだけど、その後がねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 14:41:16.64

わかる
朝昼過ぎてからの寝る前までの時間がつらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 14:59:37.29

食事しないと水をそんなに量飲めないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 16:02:48.87

そこの鍼じゃないけど、言わないと領収書は出てないな。
22回目の不食日がんばりまーす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 16:45:02.20

今日もここまできた
もう少し水飲んで頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 19:37:55.24

まだ三週目だけど休みの日の断食がこんなに辛いなんて
仕事してるとまだ気が紛れるんだけど
月曜祝日の時は火曜日を断食にするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 20:17:07.05

>>170
自分はいつもそうしてる
休みだと時間の流れが遅すぎて辛い
最近ハッピーマンデーとか言って月曜祝日多いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 20:58:14.76

初めて不食日失敗した泣
風邪気味だったので、薬飲むために少し食べ、そのまま良食の夕食食べてしまった。ブロッコリーや菜の花など。
明日一からやり直すか、違う日に仕切り直すか迷い中。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 21:06:31.37

不思議なんだけどなんで不食に失敗するの？
食べなきゃいいだけじゃん…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 21:12:01.73

その感覚の持ち主は逆に食べることを失敗する人
食べ物を受け付けなくて吐いてしまう人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 21:12:46.72

食べてしまうからだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 21:35:21.65

ダイエットハイみたいになってたときは不食も良食も全然余裕だった
今は辛い
ひたすらに辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 21:52:14.45

薬飲むために食べ物食べなきゃいけなかったって書いたやん…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 07:17:11.86

博多のおみやげに大きな明太子を貰った
朝ヨーグルトと果物と明太子一切れ食べてる
白ご飯で食べたいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 07:57:55.62

月曜が祝日だったら火曜でもいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 08:27:10.90

いいみたいだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 10:18:20.09

別に火曜断食でも１０日間隔での断食でも好きにしたらいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 12:57:22.95

ついついバレンタインフェアに行ってチョコを色々買って来ちゃったよ
土曜までお預けだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:55:11.43

木曜日じゃなく？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 07:39:52.70

は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 08:58:37.11

ひ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 09:29:15.28

木曜日がバレンタイン当日だからってことじゃない？

月曜じゃないけど今日は断食日！
しっかり水分とります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 09:31:42.07

なんで土曜日なんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 10:08:41.67

美食日だからでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 11:36:31.90

美食日なんてあったんだw
はじしりはじしり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 14:29:45.55

ちゃんと読んでないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 16:41:56.97

人を責める前にまず自分から

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 20:36:50.70

なにが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 22:51:31.36

うざ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 23:12:53.66

良食日の夕食について、本には「大根以外の根菜と芋」は駄目だと書いてる。
が、本に載ってる夕食レシピには人参が使われてる。

人参は根菜だと思ってたが違うの？

納豆がたんぱく質ではなく、発酵食品と書かれていたり戸惑う。

皆さん夕食の野菜は避けているものありますか？
芋類以外の野菜。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/13(水) 23:50:52.07

>>194
そこまできちっとやってないや…
その代わり減りはやっぱ遅いかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 00:08:09.17

芋、トウモロコシ、かぼちゃは避けてる程度かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 01:09:26.09

>>193
なにが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 07:25:31.39

>>195-196
レスありがとう。

こぶし2つ分が曖昧なように、食材についても表記が曖昧…
量も合わせて推奨食材やレシピ集が欲しいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 18:45:06.47

本はしっかり読んで適当にやってるけど
ちゃんと減ってるよ
そこまで神経質にならなくてもいいんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 22:56:58.57

>>194
芋かぼちゃはさけてる
スープにとろみつけたいけどデンプンだから片栗粉はさけてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/14(木) 23:38:10.45

>>199
そうか。神経質になる必要ないのか。最初はルールに従わないと、って神経質になってた。
ありがとう。

>>200
片栗粉は考えてなかった！盲点だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 06:51:14.02

月曜日、仕事の昼休み何してる？
休憩室とかで何も食べてないの変に思われないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 08:22:16.24

散歩したりイヤホンで動画見たり～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 08:23:52.66

お裾分けを断るのが大変だったけど、
みんなには言ってからは、「ありがとう！じゃあ明日食べるね！」ともらってます。
良食日でも、多少のお菓子はいただいちゃってます。もらったときに限り。