先月半ばから
オヤツとかごはん、パンとか大量に食べたくなる時は
食べたいものの半分くらいを
果物とこんにゃく製品に変えてる
例えばパン2個食べてたのを、パン1個にして、あとはこんにゃく畑とか山形のこんにゃく(醤油味)にして空腹をごまかしてる
醤油のこんにゃくはみたらし団子みたいでおいしい
果物もリンゴ、みかん、バナナ、グレープフルーツとか日によって好きなものにする
それと無糖のヨーグルトを食前に食べたりしてる
それでもチョコレートだけはどうしても食べたくなるから
リベラとかにしてる
チョコレートに飽きたら、変わりにおしるこ(お餅無し)を食べてる
階段登るなどの運動もしてやっと0.5g体重が減った
それと毎日黒酢ジュース飲んでから
体脂肪率は1パーセント落ちたっぽい
高温のお風呂の前後に体重計に乗るのが楽しみ
汗をかいて痩せた感が出るよ
ちなみに汗が出やすい入浴剤も使ってる
お腹の肉がパンツに乗っかってたのが減ってきた