いつもは生理前に+2kgなんだけれど今回は珍しく+0.6kgで始まった
あすけんで1800〜1900kcal推奨される運動量なんだけど、最初はそこまで食べなきゃいけないなんて嘘だ〜！と従わず運動量を過少登録して1600しか食べてなかったんだよね
でも生理前と排卵前の過食衝動で見事にリバウンドした
ちなみに運動量は変わってなくて、むしろ増やしてた

12月から素直に1800以上食べるようにして炭水化物も朝昼は食べてた
そのおかげか前日にお腹にガスが溜まる程度で便秘にはならず過食衝動も来なくて+0.6kgという日常の変動程度の増加で済んだ
甘いものが食べたくなったら食べるし、その分夜ご飯で調整したりしてる
何より本人が驚いているのがポテチ欲が湧かなくなったこと
カロリーとることって大事かもわ
長文ごめん