0099名無しさん@お腹いっぱい。
2018/11/24(土) 00:10:53.76ID:p7zBOGy4それでいてお酒をよく飲み、現在体重が低いってことは、バナナ型の遺伝子で菜食メインかな?
一日三食、特に朝しっかりたんぱく質を食べることを意識し、PFCバランスが25:20:55ぐらいになるよう努める。
運動は、まず何をやるというより習慣化出来るよう続けられるメニューにする事が鉄則
習慣化の法則で、運動のように複雑な動作は、脳が完全に慣れるまで256日も掛かるって言う研究結果がある。つまり、最初は無理せず軽い動作からはじめたほうがいい