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ダイエットの正解について書く
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 18:51:18.92ID:P02eRDaj
いるかな？
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:07:45.58ID:iPUAC2y6
>>58
で、食物繊維は炭水化物じゃないっていってたけど？wそれはどうなの？w
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:19:06.75ID:YZFurNww
>>61
話を逸らすということは草食動物のエネルギーが脂質だと知らなかったわけだな

後は好きなだけ妄想長文を語ってくれ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:20:01.83ID:iPUAC2y6
俺が理想とするたんぱく質摂取基準はこうだ

摂取量は体重g(80キロなら80g)
ただしアミノ酸スコアの低いものは計算にいれない
具体的には肉魚介乳豆など
種類も動物性植物性まんべんなくとる

脂質についてはたんぱく質や炭水化物に付随してくるものなので計算上は無視する

炭水化物はカロリーベースで1200キロカロリー基準
厳密には間違いだが、ご飯やお菓子のカロリーをここに収まるように計算すればよい
スポーツや強度の高いし仕事をする場合は加減すればよい
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:21:29.12ID:iPUAC2y6
>>63
？
ここでそれ関係ある？あなた草食動物さんですか？しかも結局は変わらないし
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:26:53.26ID:iPUAC2y6
>>62
おっぱＥ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:31:21.00ID:iPUAC2y6
>>66
反芻動物は草の炭水化物を微生物に分解させてエネルギーにすると聞いたことがある
それはアミノ酸を補充しているので、牛などはある意味肉食動物かもしれない

そういう細かいところはこの話には必要ないし、無視していいでしょう
陰湿で神経質なやつだなA型か？
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:36:38.51ID:iPUAC2y6
妄想と言われたがそのとおり
データに基づいた科学的な考え方ではない
しかし観察に基づいた論理的な考え方
言ってみれば文系の考え方

ものごとを掘り下げるのは理系
理解する、させるのは文系だと思っている
まあ、そのぶん文系は詐欺師も多いが…
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:37:03.98ID:YZFurNww
つまりこれが間違いということだな
＞多量の炭水化物も摂取してしまうのでいつも走り回って消費する必要がある

後は好きに妄想垂れ流せ
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:49:10.36ID:RQpArV/4
良スレ支援、読んでますので続けてください
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 18:58:54.15ID:Dj7aS0hQ
お人形遊びたのしいお(ヽ´ω`)
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 00:57:03.44ID:Un+Sb1Zf
世間で言われてることは嘘ばかり…とはいわないけど誰かの都合のいいように盛られてる
ハゲとダイエットなんて最たるもの
いろんな断片情報や事実を集めて、そのうえで自分で考えないと真実にはたどりつかない
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 01:05:35.37ID:Un+Sb1Zf
ダイエットするときはみな運動をしようとするけど、俺は個人的に減量に運動は不要だとおもう
心拍数の上がらないウォーキングなぞ全くのムダ。
むしろダイエットには邪魔なもの
恒常性によって心拍数があがりにくくなる
鍛えられているとも言えるが、殊ダイエットに関しては必要ない
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 17:40:27.14ID:HQWxnoyp
体重を落とす だけ ならいらないだろうね
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 21:05:17.04ID:9FJ6AvLI
そうかな？脚の筋肉つけて基礎代謝あげると長い目で見たらかなり差がでるとおもうけど？
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 22:52:54.94ID:zMbe++mL
>>77
マッチョでもない限り基礎代謝なんて誤差の範囲だぞ
まずダイエット中は筋肉ほとんどつかない
逆に少食で運動やり過ぎると筋肉減る

ダイエット中は脂肪と筋肉どちらも減るのは仕方ない
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 02:29:26.53ID:EhRATcSH
>>78
全く同感
やはりボディメイクにという意味ではボディビルダーのやり方が最も効率がよいとおもう

ただ、日頃の体重管理のための運動としてビルダーのようにウェイトを行うのは非現実的
自宅や生活の中で行うものとしておすすめなのはロードバイク(スピンバイクでもよい)やケトルベルだ
理由は短時間で心拍数を上げることができること
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 02:32:11.21ID:EhRATcSH
>>79
生活習慣を変えるのはダイエットの尊い第一歩だと思う
自分に合った食生活を確立してほしい
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 02:40:58.93ID:EhRATcSH
ケトルベルとロードバイクは筋肉をつけるためには最短距離のトレーニングではない
しかし全身の筋力や持久力をバランスよく鍛えることができる
あと、心拍数をあげることは「筋肉をつける」「脂肪をもやす」ことに最も必要(基準は130程度)
逆に言えば心拍数の上がらない運動は体調管理以上の意味はない
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 09:27:03.67ID:Jwk3SeHu
効率はロードバイクというよりパワーメーターつきのローラー台だな
時間とパワーを管理しながらのHIITの効率はすげぇ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 11:31:19.01ID:62gVr869
基礎代謝を上げたいのなら大きくなる速筋肉を鍛えるのが効率的だけど、ただ食べないとあまり増えない
ダイエットとは相性が悪い

消費カロリー重視なら持久力系の遅筋肉を鍛えてマラソンやバイクを長時間やるのはいいけど、マラソン選手とかを見て分かる通り筋肉自体は細いので基礎代謝を上げるのは期待できない
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 14:06:48.26ID:zuslzxOT
筋肉〜とか効率〜とか置いておいて筋トレなりジョギングなり水泳なりなにかしらの運動はやっておいたほうがいいと思いますね
運動を習慣化することによってなにより大事な食事の質が自然とクリーンな方向になっていきますから

近年だとボディメイク系youtuberの存在はありがたしでごんす
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 14:51:46.80ID:L5WEOvE7
体重を減らすだけなら食事だけで出来るがな、それだけでokかと言われれば違うぞ

正しい痩せ方はシェイプアップだという事を覚えとけ
つまり輪郭を良くする。男でも女でもモデル体型を目指したいだろ？
痩せたときに筋肉が無くメリハリに乏しい体じゃ嫌だろ。代謝が低くリバウンドのリスクも高いし、いざ痩せて脂肪が無くなったら今度は筋肉がつきにくくなる。
何でビルダーに増量期があるのか、考えてみろ
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 17:53:56.00ID:Mw1hg6KD
健康的にシェイプアップされた身体を目指すなら人並みに食べて運動すればいいって事？
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 18:29:49.38ID:EhRATcSH
>>88
現状理想的な体の人間ならそれでいい
程度によるが

筋肉をつけることと減量は別物
自分の納得いく体型まではトレーニング期(増量期)と減量期をつくるのが近道ではある
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/23(金) 18:34:02.24ID:EhRATcSH
スポーツと体型に関していえば、競技によって体つきが違うようにそのスポーツをやるのはに効率のよい体つきになる

俺は筋力の増加や減量、体重の増減含めてあらゆる体の変化は人間の適応力だと思っている

そもそもトレーニングとは脳をだますこと
肉体をつくるのは脳
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 20:47:56.89ID:Mw1hg6KD
>>88です
現状理想的かどうかと言われると体重は軽い方
元々運動はほとんどしない(週1で5km走るくらい、たまに腹筋)
ダイエットスレだから主旨と逸れるけど、体重は数kg増えて構わないからお腹のラインとか整えたいなぁとね

食べてる量は人並だから太った理由はお酒だろうと思ってるけど、仕事上そこは減らせないので食事制限をして運動する日を増やせばいいのかなーと思ってた所でこのスレ発見した
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 21:57:35.69ID:oE7yiCzz
>>91
酒はダイエットに関して悪い要素しかないが、少しはましという意味ではビールやワインなどの残糖の多い酒よりは焼酎やウイスキーのような蒸留酒が良い

どちらにしろ食べる量が人並みなら、そのぶん酒のカロリーが上乗せされるので食事は減らさないといけない
そのとき気をつけるのはたんぱく質は絶対に減らさないこと
むしろ増やさないとバランスがとれない

腹の中性脂肪をとるには糖質制限が効率よいが、体幹のラインを気にされているのなら上半身の筋肉をみてみてほしい
肩胸背中に筋肉がついていないと相対的に腹部が目立つ
上半身の筋トレをするのがよいかもしれない
おすすめは懸垂とダンベルカールあたりか

酒は命を縮めるので酒の席でもノンアルなどを利用することをおすすめする
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 21:58:06.01ID:vjYBUh9m
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 23:05:04.35ID:Mw1hg6KD
>>92
丁寧にありがとう、お腹周りだけ気にしてたから上半身全体は考えてなかったのでおかげさまで方向性が定まった気がする
走っていた&腹筋していたのは運動不足を懸念してのもので、今まで筋トレやらダイエットとは無縁だったからカロリーも気にした事ないんだよね

タンパク質について言及してもらったけど、漠然としたイメージで筋トレ＝運動&良質なタンパク質摂取くらいの知識しかない
肉が好きではないのでほぼ摂らないのだけど(月一の焼肉で4枚程度)、1日に魚一切れだと全然足りないよね？卵か納豆食べればいいのかな？
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/23(金) 23:31:38.26ID:8EiVfKwD
最低でも体重×1.0gは必要だもんね、タンパク質
肉食べないなら結構他の物で気をつけて食べていかないと全然足りないよ
自分60キロだけど60g食べるのって結構大変で卵パクパクとプロテイン飲まないと普通に食事してるだけじゃ足りない
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 23:41:09.27ID:td9/oqn2
たんぱく質の一日摂取目安は、運動していないなら体重1ｋｇあたり１ｇ、
高強度のウェイトトレーニングをしているなら体重１ｋｇあたり1.7〜２ｇ摂ると覚えればいい
全然足りないなら、プロテインを飲めばいいよ。今のプロテインってマックシェイク並みに美味いのもある

酒は、一日ビール500ｍｌ程度なら血圧を下げ善玉コレステロールを増やし、むしろ健康にいいってエビデンスがある。なんにせよバランスが大事
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 23:52:49.12ID:Mw1hg6KD
>88です
>>1ではないのかな？何にせよお二方ともありがとうございます
お酒はね、飲むのが仕事なのでそこは今のところはすぐ減らすってのはできない(収入に直結するので)
お肉も好きではないけど食べられないほどではないので、他のタンパク質と併せて意識して摂るようにする

そうなるとカロリー的にはおそらく今より全然高くなると思うんだけど、どの程度の運動から始めるのがいいのだろう
週2の5km +ダンベルカーからかな。懸垂は一度もできない
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 00:10:53.76ID:p7zBOGy4
たんぱく質を増やすことで摂取カロリーが増えるって、ちょっと特殊だな
それでいてお酒をよく飲み、現在体重が低いってことは、バナナ型の遺伝子で菜食メインかな？

一日三食、特に朝しっかりたんぱく質を食べることを意識し、PFCバランスが25：20：55ぐらいになるよう努める。
運動は、まず何をやるというより習慣化出来るよう続けられるメニューにする事が鉄則
習慣化の法則で、運動のように複雑な動作は、脳が完全に慣れるまで256日も掛かるって言う研究結果がある。つまり、最初は無理せず軽い動作からはじめたほうがいい
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 02:48:18.01ID:WKWRXECp
>>99
>>88です
バナナ型遺伝子っていうのがわからなくてググったけど、いまいちよくわからなかった…
水分はめちゃくちゃとるし走ったら汗も凄いので浮腫みはあるかもしれない、走ると多い時は2kg違った
1日2食〜3食で、甘いものや揚げ物は好きじゃないので基本的に食べてない

ラーメンやうどんは月に2回食べるかな〜って程度で米は1日1合食べてるか食べてないかくらい、日常の食事では仰る通り野菜が多いと思う
前に書いた通り体重はまだ平均(標準？)よりも軽い方なので、食事より筋トレなのかな
PFCバランスっていうのも調べてみます
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 08:26:58.02ID:36qckeK1
>>94
魚ひときれ100グラムとしても、含まれるたんぱく質は20グラム程度
他に主食や野菜をとったとして額面のたんぱく質は50〜60グラムになるだろうが、アミノ酸スコアの関係から実質40グラムくらいだろう
量も物足りないがなにより種類が足りない
昔のひとは米のアミノ酸を補充するために味噌や大豆で補いできるだけよい状態のたんぱく質にしてきた
どうしても肉が嫌いならたべあわせにきをつかってはどうだろうか

単純に良質なたんぱく質が少ないので卵、納豆、豆腐、かまぼこ、ソーセージ、ちくわ、チーズなどを食事に加えてほしい
肉や魚、大豆にかたよることなくまんべんなく

俺は食事では卵を重視してる
１日最低卵五個
うどんに三個、チキンラーメンなら二個使える
メニューも卵を使えるものを選ぶとよい(しょうゆラーメンに卵は合わないがチキンラーメンならあう)
納豆、豆腐も必ず食べ、昼はだいたいヨーグルト、サバ缶、豆腐
ほかに牛乳も飲むし、間食はにぼし

自分に合った高たんぱく食をみつけてほしい
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:34:47.69ID:36qckeK1
俺はいつも思うが、ダイエットやヘルシーというと皆野菜野菜言ってる
俺は野菜は好きなだけ食べていいとは思うが、それをメインにしたり、ダイエットの主体にしている女性が多すぎる
例えば「脂っこいもの食べすぎたから野菜食べてバランスとれてヘルシー」みたいな考え方
脂っこいものや酒の席の料理をたべたら、本来バランスをとる食事はたんぱく質
国の政策もあって、日本では野菜を全面に押し出しすぎている
これでは何も知らないひとは勘違いするのも仕方ない
栄養のバランスはあくまでpfcのバランス
その枠外のバランスがミネラルとビタミンの微量栄養素、つまり野菜だ
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:51:48.39ID:36qckeK1
>>100
あなたの食事から察するにいわゆるかくれ肥満「たるんでいる」状態かと思う
筋肉が少なく、栄養自体も足りていない
もし体型を改善したいなら高たんぱく質、高炭水化物で上半身の筋力トレーニングをしながら増量する
その期間は体重が増えるのは仕方ない

トレーニングで気を付けるのは、ランニングなどの有酸素運動ではなく、重めのウェイトトレーニングなどの無酸素運動がよい
走るのが好きなら中短距離走を繰り返すのがいいかもしれない
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 18:04:59.96ID:uOrGNcEI
中性脂肪と皮下脂肪を同列に語ってしまうバカが妄想を垂れ流す、醜悪なスレ
頭が悪いくせに根拠のない自信で嘘を撒き散らすから、見ててウザい以上に害悪だろ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 20:15:57.46ID:Uf0ciTnY
野菜なんかクソのカサ増やすくらいしか効果ないと思うわ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 20:34:18.43ID:p7zBOGy4
野菜を舐めたらあかんよ
ダイエットでやれ鳥肉食え、卵食え、玄米食え、魚食え・・決して間違いじゃないんだけど、これ全部酸性食品なんよ
体が酸性に傾くと、恒常性により骨がカルシウムを分解したり、尿がミネラルを過剰に排出したりして
骨粗しょう症や尿路結石、通風のリスクがあがってくる。特に腎臓の機能が低下する50代を超えたら危険
で、野菜は優秀なアルカリ性食品で、酸性に傾いた血中をph値を約7.45の正常値に近づけてくれる
あと単純にＧＩ値の低さ、食物繊維の効果で食後過剰血糖を防いでくれるし、馬鹿にしちゃいかんよ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 21:03:00.43ID:Uf0ciTnY
梅肉エキス呑んどるから大丈夫やろ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 22:27:17.37ID:iFzUn4hB
>>104
？
違うものって言ったはずだけど？
頭大丈夫？
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 22:31:38.86ID:iFzUn4hB
>>106
酸性アルカリ性食品のくだりはともかく
カリウムは現代人には絶対必要だしね
精製食品が世の中多すぎるから、それを排出するためには不可欠
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 23:37:35.56ID:WgRfoZgq
あすけん使用中だがカリウム3000mg/day取らせられるわ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 03:52:43.63ID:uYnngAUU
>>111
はー、バカやな
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 04:04:05.30ID:uYnngAUU
>>111
カロリーってのは「熱量」
炭水化物もたんぱく質も脂質も全て燃やしたときの燃焼エネルギーってだけ
恒常性って言葉も知らんのか
あと、炭水化物が中性脂肪に変わったときのカロリーと重量の違い(１グラム、炭水化物４キロカロリー脂質７キロカロリー)をどう説明する？算数だろこんなの
小卒か？
中学校の理科からやり直してくるのをおすすめする
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 08:24:13.83ID:78mHu3Ue
通りすがりの五十代の元デフです。
どれくらいデブだったかと言えば、
UNIQLOでサイズが無いレベル。
今は全身筋肉の分かれ目がはっきりとして
身体を指で摘むと皮と薄い脂肪が摘めて、
UNIQLOでは流行りを自由に選べるレベル。

俺がやったのは体重しか測れない体重計を捨てて
体脂肪計と姿見の鏡を買った。

後は流行りの軽い食事制限とスクワットを
一日おきに300回。

で、半年後に、
体脂肪は20%前後。
姿見で見る身体は明らかに締まってる。

俺自身の理屈では
デブは嗜好と思考がデブであると思う。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 09:04:24.18ID:uYnngAUU
>>116
すまんそ
間違えた
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 09:14:57.25ID:uYnngAUU
>>115
そう思います
思考が変われば習慣が変わる
習慣が変われば体型が変わる(ﾊﾟｸﾘ)
スポーツでもなんでも、結局は考え方
甘えを捨てて自分を変える努力は敬服します

姿見を見て自分の理想をイメージするのはかなり効果的らしいですね
人間の脳を刺激するのは体にも影響を与えるらしい
なんでも、イメージのみの筋トレはイメージなしに比べて40パーセントの筋力アップがあったとか
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 12:43:05.15ID:N5XfINUC
>>107
梅のアミノ酸も良いときく
俺は梅干し苦手なので山海ぶしを毎日一口食べる
サプリはビタミンC とエビオスをそれぞれ基準の半分ずつ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 12:56:13.08ID:QeAmMTyB
>>108

>>26
糖質制限は中性脂肪にしか効かない

いえ、カロリー収支がマイナスなら皮下脂肪にも内臓脂肪にも効きますが。腹に付いた脂肪を内蔵脂肪も皮下脂肪も、その元の中性脂肪もごっちゃにして語ってるのはオマエじゃん。

大体、>>10で玄米のタンパク質を計算するのに、米を炊いたら栄養素が何倍にもなってる時点で頭の出来はお察し。生米と炊いた飯はグラム当たりの栄養素ちがうでしょ。

本当に頭大丈夫？
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 13:07:33.87ID:N5XfINUC
>>120
皮下脂肪は人間の体全体を覆っている保護のための脂肪
脂質制限すれば腹の肉ではなく体全体の脂肪が落ちていく

ここは言及してなかったな、すまん

あと、カロリー収支は結果論なんであってそれを厳密に適用することはできないと思う
たとえばバランスの違う7000キロカロリーの食事を同じ人間が食べたとして同じように体重が増加するとは思えない
とにかく、カロリーってのは仮に飢餓状態だったとして食べたすべてを生命維持のために使うとかならともかく、ダイエットのベースとして考えるのはあまりに不自然
カロリーってのは学問のための値だよ
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 13:13:59.72ID:N5XfINUC
>>120
お前の米の話は意味わからん
俺は炊いた量を使ってるだけで、栄養素が何倍になるとかなんも言ってない

本当に基地外？あと粘着してくんな
意味のわからない中傷をするくらいならお前のダイエット理論とやらを披露すればいい
まあ、どうせネットやらの聞きかじりで実際に飢餓状態になったり体を鍛え込んだりしたことのない頭でっでっかちの理屈だろうが
根性なしが
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 13:38:04.90ID:QeAmMTyB
>>122
炊く前の玄米のタンパク質は100g当たり6-7g程度

炊き上げた玄米のタンパク質は100g当たり2.8-3.2g程度

で、五合＝1,800gの飯に108gのタンパク質が含まれてるんだっけ？
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 14:00:43.82ID:N5XfINUC
>>123
はー
ギネスバカがいた
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 14:01:35.09ID:N5XfINUC
>>124
ほんと、俺のストレス解消のためのオナニースレのはずだったのに
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 14:09:19.35ID:5lNkoTnZ
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 14:31:59.07ID:azXt8o24
タイトルが悪いわ
さもダイエットの知識があるようなニュアンスだけど、実際は憶測半分で専門知識も間違いだらけ
指摘にも間違いがあるけど、それにさらに間違いで返してるのが笑える
自分のダイエット観を書くってスレタイならまだカドが立たなかった
0130115
垢版 |
2018/11/25(日) 14:45:08.33ID:78mHu3Ue
俺の場合、糖質を制限したら腹の脂肪は落ちたが
下半身は程々で腹より上は落ちなかった。

俺の結論はやはり食事制限だけだと腸内脂肪は
落とせても、全身の脂肪を落とすには運動が必要だと。

男の場合は腸内脂肪、女性の場合は皮下脂肪が
つき易いとの説もあったし。

俺がスクワットを始めたのは
背筋と臀部を鍛えて皮下脂肪を消費しやすくしたかったから。

スクワットをしながら片手にに2kg程度の重りを
ゆっくり振ってやってたから、
この程度でも皮下脂肪の除去には効果かある様だ。
0131115
垢版 |
2018/11/25(日) 14:53:11.91ID:78mHu3Ue
>>118
ありがとう。
でも苦労は最初の二月程で
後は密かに楽しんでた。

スクワットが300回連続でやれる様になった頃から
姿見から映る己の姿が変化した事。
階段を駆け足で登っても息が切れなくなった事。
昼食後に睡魔が来ない事。
普通の洋品店で服が選べ始めた事。

日々実感する楽しさを努力とは言いませんよね。

だだ今の課題は上半身の皮の弛み。
新陳代謝で回復するには時間が必須です、ジジイですから。
故にその間は皮の弛みに筋肉をつけようと
ダイエット版にたむろしています。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 15:03:56.62ID:QeAmMTyB
>>125
>>10の自分の計算がトンデモな事には何も反論出来ずに薄っぺらいレッテル張りしか出来ない奴
頭大丈夫？
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 15:07:23.03ID:N5XfINUC
>>128
間違いとか偉そうに言える立場なのあなたは？
一応医療資格もちだけど、その専門知識ですら掌返しの朝令暮改がザラ
メディアが流すダイエット知識は切り取りやバーター当たり前
ここでも言ったけど、そうした中で結局大事なのは断片情報や経験から観察し自分の頭で考えること
それと、国がアナウンスしている健康指導要領は絶対的に支持する、しかし肥満はその通りにしても痩せるわけではないので糖質制限などで目処がついたらバランスのよい食事にするのが大切ってこと

スレを読まずに荒らすやつがいるなあきもい
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 15:09:40.91ID:N5XfINUC
>>132
反論する価値もない
よく読め池沼
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 15:11:21.30ID:N5XfINUC
>>132
えっと、一応きくけどどのあたりがトンデモなの？
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 16:53:40.65ID:ycYebas9
ウンチクは簡単に言えるがダイエットは難しい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 17:44:13.29ID:S1DKL/Ps
>>135

>>10の
米100グラムあたりたんぱく質6グラム
１合の米は炊くと約360グラム
五合だと1800グラム
単純に6×18で108グラム

アホには嫌味やら皮肉が通じないから普通に書くね。米100gのタンパク質の前提が生米になってる。

これ以外にもちょくちょくおかしい部分があって、見ててムカついてたけど、なんか指摘するのも面倒になってきてしまった。
悪かったね、自己満スレに邪魔して。
まあ、タンパク質が大事なのには同意するが、おかしな論を展開するとタンパク質の大事さまでぼやけるのでどうにかしてくれ
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 18:22:36.73ID:N5XfINUC
>>137
ああ、ほんとだ(笑)算数間違ってたわ
粘着おつかれー

しかし日本人のたんぱく質摂取量はすくねえなあ
これじゃ大豆でバリン補強しても体格小さいわけだわ
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 18:48:27.43ID:S1DKL/Ps
>>138
効いてないアピールおつかれ！

大丈夫、ドヤ顔で語りまくった最初から間違えてるアホなのは既に十分伝わってるから。
はー、ギネス級バカは皮肉通じないから大変だわ。頭大丈夫？
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 10:14:53.51ID:+cPEnOaJ
文句言ってる奴、自分のスレ立てして持論を述べればいいのに、ここで気炎吐いてなにしてんの？頭だいじょうぶ？
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 12:10:23.94ID:uMWGt2Kq
うん。ちゃんと納得出来る内容を書けば誰も文句言わないよね
文句を言いたくなるような事が書いてあるから噛みつかれるわけで、それを棚にあげ自分で立てろなんてお門違いもいいとこ
実際まとめサイトに載るようなスレはそこがちゃんとしてる。納得出来るから転載されるんだよ

文系の人間なら専門知識なんて度外視して精神論全開で書けばいいだろ、そっちの方がまだ見たいわ
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 14:00:58.33ID:uMWGt2Kq
なんだこいつ想像以上のお花畑野郎だな
イライラはダイエットの大敵ってご存知でちゅか〜？
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 19:59:43.00ID:mcg9wNXJ
>>141
ところがどっこい、こんなカスみたいなスレがまとめに載ってるんだぜ、、、。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/27(火) 20:54:51.38ID:+756AHle
えーせっかく良スレだと思って読んでたのにー
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/28(水) 08:02:05.22ID:8jzvBbgi
ふと見直して戦慄
このバカ医療資格持ちって書いてあるけど、ホントかよwwwアホでも取れる資格って、絆創膏3級とかなのか？
本当なら医療過誤が怖すぎるwww
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/28(水) 13:01:53.31ID:XQf04N1n
医療秘書とか医療事務とか
診断治療に直接関わらず、生物化学知識を要求されない文系医療職も存在することはする

＞掌返しの朝令暮改

保険収載内容や既存薬の適応範囲なんぞがコロコロ変わる生物学的な理由を知り得なければ「掌返し」と感じるかもねー
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/28(水) 22:11:21.21ID:8jzvBbgi
なるほど、医療系資格と言っても色々あるし、保険やら法令が関係すると結構複雑で大変そうですね
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/30(金) 09:30:14.67ID:k5sycDaB
クソ阿呆は逃亡www
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/30(金) 19:11:49.24ID:+L0OtN7b
>>151
×　afo
○　afi
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/30(金) 23:15:33.39ID:lJGf89Vx
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するアホ。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるセクハラ野郎。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加目的は 単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:31:37.54ID:eNo4saQx
>>149
そんなん知らんわ
でもDM食とかメジャーなのでもコロコロ変わるだろ？
知ったかすんな
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:34:06.46ID:eNo4saQx
>>144
今まで正しかったことがある日から間違いになるなんて普通じゃん
あんたは医者かなんか？
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:35:43.51ID:eNo4saQx
>>139
算数間違ってたのは悪かったね
でも最初から間違えたことにはならんだろ？
お前の意見言ってみなよ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:37:15.64ID:eNo4saQx
煽りにイライラしたのと忙しくて久しぶりに見てみたけど、変なのが沸いてる
これは俺のオナニースレって言っただろ
まとめとかも知らんわ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:42:48.57ID:eNo4saQx
俺は物事にはなんでも理由があると思っている
例えば身長
ちょっと前まではカルシウムを摂れば伸びるって言われていた
だが今はたんぱく質が一番重要という風潮
これは
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:49:28.11ID:eNo4saQx
なぜか？
身長が伸びる理由は２つの要素があると思う
ひとつは過剰な栄養
もうひとつは「大きくならないと困る、又は生き残れない」という出来事
例えば格闘技やバスケットボール、バレーボールなど
もちろんバスケしてても例外はいるが

それは人間の進化だと思う
進化は何百年もかかるものではなく、ひとりの人間のなかでも起こっている
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 00:56:30.09ID:eNo4saQx
ダイエットも同じ
どうして太るのか？
どうして痩せるのか？
を考えたら合点がいく
太るのが悪いとか良いとかは時代の価値観で変わる。痩せるのは本来は異常な状態

以前言ったが、病気もある意味進化だ
人間の体は過剰な炭水化物の摂取に対して、それを必要としない体を獲得する、それが糖尿病だ
病気ってのは害があるから病気と言われているだけであって、本来は人間のホメオスタシスの一環である
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/01(土) 01:02:31.41ID:eNo4saQx
そして人間の恒常性や進化を司どっているのは脳ミソ
脳ミソを上手にだませば肉体改造は簡単なはず

魚が旬になると脂が乗るように、人間も冬になると皮下脂肪を蓄えて寒さに対応する
これは自然なこと
だがダイエットするのには非常に不都合
それならどうするか？
簡単だ、脳に夏だと勘違いさせればいい
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